Если холодильник пуст, а до зарплаты еще далеко, не волнуйтесь. Современная наука доказала, то, что было прекрасно известно нашим предкам: оказывается, голодать полезно.
Недавно ученые опровергли распространенное мнение о том, что полный отказ от пищи вреден для здоровья. Новые исследования показывают, что строгий пост увеличивает продолжительность жизни, помогает справиться со стрессом и делает организм более устойчивым к болезням.
Группа сотрудников американского Национального института геронтологии под руководством Марка Мэттсона провела серию экспериментов на мышах, которых кормили один раз в двое суток, при этом давая наесться вволю. Ученые выявили, что подобный режим питания приносил их здоровью такую же пользу, как и пищевой рацион, калорийность которого была снижена на 40%.
Пока ученые точно не знают, почему уменьшение потребления пищи положительно влияет на функции организма. Однако они предполагают, что причина кроется в потреблении меньшего количества калорий в течение длительного периода времени.
В ходе экспериментов мыши за один прием съедали такое же количество пищи, которое они обычно потребляют за два дня, после чего их на следующий день не кормили. Результаты показали, что перерывы в еде, при которых количество потребляемых калорий не снижается, приносят здоровью значительную пользу.
По словам Марка Мэттсона, результаты предыдущих исследований показали, что продолжительность жизни мышей, которые периодически голодали, была дольше по сравнению с животными, которые находились на обычной диете. Новые исследования подтвердили, что голодание помогает организму лучше справляться с такими болезнями, как диабет и болезнь Альцгеймера.
Доктор Мэттсон отмечает, что при периодическом голодании мозг претерпевает умеренный стресс, при котором его клетки приобретают способность справляться с последствиями более сильного стресса. То же самое происходит при физических упражнениях. По мнению исследователей, этим-то и объясняется увеличение продолжительности жизни и устойчивости к болезням старческого возраста.
Мыши, пищевой рацион которых был снижен на 40%, сильно похудели, почти вдвое уменьшив свой вес, тогда как их постившиеся собратья практически не потеряли в весе по сравнению с животными, питавшимися как обычно.
Ученые выяснили, что и у постившихся, и у находившихся на низкокалорийной диете мышей существенно понизился уровень сахара и инсулина в крови, причем у постившихся животных уровень инсулина снижался более значительно.
В конце эксперимента всем мышам сделали инъекцию токсического вещества, который, повреждая мозговые клетки, приводит к развитию болезни Альцгеймера. Мозг постившихся животных оказался более устойчивым к этому заболеванию, чем мозг мышей, получавших обычный пищевой рацион или же потреблявших низкокалорийную пищу.
В ближайшее время доктор Мэттсон и его коллеги наметили провести исследование на людях. В нем примут участие две группы добровольцев, одна из которых будет питаться три раза в день, а другая — потреблять аналогичное количество пищи за четыре часа, а потом поститься в течение 20 часов до следующего приема пищи.
Пытаясь бороться с эпидемией ожирения, охватившей Соединенные Штаты, ученые изобретают все новые способы заставить людей меньше есть. Один из них — двухразовое питание. Так что не бойтесь пропустить обед или ужин, это не навредит здоровью, а наоборот — укрепит его.
Тезисы для симпозиума «Здравоохранение в фокусе медицинской антропологии: риторика, практика и культуры здоровьесбережения».
РОССИЙСКАЯ АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ:
МАКСИМУМ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРИ МИНИМУМЕ ЗАТРАТ ВРЕМЕНИ, СИЛ И СРЕДСТВ
Давыдов Альберт Александрович, врач-стоматолог, врач-кинезиотерапевт.
Российская авторская программа здоровьесбережения:
— актуализирующая личную ответственность за сохранение здоровья,
— интегрирующая достижения конвенциональной и неконвенциональной медицины,
— дающая, в перспективе, возможность значительно повысить уровень здоровьесбережения на индивидуальном, локальном, национальном и глобальном уровнях.
Предлагаемая программа содержит в себе компоненты нескольких тем симпозиума:
• Российский опыт здоровьесбережения в исторической и антропологической перспективе
• Здоровьесбережение как сфера государственной, общественной и личной ответственности за сохранение здоровья
• Практика здоровьесбережения на индивидуальном, локальном, национальном и глобальном уровнях
• Неконвенциональная медицина как ресурс здоровьесбережения
При оценке предлагаемой программы необходимо учесть, что она является результатом теоретических и практических изысканий, осуществлённых после того, как автор этой программы был вынужден пройти лечение и реабилитацию после получения травмы позвоночника и закрытой черепно-мозговой травмы (был сбит автомобилем, вылетевшим с проезжей части на тротуар).
АВТОРСКАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА «ЧИСТОЕ ДВИЖЕНИЕ»
Оздоровительная программа «Чистое движение» (Универсальная кинезиотерапия).
Кинезиотерапия – (кинезис – движение, терапия — лечение).
Название «Чистое движение» выбрано в связи с тем, что предлагаемые методики очищены от технических, организационных, ритуальных, мистических компонентов.
Оздоровительная программа «Чистое движение» подразумевает только целенаправленное движение во всех системах человека как организма и личности, в соответствии с принципом Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), утверждающей, что «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».
Это означает, что для улучшения здоровья необходимо воспринимать человека целостно, уделяя внимание не отдельным медицинским показателям, а всем сферам проявления тела, ума и души человека.
«Чистое движение» (Универсальная кинезиотерапия) — современная, авторская, универсальная, интенсивная, функционально ориентированная оздоровительная практика, интегрирующая в себе:
— знания анатомии, физиологии, медицины, реабилитологии;
— эффективные эмпирические находки канонических оздоровительных практик;
— методы интенсивной телесной и психологической концентрации, используемой в современном спорте.
В процессе освоения системы оздоровления используются специальные, но достаточно простые физические и дыхательные упражнения, диетические рекомендации, методы психологического саморегулирования.
Человек, желающий достичь простых конкретных результатов, может ограничиться освоением нескольких индивидуально подобранных упражнений.
А тем, кто хочет добиться большего, надо найти в своём жизненном расписании возможность тратить на своё здоровье, благополучие и счастье не менее 20—40 минут в день (при освоении программы это время можно дробить на периоды по 10—15 минут в течение дня).
Программа «Чистое движение» базируется на общеизвестных фактах
На здоровье человека влияют:
— образ жизни – на 50%,
— экология – на 20%,
— генетика – на 20%,
— медицина – на 10%.
Здоровый образ жизни:
— здоровое питание,
— адекватная физическая активность,
— позитивный психологический настрой.
Естественные адаптационные механизмы человека содержат все необходимые компоненты для поддержания и восстановления здоровья.
При нарушении функции этих механизмов, им можно и нужно дать возможность реализоваться с помощью специальных целенаправленных нелекарственных методов воздействия.
Для этого и предлагается программа «Чистое движение».
Программа «Чистое движение» учитывает существующие здоровьеразрушающие тенденции (постуральные, висцеральные, психологические, социальные):
— малоподвижный «сидячий» образ жизни,
— преимущественно углеводная диета с высоким гликемическим индексом,
— постоянная стрессогенная обстановка,
— глобальная медикализация жизни.
Для решения этих проблем используются:
— достижения современных гуманитарных и точных наук (реабилитология, нейропсихология, спортивная медицина, эпигенетика, синергетика).
— эффективные эмпирические находки канонических восточных универсальных нелекарственных систем оздоровления (Йога, Цигун, Кенкодо).
Программа «Чистое движение» ориентируется на то, что, по мнению современной науки, человек – это:
«открытая многокомпонентная многоуровневая синергетическая система, каждый компонент которой, и вся система в целом, обладают способностью к саморегулированию».
Программа даёт возможность сконцентрироваться на эффективной осознанной коррекции постоянно изменяющегося функционального статуса человека, а не на бесконечной его диагностике в ожидании возможных болезней.
Программа «Чистое движение» использует концепцию Ортогабитологии.
У истоков этой концепции стоял древнеримский врач, естествоиспытатель и анатом Клавдий Гален (Galenus Claudius, ок. 130 — ок. 200 гг.).
Он ввел понятие Габитус (лат. habitus — внешний вид) — внешность, особенности телосложения, осанки, цвета кожи, выражения лица и др., по которым можно судить о состоянии здоровья человека, имеющихся у него заболеваниях или о предрасположенности к каким-либо заболеваниям.
Тогда же было известно понятие Орто- (греч. оrtho – прямой, правильный) — означает стремление к правильному, здоровому.
Для завершения общей конструкции необходимо понятие Логос (греч. logos — слово, мысль) – учение, наука.
В целом, ОРТОГАБИТОЛОГИЯ – это система знаний и навыков, ориентирующаяся на биомедицинские принципы нормы в оценке общего здоровья человека, использующая все доступные, нелекарственные, реально действующие методы для сохранения и улучшения общего здоровья.
Важным препятствием в достижении стабильного здоровья является патогенная матрица памяти (функциональный и метаболический стереотипный механизм), формирующаяся как следствие многократных заболеваний человека в результате нездорового образа жизни.
Разрушить патогенную матрицу памяти способна только саногенная матрица памяти, которую можно и нужно сформировать в результате целенаправленных действий, для которых предназначена программа «Чистое движение».
Матрица памяти — генетически унаследованный адаптационный механизм, закрепляющий важнейшие простейшие функции или сложные процессы в человеческом организме до уровня автоматизма.
Матрица памяти реализуется на трёх уровнях: информационном, функциональном и метаболическом.
Информационный уровень матрицы памяти закрепляет обычные поведенческие стереотипы на подсознательном уровне.
Функциональный уровень матрицы памяти закрепляет физиологическую функциональную активность органов и систем в хорошо знакомых повторяющихся условиях.
Метаболический уровень матрицы памяти — механизм, осуществляющий главный закон физиологии человека: закон сохранения гомеостаза.
Матрица памяти позволяет сохранить оптимальный уровень функционирования человеческого организма вне зависимости от наличия неблагоприятных факторов жизни.
К сожалению, привычные стрессы, переутомления, недомогания закрепляют в матрице памяти не здоровье, а болезнь.
И в этом случае матрицу памяти надо корректировать.
В процессе формирования саногенной матрицы памяти используются эпигенетические факторы, предопределяющие и здоровье, и болезнь.
Рэнди Джиртл: «Эпигенетика доказывает, что мы ответственны за целостность нашего генома. Раньше мы думали, что только гены предопределяют, кто мы. Сегодня мы точно знаем: всё, что мы делаем, всё, что мы едим, пьём или курим, оказывает воздействие на активность наших генов и генов будущих генераций. Эпигенетика предлагает нам новую концепцию свободного выбора».
Факторы, определяющие эпигенетический статус человека и его матрицы памяти, похожи и взаимосвязаны.
Информационный уровень матрицы памяти находится под контролем психоэмоционального статуса.
Функциональный уровень матрицы памяти корректируется элементами гармонизующего образа жизни.
Метаболический уровень матрицы памяти поддаётся воздействию методов, изменяющих обменные процессы.
Всё это доступно для реализации при наличии желания, и что особенно важно — без использования лекарств и медицинских приборов, с помощью естественных для организма стимулов.
Каждый орган или систему человека оздоравливает естественная для них функция!
Опорно-двигательный аппарат стимулирует адекватная мышечная гимнастика, лёгкие — дыхательная гимнастика, пищеварение — разумная и простая диета, сердечно-сосудистую систему — циклическое движение (кардио-фитнес), интеллект — активное мышление, гимнастика для ума, и т. д.
Программа «Чистое движение» предполагает постепенное освоение.
Первая ступень — гармонизация тела человека:
— структура тела, то есть опорно-двигательный аппарат, осуществляющий свою функцию с помощью костного скелета и скелетных мышц, естественно, под контролем нервной и эндокринной систем при непосредственном участии сердечнососудистой и лимфатической систем, под защитой иммунной системы;
— функции тела, то есть внутренние органы, работающие в рамках костного скелета, меняющего свои контуры с помощью скелетных мышц, при активном участии нервной, эндокринной, сердечнососудистой, лимфатической, иммунной систем;
— психологическая саморегуляция человека в целом, осуществляемая центральной и периферической (соматической и вегетативной) нервной системой.
Как утверждают многие специалисты, тело — энергетический, метаболический аккумулятор мозга. Следовательно, на активность нервных, психологических процессов напрямую влияют все аспекты структуры и функции тела.
Загар
Загар один из вариантов закаливания и предупреждения частых заболеваний, однако, надо помнить, что загар — далеко не безобидная процедура, он может спровоцировать как ожог, так и появления на коже ребенка пигментных пятен и других новообразований. Загорать детям лучше с трех лет, так как к этому возрасту уже сформированы защитные силы организма — иммунитет. Но не под прямыми лучами солнца, а под тентом, в панамке, в купальном костюме. Общая продолжительность загара не более шести часов в сутки. При нахождении на солнце лучше пользоваться детской косметикой: кремы, лосьоны с защитой от ультрафиолетовых лучей. Сейчас такая косметика есть во всех магазинах. Особенно осторожно нужно загорать белокожим детям, детям с большим количеством пигментных пятен на коже.
Вода
Купание возможно с одного года. Но это должна быть морская, речная, озерная вода, налитая в бассейн, ванну, тазик. Либо прогулка по воде с промоканием ног. На воде дети не должны быть одни, только под наблюдением взрослых, маленькие дети с резиновым кругом и шапочкой. Плавать лучше у берега, а не на глубине, избегать мест, где ходят моторные лодки, катера, яхты.
Одежда, обувь
Одежда должна быть свободная, желательно светлых тонов, так как темная притягивает солнечные лучи. Лучше, чтобы она была из натуральных тканей. На голове обязательно панамка, шляпа. Обувь должна быть подобрана по размеру, удобная, лучше из натуральной кожи, мягкая, оставляющая открытой часть стопы (носок, пятка). Не желательно носить обувь на голую ногу, лучше надеть носки, гольфы.
Отдых
Детям до трех лет отдыхать лучше в своем климатическом регионе, так как акклиматизация в этом возрасте длительная, и составляет две-три недели. Если вы не можете обеспечить пребывание на курорте два-три месяца, то лучше воздержаться от поездки. Детям постарше можно менять климат более кардинально, но и в этом случае лучше отдыхать на курорте не менее одного месяца. Для отдыха детей всех возрастов, более всего подойдет Азовское и Черное моря (Крым, Кавказ, Краснодарский край). Из зарубежья — Болгария, Турция.
Прививки и документы
Если отдых предполагается у нас в стране, то никаких прививок делать не нужно. Если же отдыхать будете заграницей, то в турагенстве вам разъяснят, нужна ли вакцинация. Если вакцинация нужна в обязательном порядке, то подумайте, стоит ли нагружать ребенка лишней вакциной при его таком напряженном графике прививок. Кроме документов, подтверждающих личность ребенка, обязателен медицинский полис. Перед поездкой соберите маленькую аптечку, куда войдет набор первой медицинской помощи: йод, вата, бинт, спирт, лекарства от температуры, обезболивающие (анальгетики), «Но-шпа» как спазмалитик. Если ваш ребенок заболел, то где бы вы не были, необходимо обратиться к врачу. В любом случае вам помогут.
Желем здоровья и отличного отдыха
ДГБ №2 Святой Марии Магдалины.
Медицинский пост (сестринский пост) — рабочее место дежурной медицинской сестры отделения, т.е. палатной медицинской сестры, рассчитанное на каждые 25-30 коек.
Справочник медицинских постов предназначен для разделения прав доступа в рамках одного отделения, а также для возможности отправки сообщений на определенный сестринский пост независимо от того, кто из пользователей и за каким компьютером (если на посту установлено несколько рабочих мест) работает в настоящий момент.
Уровень доступа к данным справочника определяется правом Койкофонд / Справочники / Медицинские посты.
Рисунок 4.6. Медицинский пост
При создании нового поста (рис. 4.6) следует вручную заполнить произвольные Наименование и Код. Указанное название поста будет отображаться в списке возможных адресатов сообщений в системе.
На закладке Компьютеры указываются вручную названия компьютеров, которые будут относиться к данному посту. Соответствующие названия можно посмотреть в свойствах компьютера (Пуск => по правой кнопке мыши выбрать Свойства для пункта Мой компьютер), на закладке Имя компьютера (рис. 4.7).
Рисунок 4.7. Свойства компьютера
На закладке Отделения (рис. 4.6) можно привязать медицинский пост к одному или нескольким отделениям. Привязка к нескольких отделениям может быть актуальной в случае работы круглосуточного и дневного стационара на территории одного отделения.
Признак Архивная запись устанавливается в случае, когда медицинский пост перестает участвовать в функционировании медицинского учреждения. Такие посты, в дальнейшем, не отображаются в списке и не участвуют в функционале МИС МЕДИАЛОГ.