Желание побыть одному возникает время от времени практически у каждого человека. При этом оно может принимать абсолютно разные формы: от отключения мобильного телефона после работы до полной добровольной изоляции себя в четырех стенах в течение несколько месяцев.
Корни жажды одиночества могут произрастать из разного психологического грунта. Одной из распространенных причин этого явления является ритм жизни современного общества. Натуралист Ян Линбланд в одной из своих работ описывает стрессовое состояние у людей, возникающее от переизбытка непосредственных контактов на единицу времени. Крысы мирно вылизывают друг друга в аквариуме, когда их там двадцать особей. При этом они насмерть загрызают друг друга, когда их становится больше сотни. Поэтому, чтобы снять напряжение, возникающее от переизбытка контактов, необходима «перегрузка» психики в виде кратковременной изоляции от общества.
Если стремление к одиночеству в результате стресса является уделом успешных людей, то другой его вид – меланхолический – более характерен для индивидуумов, пребывающих в депрессии. Неуверенность в себе и невозможность адекватно реагировать на вызовы общества порождают отчуждение от него и желание замкнуться в четырех стенах. Это детская реакция на проблемы: закрываешь глаза и трудностей вроде бы как и нет. В этом случае со стремлением к одиночеству необходимо бороться, так как оно ведет не к развитию, а к деградации личности.
Но если желание «побыть одному» связано с необходимостью «сменить картинку», чтобы разрешить определенную жизненную проблему, то таковое является благом. Арнольд Тойнби описывает такое состояние «героя» как «Уход-и-Возврат». После временного ухода человека в другую местность, где он может сосредоточиться на проблеме, герой возвращается с новыми силами для совершения прорыва. Таким образом, здесь временное одиночество выступает толчком к развитию личности и достижению новых высот. Поэтому побыть одному лучше всего не в своей квартире, а где-нибудь в другом городе или даже стране.
Следовательно, быть или не быть одному зависит от самой ситуации и тех причин, которые вызывают в человеке это естественное состояние. Если с депрессивным одиночеством нужно бороться, то его творческий вариант является даже полезным и желательным.
————————————————————————————
Отдел образования администрации Центрального района
Муниципальное общеобразовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа № 4
Секция психология
НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА
по теме
Факторы одиночества и способы его преодоления
Маркелова Алёна Олеговна
Панфёрова Виктория Алексеевна
Новосибирск 2008
Введение
Глава I. Психологическая феноменология одиночества
1.1 Понятие феномена одиночества
1.2 Психологическая характеристика одинокой личности
1.3 Теория одиночества
1.4 Типология одиночества
Глава II. Факторы одиночества
2.1 Формирование самосознания в юношеском возрасте
2.2 Общение и обособление в ранней юности
2.3 Самооценка как фактор одиночества
2.4 Роль раннего возраста в одиночестве взрослых
Глава III. Способы преодоления одиночества. Экспериментальная часть
3.1 Описание процедуры психологического исследования
3.2 Сравнительный анализ факторов одиночества юношества и зрелости
3.3 Способы преодоления одиночества
Заключение
Список литературы
Введение
Темой своей работы мы выбрали одиночество. Проблема одиночества является одной из серьёзнейших проблем человечества, когда взаимоотношения не складываются, не порождая, ни дружбы, ни любви, ни вражды, оставляя людей равнодушными по отношению друг к другу. Одиночество – тяжёлое психическое состояние, обычно сопровождающееся плохим настроением и тягостными эмоциональными переживаниями. Одиноким приходит человек в эту жизнь и одиноким покидает он этот мир. Глубоко одинокие люди, как правило, очень несчастны, у них мало социальных контактов, их личные связи с другими людьми или ограничены или вовсе разорваны.
Одиночество – одна из самых сложных для современного человека психологических проблем. Бывает, что внешне благополучный человек, реализовавшийся и в профессиональной деятельности, и в своих социальных отношениях, ощущает себя, тем не менее, одиноким и никому не нужным. Именно ощущает – это чувство совершенно не обязательно отражает реальную ситуацию, — но от этого не делается легче. Одни пытаются укрыться от него в весёлой шумной компании, другие надеются спастись в семье, чувстве любви к своим близким. Но оказывается, что даже всепоглощающая любовь спасает лишь временно и «не стоит питать иллюзию, будто от одиночества, к которому человек приговорен… можно вылечиться любовью» — писал Э. Фромм
Прошло не так много времени как на смену свахам и знакомствам через родственников пришли службы знакомств, предлагающие своим клиентам электронные базы данных, которые позволяют выбирать потенциальных «партнёров» практически по любым параметрам – цвету волос, росту, весу, интересам, уровню интеллекта и др. Клубы «Для тех, кому за тридцать» дополнились ночными клубами для молодёжи. Компьютер становится не просто печатной машиной с экраном, а порой единственным «собеседником», помогающим забыться или измениться, входя в «чаты», меняя имена.
Изменения, произошедшие за последние два десятилетия в нашей стране, говорят о том, что проблема одиночества всё также тревожит людей. Конечно, порой бывает трудно разглядеть лики одиночества за чёрными стёклами иномарок и «свободными отношениями». Однако, вне зависимости от того какую форму оно обретает, человек, оставаясь наедине с собой, как и много лет назад думает, что ему делать со своим одиночеством. Перефразируя Т. Уильямса, можно сказать, что человек думает как ему жить дальше, будучи обречённым на пожизненное заключение в одиночной камере своего «Я».
Проблема одиночества занимает не только умы простых людей. На протяжении столетий её изучением занимались философы, богословы, учёные и писатели. Несмотря на относительно небольшой срок существования психологии как обособленной науки, почти в каждом из ее направлений можно найти связанные с одиночеством концепции теории и исследования. Выявить причины возникновения одиночества и предложить эффективные методы борьбы с этим чувством – это большой шаг для установления утерянных одинокими людьми нормальных межличностных отношений. В своих исследованиях мы опирались на утверждения и предположения следующих учёных, которые, так или иначе, затрагивали проблему одиночества: Мудрик А.В.; Кон И.С.; Немов Р.С.; Зимбардо Ф.; Янг Дж.; Фрейд З.; Фромм Э.; Миюскович Б.
Объект исследования — одиночество как психологическая категория.
Предмет исследования – специфика переживания одиночества в юношеском и зрелом возрасте.
Цель исследования: исследование особенностей переживания одиночества в юношеском и зрелом возрасте.
Задачи исследования:
1) выявление факторов одиночества;
2) исследование эмоциональных реакций, переживаемых одинокими людьми;
3) выявление способов реагирования человека на собственное чувство одиночества;
4) определение типа одиночества (хроническое, ситуативное, преходящее);
5) выявление способов преодоления возникшего чувства одиночества;
6) сравнительный анализ поведения старшеклассников и взрослых;
7) сравнительный анализ мужского и женского одиночества;
8) графическое исполнение и интерпретация полученных результатов.
Методы исследования:
1) методика измерения одиночества Д. Рассела, М. Фергюсона;
2) методика исследования самооценки;
3) анкетирование;
Были выдвинуты следующие гипотезы:
1) переживание состояния одиночества в юношеском возрасте отлично от переживания подобного состояния в зрелом возрасте.
2) имеются явные различия в переживании состояния одиночества между мужчинами и женщинами.
Глава I. Психологическая феноменология одиночества
1.1 Понятие феномена одиночества
Одиночество – одна из главных проблем в обеспечении психологического благополучия. Это острое внутреннее, субъективное переживание. Страх одиночества имеет древние корни: весь первоначальный период истории, насчитывающий не одну тысячу лет, человек, оставшийся один, не мог выжить. В первобытном обществе самой тяжкой карой была не смертная казнь, а изгнание, т.е. наказание одиночеством. Эта традиция сохранилась и в современном обществе. Причём современное изгнание – это не обязательно удаление от общества. Существуют различные способы психологического отчуждения: отказ от общения, бойкот, обструкция и т.п.
Внешняя социальная изоляция не есть одиночество, она лишь может способствовать его появлению или усиливать основные симптомы. Одиночество обычно переживается на двух уровнях:
1. эмоциональный: чувство полной погруженности в себя, покинутости, обречённости, ненужности, беспорядка, пустоты, чувства потери, иногда ужаса;
2. поведенческий: падает уровень социальных контактов, происходит разрыв межличностных связей.
Одиночество – не просто переживание. Это особая форма самовосприятия, острое самосознание. В повседневном самосознании мы переживаем своё состояние в контексте взаимосвязей. Одиночество как раз и говорит о разрушении этой сети. Одиночество – это ощущение, которое проявляется в форме потребности быть включённым в какую-то группу или потребность в контакте с кем-либо. Основополагающим выступает чувство отсутствия, потери, крушения; осознание своей исключённости и непонимания другими. Одинокие люди чувствуют себя покинутыми, обречёнными, потерянными, ненужными. Все эти ощущения носят мучительный характер.
Одиночество – это разрыв связей, в то время как наши ожидания ориентированы на сохранение этих связей. Одинокий человек чувствует отрыв от прошлого, а также свою ненужность в будущем. Таким образом, если обобщить, то одиночество – это переживание, вызывающее комплексное и острое чувство, которое выражает определённую форму самосознания и показывает раскол основной, реальной сети отношений и связей внутреннего мира личности. Это определение позволяет развести одиночество, печаль, депрессию, чувство страха.
Описывая одиночество, сам переживающий его субъект может выделить следующие аспекты:
1. Изначальное событие. Одиночество обычно приходит как внезапное осознание. Толчком к этому осознанию обычно выступает какое-либо событие.
2. Переживание собственной ненужности, несостоятельности, неспособности установить социальные контакты.
3. Субъект также способен выделить причины одиночества. Они могут быть как внешние, так и внутренние. В качестве внутренних постоянно действующих причин можно выделить соответствующие черты характера, например, стеснительность. В качестве внешней причины может быть названа какая-либо ситуация, например, компания незнакомых людей.
Понятие одиночества тесно связано с переживанием ситуаций, субъективно воспринимаемых как нежелательный, личностно неприемлемый для человека дефицит общения и положительных интимных отношений с окружающими людьми. Одиночеству не всегда сопутствует социальная изолированность индивида. Можно постоянно находиться среди людей, контактировать с ними и вместе с тем чувствовать свою психологическую изоляцию от них, т.е. одиночество.
Степень испытываемого одиночества также не связана с количеством лет, проведённых человеком вне контактов с людьми. Люди, всю жизнь живущие одни, иногда чувствуют себя менее одинокими, чем те, кому приходится часто общаться с окружающими. Одиноким нельзя назвать человека, который, мало взаимодействуя с окружающими, не проявляет ни психологических, ни поведенческих реакций одиночества. Кроме того, люди могут и не осознавать, что между их реальными и желательными взаимоотношениями с окружающими существуют расхождения.
Подлинные, субъективные состояния одиночества обычно сопровождают симптомы психических расстройств, которые имеют форму аффектов с явно негативной эмоциональной окраской, причём у разных людей аффективные реакции на одиночество различные. Одни одинокие люди жалуются, например, на чувство печали и подавленности, другие говорят о том, что испытывают страх и тревогу, третьи сообщают о горечи и гневе.
На переживание состояния одиночества влияют не столько реальные отношения, сколько идеальное представление о том, какими они должны быть. Человек, имеющий сильную потребность в общении, будет чувствовать себя одиноким и в том случае, если его контакты ограничены одним – двумя людьми, а он бы хотел общаться со многими; в то же самое время тот, кто не испытывает такой потребности может вовсе не ощущать своего одиночества даже в условиях полного отсутствия общения с другими людьми.
Склонность к одиночеству на треть определяется геномом, считают канадские ученые. Так как конкретные «гены одиночества» пока не выделены, исследователи советуют людям тщательно оценивать свою потребность в общении и удовлетворять ее в полной мере, чтобы избежать социальной изоляции, чреватой проблемами со здоровьем.
Гены на 35% определяют склонность к одиночеству, выяснили ученые из Университета Западного Онтарио. Исследование было опубликовано в журнале Journal of Research in Personality.
В психологии существует понятие «большой пятерки» — пяти общих черт человека. Она включает экстраверсию, доброжелательность, добросовестность (сознательность), нейротизм (эмоциональную нестабильность) и открытость опыту.
Изучая близнецов, исследователи обратили внимание, что те из них, кто обладал выраженным нейротизмом, также чаще чувствовали себя одинокими и были склонны к социальной изоляции.
Социальная изоляция повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и преждевременной смерти, поэтому такие люди находятся в группе риска.
Участниками исследования стали 764 пары однополых близнецов в возрасте 26-43 лет. Часть из них были монозиготными (развившимися из одной яйцеклетки), часть — гетерозиготными (из разных яйцеклеток). С помощью опросников ученые выявили у них выраженность черт «большой пятерки», в частности нейротизма, а также склонность к одиночеству. Устойчивая связь между нейротизмом и одиночеством подтвердилась.
Нейротизм был несколько чаще связан с молодым возрастом и женским полом, но различия были не слишком велики, хотя и статистически значимы. Также женщины оказались более добросовестны и доброжелательны.
Исследователи также учли факторы внешней среды — в какой обстановке росли дети и как сложилась их жизнь в дальнейшем. Исходя из этих данных, они пришли к выводу, что более чем треть случаев одиночества «прописана» в генах. Однако то, сможет ли оно проявиться, зависит скорее от среды.
Этот вывод подтвердило и то, что в парах монозиготных близнецов, у которых общими были 100% генов, с одиночеством оба близнеца сталкивались чаще, чем в парах гетерозиготных, разделяющих лишь половину генома.
«Если кто-то заводит друзей в классе и доволен своим уровнем взаимодействия с другими людьми, он с меньшей вероятностью будет чувствовать себя одиноким, — поясняет доктор Джули Айткен Шермер, ведущий автор исследования. — Если идентичный близнец, имея ту же вероятность почувствовать себя одиноким, окажется в среде, которая не будет удовлетворять его потребностям в общении, у него будет более высок риск столкнуться с одиночеством».
Нейротизм может сыграть с человеком злую шутку, заставив его излишне беспокоиться о собственных переживаниях.
«Такие люди беспокоятся о том, что им стало сложнее общаться с другими, но, сосредоточившись на этом негативе, они с большей вероятностью чувствуют себя более одинокими», — поясняет Айткен Шермер.
Чтобы противостоять этому, она советует практики осознанности — отслеживания и осмысления текущих переживаний, без смещения фокуса на прошлое или будущее. По ее словам, это способно помочь стабилизировать состояние людей с выраженным нейротизмом.
Также Айткен Шермер советует поменьше времени уделять соцсетям и мессенджерам и побольше — живому общению.
«Я преподаю долгое время, и раньше, когда я входила в аудиторию, студенты болтали и мне приходилось просить их подготовиться к занятию, — делится она. — Теперь они тихо сидят, уткнувшись в телефоны и ноутбуки, и мне приходится просить их поговорить друг с другом. Я обеспокоена тем, что формируются группы одиноких людей, которые не связаны друг с другом лично, а лишь посредством электронных устройств».
Нельзя просто сделать анализ и узнать свой риск остаться одиноким, говорит она. Но можно выделить время на то, чтобы проанализировать, что делает вас менее одинокими и какие виды взаимодействия вам подходят. Так, например, интровертам не нужно много друзей, но хороший диалог может заставить их почувствовать себя лучше.
«Вы должны быть честны с собой, решая, какой уровень взаимодействия вам необходим, чтобы чувствовать себя менее одиноким и более удовлетворенным жизнью», — говорит она.
В 2018 году исследователи из Кембриджского университета также установили связь одиночества с генетикой. Исследовав данные почти полумиллиона человек, ученые выделили регионы генов, связанных с одиночеством. 13 из них оказались связаны со стремлением людей посещать бары и пабы, 6 — с желанием посещать тренажерный зал и 18 — с принадлежностью к религиозным группам.
Также исследователи выявили доказательства возможной связи между одиночеством и ожирением — вероятность возникновения и того, и другого регулировалась одними и теми де генами и, очевидно, бороться с этими проблемами стоит одновременно.
«Мы часто думаем, что одиночество обусловлено исключительно окружающей средой и жизненным опытом, но наше исследование показывает, что дело может быть и в генетике», — отмечают исследователи.