Ежегодно в третий четверг ноября в ряде западных стран мира отмечается День отказа от курения (No Smoking Day). Он был установлен Американским онкологическим обществом (American Cancer Society) в 1977 году.
По данным Всемирной организации здравоохранения:
— в мире 90% смертей от рака легких, 75% — от хронического бронхита и 25% — от ишемической болезни сердца обусловлены курением;
— каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик (к 2020 году этот уровень может повыситься до одного человека за три секунды);
— в России курит минимум каждая десятая женщина;
— заядлыми курильщиками сегодня можно назвать 50-60% российских мужчин (среди некоторых категорий граждан эта цифра достигает 95%).
— курение и вызываемые им заболевания ежегодно становятся причиной смерти не менее чем миллиона граждан России.
Цель Международного дня отказа от курения — способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.
Курение считают вредной привычкой 47% из числа опрошенных горожан, зависимостью — 38%, неизлечимой болезнью — 9%, не смогли определить своего отношения к курению — 6% респондентов.
Пассивными курильщиками становятся не только люди (Фото: Michael Zysman, )
По мнению 12% респондентов бросить курить — легко, 56% считают, что это трудно, 4% считают, что — невозможно, 28% не задумывались об этом. При этом 21% из числа опрошенных горожан пытались бросить курить, но в основном безуспешно. О существовании центров помощи в отказе от курения знают 30% респондентов, не знают 70%.
Следует отметить, что при хорошей осведомленности о вреде табакокурения для здоровья, немногие горожане стремятся избавиться от никотиновой зависимости. Либо человек не осознает всей тяжести последствий употребления табака для своего здоровья или считает, что болезнь его не коснется, либо привычка курить настолько сильна, что нет возможности от нее отказаться.
Поэтому в рамках Дня отказа от курения во многих странах активистами и представителями учреждений здравоохранения проводятся различные просветительские, благотворительные и другие мероприятия, призванные просвещать население о вреде никотина и способах отучения от курения.
Содержание
- «Перед семинарией я решил себя обмануть: бросить как бы временно…»
- «Я окончательно бросила, когда встретила своего мужа»
- «Советую ответить себе на вопрос «Почему я курю?»
- «Лучше бросать самому, не дожидаясь больничной койки»
- «Мой папа бросил ради меня, я пытаюсь бросить ради сына»
- «На «Скорой» мы курили от одной до двух пачек в день»
- «Я поняла, что эта привычка держит меня на поводке, как собачку»
«Перед семинарией я решил себя обмануть: бросить как бы временно…»
Игумен Агафангел (Белых), священник Белгородской и Старооскольской епархии, сотрудник Миссионерского отдела Московского Патриархата
Я начал курить примерно в 6-м классе (практически последний из парней нашего класса!). В 20-25 лет выкуривал по две пачки в день, особенно если было много работы. Множество раз бросал — и один, и с друзьями. Однако — безуспешно.
Когда зашёл разговор с духовником о моём возможном поступлении в семинарию, я понимал, что там курить нельзя, да и мне уже было тогда 27 лет. Я понимал, что многие христиане могут быть верующими и курить, но мне казалось, что для священника это точно невозможно (это я тогда ещё не бывал в Греции и Болгарии ни разу…). Поэтому в ближайший Великий пост я себя решил обмануть: так как меня беспокоило слово «навсегда», я сказал себе, что я временно воздержусь, а там видно будет. Это далось мне легко. Прошёл Пост и наступила Пасха. В один из дней Светлой седмицы мы поехали с друзьями на шашлыки, выпили немного вина, и я попросил у одного из ребят сигарету. Затянулся в полные лёгкие по старой привычке и… голова закружилась, меня затошнило, в ушах зазвенело, то есть получилась прекрасная кодировка от никотина!
Уже 20 лет мне даже не снится табак.
Но все же отношения с никотином — у всех разные. Я бросил сразу, без переходного периода, а кому-то нужно снижать дозу этой отравы постепенно. До решения поступать в семинарию мне не хватало твердой мотивации, чтобы бросить. Аргументы про лошадь и каплю никотина меня не убеждали ещё в 6-м классе школы. Поэтому, — будет мотивация, — будет и жизнь без никотина!
«Я окончательно бросила, когда встретила своего мужа»
Тутта Ларсен, теле- и радиоведущая
Я курила где-то с 17 до 33-х — 16 лет. Первый раз бросала, когда рожала Луку, это совпало и с моим воцерковлением. Но после того, как я его откормила, — снова втянулась. Я уже была в Церкви, и мне было очень стыдно! Но выдержать 3 дня поста — без сигарет — перед Причастием было несложно. Как несложно было выдержать перелеты и переезды без курения – я их переносила совершенно спокойно.
Окончательно я бросила, когда мне встретился мой муж, потому что он был некурящий, и, мне кажется, это внесло здоровую нотку. У меня очень сильное обоняние — даже когда курила, оно было очень сильным — и я просто стала представлять, как от меня все время воняет табаком, когда мы обнимаемся, целуемся.
Но мне было достаточно легко бросить, потому что никто, кроме меня, в семье не курил — то есть не было никакого соблазна. И на работе все стали бросать, один за другим, потому что курить стало не модно, все увлеклись ЗОЖем. Еще мне повезло в том, что у меня никогда не было никотиновой зависимости, при том что я курила много лет и достаточно активно — по пачке в день, даже какие-то самокрутки делала, пыталась трубку курить, в общем, выпендривалась, как могла. Но я бросаю просто в одночасье, так что курение для меня — это была, скорее, такая психологическая история: способ успокоиться, расслабиться, минутка тишины, которую ты себе редко можешь позволить, а тут — вроде курить вышел, а в то же время немножко выдохнул, перезагрузился. Как сейчас успокаиваюсь? Как я говорила на встрече, «в любой непонятной ситуации выпей вина» (смеется). На самом деле, сейчас лучший способ расслабиться для меня — это поспать.
Я вообще не жалею, что бросила курить. Правда, несколько лет назад на какой-то вечеринке все-таки взяла в руки сигарету, сделала две затяжки, и это было так противно! Так что я для себя эту тему закрыла раз и навсегда.
Тем, кто хочет бросить эту привычку, я бы советовала «резать, не дожидаясь перитонита». Мне кажется, главная ошибка людей, которые бросают курить, в том, что они делают это постепенно: сокращают дозы, переходят на более легкие сигареты, начинают курить всякие новомодные вэйпы, электронные сигареты. Но все это не является бросанием курить — это все чревато срывом. Мне кажется, просто нужно сделать так, как будто вообще этого в твоей жизни нет. И даже возможности такой нет! Это не существует в твоей жизни – и все. Да, это трудно. Но я считаю, что единственный способ бросить курить — это бросить курить в одночасье, в один день.
«Советую ответить себе на вопрос «Почему я курю?»
Андрей Зайцев, руководитель PR-службы благотворительного фонда «Счастливый мир»
Я начал курить в 1997 или 1998 году: ухаживал за девушкой, переживал, на нервах и начал… Курил немного — две-три сигареты в день. В основном Вок с ментолом, такие длинные, тонкие и дамские. Ходил в церковь, исповедовался в этом грехе. Перед Причастием не курил с полуночи – и, конечно, исповедовался. Мне попался хороший священник, который не стал меня ругать, а спокойно сказал, что лучше бросить. Где-то через год я попал в больницу с астмой. После этого курил редко: где-то одну-две сигареты в год. Не помню, когда бросил совсем. Помогла работа с психологом и нахождение других способов успокаивать нервы. Например, спортивная активность, любая.
Многое зависит от причин и ожиданий от табака. Меня успокаивал сам процесс. Тем, кто хочет бросить эту привычку, советую ответить себе на вопрос «Почему я курю?» и потом — либо решать свою конкретную проблему, либо искать другие способы релаксации и успокоения.
«Лучше бросать самому, не дожидаясь больничной койки»
Василий Михайлов, руководитель отдела продаж
Я хотел много раз бросить, но никогда не получалось навсегда. Каждый раз находились оправдания: работа нервная, жизнь тяжелая, урожай брюквы никудышный, а в Америке опять республиканцы. Но однажды я точно понял, что задуманное лучше стараться воплощать самому и своими силами, потому как помощь свыше может быть несколько сильнее, чем ты ожидал. Как-то при неудачном стечении обстоятельств я получил серьезную травму – ушиб головного мозга и смещение позвонков шейного отдела. Месяц — под капельницами в койке и еще месяц — на восстановление. Опять робкие попытки научиться нормально ходить, и вот как раз эти два месяца я и не курил — жить-то тяжело было, куда еще и курить-то?
А потом, спустя какое-то время, когда окончательно пришел в себя, едучи в машине, достаю привычно сигарету, сую в рот и задумываюсь: «А ведь я уже больше двух месяцев не вспоминал про табак, так может быть уже и не продолжать вовсе?» — и выкинул пачку. С тех пор как отрезало, и уже восьмой год идет. Безусловно, это был один из самых лучших поступков в моей жизни! Сейчас вспоминаю, смотрю на курящих и даже, напрягшись, не могу придумать оправдания этому занятию.
Хотел ли я бросить? Да! Смог бы я это сделать сам и без внешнего вмешательства? Не уверен. Благодарен ли я за «помощь»? Да, учитывая предыдущий ответ.
Не думаю, что Господь вот так вот прямо решил однажды мне сломать шею и на какое-то время сделать инвалидом, просто мы сами очень часто загоняем себя в такие ситуации, из которых простого и безболезненного выхода просто не остается, а небеса лишь плачут над нашей дуростью.
Отсюда мораль: не курите — берегите шеи!
«Мой папа бросил ради меня, я пытаюсь бросить ради сына»
Мой папа бросил курить, потому что я его об этом попросила в 8 лет. С тех пор — не курит! Вот и вся история. А я бросала много раз, но пока безуспешно — это очень тяжело.
Самая большая проблема всегда была и остается – чем занять себя в перерывах на работе или на дачном участке, когда надо просто разогнуть спину? Обычно: садишься на крыльцо и куришь… Хотя, если говорить о заменах, вчера, например, купила батон хлеба, пошла кормить уток в перерыве. Давно езжу мимо маленькой дорожной кофейни в километре от работы, решила в перерыв дойти и узнать, какой там кофе.
С легкостью не курила только когда была беременной: я еще не знала, что случилось, организм сам отвергал никотин. Потом — осознанно бросила, когда мне поставили не оптимистичный диагноз. Самая главная мысль была в тот момент: я свободна, я действительно от этого свободна, это мой выбор!
Но мне нравится курить. Сейчас мысли уже в большей степени о здоровье. Но пока голову не подготовишь, не поймешь, ради чего ты это делаешь, ничего не выйдет!
Вот, попробую бросить снова, с сегодняшнего дня. У нас договор с сыном: он не сидит все время в смартфоне, я не курю. У папы получилось ради меня бросить, у меня ради сына – пока не получается. Но я стараюсь.
«На «Скорой» мы курили от одной до двух пачек в день»
Тимур Долидзе, врач-травматолог
Мой табакокурительный анамнез начался с 1982 года, в 8 классе, с 15 лет, когда в киосках не спрашивали паспорт. Самые дешевые сигареты без фильтра стоили около 15 копеек, с фильтром — 30 копеек. Сами понимаете, один сэкономленный обед в 30 копеек, и ты обеспечен хорошими сигаретами на пару-тройку недель. Об импортных «папиросах» можно было лишь мечтать. Но мне «везло», поскольку мой папа привозил из заграничных командировок «вкусные» импортные сигареты. И я таскал по 1-2 штуки, чтобы не было заметно. Это было баловство.
По-настоящему я закурил уже на «Скорой помощи», устроившись фельдшером на 35-ю подстанцию. Вот тут мы курили «по-черному»! За сутки выкуривалось от одной до двух пачек. Порой, сигареты выкуривались одна за одной. Однако, курил я исключительно на работе. Продолжалось моё табакокурение почти четверть века, бросание совпало с уходом со «Скорой».
Перед отказом от курения я перешел на «бронебойные» сигариллы, стоившие в два раза дороже, но и расход их был в два раза меньше. Их не хотелось курить чаще. А полное расставание с никотином прошло безболезненно, в один день. Ни абстиненции, ни тяги покурить я не испытывал.
Спустя год мне попался документальный фильм Аллена Карра, «Легкий способ бросить курить». Практически все, о чем там рассказывается, оказалось правдой. Мне не было сложно бросить курить, я не испытывал удовольствия от поглощения дыма, я просто к нему привык! Мне необходим был никотин как биологический стимулятор в моей нелегкой работе. Как только я распрощался с ночными дежурствами и немыслимыми перегрузками, надобность в никотиновой стимуляции отпала сама по себе.
До марта 2017 года я не выкурил ни одной сигареты.
Но всё-таки интересное существо человек: стресс вновь вернул меня к сигаретам! К тем самым сигариллам, с которыми я отказался от табака. Поначалу мне казалось, что достаточно лишь одной сигареты в день. Но, как выяснилось, это самообман. Дудки. Там, где одна, там две, три, четыре, — и пошло, поехало…
Могу с уверенностью сказать, что 26 мая — мой второй в жизни день отказа от курения. Вновь без терзаний, мучений и непреодолимого желания покурить. Надеюсь, что мой второй перерыв продлится не менее 10 лет, а может и больше.
Самое главное в отказе от курения — это желание. А желание у меня было. Я его осуществил. Больше я не курю табак. Не буду врать, что стал себя чувствовать гораздо лучше и за спиной выросли крылья, нет, мне просто все равно, курю я или нет. То есть абсолютно все равно. Для меня это было главным аргументом в отказе от курения.
Желаю вам с легкостью отказаться от курения. Будьте здоровы!
«Я поняла, что эта привычка держит меня на поводке, как собачку»
Наталья Гапонова, исполнительный директор благотворительного фонда помощи больным муковисцидозом «Во имя жизни»
Я курила 10 лет, а в какой-то момент надоело: поняла, что привычка, которая держит тебя на поводке, как собаку, это уже страшно. Читала книгу Алена Карра несколько раз: первый раз – не подействовало, второй раз – не подействовало, а на третий раз… я прочитала, и меня накрыло эйфорией. Я была в бешенном восторге! Закончила читать и в первом часу ночи поскакала в магазин, потому что мне захотелось каких-то фруктов, и была просто счастлива.
После того, как бросила, я несколько месяцев пребывала в какой-то эйфории. Тогда, когда меня вроде бы должно было ломать, потому что хочется закурить, я пребывала в таком экстазе, что даже этого не заметила. Ну и всё – 6 лет уже не курю. На сигареты не тянет вообще, хотя несколько раз приснилось, что я курю. Но это какие-то игры подсознания, у меня не было никакой зависти к курильщикам.
Но в эти 10 лет зависимость была бешенная! Я курила по 2 пачки в день. Зависимость от никотина в любом случае появляется, потому что никотин – это наркотик, что бы ни говорили люди, которые курят, чем бы они не оправдывали себя. Естественно, после того, как бросишь, начинается абстинентный синдром. Ну и была очень сильная привычка, ассоциативная память: когда ты работаешь, что-нибудь пишешь, нужно курить, когда ты кофе пьешь, тебе нужно обязательно закурить. Кока-кола и кофе – причем, не только у меня, у многих курильщиков – связывается с сигаретой. Или, например, ты поела вкусно, вроде бы все супер, но тебе надо после еды обязательно закурить – это привычка!
Я думаю, надо быть готовым к тому, чтобы бросить курить. Человек, которого приперли к стенке и заставляют отказаться от привычки, которую он действительно ценит, не бросит. Если он чувствует, что его заставили, то курение для него станет вообще бесценным: он поймет, что у него отнимают важную составляющую его жизни! Так что до этого надо дойти самому, самому для себя вывести какие-то аргументы.
Может быть, человеку можно помочь, но не нависая над ним, не запугивая, а – логикой. Хотя на кого-то действуют и запугивания. Но мне кажется, лучше всего – логика: нужно понять, что это привычка, которая держит тебя на поводке.
P.S. Это только пятая часть пришедших к нам историй, они все очень разные, и ни одна из них не является шаблоном, абсолютом. Тем не менее, людям удается бросать курение, это факт. Желаем тем, кто этого действительно хочет, сил, мотивации и помощи Божьей!
Подготовила Валерия Михайлова
По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) на сегодняшний день 1,5 миллиарда населения нашей планеты находится в зависимости от табака.
Статистика курения в мире заставляет задуматься о том, сколько человек ежегодно добровольно отправляют себя на кладбище таким достаточно изощрённым способом. В настоящее время эта цифра вплотную подкралась к семи миллионам человек.
В Беларуси, согласно социологическому исследованию, проведенному в 2010 году, курит 30,6% населения. Причем 66% респондентов сообщили, что основной причиной отказа от курения стало понимание того, что это вредит здоровью.
Средний курильщик делает около 200 затяжек в день. Каждая выкуренная сигарета сокращает долженствующую жизнь человека на 13- 15 минут. Статистика устрашающая: в Республике Беларусь ежедневно расстаются с жизнью от проблем, связанных с табакокурением — 42 человека, это 15,5 тысяч в год.
Курение признано одной из самых тяжёлых форм наркомании из-за физического и психофизического привыкания организма к табаку. Более того, курение табака по степени привыкания обошло даже такие тяжёлые наркотики, как героин и кокаин, и уступает лишь алкоголю.
Если ты куришь, то знай, к чему это может привести:
- у тебя ухудшится память;
- коричнево-желтый оттенок зубов придаст определенную выразительность твоей улыбке;
- занятие физкультурой и спортом станут для тебя настоящей мукой, спортивные достижения станут для тебя невозможными;
- тебе не придется пользоваться парфюмерией, т.к. это бесполезно, табачный дым сильнее аромата духов и одеколона;
- голос станет огрубевшим, осипшим;
- возрастет вероятность заболевания раком легких, дыхательных путей, поджелудочной железы, мочевого пузыря, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями легких;
- ты станешь постоянным пациентом поликлиник и больниц;
- в 65 раз повысится риск перехода к употреблению других наркотиков.
Курение до тех пор является личным делом курильщика, его индивидуальной вредностью, правом свободы выбора, пока выдыхаемый им дым и/или дым тлеющей сигареты не вдыхают окружающие его люди. Нахождение же некурящего человека в течение 8 часов в закрытом помещении, где курят, равносильно для него 5 выкуренным сигаретам.
Если он курит дома — страдают родственники, если в общественном месте или на работе — токсическое воздействие дыма распространяется на окружающих. Токсическое действие на организм пассивного курения известно давно. Курильщик с сигаретой, распространяющей табачный дым, заставляет некурящего, находящегося с ним в одном помещении, пассивно курить, хочет он того или нет. Вначале полагали, что табачный дым оказывает на некурящих лишь раздражающее действие в том смысле, что у них воспалялась слизистая носа и глаз, отмечалась сухость во рту. По мере накопления информации становилось ясно, что некурящие, живущие или работающие вместе с курильщиками, по-настоящему подвергают риску свое здоровье. Наиболее конкретная информация имеется относительно воздействия пассивного курения на детей. У детей из семей, где один или оба родителя курят дома, чаще возникают простудные заболевания, бронхит и пневмония., бронхиальная астма, инфекционные заболевания, глухота, чаще возникают лейкозы, лимфомы, опухоли мозга.. Эти дети чаще болеют в раннем детстве, чаще пропускают школу и вообще получают меньший запас здоровья на будущую жизнь. Воздействием на респираторную систему ребенка пассивного курения не исчерпывается его сиюминутное токсическое влияние на организм: даже после подрастания остается разница в показателях умственного и физического развития в группах детей из семей курильщиков и некурящих.
Если ребенок живет в квартире, где один из членов семьи выкуривает 1-2 пачки сигарет, то у ребенка обнаруживается в моче количество никотина, соответствующее 2-3 сигаретам. К тому же у детей, чьи родители курят в жилом помещении, может выработаться никотиновая зависимость. Также они усваивают поведенческий стереотип курящего родителя: папа (мама) — хороший(ая), папа (мама) курит, следовательно, курить — хорошо. Статистические данные американских исследователей говорят о том, что отсроченный результат пассивного курения дает 46000 смертей в год, причем 14000 — от раковых заболеваний различной локализации, 32000 — от заболеваний сердца и сосудов.
После того, как вы бросите курить:
1. Уже через месяц значительно очистится дыхание и перестанет беспокоить хронический кашель. Нормализуется сон. Повысится работоспособность. Общий тонус значительно возрастет.
2 . Через 3-6 месяцев легкие освободятся от вредных продуктов горения табака (смолы, табачная пыль и т.д.).
3. Через 1 год на 50% снизится риск развития коронарной болезни.
4. Через 5 лет значительно снизится вероятность заболеть раком легких.
Помните! Борьба с курением — это борьба за здоровье не только курящих, но и окружающих их людей, то есть борьба за здоровье всего общества.
Заведующая 3 отделением: Яковлева Л.В.