Возьмите книгу и проверьте эффект на себе прямо сейчас.
Содержание
- Предыстория: «Проект PX»
- Подготовка
- Полезные советы
- Упражнения
- Как найти время для чтения? (спойлер: никак!)
- Как сделать чтение привычкой?
- Как больше читать: план действий
- Пяти минут недостаточно, чтобы погрузиться в книгу
- Как найти мотивацию читать?
- Как научиться скорочтению?
- А что насчет аудиокниг и книг в кратком пересказе?
Предыстория: «Проект PX»
Ещё в 1998 году в Принстонском университете проходил семинар «Проект PX» (Project PX), посвящённый высокой скорости чтения. Эта статья — выдержка сведений из того семинара и личный опыт ускорения чтения.
Итак, «Проект PX» — это трёхчасовой когнитивный эксперимент, который позволяет увеличить скорость чтения на 386%. Он проводился над людьми, разговаривающими на пяти языках, и даже страдающие дислексией обучались читать до 3 000 слов технического текста в минуту, 10 страниц текста. Страница за 6 секунд.
Для сравнения: средняя скорость чтения в США составляет от 200 до 300 слов в минуту. У нас в связи с особенностями языка — от 120 до 180. И вы вполне можете увеличить свои показатели до 700–900 слов в минуту.
Всё, что нужно, — это понять, по каким принципам работает зрение человека, на что попусту тратится время в процессе чтения и как перестать его тратить. Когда мы разберём ошибки и потренируемся их не делать, вы будете читать в несколько раз быстрее и не бездумно пробегая глазами, а воспринимая и запоминая всю прочитанную информацию.
Подготовка
Для нашего эксперимента вам понадобится:
- книга объёмом не менее 200 страниц;
- ручка или карандаш;
- таймер.
Книга должна лежать перед вами, не закрываясь (прижмите страницы, если она норовит закрыться без поддержки).
Найдите книгу, которую не надо держать, чтобы она не закрывалась
На одну сессию упражнений вам понадобится не менее 20 минут. Позаботьтесь о том, чтобы никто не отвлекал вас в это время.
Полезные советы
Прежде чем перейти непосредственно к упражнениям, вот несколько коротких советов, которые помогут увеличить скорость чтения.
Делайте как можно меньше остановок при чтении строчки текста
Когда мы читаем, глаза передвигаются по тексту не плавно, а скачками. Каждый такой скачок заканчивается фиксацией внимания на части текста или остановкой взгляда на области приблизительно в четверть страницы, вы как будто делаете снимок этой части листа.
Каждая остановка глаз на тексте длится от ¼ до ½ секунды.
Чтобы почувствовать это, закройте один глаз и легонько прижмите веко кончиком пальца, а вторым глазом попытайтесь медленно скользить по строке текста. Скачки становятся ещё очевиднее, если скользить не по буквам, а просто по прямой горизонтальной линии:
Ну как, чувствуете?
Старайтесь как можно реже возвращаться назад по тексту
Человек, читающий в среднем темпе, довольно часто возвращается назад, чтобы перечитать упущенный момент. Это может происходить сознательно и бессознательно. В последнем случае подсознание само возвращает глаза на то место в тексте, где была потеряна концентрация.
В среднем на сознательные и бессознательные возвраты уходит до 30% времени.
Улучшайте концентрацию для увеличения охвата слов, прочитанных за одну остановку
Люди со средней скоростью чтения используют центральный фокус, а не горизонтальное периферическое зрение. За счёт этого они воспринимают вполовину меньше слов за один скачок зрения.
Тренируйте навыки по отдельности
Упражнения отличаются друг от друга, и вам не нужно пытаться соединить их в одно. Например, если вы тренируете скорость чтения, не заботьтесь о понимании текста. Вы последовательно пройдёте через три ступени: изучение техники, применение техники для увеличения скорости и чтение с пониманием.
Главное правило: тренируйте технику на скорости, в три раза превышающей желаемую скорость чтения. Например, если сейчас ваша скорость чтения составляет где-то 150 слов в минуту, а вы хотите читать 300, нужно тренироваться читать 900 слов в минуту.
Упражнения
Определение начальной скорости чтения
Сейчас придётся посчитать количество слов и строчек в книге, которую вы выбрали для тренировки. Будем вычислять примерное количество слов, поскольку вычислять точное значение будет слишком муторно и долго.
Для начала считаем, сколько слов помещается в пяти строчках текста, делим это число на пять и округляем. Я насчитала 40 слов в пяти строчках: 40 : 5 = 8 — в среднем восемь слов в строчке.
Дальше считаем количество строчек на пяти страницах книги и делим полученное число на пять. У меня получилось 194 строки, я округлила до 39 строк на странице: 195 : 5 = 39.
И последнее: считаем, сколько слов помещается на странице. Для этого среднее количество строк умножаем на среднее количество слов в строчке: 39 × 8 = 312.
Теперь самое время узнать свою скорость чтения. Ставим таймер на 1 минуту и читаем текст, спокойно и не торопясь, как вы обычно это делаете.
Сколько получилось? У меня чуть больше страницы — 328 слов.
Ориентир и скорость
Как я уже писала выше, возвраты по тексту и остановки взгляда занимают много времени. Но вы вполне можете их сократить, используя инструмент для отслеживания своего фокуса. В качестве такого инструмента вам будет служить ручка, карандаш или даже ваш палец.
Техника (2 минуты)
Попрактикуйтесь, используя ручку или карандаш для удержания фокуса. Плавно ведите карандаш под строчкой, которую читаете в данный момент, и концентрируйтесь на том месте, где сейчас находится кончик карандаша.
Ведём кончиком карандаша по строчкам
Задавайте темп кончиком карандаша и глазами следите за ним, не отставая за счёт остановок и возвратов по тексту. И не волнуйтесь насчёт понимания, ведь это упражнение на развитие скорости.
Старайтесь пройти каждую строчку за 1 секунду и с каждой страницей увеличивать скорость.
Не задерживайтесь на одной строчке более 1 секунды ни при каких обстоятельствах, даже если вы вообще не понимаете, о чём речь в тексте.
С такой техникой у меня получилось прочитать 936 слов за 2 минуты, значит, 460 слов в минуту. Что интересно, когда следишь при помощи ручки или карандаша, кажется, что зрение опережает карандаш и ты читаешь быстрее. А когда пробуешь убрать его, тут же зрение как бы рассредотачивается по странице, будто фокус отпустили и он начал плавать по всему листу.
Скорость (3 минуты)
Повторяйте технику с трекером, но на прочтение каждой строки выделяйте не больше половины секунды (читайте две строчки текста за время, которое требуется, чтобы произнести «двадцать два»).
Скорее всего, вы не поймёте вообще ничего из прочитанного, но это и не важно. Сейчас вы тренируете свои рефлексы восприятия, и эти упражнения помогают вам адаптироваться к системе. Не снижайте скорость на протяжении 3 минут. Концентрируйтесь на кончике своей ручки и технике увеличения скорости.
За 3 минуты такой бешеной гонки я прочитала пять страниц и 14 строк, в среднем 586 слов в минуту. Самое трудное в этом упражнении — не замедлять скорость движения карандаша. Это реальный блок: ты всю жизнь читал, чтобы понимать то, что читаешь, и от этого не так просто отрешиться.
Мысли цепляются за строчки в стремлении вернуться, чтобы понять, о чём речь, и карандаш тоже начинает замедляться. Трудно также сохранять концентрацию на таком вот бесполезном чтении, мозг сдаётся, и мысли улетают куда подальше, что также отражается на скорости карандаша.
Расширение области восприятия
Когда вы концентрируете взгляд в центре монитора, всё равно видите его крайние области. Так и с текстом: концентрируетесь на одном слове, а видите несколько слов, окружающих его.
Так вот, чем больше слов вы научитесь видеть таким образом с помощью периферического зрения, тем быстрее вы сможете читать. Расширенная область восприятия позволяет увеличить скорость чтения на 300%.
Новички с обычной скоростью чтения тратят своё периферическое зрение на поля, то есть пробегают глазами по буквам абсолютно всех слов текста, от первого до последнего. При этом периферическое зрение тратится на пустые поля, а человек теряет от 25 до 50% времени.
Прокачанный чтец не будет «читать поля». Он пробежит глазами только по нескольким словам из предложения, а остальные увидит периферическим зрением. На иллюстрации ниже вы видите примерную картину концентрации зрения опытного чтеца: слова по центру читаются, а туманные отмечаются периферическим зрением.
Вот пример. Прочитайте это предложение:
Как-то раз студенты наслаждались чтением четыре часа подряд.
Если вы начинаете читать со слова «студенты» и заканчиваете «чтением», то экономите время на прочтение целых пяти слов из восьми! А это сокращает время на чтение этого предложения более чем вдвое.
Техника (1 минута)
Используйте карандаш, чтобы читать как можно быстрее: начинайте с первого слова строчки и заканчивайте последним. То есть пока никакого расширения области восприятия — просто повторяете упражнение № 1, но тратите на каждую строчку не более 1 секунды. Ни при каких обстоятельствах на одну строчку не должно уходить больше 1 секунды.
Продолжайте задавать темп чтения с помощью ручки или карандаша, но читать начинайте со второго слова в строчке и заканчивайте читать строчку за два слова до конца.
Начинайте читать с третьего слова в строчке и заканчивайте за три слова до конца, при этом передвигайте свой карандаш со скоростью одна строчка за полсекунды (две строчки за время, которое требуется, чтобы сказать «двадцать два»).
Если вы не поймёте ничего из прочитанного, это нормально. Сейчас вы тренируете свои рефлексы восприятия, и не стоит заботиться о понимании. Концентрируйтесь на упражнении изо всех сил и не позволяйте разуму уплывать подальше от неинтересного занятия.
Проверка новой скорости
Теперь пора проверить свою новую скорость чтения. Ставьте таймер на 1 минуту и читайте на максимальной скорости, при которой вы продолжаете понимать текст. У меня получилось 720 слов в минуту — в два раза быстрее, чем до начала занятий по этой методике.
Это классные показатели, но они не удивляют, потому что сам начинаешь замечать, как расширилась область охвата слов. Не тратишь время на поля, не возвращаешься назад по тексту, и скорость значительно увеличивается.
В этом посте я хочу поделиться с вами своим опытом и дать несколько советов о том, как найти время для чтения, читать регулярно и в целом читать много книг.
Я не знаю, является ли формулой успеха привычка больше читать, но вижу, что успешные люди много времени тратят на чтение.
По интернету гуляют списки чтения Билла Гейтса, Илона Маска, Марка Цукерберга и Джефа Безоса, причём Гейтс составляет такие списки ежегодно (вот, например, список-2019). Известна цитата инвестора Уоррена Баффета: «Я просто сижу в офисе и читаю весь день». В книгах «Tools of Titans» и «Tribe of Mentors» знаменитости из самых разных областей признавались, что много читают (по популярности привычку много читать смогла опередить только медитация), и рекомендовали любимые книги.
Но как много читать, если на это особо нет времени, и сделать чтение привычкой?
Как найти время для чтения? (спойлер: никак!)
Сразу скажу, я не верю в «нет времени» с тех пор, как Стив Кэмб в своей книжке «Level Up Your Life» не объяснил на пальцах, чего на самом деле у нас нет:
Начиная с сегодняшнего дня, этому голоску в твоей голове больше не разрешается произносить слов: «у меня нет времени». Вместо них он должен использовать фразу: «Это не приоритетно». Смотри, как быстро меняется твоя точка зрения, когда смотришь на жизненные трудности таким образом:
«Я бы с удовольствием занимался спортом, но у меня просто нет времени» -> «Спорт не является моим приоритетом».
В первую очередь вам стоит решить, действительно ли чтение является для вас приоритетом? Или, действительно ВЫ сами, в глубине души, хотите больше читать для своей же пользы? То есть, это не навязанное «другие много читают, я тоже хочу» и так далее?
Если чтение действительно вам нужно, и вы сделаете его привычкой, я уверен, что и время найдётся.
Как сделать чтение привычкой?
О том, как внедрять в свою жизнь полезные привычки и избавляться от вредных, написано много книг. Две моих любимых — это «Атомные привычки» Джеймса Клира и «Прокачай себя» Джона Норкросса. Так, Клир утверждает, что сделать любое действие привычкой поможет, если вы сделаете его:
- очевидным
- желанным
- лёгким
- кайфовым
Наш мозг в ответ на положительный опыт вырабатывает дофамин — «гормон удовольствия». Если говорить о чтении, то дофамин проще всего получить от «тупняка» — чтения новостей и прокручивания ленты соцсетей. Получение дофамина от чтения книги — это более сложный процесс, но в наших силах сделать вес книги в дофаминовом плане выше, а вес «тупняка» — понизить.
Как больше читать: план действий
Я попробовал систематизировать советы из своего опыта и опыта других людей по каждому из этих критериев, но по ходу дела понял, что большинство из них можно отнести сразу к нескольким. Поэтому вот список того, что вы можете сделать, если хотите читать больше и с удовольствием, сделав чтение привычкой.
1. Планируйте время на чтение заранее. Заведите таблицу маленьких шагов и каждый день отмечайте, сколько времени вы потратили на чтение. Поставьте себе план: читать в день N минут. Когда я чувствую, что стал читать меньше, то ставлю себе челлендж: в течение ста дней каждое утро понемногу читать.
2. Если вы считаете, что у вас нет времени на чтение вообще (см. выше), то выделите для книг хотя бы 5−10 минут один раз в день. Или два. Если нет пяти минут, то запланируйте две минуты. Читайте по одной странице, но регулярно.
3. «Пристегните» чтение к другой привычке, над которой вы работаете, или которая у вас уже есть. Например, «после того, как я сделаю утреннюю зарядку, я наливаю чай и читаю N минут. Я сам это регулярно практикую в рамках «бодрого утра» по Тиму Феррису — там чтение идёт сразу после зарядки.
Ещё удобно «пристегнуть» чтение книг ко сну — несколько минут перед сном на чтение найти проще, чем в течение дня. До сих пор вспоминаю слова своей тёти: «Лучшее снотворное — это почитать перед сном Агату Кристи» 🙂
4. Сделайте так, чтобы в моменты скуки и ожидания у вас был доступ к книге. И из этого следует и другой совет: вообще сделайте доступ к книге максимально простым, чтобы в любой момент можно было не думать, КАК почитать и ЧТО почитать.
Составьте список интересующих вас книг (об этом ниже), закачайте их в телефон или установите одно из приложений (я рекомендую MyBook) и читайте их, пока ждёте в очереди или едете в транспорте. Попробуйте аудиокниги — их можно «читать» практически в любой ситуации, не требующей от вас внимания.
5. Окружите себя триггерами. Изучающие английский знают совет про то, что нужно окружить себя «английским» — перевести телефон на английский, подписаться на англоязычные новости, подкасты и так далее. То же самое можно применить и к книгам.
Подпишитесь на книжные рассылки, группы в соцсетях и телеграме. Ещё идея — разложите книги по дому, так, чтобы глаз постоянно цеплялся за книги.
На правах саморекламы — вот мои книжные каналы в Телеграме и Инстаграме.
6. В продолжение темы — включайте социальные триггеры. Общайтесь или хотя бы введите в круг своих интересов / в поле зрения (читайте, слушайте, подпишитесь на) людей, увлечённых книгами.
Будет ещё круче, если это люди, которые имеют определённый вес в ваших глазах, чьё мнение вы уважаете, которые являются моделью для вас в какой-то области. Вступите в книжный клуб, рекомендуйте книги друзьям, составьте свои списки и пишите впечатления о прочитанных книгах в своём блоге.
7. Ищите в книгах знания, которые вы привыкли получать в других местах, например, на онлайн-курсах или на специализированных сайтах в интернете. Нет, заменять все источники знаний книгами не стоит, но эксперимента ради, вместо того, чтобы вбрасывать денег на онлайн-челлендж или регистрироваться на вебинар, найдите книгу по интересующей теме — и читайте.
8. Если до этого вы мало читали, то начинайте с хороших известных книг. Простая, написанная лёгким языком, интересная книга подарит вам много новых открытий и впечатлений и станет катализатором к дальнейшему чтению.
9. Чтобы найти ВАШИ книги, читайте отзывы и рецензии. Самый простой способ — заходить время от времени на сайт LiveLib, там есть всё или почти всё.
Ещё фокус — читайте отзывы после того, как прочитали книгу. Нередко бывает, что в коротком отзыве человек умудряется высветить те смыслы, которые вы сами не заметили, и это усилит эмоции и положительное впечатление от чтения.
10. Составьте свой книжный список. Например, у меня есть список книг, которые давно на слуху, но всё недосуг их прочитать, и на 2020 год я поставил цель — закрыть 14 книг из этого списка.
Я имею в виду книги, о которых говорят другие люди, которые стали классикой, которые часто упоминаются. Нелюбовь к классической («старой») литературе может быть вызвана недостаточно вдохновляющим, если можно так сказать, её преподаванием в школе, и это стереотип — многие из классических книг, о которых вы слышите со школьных времён, или которые вы учили в школе, как и детские из предыдущего пункта, по-взрослому читаются и считываются совершенно иначе. Для себя я так, например, заново открыл Гоголя и Чехова.
11. Ещё хороший проверенный вариант — составьте список книг, которые вы читали в детстве, чтобы прочитать их снова. Прочитанные по-взрослому, они могут принести много открытий. Из таких книг, прочитанных мною повторно, могу привести в пример «Незнайку на Луне», «Капитана Крокуса» и «Приключения Гекльберри Финна».
12. И, наконец, ищите удовольствие в чтении бумажных книг. Тяжесть книги в руках, тактильные ощущения при контакте с обложкой, со страницами, запах новой книги, крафтовая закладка — от книг можно ловить кайф ещё до, собственно, чтения. Если вы редко или никогда не покупаете бумажные книги — выберите, пойдите в магазин и купите. Вложите в книгу деньги — это тоже косвенно простимулирует вас её прочитать 🙂
Меня часто спрашивают, как больше читать. Ответ будет таков: уделяйте чтению больше времени. Иного способа нет. Когда вы будете посвящать книгам больше времени, вы начнете читать быстрее. Но как же найти это самое время на чтение?
Мы находим время для того, что для нас приоритетно. Если вы думаете, что у вас совсем нет времени, чтобы почитать, то вы должны найти компромисс.
Сейчас я читаю уже 94 книгу за год (и это если не считать множества произведений, которые я решила не дочитывать). Это намного меньше моего обычного объема прочитанных книг, но и для него приходится уделять достаточно времени. Чтобы его найти, мне пришлось пойти на компромисс — я стала меньше смотреть телевизор и перестала пользоваться соцсетями. В противном случае у меня не было бы времени на чтение. В детстве я могла прочитать до ста книг в месяц, вот только в то время я не занималась ничем другим — только читала целыми днями.
Арифметика никогда не была моим сильным предметом, но давайте сделаем кое-какие примерные расчеты.
Предположим, что на прочтение одной страницы вам требуется одна минута, а среднестатистическая книга состоит из 300 страниц. Если вы будете читать по пять минут в день, то получится что за год вы потратите на чтение 1825 минут (30,4 часа). Разделите это число на 300 и получится 6,1. Но обычному человеку в среднем нужно чуть больше минуты на прочтение одной страницы, да и какие-то книги могут быть толще, поэтому давайте округлим это число до пяти.
Пять книг в год — это немного, а пять минут на чтение в день — это ничтожно мало.
Пять минут. Столько вам нужно, чтобы подумать о том, какую пиццу заказать. Или чтобы подождать, пока закипит чайник. Или ознакомиться с рассылкой из супермаркета. Или прочитать эту статью.
Если увеличить пять минут до 15 в день, то в год вы потратите на чтение 5475 минут (91,3 часа). За год вы прочитаете 18,25 книг из 300 страниц и это число можно сократить до 15.
15 минут вы тратите на то, чтобы позалипать в телефоне после пробуждения или перед сном. Возможно, столько времени вам нужно, чтобы добраться от работы до дома.
Да, мои подсчеты очень примерные, но я считаю, что правило «1 минута в день = 1 книга в год» поможет вам найти хотя бы немного времени, которое можно потратить на чтение. Поймите, что все эти минуты складываются: вам не нужно искать в своем графике по несколько свободных часов, чтобы почитать.
Я редко выделяю на чтение большие блоки времени. Я читаю во время обеда, путешествий, пока стою в очереди или жду, пока мне выпишут нужный рецепт. Берусь за книгу перед сном. Все это понемногу складывается.
А теперь разберем самые популярные вопросы и возражения, которые я обычно слышу, когда рассказываю о своей технике.
Пяти минут недостаточно, чтобы погрузиться в книгу
Как я уже говорила, все приведенные цифры примерные. Они нужны вам только для начала. Чтение — слишком ценное и приятное занятие, чтобы пытаться впихнуть его в крохотные отрезки свободного времени. Но лучше так, чем вообще не читать. Особенно это актуально, если вы не приучены читать и у вас сократилась продолжительность удержания внимания.
Как найти мотивацию читать?
Тут я ничего не могу вам посоветовать, как и никто другой. Не нужно надеяться, что кто-то посторонний вас мотивирует. Если вам хочется читать, вы будете этим заниматься. Мотивацию, как и время, нельзя просто взять и найти. Отчасти поможет, если вы будете выбирать книги, которые могут вам понравиться.
Как научиться скорочтению?
Оно вам не нужно. Я его использую только когда для каких-то исследований мне нужно быстро пробежаться по нескольким десяткам книг. Скорочтение — это не чтение, а способ быстро найти нужную информацию. Я не считаю книги, которые прочитала таким методом, для меня это все равно что прочитать этикетку от шампуня.
А что насчет аудиокниг и книг в кратком пересказе?
Если вы считаете полноценным чтением прослушивание аудиокниг или чтение краткого содержания на 10 предложений, то вы не уловили суть. Писатель Джон Уэстенберг однажды сказал хорошие слова:
Представьте себе, каково быть человеком, для которого прочитать книгу — это слишком тяжелый труд? Можете представить себе того, кто считает величайшее изобретение человечества — письменное слово — устаревшей концепцией, которой не стоит уделять время?
Люди умирали за книги. Умирали за чтение. Книги свергали правительства и меняли мировой порядок, они порождали идеи, которые живут до сих пор. Но для лайфхакеров этого мало. Им нужно, чтобы все было покороче и побыстрее. Какая печальная и губительная идея.
Чтение книг в пересказе в сравнении с обычным чтением — это как мультивитамины в сравнении с едой, это все равно что разглядывать вашего друга в Instagram во время встречи с ним. Я презираю саму концепцию книг в пересказе. В сто раз лучше потратить одну минуту в день на чтение и за год прочитать всего одну книгу, чем тратить время на поглощение выжимки, разрушающей творческую работу, на которую у кого-то ушли месяцы или годы труда.