Длительное сидение перед компьютером может привести к физиологическим изменениям в головном мозге, в результате которых возникают проблемы с поведением и вниманием. К такому выводу в результате многолетнего исследования пришла бывший директор британского Королевского института, специалист в области психологии, нейробиологии и фармакологии баронесса Сьюзан Гринфилд, передают информагентства.
По ее словам, технологии, подобные видеоиграм, воздействуют на органы чувств и буквально «взрывают» мозг, временно или постоянно дезактивируя определенные нервные связи в нем.
Между тем ранее ученые отмечали, что компьютерная и интернет-зависимость может перестроить структуру мозга и даже вызвать усыхание серого вещества.
Как определить ее? На этот вопрос корреспонденту ГТРК «Ставрополье» ответила медицинский психолог краевой клинической психиатрической больницы № 1 Маргарита Балабина.
«Компьютерная зависимость — это патологическое пристрастие человека к проведению времени за компьютером. В начале 80-х годов феномен формирования патологической связи между человеком и компьютером стал очевиден, и приобрел большой размах. Помимо компьютерной зависимости, выделяют родственные ей понятия, такие как интернет-зависимость и игромания», — говорит Балабина.
По ее словам, компьютер — мощный инструмент доступа, обработки и хранения различных видов информации. Именно эта особенность наиболее привлекательна.
«Интернет даёт возможность, так называемого интерактивного общения, что чрезвычайно привлекательно для людей отчужденных и неуверенных в себе, которые при этом хотят общения, но не находят его в окружающем их обществе», — добавила она.
Основные признаки зависимости, по ее словам, — потеря контроля над временем, проведенным за компьютером, трата на Интернет все больших денег, навязчивое желание проверить электронную почту, длительное просиживание в чатах, неконтролируемое желание поиска и чтения информации различного рода в Сети, утрата интереса к социальной жизни и внешнему виду.
Физические признаки проявляются ухудшением зрения (синдром «сухого глаза»), искривлением позвоночника, нарушениями осанки, карпальный синдром, пренебрежением личной гигиеной, сокращением длительности сна.
По ее словам, люди больше других рискуют стать зависимыми во время переломных моментов в жизни. Более всего этому подвержены подростки. Поэтому, с целью профилактики, с ними следует изначально оговаривать временные рамки пользования компьютером и увлекать чем-нибудь в реальной жизни.
Сотни тысяч людей по всему миру ежегодно преждевременно умирают из-за сидячего образа жизни. Какие опасности таит в себе офисное кресло и как их избежать, объясняет «Газета.Ru».
Ежегодно почти 70 тыс. британцев умирают преждевременно, потому что на работе или дома сидят, не вставая, по шесть и более часов подряд, выяснили специалисты из Университета Квинс в Белфасте. Результаты исследования они опубликовали в журнале Journal of Epidemiology and Community Health.
Как оказалось, 30% взрослых британцев в рабочие дни проводят шесть и более часов, не вставая с места. А на выходных, когда они перебираются на уютные домашние диваны и кресла, этот показатель возрастает до 37%.
Постоянное сидение сказывается на работе мозга, эндокринной системы и обмене веществ в целом. Нарушения в работе организма приводят к преждевременной смерти.
«Нужно подвергать ваше тело небольшому стрессу, чтобы сердце оставалось здоровым и весь организм работал», — поясняет главный автор исследования Леони Херон.
Повышенная смертность и проблемы со здоровьем, вызванные сидячим образом жизни — проблемы не только британцев. С ними сталкивается большинство жителей развитых стран.
Содержание
Как появился «человек сидящий»
Первые предпосылки к сидячему образу жизни появились еще в XVIII веке, когда британский ткач и плотник Джеймс Харгривс изобрел механическую прялку. Устройство, способное производить в шесть раз больше пряжи, чем ручной станок, стало символом начала промышленной революции. Ведущие государства мира в течение следующих лет массово перешли от ручного труда к машинному, а от аграрного общества — к индустриальному. Если раньше одним из главных качеств работника была физическая сила, то теперь от него требовалось совершать однообразные действия у машины.
Следующим шагом к малоподвижности стало изобретение паровых машин, благодаря которому появились пароходы и паровозы. Теперь путь из одного пункта назначения в другой стал требовать меньше физических усилий. Позже свой вклад внесли и лифты, избавив людей от необходимости ходить по лестнице.
Начальное образование во многих странах тем временем стало обязательным — теперь дети проводили больше времени, сидя в классе.
В конце XIX века произошел бум в машиностроении — железнодорожные сети разрослись, на улицах появились трамваи, началось серийное производство автомобилей. Грузовики взяли на себя часть работы, связанной с транспортировкой тяжестей.
Постиндустриальная революция перевела труд в интеллектуальную область, оторвав работников от станков и усадив за столы. Телевизор стал доступным развлечением, позволяющим проводить целые дни на диване.
Сегодня умная техника, интернет и компьютер свели физическую активность в обществе к минимуму.
Теперь люди в основном трудятся в офисе, сидя в кресле. Если раньше человеку приходилось двигаться или стоять, чтобы заработать себе на еду, то сейчас средний датчанин не встает со стула или из автомобильного кресла семь часов в день, а средний китаец — 8,5 часов.
Согласно исследованию 2018 года, офисные работники проводят сидя до 85% своего дня.
Доктор, что со мной будет?
Постиндустриальная революция породила эпидемию ожирения и ряда других заболеваний, вызываемых малоподвижностью. В США, по оценкам специалистов, сидячий образ жизни приводит к 300 тыс. смертей ежегодно. При этом у людей, которые сидят неподвижно более четырех часов в день, риск преждевременной смерти повышен на 40% по сравнению с теми, кто «просиживает» меньше.
Недостаточная подвижность провоцирует развитие метаболического синдрома, ожирения, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Взятые вместе, эти заболевания отвечают примерно за 60% смертей в развитых странах.
Сидячий образ жизни приводит к гиподинамии. Мышцы слабеют и атрофируются, уменьшаются сила и выносливость. Сокращается костная масса, страдают функции позвоночника и суставов. Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника).
Кроме того, нехватка активности сказывается на работе мозга — развивается слабость, снижается трудоспособность и умственная активность, появляются бессонница и чрезмерная утомляемость.
Позвоночник не рассчитан на длительное бездействие. Те, кто проводит сидя около восьми часов в день, рискуют пострадать от межпозвоночных грыж, нарушений осанки и других проблем с позвоночником.
Страдают и сосуды. Кровь по венам перемещает в основном мышечно-венозная помпа голени, работе которой мешает длительная неподвижность. Кровь застаивается в нижних отделах венозного русла, застой провоцирует воспалительный процесс в стенке вены и может привести к варикозной болезни и венозной недостаточности. Первые симптомы нарушений: боли, чувство тяжести в ногах к концу дня. Не менее вредно, впрочем, работать и стоя — постоянная нагрузка на ноги тоже повышает риск развития варикоза.
Сидячий образ жизни способствует развитию тревожных расстройств — метаанализ ученых показал, что чем больше времени человек проводит сидя, тем выше для него вероятность пострадать от тревожности.
Кроме того, сама по себе нехватка физической активности на 21-25% повышает риск развития рака груди и кишечника, на 27% — диабета и на 30% — сердечно-сосудистых заболеваний.
Как защититься?
Для предотвращения проблем со здоровьем специалисты советуют вставать каждые полчаса на работе, доходить до кулера попить воды или обсуждать рабочие вопросы с коллегами, прогуливаясь по коридору, а не в переписке. Также следует обратить внимание на свое рабочее место — угол между спинкой и сиденьем кресла должен быть девяносто градусов или чуть больше, а сама спинка должна иметь изогнутую форму для поддержки спины и поясницы. Идеально, если она может регулироваться по высоте и наклону, по длине и высоте подлокотников и расстоянию между ними.
При работе за компьютером верхняя часть монитора должна быть на 5-8 см выше уровня глаз. Монитор должен стоять на расстоянии вытянутой руки.
Компенсировать «насиженные» часы походом в спортзал не получится: даже при регулярном посещении зала или бассейна те, кто при этом большую часть дня проводит у монитора, имеют физиологические показатели хуже, чем у людей, чья работа не требует бесконечного сидения на одном месте.
Причем это касается как базовых показателей здоровья, так и связанных с присущими разным видам сидения изменениями в работе мозга, например увеличения рисков развития депрессии. Другими словами, тренировки и сидение на одном месте влияют на нас независимо друг от друга, и человек, который регулярно занимается спортом и не проводит дни на стуле, будет здоровее своего партнера по спортзалу, который работает в офисе.
Исследование специалистов Колумбийского университета тоже показывает, что люди, которые не двигаются во время сидения, имеют более высокий уровень смертности, чем те, которые постоянно «разбавляют» свой сидячий образ жизни.
Итак, увеличение уровня физической активности не имеет смысла без сокращения продолжительности сидения. Поэтому надо контролировать проводимое в сидячем положении время и стараться его сократить — обедать стоя или добираться от метро до работы пешком, а не на автобусе.
Почему это вредно
Если вы подолгу сидите за компьютером, скорее всего, физической активности в вашей жизни недостаточно. Медики называют такое состояние гиподинамией и отмечают, что ограничение двигательной активности может вредить здоровью. Для борьбы с гиподинамией рекомендуется, в числе прочего, ограничить время, проводимое за компьютером.
- Взрослые могут проводить перед монитором — 6, максимум 8 часов в сутки. При этом обязательны перерывы: хотя бы раз в час необходимо вставать из-за стола на 5-10 минут.
- Подросткам 12-16 лет рекомендуется сидеть за компьютером не более 2 часов в день.
- Детям 7-12 лет — 1 час.
- Ребенку 3-7 лет — не более получаса.
- Малышам до 3 лет смотреть телевизор и пользоваться компьютером не рекомендуется вовсе.
Исследования российских ученых показали, что в среднем каждый третий школьник к моменту окончания 11 класса приобретает близорукость и вынужден носить очки. По мнению специалистов, это связано с тем, что сегодня без компьютеров процесс обучения, работы или досуга практически невозможен.
Длительное сидение перед экраном компьютера может отразиться не только на здоровье глаз. В зоне возможного риска находится позвоночник, руки, кроме того, могут появиться апатия, забывчивость, нарушение памяти и психики, бессонница.
- Самая популярная проблема — усталость глаз: долгое сидение за компьютером ведет к усталости, повышенной чувствительности к свету, ряби или ощущению песка в глазах, их покраснение и жжение. Все это — серьезные поводы, чтобы меньше сидеть в интернете и, конечно, задуматься о переменах в привычном укладе жизни. Если не обращать на это внимания, то не за горами ухудшение зрения (близорукость и/или астигматизм). Дело в том, что мерцание экрана и мелкая вибрация текста при прокрутке могут напрягать мышцы глаз, из-за чего острота зрения постепенно снижается.
- Еще одна проблема — синдром «сухого глаза», который возникает из-за того, что человек начинает реже моргать. Это заболевание появляется из-за непрерывной работы на близком расстоянии от экрана и его мерцания. Избавиться от него можно — дозируйте время работы за монитором и используйте увлажняющие капли для глаз типа «искусственная слеза».
- Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата и конкретно — угроза здоровью позвоночника. Проблема в том, что в сидячем положении у человека одни и те же мышцы постоянно напряжены, а другие, напротив, расслаблены. Такой дисбаланс может привести к ухудшению обмена веществ в межпозвоночных дисках и, как результат — к остеохондрозу, а в перспективе — и к межпозвоночной грыже.
- Сколиоз или искривление позвоночника — еще одно неприятное последствие неправильной посадки. Чтобы не допустить этого, необходимо следить за осанкой и использовать ортопедические рабочие кресла с поддержкой поясницы.
- Туннельный синдром (синдром запястного канала) — это неврологическое заболевание кистей рук. С ним можно столкнуться, если долго работать с клавиатурой или мышью, держа запястья или локти на весу. Проявляется синдром, как правило, болезненными ощущениями в кистях рук, а также отеканием и онемением пальцев. С чем это связано? Все дело в однообразности движений. Из-за этого, а также из-за неправильного положения рук сдавливается срединный нерв между костями запястья и сухожилиями мышц. Избежать туннельного синдрома можно — достаточно время от времени разминать пальцы и кисти рук. Также имеет смысл использовать эргономичную клавиатуру и коврик для мыши со специальными подставками или подушками, на которые можно положить запястья.
Как составить график работы за компьютером?
Чтобы сохранить свое здоровье, следите (а лучше — записывайте), сколько времени вы проводите у монитора. В дальнейшем это поможет оптимизировать ваш рабочий график, исключив ненужные и не требующие сиюминутного вмешательства дела. Уйдет и вредная привычка безотрывно сидеть у компьютера.
Если вы активно взялись за организацию своего времени, проведенного у компьютера, то не забудьте запланировать паузы. Отдых важен и является неотъемлемой частью нашей жизни. Тем более, как мы уже выяснили, непрерывная работа у монитора может провоцировать появление различных заболеваний.
- Составьте четкий план действий на день, в котором будут учтены и рабочие, и домашние дела, а также перерывы. Благодаря этому вы сможете наглядно увидеть, насколько рационально тратится ваше время. При необходимости — воспользуйтесь будильником или специальными приложениями для тайм-менеджмента (их можно установить и на компьютер, и на смартфон). Пользоваться ими очень просто: создайте задачу, поместите ее в соответствующую категорию: «отдых», «работа», «прочее» и т.д., и укажите временной промежуток, в течение которого эта задача должна быть выполнена.
- Если вы работаете и у вас появилось свободное время, не спешите открывать социальные сети. Проведите эти минуты с пользой — сделайте зарядку, гимнастику для глаз (ниже мы расскажем, как), выйдите подышать свежим воздухом, если есть возможность. Подойдут любые действия, не связанные с сидением за столом. После такого перерыва вы сможете работать более эффективно.
- Если вы находитесь дома, то поводов для «рекламных пауз» найдется гораздо больше. Например, пообещайте себе вывести собаку на прогулку через два часа непрерывной работы за компьютером. На случай, если организовать себя сложно, можно установить таймер.
- Заблокируйте сайты, которые вас отвлекают. Необязательно это делать навсегда — достаточно нескольких часов в день. Зато удастся здорово сократить время, напрасно потраченное в интернете.
- Не отходите от изначальной цели. Например, у вас есть задача — найти магазины детской одежды рядом с домом. Открываете интернет, находите то, чем интересовались, и переходите к следующему пункту вашего списка дел, не отвлекаясь на другие сайты и яркую рекламу.
Идеи для занятий вне компьютера и интернета
Ограничение работы за компьютером — это не обязательно скучно. Главное, уметь переключаться и выбирать развлечение по вкусу. Предлагаем вам несколько вариантов, сгруппированных по виду отдыха: наверняка найдется что-то, подходящее именно вам!
Пассивный отдых
Идеален для домоседов, которые любят сидеть дома, а если и выходят, то редко и ненадолго:
- чтение книг;
- занятие спокойным хобби;
- медитация и релаксация с дыхательными упражнениями;
- посещение СПА-салона, бани или сауны;
- кино, театр, всевозможные выставки.
Активный отдых
Подойдет тем, кто не любит сидеть на месте и привык много двигаться. Вот несколько идей:
- езда на велосипеде или роликовых коньках;
- посещение аквапарка;
- вылазка на природу;
- спортивные игры: футбол, бадминтон, волейбол, баскетбол;
- фитнес, посещение спортзала, бассейна;
- танцы;
- пешие прогулки на большие расстояния;
- ремонт жилища, его благоустройство;
- пейнтбол.
Интеллектуальный отдых
Нечто среднее между активным и пассивным отдыхом, подойдет абсолютно всем. Это могут быть:
- сложные квесты (в том числе — с физическими активностями);
- игра в «Что? Где? Когда?», города или страны, «Крокодил»;
- разгадывание кроссвордов;
- судоку и всевозможные настольные игры.
Экстремальный отдых
Подойдет не всем, но впечатления останутся на всю жизнь! Обычно — это удовольствие не из дешевых.
- прыжки с парашютом;
- скалолазание;
- сплав по рекам;
- дайвинг;
- спуск по сложным трассам на велосипеде;
- катание на лыжах или сноуборде.
Как видите, существует масса вариантов, чем занять себя помимо компьютера. Концентрируйтесь на том, чтобы перестать тратить время впустую и начать проводить его с пользой. В конце концов, как говорил известный ученый-естествоиспытатель Иван Сеченов: «Лучший отдых — это смена рода деятельности труда».
Как сохранить здоровье при работе за компьютером
Как мы уже выяснили, при непрерывной работе у экрана компьютера, в первую очередь, страдают глаза, спина и руки. Поэтому этим частям тела стоит уделять большее внимание.
Упражнения для глаз при работе за компьютером
Почаще выполняйте зарядку для глаз. Для этого занятия потребуется буквально три-пять минут. Вот некоторые упражнения:
- В течение 15 секунд быстро поморгайте.
- Сильно зажмурьте глаза секунд на 10, а после широко раскройте также секунд на 10.
- Вращайте глазами по кругу: шесть раз в одну сторону, шесть — в другую. Сюда же можно добавить движения вверх, вниз, влево и вправо.
- Смените фокус. Встаньте у окна, выберите вдали какой-либо объект и сфокусируйтесь на нем. Затем перенесите фокус на палец вытянутой вперед руки, затем на нос, затем на палец, затем на объект в окне. Сделайте так 6-8 раз.
Но забота о глазах — это не только упражнения. Если ваша работа неразрывно связана с компьютером, проверьте зрение и, при необходимости, изготовьте очки. Неплохо, если линзы будут со специальным антибликовым покрытием.
Работаете из дома? Не пожалейте средств на хороший монитор с качественной матрицей. Вдобавок к этому следите за его чистотой, отсутствием пыли и пятен. Это тоже сохранит вам зрение. Старайтесь не сидеть близко к монитору. Оптимальное расстояние — длина вытянутой руки.
Упражнения для спины при сидячей работе
Чтобы спина вас не беспокоила, необходимо правильно сидеть за компьютером. Не горбитесь, не сгибайте шею, а монитор поставьте на уровне глаз. Высоту стула отрегулируйте так, чтобы стопы стояли на полу, а колени были согнуты на 90 градусов.
Каждые час-два делайте разминку: походите, поприседайте, сделайте пару наклонов в разные стороны, разомните мышцы шеи.
Упражнения для профилактики туннельного синдрома кисти
Чтобы предотвратить появление туннельного синдрома, клавиатура и мышь должны находиться на комфортном расстоянии. Не держите запястья и локти на весу! Периодически делайте гимнастику для рук — сжимайте и разжимайте кулаки, вращайте кистями.
Жить в эпоху развивающихся технологий прекрасно. Но давайте не забывать о самом дорогом, что у нас есть — о времени и здоровье.
Гимнастика для рук и пальцев
Как улучшить зрение после 50 лет: простые упражнения
Что делать с ленивым подростком?
В современном мире сложно представить себе жизнь без наличия в ней компьютера. Эти устройства относительно недавно вошли в жизнь человека, прочно заняв собой места во всех сферах деятельности и превратившись в незаменимых помощников. Компьютеры есть у нас и в офисах и дома. Нередко можно увидеть картину, что даже маленькие дети, которые с только начинают ходить и еще не разговаривают, уже умело могут выполнять простейшие манипуляции с этим электронным устройством. Компьютер ускорил многие технологические процессы, а также упростил социальное общение между людьми.
Но не стоит забывать, что каким бы хорошим помощником, ни был компьютер, он может нести непоправимый вред здоровью человека!
Длительная, неправильно организованная работа за компьютером, способна повысить риск развития различных заболеваний органа зрения, мышц, суставов, внутренних органов и систем организма.
Во-первых, из-за работы за монитором компьютера страдает зрение человека. Нередко при длительной работе за компьютером глазные мышцы перенапрягаются, человек гораздо реже моргает, роговица не увлажняется должным образом, появляются болезненные ощущения в глазах, становится больно моргать, ими шевелить, появляется жжение, либо ухудшается четкость зрения и двоится в глазах. С подобным явлением знакомы практически все люди, проводящие у компьютера без перерыва по нескольку часов в день.
Чтобы избежать проблем, связанных со зрением, монитор должен стоять не ближе чем в 45 сантиметрах от глаз, а верхняя точка монитора должна быть не ниже уровня глаз. Экран монитора не должен быть повернут в сторону окна (слева). В темное время суток, работать с компьютером, где единственным источником света является монитор, нельзя.
Избежать неприятных ощущений, связанных с глазами, возможно, если раз в полчаса отвлекать взгляд от экрана делать гимнастику для глаз или, хотя бы, просто мигать, смотреть вдаль.
Во-вторых, хотя и кажется, что при работе с компьютером тело достаточно расслабленное, но это не так. Сидячее положение в течение длительного времени приводит к стесненной позе. Сидя за компьютером, ребенок (или взрослый) должен смотреть с определенного расстояния на экран и одновременно держать руки на клавиатуре или органах управления. Это вынуждает его тело принять определенное положение, и не изменять его до конца работы. Из-за стесненной позы возникают напряжение шеи, мышц головы, рук и плеч, проблемы с позвоночником. Нередко, люди длительно работающие с компьютером, подвергаются заболеваниям суставов кистей рук (так называемый туннельный синдром). Это профессиональное заболевание, ранее преследовавшее машинисток в редакциях, а ныне — операторов компьютеров. При работе за компьютером рука человека вынуждена совершать множество мелких движений, сильно устает, а при длительной работе развиваются хронические заболевания.
Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Чтобы не возникли проблемы со здоровьем, связанные с длительным пребыванием у монитора, сидеть за компьютером надо в правильной позе, снимать нагрузку с позвоночника откидываясь на спинку стула, каждый час делать перерывы, во время которых двигаться, вставать, походить, сделать несколько простых упражнений (приседание, наклоны вперед, бег на месте и т.д.) или хотя бы пройтись по лестнице.
Так же должна быть правильно подобрана мебель.
Сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, тоже будет не лишним.
В-третьих, это психическая нагрузка. Компьютер требует не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. Интересные игры требуют огромного напряжения, которого практически не бывает в обычных условиях. Эта область весьма мало изученна, поскольку современная мультимедиа-техника появилась лишь недавно. Но, безусловно, длительное пребывание за экраном монитора, особенно детей, отрицательно влияет на психическое состояние здоровья. Поэтому, лучше ограничить пребывание за компьютером детей до 15 – 30 минут в день.
Чтобы работа за компьютером не отражалась на здоровье, стоит правильно им пользоваться, не засиживаться часами у монитора, делать перерывы. Тогда работа не только принесет свои плоды, но и не повредит здоровью.
Само может и не пройти, если уже развилась зависимость. Симптомы по которым можно в домашних условиях заподозрить зависимость у ребенка таковы: — потеря контроля над временем, проведенным за компьютером, невыполнение обещаний данных самому себе или другим касаемо уменьшения времени, проведенного за компьютером, намеренное и беспричинное преуменьшение или ложь относительно времени проведенного за компьютером, смешанное чувство радости и вины во время работы за компьютером, неспособность спланировать окончание сеанса работы или игры с компьютером — по окончании работы за компьютером человек не может точно вспомнить чем занимался это время, время проведенное перед монитором пролетает очень быстро — утрата интереса к социальной жизни и внешнему виду, утрата социальных контактов, снижение значимости взаимоотношений с людьми вплоть до полного пренебрежения. — оправдание собственного поведения и пристрастия специально подобранными причинами, забывание о домашних делах, служебных обязанностях, учебе, встречах и договоренностях в ходе работы или игры на компьютере — хорошее самочувствие или эйфория за компьютером при отсутствии подобных чувств в отношении других занятий — обсуждение компьютерной тематики со всеми хоть как-то сведущими в этой области людьми при отсутствии интереса к иным темам разговора — нежелание отвлечься от работы или игры за компьютером, раздражение при вынужденном отвлечении; — расходование денег, преобладающих в процентном соотношении по сравнению с другими тратами, на обеспечение постоянного обновления программного обеспечения (в т.ч. игр) и апгрейд компьютера — пренебрежение собственным здоровьем, гигиеной и сном в пользу проведения большего количества времени за компьютером, человек предпочитает есть перед монитором — ухудшение зрения, дисплейный синдром, синдром «сухого глаза» Зависимость можно заподозрить только по совокупности признаков, т.к. для каждого из них по отдельности есть много других причин, не имеющих отношения к зависимости и не указывающих на неё. Компьютерная зависимость – весьма серьёзное нарушение психики и само не проходит. Для его лечения необходима помощь квалифицированных специалистов. По разным оценкам компьютерной зависимостью страдают до 10% населения, из них порядка 65% — юноши и девушки до 25 лет. Мария Сурыгина, психолог
Анна Зубкова, специалист