Каждый день мы принимаем тысячи решений. При этом даже маленькие бытовые выборы являются для мозга большой нагрузкой. Что уж говорить о поворотных моментах, когда нужно сделать правильный выбор, от которого зависит карьера или отношения с близкими.
Проверенным и работающим инструментом, который поможет сделать правильный выбор, делится Анна Стеценко, основатель Indigo — Tech Recruiters.
Чем серьезнее выбор и чем больше он влияет на нашу жизнь, тем больше мы сомневаемся. Аргументы «за» и «против» смешиваются с эмоциями, мнением коллег, собственными страхами и сомнениями. Принятие решения затягивается. А в ситуации эмоциональной усталости принимаются как раз неверные решения.
Содержание
Выбор должен быть только ваш!
Давайте сразу определимся — в вопросе принятия решения нет абсолютной истины. То, что подходит одному, не годится другому. Важно, чтоб именно для вас решение оказалось верным – привело к желаемой цели, помогло в развитии, стало ступенькой к мечте.
Это не значит, что вы не можете просить совета. Мнение эксперта может быть очень уместным, если вы испытываете дефицит информации, а человек имеет опыт в данном вопросе. Но не пытайтесь подменить свое решение чужим.
Нет никакого смысла перекладывать ответственность за свою судьбу на чужие плечи.
Кстати, выслушивая советы других, вы можете лучше понять себя. У нашей психики есть интересное свойство: советы, которые вам дают окружающие, она делит на дельные и глупые в зависимости от того, насколько они близки к вашему собственному решению. Вы его, скорее всего, уже приняли, просто пока еще не смогли сформулировать.
Квадрат Декарта
Навести порядок в мыслях и найти свой ответ поможет метод под названием «квадрат Декарта». Он хорошо работает, если вы выбираете между двумя компаниями или хотите понять, принимать ли предложение о переходе на новую должность. Инструмент настолько прост и универсален, что его можно использовать в случае любого важного выбора. Но особенно он эффективен, если вам нужно выбрать из двух вариантов. Он позволит подойти к вопросу более взвешенно и рационально.
Шаг 1. Выделите время
Вам потребуется 30-60 минут в зависимости от того, насколько вы сможете сосредоточиться и четко выразить свою мысль.
Шаг 2. Отбросьте сомнения
У нашего мозга есть много уловок, цель которых — удержать нас от перемен. Ведь его задача – выживание вида. А с этой точки зрения любой новый опыт несет в себе риск. Поэтому мозг «включает скептика» — убеждает нас даже не пытаться, ведь «все равно не поможет». А вы просто попробуйте.
Раз этот инструмент был полезен огромному количеству людей, возможно, он пригодится и вам 🙂
Во время работы вы должны находиться один на один с листом бумаги. Никто не должен давать вам советы в ходе этой работы. Не привлекайте ни вторую половину, ни лучшего друга, ни коллегу… Не им потом отвечать за задачи, которые вы себе поставите. Лучшее, что могут сделать близкие, — создать пространство для принятия и поддержки.
Шаг 3. Постарайтесь превратить проблему в четкий запрос
В первую очередь ответьте на вопрос: «Почему я сравниваю именно эти варианты? Какие еще есть возможности?»
Шаг 4. Нарисуйте на листе А4 систему координат
Сейчас вы будете исследовать вариант №1. Например: переход на руководящую позицию.
Вам надо ответить на следующие вопросы:
• что случится, если «да» ++
• что случится, если «нет» +-
• что не случится, если «да» -+
• что не случится, если «нет» —
Проанализировали? Теперь берите следующий лист и переходите к варианту №2. Этот шаг не всегда нужен. Бывает, что анализ первого варианта разрешает все сомнения. Но иногда полезно проработать оба выбора.
Шаг 5. Проанализируйте приоритеты
Спросите себя, исходя из этого анализа, что вы теперь видите, что чувствуете, чего вам хочется, где больше энергии/перспектив/пользы. К чему теперь вы склоняетесь? Что может помочь или помешать на пути к цели?
Когда примете верное решение, вы перестанете сомневаться. Появится энергия на его реализацию. И найдутся правильные слова, чтобы донести его до окружающих. Вы проделали отличную работу!
Шаг 6. Продумайте план
Какой теперь будет ваш следующий шаг? Например: «Хочу переезжать, поэтому пойду искать соответствующие вакансии и займусь улучшением английского». Распланируйте, что вас может поддержать/подстраховать на этом пути, какие ресурсы у вас имеются (LinkedIn-профиль, поддержка семьи, друзья с экспертизой в нужном вопросе).
Ваш выбор может быть и не в пользу перемен. Помните: отказаться от возможности просто потому, что она не ваша — это также шаг вперед.
Желаю каждому сделать правильный выбор и покорять свои вершины!
Если вы приняли непростое решение о переходе в новую компанию, вам может быть полезна статья «Пришло время прощаться: советы для тех, кто увольняется или увольняет».
Перед тем, как принять нужное решение, максимально успокойтесь и тщательно взвесьте все «за” и «против”. Если ваш телефон буквально разрывается от звонков, а собеседник просто толкает вас в спину совершить тот или иной поступок, будьте осторожны: возможно вы очень скоро пожалеете о необдуманных действиях. Возьмите таймаут, попросите отсрочку, и не переживайте – в жизни не так много ситуаций, в которых промедление смерти подобно. Вы увидите, что уже спустя малое время вы будете чётко понимать, как решиться сделать тот или иной шаг.
Получите максимум информации.
Желающим узнать, как правильно делать выбор в той или иной ситуации, не помешает научиться ещё одной истине: не стесняйтесь спрашивать.
Вы сэкономите средства, если перед важной покупкой «вытрясете” из продавца всё, что он только может знать о данном товаре, особенно о его недостатках. Вы избежите проблем, если перед походом к врачу расспросите знакомых о результатах его работы. Читая отзывы о товарах, комментарии или хотя бы краткие аннотации к фильмам, вы сэкономите время и нервы и научитесь принимать решение, спрашивая себя, нужно вам это вообще, или нет.
Не поддавайтесь эмоциям.
Нет ничего хуже, когда в порыве гнева супруги подают на развод, или наоборот, в эйфории или попытке кому-то «насолить”, женятся и через неделю жалеют об этом. Сиюминутные чувства – опасный враг для совершения правильного выбора. В самый неподходящий момент, когда здравый смысл говорит одно, эмоции могут увести в сторону и испортить все планы.
Как научиться принимать решения? Не поддаваясь эмоциям.
А всего-навсего человек делает выбор. С чем же связаны такие трудности? Попробуем разобраться, в каких основных моментах мы встречаем препятствия.
Наши желания. Истинные или неистинные
Для того чтобы сделать выбор, нужно осознать свои потребности, которые мы хотим удовлетворить. Это непростой вопрос, потому что на поверхность сознание может выдавать совсем другие желания.
Сначала на уровне ощущений возникает какой-то импульс, потом он все больше оформляется и превращается в желание. И вот мы уже хотим чего-то. Мы это можем осознавать или не осознавать. Внешняя среда своими стимулами может помогать прийти к его осознанию, а может, наоборот, уводить от этого понимания. Если все-таки удаётся дойти до истинного желания — это здорово!
Реклама
В большинстве же случаев мы не осознаем, чего хотим. А то, чего хотим, может легко подменяться. Часто услышать собственные желания мешает наш прошлый опыт, наши ценности, установки, влияние и мнение окружающей среды, наши роли, которые мы стремимся качественно выполнять, и желание быть хорошим для всех. Необходимо очень внимательно и чутко относится к своим импульсам, ощущениям в теле, слышать себя, чтобы понимать, чего же мы хотим в действительности. Чаще всего бывает так, что терзания больше свойственны тем, кто не знает в точности, чего он хочет.
Трудности осуществления выбора
Однако есть ещё одна трудность — борьба выборов, основанная на конфликте. Такое бывает в ситуации, когда выбор осуществляется между несколькими вариантами, которые нам нравятся, и трудно определить, какой больше. Или же когда ни один из вариантов нас не устраивает, но нужно выбрать то, что будет наиболее выгодным и полезным для нас. Если на первом этапе мы определили, чего же все-таки мы хотим, тогда на основании любого способа можем выбрать, что более всего соответствует нашему желанию.
Реклама
Иногда трудность сделать выбор связана с конфликтом между «хочу» и «должен». С одной стороны, нужно бы сделать, что хочется, а с другой стороны — нужно соответствовать ожиданиям других людей и сделать, как «надо». Данная борьба мотивов часто может приводить к тому, что выбор делается в ущерб своим желаниям из-за боязни быть отвергнутым, непринятым, осуждаемым другими.
Выбор способа для принятия решения
Появляется ещё одна трудность — а как выбрать из множества вариантов, которые предлагаются или, может, не видны нам? Вот у нас есть желание (истинное/неистинное), мы ищем способы удовлетворить его. Мы можем принимать решения импульсивно: «А, пусть будет так!» А можем долго взвешивать разные аргументы «за» и «против», основываться на рациональных выводах, обозначать критерии и по ним ориентироваться, искать преимущества и недостатки.
Можно опираться на собственную интуицию, начать прислушиваться к своим ощущениям, чувствам, представляя каждый вариант поочерёдно. Или использовать различные подсказки — спрашивать у других людей, советоваться с экспертами. А некоторые могут использовать иррациональные способы, где снимается ответственность за осуществление трудного выбора — подбрасывание монетки, гадание на кофейной гуще, поход к астрологу и т. д. Конечно, всегда есть вариант ничего не менять и оставить все, как есть. Однако путь не выбирать сейчас может вызывать только большее напряжение и еще больше затруднить жизнь.
Реклама
В любом случае, на что бы мы ни опирались при выборе, важно научится следовать варианту, который мы все же выбрали, а не застревать между выбранным и невыбранным. Хотя для некоторых это совсем не просто…
Сомнения
Попробуем рассмотреть, что же такое сомнения. Разделив это слово на составные части — со-мнения — можно заметить интересные моменты. Часто в этом «со» слышатся мнения разных людей: родителей, учителей, подруг, друзей, иногда и социальных нормативов и правил. А за всем этим многоголосьем внутренний голос и своё мнение услышать очень сложно. Это заставляет постоянно задаваться вопросами: «А правильно ли я сделал?» «А будет ли мне хорошо с таким решением?» «А что подумают обо мне другие?» и т. д.
Даже если это не голоса каких-то других людей, это может быть внутренний конфликт «разума» с «сердцем». Собственные рациональные мысли — выгодные, правильные, выверенные, которые идут в разрез с тем, чего хочет наша душа, чего хочет наше тело. Тогда побеждает тот, у кого больше сил и средств повлиять на решение…
Реклама
Выбор сделан. Принятие ответственности за выбор
Когда выбор уже сделан, важно признать и принять на себя ответственность за это действие и следовать выбранному пути. Для конкретного проживания сделанного требуется полная включённость в тот или иной выбор физически, эмоционально, мысленно и духовно. А ведь часто ой как не хочется этого делать.
Здесь возникает ещё одно препятствие для успешного удовлетворения своей потребности. Вместо того чтобы всецело погружаться в своё решение, прикладывать усилия, тратить ресурсы на взращивание реализуемого варианта, человек продолжает жить в воспоминаниях, грезить иллюзиями, фантазиями — что при выборе другого варианта все было бы иначе… Тем самым лишая себя возможности получить удовольствие, успокоение и радость от сделанного.
Как бы то ни было, любой выбор мы делаем сами. Решение может зависеть от сложившихся обстоятельств, от окружающей среды, от наших знаний и возможностей. Однако на что бы мы ни опирались, чем бы ни пользовались, к кому бы ни прислушивались, совершая этот выбор, — нам потом жить с результатами и нам же за них отвечать!
При этом помните, что выбор мы делаем всегда в актуальной ситуации, и он не фатален, потом всегда можно выбрать что-то другое. Через какое-то время все может измениться, у нас появятся новые знания, возможности, желания, обстоятельства, будет другая ситуация в мире, в окружении. Мы изменяемся, и выборы наши меняются. Это просто ход нашей жизни.
Теги: психологические трудности, жизненный сценарий, жизненные позиции, трудности, психологические проблемы, жизнь, выбор, трудный выбор