У меня болит душа

Жизнь можно сравнить с музыкой. Она бывает легкой, хаотичной, веселой или грустной, порой страстной, зажигательной. Однако если на повторе все время играют строчки песни «Душа болит, а сердце плачет…», это серьезный повод обратить внимание на себя. Сама по себе боль не проходит, ее лечит время или другие люди. Но чаще всего лечение длится очень долго. Почему вообще появляется внутренняя тяжесть? Как ускорить свое душевное выздоровление?

Почему болит душа?

Люди по-разному воспринимают печали. Для одних утрата работы станет сигналом перемен к лучшему, для других увядшая клумба превращается в трагедию. Однако некоторые события, ситуации могут вызвать страдания в душе практически каждого человека. К ним относятся:

• утрата близких;
• разрыв отношений, отсутствие взаимности;
• одиночество;
• невозможность самореализации;
• разочарование — в людях, деле всей жизни, своих способностях;
• чувство вины;
• ощущение собственной бесполезности;
• недостижимость цели.

Самый лучший способ унять тревогу — решить проблему. Помириться с партнером, найти друзей, пересмотреть амбиции при желании можно. Но что делать, если устранить причину нельзя? Как справляться в таких случаях?

Пройти тест на психику

Что делать, когда боль в душе?

Не держать все в себе.

Неделями напролет накапливать негативные эмоции внутри чревато как для физического, так и для психического здоровья. Чувства не исчезают бесследно — либо они переходят в другое состояние (становятся воспоминанием, преображаются из дружеских в любовные), либо продолжают тревожить. Все они требуют выражения. Без него грусть, тяжесть усиливаются, рано или поздно чаша терпения переполняется. Из-за этого происходят нервные срывы, начинаются психологические проблемы и даже психические отклонения.

Как излить негативные эмоции без вреда окружающим и себе:

• побить боксерскую грушу;
• нарисовать большую картину на мольберте под настроение;
• спеть песню, подходящую душевному состоянию;
• приехать в безлюдное просторное место (поле, лес, заброшенный пляж) и дать волю крику;
• позволить себе заплакать;
• открыто высказаться о наболевшем.

Последние два способа — наиболее эффективны. Когда приходит горе, люди стараются всяческими силами это скрыть. Они улыбаются, говорят, что у них все хорошо, избегают разговоров о болезненной теме. Слезы — лучший способ снять с себя часть эмоционального груза.

Что касается высказывания, то слушателями могут быть родственники, близкие друзья, психологи, психотерапевты. Порой ими становятся совершенно посторонние, случайно встреченные люди. Но им, как не парадоксально, открываться легче всего. Во-первых, часто в таких ситуациях наступает подходящий момент, складывается нужная атмосфера. Во-вторых, шанс встретить такого человека снова очень мал.

Принять проблему.

Если в жизни происходит серьезное несчастье, человеческая психика пропускает эту новость через 5 стадий:

1. игнорирование, отрицание;
2. злость, гнев, ненависть;
3. торг, попытки заключить сделку;
4. отчаяние и депрессия;
5. принятие.

Казалось бы, всего лишь 5 шагов, но на деле не каждый приходит к последней фазе. Одни не видят в этом смысла, другие надолго застревают на предыдущих этапах. Третья категория людей сдаются, отказываясь от своей жизни.
Тем не менее принятие крайне важно для будущего восстановления.

Принять, осознать, оценить ситуацию — значит сделать шаг навстречу лучшему будущему. Вслед за этим приходит понимание, в каком направлении двигаться дальше, какие способы борьбы выбрать. Возможно, первые подобранные методы не будут самыми лучшими, но они сдвинут все с мертвой точки и подарят шанс на успех.

Отыскать полезное занятие.

Оно позволит хотя бы на время забыться, перенести внимание, подарит каплю позитива, которого в такой момент очень не хватает. Отвлечься от переживаний помогут:

• любимая работа;
• разные хобби;
• поиски себя и своего места;
• помощь людям, животным, природе;
• спорт, любые виды активности;
• медитации, методики релаксации.

Занятия, которые нравятся, избавляют от скуки, хандры, заставляют забывать о постоянной усталости, депрессии. Счастливые люди практически всегда чем-то заняты. Они наслаждаются результатами своих работ, вдохновляются ими, строят планы, замечают маленькие радости.

Однако у каждой медали есть обратная сторона. Человек с душевной болью не видит границ. Он может забыть о нормальном сне, хорошем питании, общении. Это крайность, которую также лучше избегать. В противном случае самочувствие будет ухудшаться более интенсивными темпами.

Пройти тест на психические расстройства

Написать письмо.

Если высказаться близким или специалистам не получается, можно попробовать написать письмо. В чем плюсы такого решения:

• отличный способ выразить то, что сидит глубоко внутри;
• поддерживается приватность — никто посторонний не узнает о мыслях;
• можно возвращаться к тексту, что-то в нем дописывать, вычеркивать, менять;
• есть возможность обдумать каждое предложение;
• при желании письмо легко отдать тому, кому оно предназначалось;
• такой очерк помогает разобраться во внутренних переживаниях, расставить все по своим местам.

Чтобы отпустить боль, психологи рекомендуют сжигать эти письма. Огонь — стихия очищения, перерождения, избавления от старого. Именно поэтому сжигание листа — символичный процесс. Лучше писать все на простой бумаге. Желательно делать это от руки, а не при помощи печати. Эзотерики считают, что почерк человека таит в себе его энергетику, крайне важную часть, которую печатный текст передать не может.

Найти утешение в природе.

Звуки шумящих деревьев, пение птиц, легкие касания ветра и понимание окружающей гармонии успокаивают душу. В природе ищут утешение, ответы на свои вопросы, вдохновение, спокойствие, умиротворение. Это начало начал, которое помогает справиться с трудностями, и этим можно пользоваться.

Если общаться ни с кем не хочется, а хобби порядком надоело, можно посетить:

• хвойные, лиственные леса;
• природные парки;
• натуральные водоемы — реки, озера, моря;
• горные вершины;
• открытые поля, степи;
• заповедники, зоопарки;
• малолюдные набережные.

Чтобы ощутить и впитать живую энергию, можно прислушиваться к звукам природы, зарываться ногами в песок, кормить животных, любоваться окрестностями. Прелесть таких мест в том, что они положительно влияют на здоровье. А физическая сторона активно подпитывает моральную, успокаивает нервы.

Отпустить прошлое.

Вещи из прошлого становятся якорями, которые не дают двигаться дальше. Они могут не использоваться, пылиться в ящиках и все равно тормозить ход событий, развитие. К таким предметам относятся:

• одежда — чужая и своя;
• игрушки;
• подарки;
• любые личные принадлежности человека из прошлого;
• записки, письма, сообщения;
• видео-, аудиозаписи;
• грамоты, дипломы;
• фотографии.

Основная черта этих вещей — их бесполезность. Они не приносят пользу, не воспринимаются просто как приятная память. Такие предметы возвращают в прежние эмоции. И либо эти переживания в целом негативные, либо они неприятны в данный момент. Избавляться от такого хлама лучше без зазрений совести, а затем шагать вперед.

Когда душа болит и просит свободы, лучше помочь ей сразу, чтобы не вызывать затяжную депрессию, другие осложнения. Любые попытки на этом пути уже повлияют положительно на ситуацию, так как отвлекут от горестных раздумий. Желательно довериться близким, чтобы не проходить такую дорогу в одиночку, тогда избавиться от тревог получится быстрее. И пусть в жизни играет музыка счастья и удовольствия.

Пройти тест на депрессию

Orginalus tekstas

Михаил Шуфутинский — Душа болит

Потемнеет серебро, померкнет золото,
Поизносятся и вещи и слова,
Из альбомов улыбнётся нежно молодость,
Из-под плит проглянет тихая трава.
Всё на свете перемелется, век сменится,
Пронесутся годы, словно с горки вниз,
Только ты, душа, суровой жизни пленница
Из меня, как из темницы, смотришь ввысь.
Душа болит, а сердце плачет,
А путь земной ещё пылит,
А тот, кто любит, слёз не прячет,
Ведь не напрасно душа болит.
А тот, кто любит, слёз не прячет,
Ведь не напрасно душа болит.
То ли цвет черёмух, то ли снег посыплется
На каштановые волосы твои,
Скоро время, зверь невидимый, насытится
И уйдет, оставив сердце без любви.
Потемнеет серебро, померкнет золото,
Поизносятся и вещи и слова,
Из альбомов улыбнётся нежно молодость
И окажется, душа ещё жива.
Душа болит, а сердце плачет,
А путь земной ещё пылит,
А тот, кто любит, слёз не прячет,
Ведь не напрасно душа болит.
А тот, кто любит, слёз не прячет,
Ведь не напрасно душа болит.
Душа болит, а сердце плачет,
А путь земной ещё пылит,
А тот, кто любит, слёз не прячет,
Ведь не напрасно душа болит.
А тот, кто любит, слёз не прячет,
Ведь не напрасно душа болит.
Ведь не напрасно душа болит.

Lotyniškas tekstas

Mihail Shufutinskij — Dusha bolit

Potemnejet serebro, pomerknet zoloto,
Poiznosiatsia i veshhi i slova,
Iz al’bomov ulybniotsia nezhno molodost’,
Iz-pod plit proglianet tihaja trava.
Vsio na svete peremeletsia, vek smenitsia,
Pronesutsia gody, slovno s gorki vniz,
Tol’ko ty, dusha, surovoj zhizni plennica
Iz menia, kak iz temnicy, smotrish’ vvys’.
Dusha bolit, a serdce plachet,
A put’ zemnoj jeshhio pylit,
A tot, kto liubit, slioz ne priachet,
Ved’ ne naprasno dusha bolit.
A tot, kto liubit, slioz ne priachet,

Ved’ ne naprasno dusha bolit.
To li cvet cheriomuh, to li sneg posypletsia
Na kashtanovyje volosy tvoi,
Skoro vremia, zver’ nevidimyj, nasytitsia
I ujdet, ostaviv serdce bez liubvi.
Potemnejet serebro, pomerknet zoloto,
Poiznosiatsia i veshhi i slova,
Iz al’bomov ulybniotsia nezhno molodost’
I okazhetsia, dusha jeshhio zhiva.
Dusha bolit, a serdce plachet,

Наверняка хоть раз в своей жизни вы слышали о том, что у кого-то болит душа. Более того, быть может, она болит у вас самих? В том, что же это за ощущение, где болит душа, с чем оно связано, а также имеет ли душевная боль хоть какое-нибудь отношение к боли реальной, мы и поговорим в данной статье. И первое, на чём имеет смысл остановиться, это сам факт существования души. Мы не станем приводить множественные примеры, доказывающие её существования, но просто отметим для всех малообразованных скептиков тот факт, что душа уже как два десятилетия является научно признанным феноменом, и спорить о том, реальность это или миф, нет никакого смысла. Отталкиваясь от этого, мы и поведём речь дальше.

Итак, что же означает душевная боль? Чаще всего её испытывают люди в связи с привязанностью к другим людям, либо к предметам. Также к болезненным переживаниям можно было бы отнести горечь утраты, унижения, разочарования и другие подобные эмоции, которые хоть раз в жизни, да испытывал каждый человек на земле. Эти эмоции очень часто сопровождаются вполне реальной болью в сердце, области груди или горле, когда боль сковывает дыхание и не даёт мыслить спокойно и объективно. Тем, кто считает, что душевная боль не имеет ничего общего с проявлениями физических страданий, будет интересно узнать, что это утверждение в корне неверно и на самом деле, от тяжёлых переживаний можно не только испытывать вполне реальную боль, но и можно даже умереть. Это связанно с тем, что всё в человеческом организме взаимосвязано: не зря же имеют место быть такие понятия, как душевное, физическое и психическое здоровье. Но мы пойдём дальше и обратимся к маги и эзотерики, в которых утверждается, что не эмоциональное здоровье зависит от физического и психического, а как раз наоборот. Дело в том, что каждого человека окружает его собственное биоэнергетическое поле. Оно формируется именно из чувств и эмоций данного человека, которые обретают форму энергетических, вполне материальных субстанций и в магии именуются аурой человека. Эта самая аура долгое время считалась ни чем иным, как электромагнитным полем человека, по которому можно было определить, насколько человек здоров и стабилен психически. В последнее время, с развитием эзотерики и более детальным изучением вопросов, связанных с этими самыми полями, удалось выяснить, что если искусственно изменить структуру этого поля, то можно не только навредить здоровью человека, но и вовсе убить его физическое тело.

Всё это можно свести к тому, что это самое биоэнергетическое поле представляет собой неосязаемую, но реально существующую субстанцию, которая является как бы продолжением физического тела и работающую с ним в тесном контакте. Таким образом, когда наша душа болит по тем или иным обстоятельствам, это вызывает изменения в ауре человека, что, в свою очередь, нарушает нормальную деятельность и физического тела и психики данного человека.

Скажем даже больше, у здорового человека аура имеет чёткую сферическую форму, со структурированными энергетическими полям, которые при фотосъёмке в разных диапазонах можно различить по цветам. У больного же человека это поле изорвано и может циркулировать в хаотичном порядке, что является не столько следствием, сколько причиной физических болезней. В подтверждение этих теорий можно привести пример эффекта плацебо, когда смертельно больному пациенту выдают пилюли обычной аскорбиновой кислоты, говоря, что это лекарство, которое обязательно его излечит, и пациент в самые короткие сроки и впрямь избавляется от болезни. Всё дело в том, что когда человек болен, он склонен огорчаться и накручивать себя, и чем тяжелее болезнь, тем хуже его эмоциональное состояние. Но если человек начинает мыслить позитивно и радоваться жизни, испытывая положительные эмоции, его биополе восстанавливается, запуская процессы исцеления болезни.

Иными словами, мы можем с уверенностью заявить, что обычному человеку невозможно точно определить, где болит душа, но это не значит, что это невозможно в принципе. Душевная боль это очень тонкий механизм взаимосвязи очень многих факторов, которые отрицательно влияют на человека целиком, но, если научиться управлять своими чувствами и понять, как бороться с душевной болью, это поможет не только избежать негативных последствий связанных с ней, но и укрепит здоровье человека в целом.

Связь между людьми

Наверняка самыми яркими примерами душевной боли можно назвать боль утраты близкого человека. Так, мать чувствует смерть сына, даже не зная о том, что он умер наверняка, а влюблённые могут чувствовать неприятности, происходящие друг с другом. Это говорит о том, что наше биополе способно не только показывать наше собственное состояние, но и связывать нас с другими людьми. Отвечая на вопрос о том, где болит душа, многие указывают на сердце, так как именно укол в сердце принято считать своеобразным сигналом о том, что случилось нечто плохое. Это не совсем корректное, но, в принципе, верное определение, так как в области сердца и впрямь расположен наиболее активный энергетический узел нашего биополя. Таким образом, любое несчастье, которое происходит с вашими близкими, а также ваши переживания связанные с этим, вызывают резкий резонанс в биополе, что сказывается на сердце или, немного реже, сковывающей болью в груди. Причём следует отличать реальные сигналы, от мнимых. Многие люди сознательно накручивают себя, переживая попусту, и испытывают от этого боль, но это отнюдь не является сигналом о том, что случилось нечто плохое. Как правило, эти сигналы приходят неожиданно, так как связанны с разрывом или повреждением вашей духовной связи с близкими. Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, то вам следует научиться контролировать свои эмоции и не переживать попусту, так как это очень сильно подкашивает и без того хрупкое человеческое здоровье.

Заключение

Ну и напоследок хочется добавить, что душа может болеть по разному, и крайне важно научиться различать те сигналы, которые посылает вам ваш организм. Ведь не умея их распознавать, вы словно слепой котёнок будете искать свет в кромешной тьме, переживая ещё больше чем нужно, и рубя тем самым своё здоровье под самый корень. Никогда не забывайте, что душевное спокойствие и здоровье – это залог здоровья физического, а не наоборот, и прежде чем расстраиваться по пустякам, десять раз подумайте о том, стоят ли месяцы вашей жизни минутной слабости к саморазрушению? Научитесь жить в гармони с самим собой, изучите восточную философию, фен-шуй и другие техники, основная цель которой научить вас сопротивляться тем проявлениям нашей жизни, о которых принято не говорить и вовсе не обращать на них внимания.

«Нет боли в ножевой ране… Это плачет душа, разлучающаяся с телом» – Парацельс.

Проклятие и счастье биологического вида – высшая нервная деятельность, высоко развитая психика. Глубокие и древние эмоции, управляемые лимбической системой. Способность мыслить, определяемая функционированием коры головного мозга. Болезни души, проявляемые телом.
Как часто мы говорим, что все наши болезни – от нервов, то есть от эмоций, чувств, мыслей и душевных движений, не имеющих выхода. Человек испытывает определенные физические страдания, вот они, можно положить ладонь на больное место, измерить высокое артериальное давление, наложить повязку на рану. Все вроде бы и укладывается в понятную терапевту или хирургу клиническую картину, но как-то не полностью, смазано, вовсе не очевидно. Человек проходит лечение, принимает таблетки и микстуры, проходит множество диагностических процедур, но легче не становится. Бывает, что такому пациенту нужен совсем другой доктор.
Психосоматические заболевания – физическое проявление душевной боли. В 1818 году немецким врачом Иоганном Христианом Августом Хайнротом первые использован термин «психосоматическое заболевание» в отношении бессонницы.
Сейчас к психосоматическим расстройствами относят следующие заболевания:

• бронхиальная астма;
• псориаз;
• атопический дерматит;
• экзема;
• язвенная болезнь (язва желудка, двенадцатиперстной кишки, трофические язвы);
• гипертоническая болезнь;
• мигрень;
• частые травмы: ранения, переломы, ожоги;
• ревматоидный артрит.

Они известны с древнейших времен. Считается, что самые тяжелые приступы настигают человека в 35-45 лет, когда жизненная нагрузка максимальна: ответственность за детей и родителей, пик трудовой активности, сплошные вопросы и никаких готовых ответов. Зигмунд Фрейд считал причиной психосоматических болезней вытеснение в подсознание морально недопустимых эмоций и желаний; Макс Шур видел в них нарушение ментального отражения физиологических реакций; Франц Габриэль Александер считал нарушения функционирования вегетативной нервной системы физиологическим ответом на хронические негативные эмоции. Подавление гнева и ярости, согласно Александеру, приводит к нарушениям сердечно-сосудистой системы, а фрустрируемая потребность в любви – к развитию бронхиальной астмы или нарушений работы ЖКТ

Моя болезнь – отражение моей личности

Значительная часть исследователей в качестве причины развития психосоматических расстройств рассматривала индивидуальные особенности личности, в том числе связанные с развитием в детском возрасте. Джордан Руеш полагал, что психосоматические болезни – удел инфантильной личности. Так и не повзрослев, человек мыслит и чувствует как подросток, не может справиться с грузом проблем физиологически взрослого человека, психологически так и оставшегося в детстве. Питер Сифнеос создал портрет иной психосоматической личности. «Алекситимия» — невозможность назвать словами и осознать свои чувства, мстившие ему за непризнание физическими болями. Каков он, пациент с алекситимией?

Он в сложных, конфликтных, отношениях с собственными чувствами и эмоциями, он даже не способен разграничить физическую и душевную боль. Хоть и говорил Парацельс: «Нет боли в ножевой ране…То плачет душа, разлучающаяся с телом». Такой пациент – человек дела, практичный, приземленный, с бедным воображением и ориентированностью на факты и не придающий значения эмоциям.
Хелен Фландерс Данбар (в 1943 году была выявлена связь особенностей профиля личности с вероятностью развития ряда заболеваний. Каждому психосоматическому заболеванию соответствует специфический набор личностных черт, то есть «личностный профиль». Описано 8 личностных профилей, соответствующих пациентам со следующими заболеваниями: гипертоническая болезнь, ревматоидный артрит, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь, склонность к травматизации. американские авторы Фридман и Розенман описали два поведенческих типа, а в дальнейшем Национальный институт США по исследованию сердца, легких и крови (National Heart, Lung and Blood Institute) официально признал поведение типа А фактором риска ишемической болезни сердца (лидер, активный человек со склонностью к гиперответственности, официально или нет занимающего руководящие позиции).

Моя болезнь, ты родом из детства

Некоторые авторы рассматривают психосоматические заболевания как результат патологических взаимоотношений с окружающей средой. Ричард Лазарус полагал, что болезни – лишь патологические копинг-механизмы, то есть процессы совладания со стрессом. Характер и выраженность психосоматических нарушений определяются структурой личности, ее системой ценностей, мотивациями и способностями. Не имея эффективных способов спасения от стресса, организм реагирует физическими симптомами. Гюнтер Аммон полагал, что причиной тому – нарушения взаимоотношений с матерью, сложившихся в глубоком детстве. «Психосоматогенная» мать энергетически реагирует только на телесные потребности ребенка и обращает на него внимание в тех случаях, когда он болен. Болезнь – наиболее надежный, опробованный в раннем детстве, «мост контакта», используемый пациентом бессознательно, но неуклонно. Эйдемиллер Э.Г., Юстицкий В.В. полагали, что такое влияние на человека оказывает не только мать. но и все члены родительской семьи. Вспомним жутковатую бабушку из санаевского «Похороните меня за плинтусом», которой только болезни внука позволяли проявить свою любовь.
Научившись сбегать от конфликтов в болезни еще в детстве, пациент не способен найти иной способ и во взрослом возрасте. При тяжелом конфликте, потере или только угрозе потери объекта привязанности человек не может найти слов или действий для спасения, у него остается только болезнь. Этой концепции придерживались Носсрат Пезешкиан, Джордж Энгель и Артур Шмале.

Физиология душевной боли

Имеют душевные страдания и физиологическую подоплеку. В начале XX века И.П. Павловым и И.М Сеченовым создана теория рефлекторной основы психической деятельности. Вегетативные расстройства функционирования внутренних органов формируются как условный рефлекс в ответ на хроническое перенапряжение коры головного мозга. Это явление называется кортико-висцеральным механизмом развития психосоматических заболеваний. Позднее Джексон предложил иерархию физических и психических активностей центральной нервной системы, нарушение которой приводит к развитию психосоматических заболеваний.

Советские авторы К.М.Быков и И.Т.Курицин продолжали разработку теории кортико-висцерального происхождения психосоматических расстройств, когда заболевания формируются под воздействием патологических условных рефлексов, когда кора головного мозга более не способна адекватно управлять деятельностью внутренних органов. Нарушается баланс процессов возбуждения и торможения коры головного мозга. Харрис доказал, что на развитие таких заболеваний влияют не только кора головного мозга, но и ретикулярная формация ствола мозга, и гипоталамо-гипофизарная система.
Однако, что же является пусковым механизмом формирования таких условных вегетативно-висцеральных рефлексов?
В 1932 году Уолтер Бредфорт Кеннон (Walter Bradford Cannon) опубликовал теорию вегетативного сопровождения эмоций, основные положения которой связаны в сознании современного читателя именно с теорией стресса Ганса Селье. Кеннон рассматривал эмоции как психофизиологическую реакцию на стрессовое событие, подготавливающую организм к одному из двух типов реакции: борьбы (гнев) или бегства (страх) – знаменитая реакция «Бежать или нападать». Для современного человека эти реакции не имеют моторного компонента, переходя в переживания или соматовегетативные реакции. Этот симптомокомплекс соответствует – согласно теории Селье – фазе стресса или тревоги. Ганс Гуго Бруно Селье предложил концепцию общего неспецифического синдрома адаптации организма к воздействию стресса.

Стресс – всему голова

Стресс – физиологический или психический – запускает определенную цепочку: стресс (тревога) – дистресс (стадия резистентности, то есть сопротивления стрессору и/или адаптации к его воздействию) – фрустрация (дезадаптация вследствие истощения адаптивных возможностей нервной и эндокринной систем). Психовегетативный аффект объясняется субъективно большей интенсивностью и длительностью психотравмирующего воздействия.
На фоне хронического или острого стресса нарушается кровоснабжение структур мозга. При активации парасимпатической системы сосуды спазмируются, крови, обогащенной питательными веществами, мозгу становится недостаточно. При активации симпатической нервной системы кровь перераспределяется в организме, приливая к мышцам, тем самым обедняя временно головной мозг. Так или иначе, а формируется временная ишемия и развивается энцефалопатия – снижение функций «голодающего» головного мозга. Снижение когнитивной функции, то есть способности ясно соображать, выводит на первый план эмоциональные бессознательные реакции, к которым относят и психосоматические заболевания.
Продолжателем теории стресса Селье был Христиан фон Вольф, полагавший, что специфичным в психосоматическом заболевании является способ функционального ответа на стресс (индивидуальные реактивные психологические, физиологические, поведенческие изменения).

Современный взгляд на древние болезни

Современная концепция психосоматических болезней придерживается комплексного подхода к происхождению психосоматических заболеваний.
Чтобы сформировалось такое заболевание, должны совпасть несколько факторов:

• патохарактерологическая структура личности, сформировавшаяся в детском возрасте или под влиянием тяжелого стресса;
• воздействие острого или хронического стресса, субъективно непереносимого для данной личности;
• предрасполагающие факторы соматического заболевания («где тонко, там и рвется»);
• внутренняя картина болезни с психологической установкой на «бегство в болезнь»;
• нозогенные реакции: психогенные реакции, возникающие в связи с соматическим заболеванием:
• реактивные состояния;
• «семантика» диагноза;
• клинические особенности заболевания;
• ограничения, налагаемые соматическим страданием на бытовую и профессиональную деятельность

Нельзя относиться к психосоматическим заболеваниям как к «капризам» психологически слабой или незрелой личности и уж тем более как к сознательной симуляции и манипулированию окружающими. Даже если заболевание имеет под собой некоторую вторичную выгоду для пациента, это никак не отменяет соматических проявлений болезни. Речь идет о трудных случаях, тяжелых больных, лечение которых, даже самое правильное, не дает желаемого эффекта. Терапия, назначенная врачами соматического или хирургического профиля.
Если вы заподозрили наличие психосоматического заболевания у себя или близкого человека:

• не пытайтесь самостоятельно провести психотерапевтическую беседу, это вызовет отторжение, агрессию и усиление действия пусковых механизмов заболевания;
• постарайтесь устранить внешние причины стресса;
• создайте комфортную, щадящую обстановку для пациента, включите «режим наибольшего благоприятствования»;
• примите решение или постарайтесь убедить пациента обратиться к психиатру.

Сейчас во многих стационарах существует ставка врача психосоматической медицины (психиатр, психотерапевт). Это направление называется «психиатрия консультирования». Такому человеку обязательно нужна профессиональная помощь. Обратиться можно и на прием к анонимному платному специалисту, и бесплатно — в психоневрологический диспансер.
Пациента не поставят на диспансерный учет, не госпитализируют в психиатрический стационар, а факт обращения совершенно точно останется в тайне. Лечение в таких случаях комплексное, и прием лекарственных препаратов будет сочетаться с сеансами психотерапии.
Берегите себя и будьте здоровы!

Поделиться:

Однажды мой старший сын долбанулся об дверь мизинцем. У всех есть двери и мизинцы и если вы дома ходите босиком, то и вы не застрахованы. Сначала он громко орал, потом громко возмущался, пытаясь надеть ботинок, потом пришлось везти его в травмпункт. И накладывать гипс – обнаружили перелом. В случае с мизинцем понятен алгоритм, что делать, если больно. Но что если вы поранили душу? Где взять аптечку с душевными лекарствами?

Особенно мужчинам. Их в последнее время много приходит ко мне. Рано или поздно все тайком признаются, что боятся открываться, чтобы не пораниться. Я могу их понять – никто не любит, когда больно. Все люди так устроены, что бегут от плохого, а не стремятся к хорошему. Так нас эволюция научила: фиг с ней с красоткой и фуа-гра, главное – от крокодила сбежать. Все подсознательно избегают боли. А если вы будете со мной спорить, упомянув мазохистов, то подождите – отвечу и про них.

Выходит дело уязвимость – страшное слово для мужчин. Я задумался, почему так? Почему именно для мужчин? И вот к чему пришел. Мужчины совершенно не знают, что с ней делать! Возможно дальше для вас, дорогие женщины, будет слишком банально. Слишком очевидно и вы пожмете плечами. Вам тогда повезло по жизни. И нечего тут хвалиться. Мамы с бабушками научили. Мужчинам везет меньше. Мальчиков по сути учат единственному способу справляться – терпеть! Терпеть страх боли перед врачами, терпеть обиду несправедливости от учителя, терпеть злость на соперника, терпеть унижение от девчонок… С болью это не помогает бороться, просто делает мальчика более управляемым и удобным, безопасным, беззубым. И главное – забирает у него право искать поддержку, потому что для этого надо своей болью поделиться. А это – стыдно! Именно стыдом родители загоняют живого мальчишку в твердый панцирь. А потом сами же удивляются, чего это он такой жестокий и бесчувственный.

Сейчас самое место услышать ваши возражения. Мол, не надо тут жалеть мужчин! У них спорт и прочая агрессия. Пробежал сто километров, побил грушу, наорал на соседа – красота! А если еще потом стопочкой-другой универсального растворителя лакирнуть – вот оно счастье! Исследования говорят, что спирт и правда растворяет. Только не боль, а стенки эритроцитов. Те слепляются в кучи и образуют тромбы в капиллярах. А еще уменьшает «горизонт восприятия» — глубину причинно-следственных связей. Упрощает картинку, отрезая не подходящее. Это и правда позволяет временно поставить на паузу переживания, переключившись на совсем уж сиюсекундные – кажется этот гад за соседним столом криво на меня посмотрел? Сейчас узнает силу моей ярости! Но потом переживания вернутся. Да не одни, а в компании похмелья и соматических заболеваний — длительное игнорирование душевной боли чревато телесными сигналами, что край уже наступил.

Так что же делать? Самый любимый вопрос, на который обычно психотерапевты не любят отвечать. Потому, что единого для всех ответа не существует. Но мне очень хочется. Попробовать как-то систематизировать то, что я знаю про душевную боль и как помочь с ней справляться. Ниже несколько пунктов. Пишу о тех, которые помогают мне. Ведь я – хороший подопытный кролик. Когда-то я нарастил свою раковину. Потом всему пришлось учиться заново.

— От душевной боли не умирают. Я настаиваю. От сдерживания и сопутствующей психосоматики – умирают, а от переживаний – нет

— Боль – это индикатор. Что что-то идет не так. Вам так не подходит. И вы имеете право опираться именно на эти свои сигналы, а не на внешние «врешь ты все, тебе не может быть больно». Может. Ваша внутренняя психическая реальность честнее, чем мысли, которыми вы себя стыдите.

— Эмоции проходят. Если дать им течь свободно, то максимум минут через 20 эмоциональный накал спадет сам. Если его не подогревать

— Эмоции имеют предел. Часто мужчины пугаются, что боль от эмоций будет расти бесконечно, а если и так уже почти невыносимо, то… Но психика нас страхует: если что-то вы не можете пережить, она включит механизмы защиты. Эдакий аналог болевого шока – шоковая травма. Потом, когда будут силы, потихоньку сможете с этим разобраться.

— Если вам больно в контакте с другим человеком, вы имеете право увеличить дистанцию, взять паузу. «Отдернуть руку» от горячей комфорки. Более того – это ваша ответственность. Если вас все кругом задевают присмотритесь, не прижимаетесь ли вы сами к чужим острым углам.

— Если вы каждый день бьетесь об один и тот же угол и уже набили там приличную шишку, то даже легкое касание будет вызывать сильную боль, поэтому придется мне вас, дорогие мужчины, лишить иллюзии вашей силы – терпеть ВРЕДНО! Да, я знаю, что больше ничего вы и не умеете, как и я, но придется принять этот факт. Терпение похоже на нештатное увеличение давления в ваших системах. И рано или поздно какая-нибудь труба или котел рванет.

— Поэтому вместо терпения надо делать ровно обратное – говорить о том, что с вами творится. Да-да, делать самое страшное – открываться. Рисковать. Идти к людям, говорить с ними. А вы думали, что смелость – это прятаться? Я вас расстрою

Пришли, с чего начали. Чтобы справляться с душевной болью надо ее перестать бояться, как огня. Она не больше вас – поглядите в зеркало. Скорее всего там не двухлетний карапуз, смотрящий широко распахнутыми глазами на грозного лысеющего папу. Там может уже сам бритый налысо с татухами здоровенный мужик. Который все еще прячется в раковину своей псевдонеуязвимости. Псевдо — потому что чувства испытывают все. Даже если вы обманули себя и считаете, что это не так. Это легко доказать: вас постоянно что-то бесит, даже то что вас напрямую не касается, вас злят ваши дети, даже если радуются, вас раздражает до зубовного скрежета ваша красавица-жена, даже когда просто поболтать хочет на сон грядущий…

Прежде чем обрушите на меня свой гнев, подумайте, откуда я это знаю… Да, вы правы – сам из такого теста. Разве что пока лысина лишь пробивается, а татуху я стесняюсь набить.

Иногда даже доходит до того, что человеку проще испытать физическую боль, чтобы облегчить душевную. Сломать себе что-нибудь, или податься в БДСМ, а то и заболеть чем-нибудь страшным и неизлечимым. Физическая боль воспринимается сильнее и фокус внимания переключается на нее.

Так что моя идея проста: смелость в том, чтобы открываться. Рисковать быть живым, задетым, затронутым. А если будет больно – позаботиться о себе, выбрать дистанцию, попросить что-то не делать. Как бонус вы сможете гораздо лучше чувствовать другого человека. Попробуйте погладить по голове ребенка в хоккейной перчатке или голой рукой и сравните ощущения. Другие будут меньше раниться об вас, будут охотнее приближаться. Идите к людям, говорите с ними честно. Женщины в последнее время больше ахают не от размера, скажем, бицепса, а от умения честно говорить про ваши переживания. Попробуйте это лайфхак, если никак не можете обаять избранницу.

Мне кажется только так можно построить в конце концов теплые и душевные отношения. Чтобы дети умиляли, а жена возбуждала. А по моему опыту ничто так не возбуждает, как душевная близость. И если боль ваша гораздо сильнее, чем ситуация, то не надо ее терпеть. Сходите в психологический травмпункт – может там какой-то застарелый внутренний перелом. И стоит о нем позаботиться – заглянуть внутрь, временно загипсовать, чтобы не тревожило. Чтобы сросся правильно.

А угол, об который вы все время бьетесь, лучше вообще убрать из вашей жизни.