Содержание
- Не падай духом! Эти советы помогут тебе побороть все неудачи в твоей жизни
- Как выходить из тяжелых жизненных ситуаций?
- Как выбраться из долгов (раз и навсегда)
- Что делать в сложной жизненной ситуации?
- 5 правил, которые помогут в трудных жизненных ситуациях
- О чем стоит помнить, когда все сложно
- ПАМЯТКА » КАК ПОМОЧЬ И ПОДДЕРЖАТЬ ЧЕЛОВЕКА В ТРУДНОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ: СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ»
Не падай духом! Эти советы помогут тебе побороть все неудачи в твоей жизни
Поверь, всё, что с тобой происходит — прежде всего случается у тебя в голове. Любые трудности, расстройства и потрясения можно пережить, если сформировать своё правильное к ним отношение. В этом и секрет счастья — независимо от того, что происходит вокруг, независимо от людей, которые тебя окружают, ты должен находиться в состоянии гармонии.
Тогда даже проблемы будут в радость, ведь ты научишься извлекать из любой ситуации пользу, и ничто не потревожит твой внутренний покой. Вчитайся в эти 13 рекомендаций, которые помогут тебе обрести более мудрый взгляд на мир и покой в душе.
Советы, которые помогут справиться с трудностями
- Что есть, то есть.
Если ты не можешь принять ситуацию такой, как она есть, знай, что это — корень твоих страданий. Учись смиряться с тем, что не в силах изменить. Так ты не будешь тратить свою энергию на бесцельные душевные муки и сможешь ясно мыслить. Кроме того, удивительный факт: как только ты отпустишь ситуацию, искренне и полностью, всё наладится!
- Перестань всё усложнять.
Делать проблему на пустом месте — мы так все это любим. Остановись! Перестань окрашивать реальность в тёмные цвета. Всё зависит от твоей точки зрения, если смотреть на вещи с позитивной стороны — новые проблемы не появляются, а старые исчезают.
- Измени себя.
Хочешь, чтобы изменились обстоятельства? Измени себя. Это гораздо сложнее, чем менять окружающий мир, менять работу, вещи, людей рядом. Посмотри внутрь своей души и подумай — для чего всё это происходит со мной? Может быть, чтобы я наконец что-то понял, научился чему-то, поменялся в лучшую сторону?
- Неудача — всего лишь ярлык.
Томас Эдисон говорил так: «Я не потерпел неудачу в изобретении лампочки. Я просто нашёл 99 способов, как она не работает». Гениально, правда? Извлекай пользу даже из того, что у тебя не получилось, что ты считаешь своим личным промахом. Неудач не существует.
- Всё происходит так, как должно быть.
Если ты чего-то очень сильно хотел, но в последствии не получил этого — знай, всё к лучшему. Что бы с тобой не происходило — всё к позитивным переменам, не сомневайся.
Просто мы привыкли цепляться за стабильность, когда что-то меняется, у нас наступает шок. Не огорчайся, иногда самое лучшее — не получить того, что желал, оглядываясь назад через некоторое время ты поймёшь, что это правда так.
- Здесь и сейчас.
Цени настоящее. Моменты, в которых ты живёшь сейчас, очень быстро становятся прошлым. Не дай жизни пройти мимо тебя.
- Не будь рабом желаний.
Не расстраивайся, даже когда не получил того, что хотел. Твои эмоции — часть тебя, ты можешь научиться их контролировать. Входи в положительные состояния, так жить гораздо приятней.
- Страх — всего лишь иллюзия.
Пойми свои страхи и победи их. Благодаря тому, что ты чего-то очень боишься, ты учишься многому. Так, страх выглядеть глупо заставляет человека больше работать над собой и учиться, а страх быть одиноким формирует доброжелательное отношение к окружающим. Изучи свой страх и заставь его приносить пользу тебе.
- Позволь себе радость.
Даже если забрать все твои проблемы, ты не исчезнешь. Кроме того, что в жизни есть тяжкие моменты, существует ещё и масса радости, учись чувствовать это! Ты — это просто ты, не носи на себе постоянно груз переживаний и забот. Умей расслабляться и наслаждаться жизнью.
- Не сравнивай себя с другими.
Перестань сравнивать себя с теми, кто, как тебе кажется, находится в более выигрышном положении. Поверь, у каждого есть причины для расстройств, каждый несчастен по-своему. Сравнивать себя с кем-то — значит, не ценить себя. Это глупо, по крайней мере. Будь благодарен за всё то, что ты имеешь.
- Ты не жертва.
Возьми на себя ответственность, наконец. Только тебе решать, как всё воспринимать, никто не должен ничего решать за тебя. Откажись от состояния, когда ты плывёшь по течению и реагируешь на движение ряби по воде. Ты — самостоятельная личность, которая может многое изменить, помни об этом всегда.
- Всё меняется.
Всё проходит, находится в постоянном движении. Утешай себя в сложной ситуации тем, что и она пройдёт. Время идёт, всё быстротечно. Цени то хорошее, что у тебя есть, и знай, что плохое — закончится, рано или поздно.
- Чудеса случаются.
Если ты веришь в это — жизнь сразу меняется, непостижимым, удивительным образом. Каждый день происходит что-то замечательное. Открой своё сердце навстречу миру и ты получишь ценные подарки от жизни. Помни, что добро всегда возвращается, пусть не сейчас, а в самое подходящее для этого время.
Чем интересен человек — умом, силой, своим чувством, волей? Всё не так. Доброта, доброта. Пойми, что только доброта поможет тебе быть счастливым, она всегда возвращается и наполняет твою жизнь смыслом и настоящими чудесами.
Бывают разные моменты, но если ты будешь добр к себе и к окружающим людям, всё непременно повернётся в позитивную сторону. В это сложно поверить, мы так думать не привыкли, но это правда.
Как выходить из тяжелых жизненных ситуаций?
Все мы люди, все мы человеки. В жизни могут случаться разные трудности: потеря близкого человека, увольнение с работы, ограбление, болезнь, депрессия… Даже банальная хроническая усталость и стрессы на каком-то жизненном промежутке тоже делают наше существование тяжелым и неприятным. Так что же делать, когда вы понимаете, что через это нужно просто пройти? Как помочь себе продержаться это непонятно сколько длящееся тяжелое время?
Предлагаю один способ, который в свое время помог мне легче перенести сложный промежуток у моей жизни. Тогда я не смогла работу в чужой стране, рассталась с любимым парнем, ради которого поменяла всю жизнь, переболела ветрянкой (во взрослом возрасте), перенесла эмоциональное выгорание и полный крах всех жизненных ценностей и направлений. При этом я также узнала о болезни своего отца, и вынуждена была возвращаться домой полностью потерянной – ведь теперь я не знала, кто я, чего я хочу, чем мне заниматься и о чем теперь мечтать. Всего этого ужаса хватило бы на долгую проработку и разгребание не один месяц.
Я понимала, что так просто случилось. Это моя реальность, когда так сложилось, что многое менять, решать и делать нужно почти во всех сферах моей жизни. Я знала, что постепенно смогу найти выход из всех сложных ситуаций. Нужно было только время. Решить сразу все было бы просто невозможно. Однако находиться в этом жутком эмоциональном хаосе было решительно невозможно. Очень давило и то, что я не знала, как долго это будет длиться? Сколько мне понадобится времени, чтобы сделать свою жизнь снова счастливой? Очень тяжело сохранять бодрость духа, когда ты осталась одна, без работы и уверенности в карьерных планах, вымотанная и без желания что-то делать в чужой стране с кучей мелких физических неприятностей, осознавая, что придется вернуться туда, откуда думала, что уехала надолго.
И я пошла на отчаянный шаг. Терять мне было, кажется, уже нечего. Хуже бы не стало.
Я стала мечтать о том времени, когда все останется позади.
Пребывая в том кошмарном состоянии, когда все плохо и плохо надолго и при этом непонятно, как это менять, я как из детского мультика пыталась представить себе, как же бывает, когда все хорошо? Что, этого не будет теперь какое-то продолжительное время?
Я решила представить себе то «хорошо», которое обязательно придет, рано или поздно. И поскольку выбора у меня не было, я описала то «хорошо», о котором мечтаю. Я не знала, что нужно еще сделать, чтобы решить все текущие проблемы. Не знала, сколько времени это займет. Но я знала, куда я хочу прийти и – самое главное! – как я хочу себя ощущать.
Когда даже не знаешь, о чем еще мечтать, можно намечтать хотя бы внутренние ощущения.
И я написала рассказ.
О девушке, которая переживала трудное время своей жизни. Которая оказалась в черной дыре и всеми силами пыталась выкарабкаться. И о том, как спустя время она почувствовала, что выбралась. В тексте это момент близкий к финалу, когда героиня смотрит на звезды. Именно в этот момент она понимает, что трудности остались позади, какими бы ужасными они ни казались вначале. И именно эти эмоции, то, что она проживала, глядя на небо, было для меня самым главным.
Я написала, как я хочу себя чувствовать, преодолев все сложности. И я зафиксировала этот момент в физической реальности. Я хотела понять это, глядя на звездное небо.
На прошлой неделе вечером – точно как в выдуманном тогда рассказе – я остановилась, пораженная необычной красотой ночного неба. «Видно, погода завтра будет хорошая», — думала я. Вспоминая прошедший хороший день, я думала о том, как счастлива, что все в моей жизни теперь складывается, как я хотела. Как все проблемы и трудности остались позади.
И тут меня осенило. Это была реализация той техники преодоления тяжелых жизненных ситуаций, которая только что исполнилась.
Вам я советую следующее:
Если вас в жизни сейчас гнетет что-то очень неприятное и вы даже сами еще не знаете толком, как с этим бороться и что вы хотите получить, то напишите рассказ. Сделайте главного героя очень похожего на себя. Поставьте его в такие же сложности, что испытываете сами. На период преодоления трудностей можете поставить просто многоточие, фразу «Прошло время» или что-то свое, что обозначит тот отрезок в днях, неделях, месяцах, когда задача будет решаться. И самое главное – пропишите яркий финал. Он должен быть позитивным, приятным. Главный герой должен осознавать, что он преодолел все сложности. И пусть он это сделает в тех условиях, в каких вы сами хотели бы это осознать. Если вы мечтаете насладиться победой на берегу моря, пусть ваш герой осознает свою победу на берегу моря. Если вы хотите через время увидеть свое довольное лицо в зеркале, опишите, как главный герой осознает свои достижения, глядя на себя в зеркало.
Я желаю вам самого благоприятного разрешения тех задач, которые стоят сейчас перед вами в жизни.
Как выбраться из долгов (раз и навсегда)
Составить контрольную ведомость и расставить приоритеты нетрудно. Сложнее не поддаваться соблазнам.
1. Установите напоминание
Как говорил Питер Друкер, «можно управлять только тем, что можно измерить». Долги, как и результаты проделанной работы, тоже надо регулярно измерять, Начните с еженедельного напоминания: по сигналу заходите в свою таблицу и сверяйте баланс. Цифры увеличились, уменьшились или остались прежними? Например, регулярный мониторинг кредита на обучение невероятно мотивирует. Отмечая, как уменьшается общая сумма, вы будете все больше гордиться собой. Устанавливайте ежемесячные и еженедельные цели, чтобы видеть достижения и сохранять динамику.
Вы и они: как складываются ваши отношения с деньгами?
2. Спрячьте кредитные карты
Если задолженность по кредиткам стала главной головной болью, срочно избавьтесь от искушения: уберите их из кошелька. Некоторые люди идут на крайние меры и замораживают свои карты. Зачем? Чтобы постепенно отвыкнуть от перерасходов. Кроме того, это возможность подумать, так ли нужна кредитка, и выбросить ее после окончательного расчета.
3. Автоматизируйте все текущие платежи
Сила воли — это здорово, но ее может не хватить. Автоматизируйте все ежемесячные выплаты и живите с чистой совестью.
4. Планируйте заранее
К примеру, если близится день рождения друга или семейное торжество, просчитайте вероятные расходы. Может, придется урезать недельный бюджет, взять подработку, а то и вовсе отказаться от приглашения.
5. Экономьте
Верное средство выбраться из долгов — пожертвовать некоторыми привычками. Подумайте, на чем сэкономить, чтобы направить эти деньги на более важные цели. Вот как можно меньше тратить:
- Снимать жилье вскладчину
- Готовить самому и брать обеды на работу, чтобы не ходить в кафе
- Отказаться от кабельного телевидения и перейти на сериалы
- Ездить общественным транспортом или на велосипеде
- Снизить процентную ставку
Чем выше процентная ставка, тем труднее и дольше выбираться из долгов. Сделайте все возможное, чтобы добиться ее снижения.
1. Поддерживайте высокий кредитный рейтинг
Можно договориться с банком о реструктуризации или рефинансировании задолженности и смягчить условия кредитования. Но учтите, все зависит от кредитной истории: если она испорчена, ничего не выйдет. Поэтому старайтесь повысить свою репутацию плательщика:
- Никогда не допускайте просрочек
- Не превышайте 30% кредитного лимита
- Не заводите больше одной кредитной карты
- Ограничьте запросы: не берите автокредиты и не делайте дорогих покупок в рассрочку
- Отслеживайте кредитную историю через бесплатные онлайн-сервисы
2. Перепроверьте правила пользования картой
Многие банки предусматривают немалый процент при снятии наличных и ничего не берут при расчетах через терминал: разница может быть огромной. Кроме того, очень дорого обходится услуга авансирования: за пользование средствами сверх основного лимита списываются не только проценты, но и солидная комиссия.
В условиях использования кредитных карт часто оговаривается льготный беспроцентный период (от 30 до 55 дней), но если не вернуть деньги вовремя, сумма долга мгновенно возрастает.
Что делать в сложной жизненной ситуации?
Мы раздаем направо и налево советы о том, что из любой неприятной ситуации существует выход и даже не один. Настраиваемся на позитив и стараемся утешить других, что не все так плохо, как кажется на первый взгляд. Но когда нас самих одолевают неприятности, которые надвигаются со всех сторон, советы, которые мы сами предлагали, выглядят просто смешными и беспомощными.
Что делать в сложной жизненной ситуации, где видишь один тупик? Существуют действенные советы, как нужно поступать в таком случае.
1. В первую очередь попытайтесь успокоиться и остановиться. Не нужно быстро бросаться в омут с головой и предпринимать непонятные действия, которые могут привести еще к большим проблемам. Необходимо сделать паузу и определиться, где вы находитесь и как оказались в таком положении. Уделите время своим размышлениям, чтобы сообразить, почему получилось именно так, а не совершенно по-другому. Когда вы сможете отыскать вход, то тогда и выход вы найдете в один момент.
2. Действенным советом, как выкарабкаться из тупика является избавление от эмоций, переполняющих вас в тот момент. Страх, злость, разочарование мешают нормально сконцентрироваться перед образовавшейся проблемой. Зачастую наши негативные эмоции, которые приобретают огромные масштабы, мы и делаем из мухи слона, и совершено, не видим никакого выхода, один тупик. Если вы хотите что-то разнести вдребезги – сделайте это, хочется кричать и ругаться – вперед, дайте выход своему гневу, не держите в себе разрушительную энергию.
3. Когда вас одолеет полное опустошение, только тогда в вашу голову начнут приходить светлые мысли и все проясниться под другим углом. Приготовьте себе чай с лимоном и имбирем, или же заварите горячий кофе, энергетические напитки помогут вашему мозгу работать быстрее. Возьмите листик и начинайте записывать абсолютно все идеи по выходу из тупиковой ситуации, даже самые абсурдные, в таких случаях все средства хороши.
4. Не думайте в одиночку, обратитесь за помощью к своим товарищам и близким людям, не отвернувшимся в трудную минуту. Существует пословица «Одна голова хорошо, но две лучше». Возможно, они предложат свои варианты, которые будут вам полезны, ведь иногда со стороны виднее.
5. Следующим шагом будет полный анализ предложенных идей. Взвести все за и против. Составьте три тщательных плана по выходу из кризисной ситуации. План А и Б самые действенные, а также план В – запасной. С четкостью продуманные сценарии, нескольких вариантов, дают намного больше процентов на успех, чем один.
6. В сложной жизненной ситуации соберитесь с силами и духом и начинайте воплощать в действие ваш антикризисный план. Идя шаг за шагом, не отступая назад, вы добьетесь желаемого и выберетесь из окружающих вашу жизнь неприятностей, а понимание что делать придет само собой.
7. В трудную минуту пережить несчастья помогут люди, которым вы небезразличны и которым вы очень дороги. Не стоит их отталкивать или изолировать из своего общества, позвольте им вам помочь. Даже можете сами их попросить о помощи, в таких ситуациях и понимаешь, кто самые преданные и верные люди.
8. В нашей жизни мы много полагаемся на обстоятельства, при этом понимая, что они не сулят ничего хорошего. Нельзя так поступать. Мы сами творим свою судьбу, поэтому возьмите себя в руки и не позволяйте обстоятельствам брать над вами верх.
9. Еще одним действенным способом, как выбраться из тупиковой ситуации, является исключение людей с негативными мыслями. В окружение каждого человека, обязательно найдется такая личность, которая будет сгущать краски и понижать веру в вас самих. Такие люди, не видят счастья и положительных моментов, у них кругом один негатив. По возможности избегайте их, не давайте им понизить вашу самооценку, иначе, вы впадете в панику и опустите руки.
10. Когда вас одолевают неприятности, ищите то, что вас будет мотивировать на протяжении того времени, пока вы будете выкручиваться из сложившейся ситуации. Стремитесь общаться с теми, кто верит в вас и знает, что вы сможете выстоять при любом ударе.
11. В трудные моменты не стоит бояться рисковать и думать об ошибках, они есть у каждого человека. Глупостью будет то, что вы будете сидеть сложа руки. Каждая ваша ошибка будет уроком, из которого вы почерпнете для себя полезную и нужную информацию.
12. Не слушайте тех, кто говорит, что знает как вам лучше жить и быть. Они будут постоянно вам напоминать и тыкать за прошлые ошибки. Посылайте их подальше от себя, пусть вешают лапшу на уши другим, таким же неудачникам, как и они. Это ваша жизнь и только вам решать, сможете вы выбраться из неприятностей или нет. Верьте в себя и у вас все получится. Вы не неудачник, а победитель!
У каждого в жизни бывают трудные времена. Особенно, когда ты на распутье и нужно сделать самый сложный выбор — продолжать бороться или поддаться внешним обстоятельствам и всеобщему настрою.
Довольно сложно настаивать на своём, когда дела совсем не клеятся, а окружающие крутят пальцем у виска у вас за спиной. Когда никто, кроме вас, не верит в успех дела, и создается впечатление, что весь мир против вас.
Жизнь продолжается, всегда!
Однако это совсем не повод опускать руки и бросать то, что создавалось и растилось с таким усердием. Несколько советов от Энн-Софи Рейнхард, частного предпринимателя, блогера и подкастера, напомнили мне о том, что если вы пропустили мяч один раз, второй раз вы уже будете знать, как не допустить подобного.
Я решила затронуть эту тему, так как думаю, что у каждого из нас были такие моменты в жизни. Кто-то устоял, а кто-то уступил и бросил. А теперь, возможно, кусает локти, что не дотерпел, не дожал, не доказал.
По неумолимой статистике, не принимающей во внимание чудо, процент успешных стартапов ничтожно мал по сравнению с провалами. Так что будем считать, что это памятка отчаявшимся и готовым опустить руки 😉
Образ мышления
Это знают даже маленькие дети — если вы будете думать, что вокруг всё плохо, то так и будет. Если вы хотите чувствовать себя неудачником и ни на что не годным, то так и будет. Более того, если вы особо старательно вживетесь в роль, то в это поверят окружающие. А кому охота иметь серьезные дела с неудачниками?
Позитивное мышление — одно из составляющих успеха. Или хотя бы веры в него. Вы сами выстраиваете отношение к себе и к тому, что вы делаете. В своей голове вы создаете целый мир, который затем отражается вашими же действиями в реальности.
Какой мир вы хотите видеть вокруг себя?
Люди
Окружающие люди также имеют огромное значение. И они неразрывно связаны с вашим внутренним ощущением себя и своего дела. Постарайтесь в такие критические моменты окружать себя оптимистичными и активными людьми с живым умом и бурной фантазией. Потому что иногда даже самые сумасшедшие идеи в итоге оказываются достаточно живучими и дают неожиданные плоды.
Ограниченные же, закрытые для диалога с миром люди, давят на вас, критикуют и не отпускают.
Ищите для себя менторов среди тех, на кого вам хотелось бы быть похожими. Учитесь у них, собирайте необходимый вам оптимизм по крохам и тогда, возможно, вы сами станете для кого-то примером. А это заряжает оптимизмом и энергией ещё больше!
Вдохновение
Вдохновение — это ещё один важный и сильный фактор. Когда мы гаснем, теряем интерес к делу, тогда гаснет и дело и окружающие перестают верить в него вместе с вами. Как инвесторы могут поверить в успех дела, если вы рассказываете о нем с потухшим взглядом? Как можно верить в то, во что не верит сам создатель?!
Возможно, вам нужен небольшой перерыв. Читайте книги, смотрите фильмы, посещайте конференции и общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют.
Вы никогда не знаете, где вас посетит новая гениальная идея для вашего бизнеса — на очередной умной конференции или во время созерцания заката.
Самая близкая для нас — наша Душа. Берегите ее! (+Видео)
Цели
Четкая цель или хотя бы четкое направление — уже половина успеха. Нельзя создать что-либо, если у вас нет цельной картины. Одна общая, большая цель — это хорошо, но вы должны проработать пути ее достижения, выложить к ней ступеньки. Постепенно преодолевая шаг за шагом, вы сможете добиться результата. Только цель должна быть настоящей. Вы должны понять, чего же действительно хотите и чего вам будет стоить провал.
Энн боролась с анорексией в течении 14 лет. Её основная цель была — выжить любой ценой и начать жить полноценной жизнью. Конечно, собственная жизнь не идет ни в какое сравнение с «хочу построить успешный бизнес», «перевезти бизнес в другую страну с лучшими условиями» или «обеспечить себя в старости».
Российский ученый опроверг теорию зарождения жизни.
Вы должны действительно верить в свои начинания и четко знать, чего хотите достигнуть в результате. Даже создание простого приложения для фотографии или съемки видео может помочь в результате заработать достаточно денег не только для того, чтобы обеспечить надежный тыл в старости или возможность финансировать другие проекты, но и послужить более великим целям — помощь детям, инвалидам и т.д.
Стойкость
Стойкость — это пятый, завершающий элемент. Вы не должны отступать, даже если все против вас, и в ближайшей перспективе вы будете сосать лапу несколько месяцев, а то и больше. В это время сложно обойтись без поддержки самых близких и без их веры в ваш успех. Но если вы будете настаивать на своем и верить, то тогда поверят и они.
Если вы знаете, что все должно получиться, вы должны отстаивать свою точку зрения и свое творение. Даже если придется снизить темп, не бросайте и не отступайте, а продолжайте движение более маленькими, но уверенными шажками.
Это пять советов от человека, который был на грани смерти (пусть даже из-за своей глупости), но у нее хватило сил не только побороть это, но и двигаться дальше, доказывая своим собственным примером, что невозможное бывает только в наших с вами головах.
И небольшая ремарка от моего внутреннего скептика — иногда более трезвый взгляд на вещи всё же не помешает, так как если вы потеряете голову — вы потеряете всё.
5 правил, которые помогут в трудных жизненных ситуациях
На самом деле человеку не так много нужно для того, чтобы чувствовать себя спокойным и счастливым. Психологи советуют следовать пятью основным правилам, благодаря которым удастся сохранить уравновешенность при любой ситуации.
Помните об этих правилах, особенно в трудных жизненных ситуациях, тогда вы сможете справиться с любой проблемой и никогда не столкнетесь с депрессией.
О чем стоит помнить, когда все сложно
Правило 1
Думайте позитивно. Наши мысли формируют нашу реальность, а счастье не зависит от каких-либо внешних условий. Важно то, о чем мы думаем и что мы чувствуем. Каждый человек может научиться контролировать свои мысли и при необходимости перестать думать негативно. Прислушайтесь к себе и выясните, чем наполнено ваше сознание. Позитивное мышление позволяет измениться не только внутренне, но и улучшить окружающий мир.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Правило 2
Не думайте о своих врагах, не тратьте на них силы и время. Если вас кто-то обидел и при этом даже не думает раскаиваться, перестаньте обвинять и осуждать этого человека. Люди, которые обижают других, на самом деле сами глубоко несчастны. Не общайтесь с токсичными людьми и не ждите благодарности за свои добрые поступки.
Правило 3
Избавляйтесь от чувства жалости к себе. Проблемы есть абсолютно у каждого человека, но кто-то преодолевает их, а кто-то впадает в депрессию по пустякам. Радуйтесь всему, что имеете. Если у вас есть крыша над головой, и вы едите каждый день – этим стоит дорожить. Посмотрите вокруг, мир прекрасен, блага окружают вас со всех сторон, нужно только научиться их замечать. Помните, что имея кислый лимон можно сделать сладкий лимонад. Любую неудачу можно превратить в успех, если извлечь из нее полезный урок. Неприятности должны заставлять вас воздействовать, воспринимайте их как приключения, которые могут пойти вам на пользу.
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
Правило 4
Будьте собой и не подражайте другим. Не стоит сравнивать себя с кем-то, ведь вы уникальный человек и нужно гордиться этим. Поверьте, у вас множество достоинств, которые могут отсутствовать у других людей. Верьте в себя, развивайтесь, узнавайте новое, живите полноценной жизнью.
Правило 5
Не переживайте из-за своих проблем и старайтесь радовать окружающих. Психологи утверждают, что если ежедневно в течение двух недель совершать добрые дела, то об унынии и подавленности можно забыть. Радуйте окружающих вас людей – улыбкой, добрым словом, вкусным чаем. опубликовано econet.ru
Подписывайтесь на наш youtube канал!
ПАМЯТКА » КАК ПОМОЧЬ И ПОДДЕРЖАТЬ ЧЕЛОВЕКА В ТРУДНОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ: СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ»
Большинство из нас испытывают приступы немотивированной грусти, апатии и потери заинтересованности тогда, когда рядом нет человека, способного поддержать в трудную минуту.
Иногда люди чувствуют себя неловко, когда их приятель, знакомый, коллега оказывается в беде, поскольку они не уверены в том, что нужно говорить. Не переживайте об этом. Достаточно быть рядом и поддерживать оптимизм.
Вот несколько советов о том, как поддержать человека в сложной ситуации:
1.КАК СЕБЯ ВЕСТИ?
-
Постоянно протягивайте руку помощи, даже если ее отталкивают. Предложите свою компанию, даже если Вам говорят, что человек хочет побыть один. Иногда мы просто не знаем, что сказать другим людям у которых случилась беда, жизненная трудность, поэтому молчим или отдаляемся от них. Это может ранить еще сильнее. Ваша главная задача – предложить поддержку. Когда человек попал в беду, ему важно просто знать, что рядом есть человек, который готов выслушать, дать совет или проявить заботу.
-
Сохраняйте спокойствие рядом с расстроенным человеком. Станьте утесом, на котором ваш друг, знакомый, или коллега может спастись во время шторма. Не теряйте самообладание. Иначе человек может посчитать, что проблема сложнее, чем он ее видит, либо вообще не решаема, что расстроит его еще сильнее. Вы должны проявлять сочувствие, но чрезмерная жалость может только усугубить ситуацию.
-
Слушайте, но не забывайте иногда говорить. Вы должны внимательно слушать, смотрите в глаза, чтобы показывать сопереживание. Расскажите что-нибудь хорошее из жизни других людей с положительным исходом. При этом не забывайте слушать, иногда людям просто нужно выговориться. Сохраняйте оптимизм и положительный настрой. Большую роль имеет даже сочувствующий кивок головой с выражением понимания или реплика вроде “Я помогут тебе справиться с этим. Ты очень сильная”.
-
Поддерживайте физическую связь при помощи утешительных объятий. Также можно осторожно прикоснуться к плечу. Выражение сочувствия через физические прикосновения создает связь, благодаря которой человек ощущает заботу и чувствует себя лучше. Иногда нет ничего лучше, чем дружеские объятия. Не нужно ничего говорить, просто раскройте руки и дайте себя обнять. Не спешите отстраниться, чтобы человек почувствовал вашу поддержку.
2.ЧТО ГОВОРИТЬ?
-
Помните, что проблемы у друга, а не у вас. Нет ничего плохого в том, чтобы поделиться своим опытом, если вам кажется, что так вы проявите сочувствие или поможете другу. Воздержитесь от желания рассказать тысячи историй о том, как вы пережили куда более сложные проблемы.
НИКОГДА не пытайтесь показать, что ваши проблемы глобальнее. При этом старайтесь воздержаться от желания сказать, что вы уже испытывали то же самое, так как все ситуации уникальны. Просто не говорите лишнего.
-
Избегайте банальных клише, которые бесполезны. Все мы слышали такие слова “Понимаю, что ты чувствуешь” (хотя на самом деле не понимаете) или “могло быть хуже”, когда человек чувствует себя ужасно. Не повторяйте избитых банальностей, говорите от души и конкретно по ситуации. Скажите, что вы очень переживаете, а также позвольте ему выразить свои чувства. Оставайтесь реалистом. Не говорите “Все в порядке”, если это не так. Попробуйте предложить вдохновляющее решение.
-
Предлагайте решения, которые могут помочь. От вас ждут действенных способов решения проблем и эмоциональную поддержку. Помогите рассмотреть положительные моменты, которые никуда не делись. Постарайтесь сделать что-то такое, что действительно поможет. Если вы не знаете, что делать, то можно хотя бы помочь с текущими заботами. Например, человек может быть так опустошен, что не в состоянии даже приготовить обед. Принесите еду или предложите реальную помощь.
3. ЧТО ЕЩЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ?
-
Важно понимать, что проблема может быть вне вашей компетенции. Если в какой-то момент вы понимаете, что человеку не становится лучше, а каждый разговор уже который раз вращается вокруг жалости к себе, то может потребоваться предложить более жесткое решение. Изучите признаки депрессии и если обнаружите их у вашего друга, знакомого, коллеги, то предложите обратиться за помощью к специалистам – психологу, психотерапевту или участковому врачу.
-
Отвлекайте
Найдите способы ненадолго отвлечь его от проблемы. Можно предложить сходить в кино. Человек выйдет из своей комнаты и сможет хотя бы на пару часов забыть о тревогах. Иногда еда помогает утешить человека. Принесите с собой мороженое, шоколад или другие вкусности и составьте компанию. Иногда людям полезно вернуться к обычному укладу жизни. Не старайтесь разнообразить их рутину сверх меры.
ЕСЛИ ВЫ СЛЫШИТЕ
ОБЯЗАТЕЛЬНО
СКАЖИТЕ
«Ненавижу коллектив, работу…»
«Что происходит, из-за чего ты себя так чувствуешь?»
«Все кажется таким безнадежным…»
«Иногда все мы чувствуем себя подавленными. Давай подумаем, какие именно проблемы тебя волнуют? И какую из них надо решить в первую очередь».
«Всем было бы лучше без меня!»
«Ты очень много значишь для меня (нас) и меня беспокоит твое настроение. Скажи мне, что происходит?».
«Вы не понимаете меня!»
«Расскажи мне, как ты себя чувствуешь. Я действительно хочу это знать».
«Я совершил ужасный поступок…»
«Давай сядем, поговорим об этом».
«А если у меня не получится?»
«Если не получится, мы подумаем, как это сделать по-другому»
«Если не получится, я буду знать, что ты сделал все возможное»
ПАМЯТКА
» как помочь и поддержать человека в трудной жизненной ситуации: советы психологов»