«Устала от навязчивых мыслей. Можно ли как-то отключить мозг?» Как избавиться от навязчивых тревожных мыслей, мешающих нормально жить? Получите полное руководство о том, как победить обсессивные, т.е. навязчивые и повторяющиеся нежелательные непроизвольные мысли. Узнайте, каковы их причины, особенности, лечение. Узнайте, каковы самые распространённые и опасные обсессии, почему они возникают, какие виды и классификации навязчивых мыслей существуют, а также о том, как противостоять обсессиям и контролировать их.
Обсессивные мысли
Содержание
- Что такое обсессивные или нежелательные мысли?
- Каковы причины навязчивых мыслей? «Как я могу так думать?»
- Чем опасны обсессивные мысли
- Руминация
- Классификация обсессий. Самые распространённые навязчивые мысли
- 1- Навязчивые мысли про грязь
- 2- Навязчивый страх перед опасностью
- 3- Навязчивые мысли о порядке и симметрии
- 4- Навязчивые мысли, связанные с телом или физическими симптомами
- 5- Навязчивые религиозные, кощунственные или богохульные мысли
- 6- Навязчивые сексуальные мысли
- 7- Навязчивые мысли, связанные с хранением бесполезных или использованных вещей
- 8- Навязчивые мысли об агрессии и насилии
- Как контролировать обсессивные повторяющиеся мысли
Что такое обсессивные или нежелательные мысли?
Если одни и те же мысли постоянно приходят к нам в голову, они становятся обсессивными и нежелательными. Чтобы дать наиболее точное и понятное определение обсессивных мыслей, воспользуемся формулировкой, представленной в пятом издании (DSM-V) американского Диагностического и Статистического Руководства по психическим расстройствам:
Определение обссессивного или навязчивого нежелательного мышления:
1. Мысли или повторяющиеся стойкие навязчивые нежелательные мысленные образы, причинающие значительный дискомфорт или беспокойство.
2. Нецелесообразные стойкие мысли, побуждения или мысленные образы, при которых ситуация не ограничивается чрезмерным беспокойством о проблемах повседневной жизни.
3. Человек пытается игнорировать или подавить эти мысли и мысленные образы, либо старается нейтрализовать их с помощью других мыслей или действий.
4. Человек осознаёт, что эти навязчивые мысли или образы являются результатом его умственной деятельности (не навязываются извне).
Когда мы говорим об обсессивном мышлении, речь идёт не только о навязчивых мыслях, но и образах. Есть люди, воображение которых протекает в «кадрах», как в кино. Для других характерен внутренный диалог или самоинструкции, хотя в той или иной степени могут проявляться обе формы мышления.
Для того, чтобы мысль/образ стали навязчивыми, недостаточного того, чтобы они регулярно повторялись. Они должны причинять дискомфорт. Иными словами, быть нежелательными.
Хотелось бы подчеркнуть это, поскольку на протяжении всей нашей жизни мы думаем о множестве неприятных вещей, и это совершенно нормально.
Приведём пример: представьте, что вы ведёте автомобиль и вдруг видите на дороге мяч. В следующее мгновение ваше воображение рисует образ машины, сбивающей ребёнка. Это пример нежелательной мысли, ставшей результатом мысленной ассоциации, порождённой нашим мозгом. Эта мысль сама по себе не является обсессивной. Она станет такой только в случае, если мы будем к ней постоянно возвращаться и это начнёт влиять на нашу жизнь и поведение.
Разница между навязчивым и нежелательным мышлением заключается в следующем:
- Обсессивное мышление: повторяющееся + нежелательное
- Нежелательное мышление: нормальное, возможное и логичное
После того, как мы разобрались, что такое навязчивые мысли, рассмотрим причины их появления.
Общий когнитивный онлайн тест CogniFit: с помощью научно разработанной программы быстро и точно оцените здоровье вашего мозга, узнайте ваши сильные и слабые когнитивные стороны. Результаты данного нейропсихологического теста помогают определить, являются ли нормальными происходящие у человека когнитивные изменения, или есть подозрение на какое-либо неврологическое расстройство. Получите ваш результат менее, чем за 30-40 минут. CogniFit («КогниФит”) – самая рекомендуемая и используемая профессионалами программа когнитивного тестирования.
Каковы причины навязчивых мыслей? «Как я могу так думать?»
Сигналом к тому, что наше нежелательное мышление становится навязчивым, служит вопрос, который мы задаём себе: «Как я могу так думать?»
Сами по себе нежелательные посторонние мысли в голове вполне обычны, это не является чем-то странным. Почти все мы через это проходим, особенно когда у нас плохое настроение или стресс.
Когда же эти посторонние мысли становятся обсессиями? Все мы получили соответствующее воспитание, образование, опыт, прошли определённые этапы личностного развития и т.д. В результате всего этого формируется серия убеждений, ценностей и представлений о себе и окружающих, которые в комплексе определяют наши взаимотношения с окружающим миром. Именно поэтому одна и та же мысль для одного человека может не иметь практически никакого значения, в то время как для другого она будет крайне важна.
Нежелательные мысли могут быть вызваны плохим настроением или стрессовой ситуацией. Например, что произойдёт, если вам в голову взбредёт мысль обнажиться на публике? Скорее всего, вы не придадите ей значение и с лёгкостью проигнорируете.
Однако, представьте себе ситуацию: вы недавно стали мамой или папой. И вдруг, успокаивая или убаюкивая младенца, вы чувствуете порыв, или вам приходит в голову мысль о том, что вы ударяете его ножом. Возможно, сначала это вам покажется глупостью, однако когда вы начнёте об этом думать, вас ужаснут подобные мысли: «Как я вообще могу думать о таких страшных вещах? Что я за мать/отец? Может, я представляю опасность для семьи?» И т.д. Как вы думаете, что может произойти дальше?
Может быть, и ничего. Но вполне вероятно и такое развитие событий: ваша мысль превратится в неотступный страх нанести вред ребёнку. При этом переживаемый стресс может спровоцировать появление и других похожих мыслей. И чем чаще такие мысли будут появляться, тем больше они будут нас пугать. И эта тревожность вынудить вас принять меры, что-то сделать, чтобы контролировать мысли. Это — начало обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
Таким образом, нежелательные мысли сами по себе не являются плохими. Однако когда эта мысль «взламывает» нашу систему ценностей, становится значимой, и всё наше внимание сосредотачивается на том, чтобы подавить, отвергнуть её, тогда она и превращается в обсессию.
Наш мозг склонен дополнять информацию, котоорую он получает, устанавливать связь между тем, что мы воспринимаем, думаем и чувствуем. Этот процесс происходит бессознательно с целью поиска гармонии и равновесия. Проблема появляется, когда приходят неожиданные мысли, когда в нашей голове автоматически возникают необъяснимые, беспокоящие нас ассоциации, и наш мозг пытается справиться с ними, безуспешно пытаясь найти решение и логическое объяснение.
Чем опасны обсессивные мысли?
Чем опасны обсессивные мысли
Навязчивые мысли опасны тем, что могут навредить нашему эмоциональному и психическому здоровью.
Обсессивные мысли влияют на нас в зависимости от значения, которые мы им придаём. Для людей характерно то, что чем больше мы думаём о чём-то, тем более значимым это для нас становится. И если мы думаем часто и интенсивно, то начинаем верить в реальность наших мыслей, хотя это может совершенно не соответствовать действительности.
Например, если беременная женщина думаёт о том, чтобы поранить себя ножом, или у ребёнка появляется мысль пнуть ногой пожилую женщину, или если подростку кажется, что если он начнёт громко говорить, все начнут над ним смеяться… если они во всё это верят, это будет отравлять им жизнь изо дня в день.
Начнут развиваться привычки и типы поведения, позволяющие избегать этих ситуаций. Прекратить готовить еду, переходить на другую сторону тротуара при виде старушки, не отвечать на уроке и т.д.
Однако, насколько велика вероятность того, что все наши мысли немедленно исполнятся? Наверное тогда бы мы все выиграли в лотерею, жили бы в шикарных домах и нашли бы работу своей мечты.
Или представьте, если сотрудник подаст в суд на своего работодателя только потому, что решит, что тот хочет его уволить (хотя он этого не сделал)? Или что мать накажет ребёнка только потому, что решит, что тот задумал сбежать из дома? Абсурд, не правда ли?
Поэтому так важно понимать, что наши мысли — это наше, личное, интимное. А действия — реальные, ощутимые. Нельзя забывать о том, что мы свободны в наших действиях и отвечаем за них, и только мы решаем, претворять ли наши мысли в реальность или нет.
Руминация
Нужно различать навязчивые мысли и руминации. Руминации — абсолютно добровольны. Люди сами принимают решение думать о них, концентрируются на них. Руминации не относятся к случайным мыслям. Люди выбирают руминации по своей воле, хотя также может возникнуть желание избавиться от таких мыслей.
Наверняка многие из вас снова и снова мысленно возвращались к прожитой ситуации, в которой вам бы хотелось иначе ответить кому-то, но вас застали врасплох и вы не смогли подобрать нужные слова. Рассказывая об этом в расстроенных чувствах вашим друзьям, любимым или маме, вы говорили: «Нужно было ответить так…» или «Мне надо было сделать …»
Мы «зависаем» в ситуациях из прошлого, думая о том, что могли бы поступить или ответить иначе, получив отличный от реального результат. «А если я сделал это…. то тогда…», «Если бы я не сказала…», «Если бы я не пошёл…» и т.д. Это и есть руминации.
Руминации опасны, поскольку не дают нам двигаться дальше, не позволяют принять ситуацию и делают нас беспомощными. Мы кажемся себе неэффективными, зацикливаемся на своих недостатках, потому что думаем и знаем о том, что могли бы сделать лучше.
Нужно чётко осознавать, что тот факт, что мы, на наш взгляд, хуже справились с какой-то ситуацией, не делает нас некомпетентными и неумелыми. Жизнь — это опыт, и мы учимся нас своих ошибках.
Ключ к принятию подобных ситуацией — понимание, что это опыт, благодаря которому в следующий раз мы будем действовать эффективнее.
Классификация обсессий. Самые распространённые навязчивые мысли
Посторонние мысли часто сопровождаются чувством вины или стыда, что вынуждает людей скрывать их. Однако такой тип мышления встречается чаще, чем кажется. Наиболее распространённые навязчивые мысли:
1- Навязчивые мысли про грязь
Речь идёт о мыслях, связаных со страхом заражения. Внимание сфокусировано на грязи, микробах, вирусах, жидкостях тела, химических, липких веществах и т.д
2- Навязчивый страх перед опасностью
Повторяющиеся мысли о том, заперта ли дверь, выключена ли плита или, например, выбор одного и того же маршрута когда вы идёте один по улице и т.д.
3- Навязчивые мысли о порядке и симметрии
Этот тип обсессивного мышления широко известен благодаря телевидению. Речь идёт о людях, у которых вызывает тревожность беспорядок и нарушение симметрии.
4- Навязчивые мысли, связанные с телом или физическими симптомами
Есть люди, зацикленные на какой-то части своего тела. Например, у человека крупный, однако в пределах нормы, нос. Однако он воспринимает это иначе, как будто у него вместо носа — гора, и все мысли крутятся вокруг этого.
5- Навязчивые религиозные, кощунственные или богохульные мысли
Это, как правило, случается с очень верующими и догматичными людьми, с моральными нормами и правилами, которые они применяют по отношению к себе и другим. Их обсессивные мысли связаны с неприемлемым их верой и принципами поведением.
6- Навязчивые сексуальные мысли
Происходит то же, что и в предыдущем случае. Охваченный ими человек отвергает их. Характерны для людей, переживших болезненный опыт либо выросших в семьях, где тема секса была табу.
7- Навязчивые мысли, связанные с хранением бесполезных или использованных вещей
Люди, которые хранят или коллекцинируют вещи и не способны выбросить использованные и бесполезные предметы, даже когда они не представляют какой-то личной ценности. Например, наклейки, календари, закладки, мячи, рождественские картинки и т.д.
8- Навязчивые мысли об агрессии и насилии
Этот тип обсессивного мышления является наиболее шокирующим, поскольку содержимое таких мыслей очень неприятно для человека, которым они овладевают. На самом деле подобные мысли связаны со страхом потерять контроль и сделать то, что делать не хочется. Как результат — человек испытывает тревожность и беспокойство.
Скажем, приведённый выше пример о том, когда беременная думает, что произойдёт, если она убьёт ножом своего ребёнка. Такие мысли спровоцируют страх, тревожность, чувство вины и недостатка контроля. Однако если бы женщина на самом деле хотела бы это сделать, то она бы не испытывала эти чувства.
Как контролировать обсессивные повторяющиеся мысли
Дэниел Вегнер опубликовал исследование, в котором разъясняет некоторые приёмы, которые могут помочь справиться с назойливыми и навязчивыми мыслями. Эти методы не являются лечебными, они — лишь гипотеза о том, что может способствовать подавлению обсессивных мыслей. В частности:
1- Целенаправленное отвлечение: цель этой стратегии — «отключить» мозг от беспокоящей мысли. Когда мозг отвлечён и сосредоточен на других вещах, очень вероятно, что навязчивых мыслей будет меньше.
2- Отложите беспокойные мысли «на потом»: эта техника заключается в выделении 30 минут в день на обдумывание беспокоящих нас ситуаций. Таким образом можно освободить наш ум в течение большей части нашего времени.
3- Постарайтесь избегать стресса: стресс усиливает навязчивые мысли.
4- Постарайтесь принять нежелательные мысли вместо того, чтобы бороться с ними: «Бороться с объектом ваших мыслей подобно борьбе в зыбучих песках. Я хочу, чтобы вы посмотрели на них. Представьте, что они выходят из ваших ушей как лозунги, которые выкривают марширующие солдаты. Разрешите этим солдатам пройти перед вами, как на небольшом параде. Не спорьте с этими лозунгами, не избегайте их, не заставляйте их исчезнуть. Просто смотрите им вслед». (Маакс и Вудс, 2005, стр. 440).
5- Техника экспозиции: контролировать навязчивые мысли лучше всего помогает техника, известная как «Экспозиция». Она заключается в сознательном многократном продумывании того, что беспокоит нас, для того, чтобы удостовериться, что то, реализации чего мы боимся, не является реальным. Использовать эту технику нужно только под контролем специалиста, умеющего её правильно применять, поскольку некорректное использование может привести к негативным последствиям.
6- Осознанная медитация или медитация Mindfulness может помочь справиться с обсессиями, поскольку даёт нам возможность сконцентрироваться на определённом моменте и отпускать посторонние мысли, появляющиеся в сознании.
7- Запишите ваши навязчивые мысли на листке бумаги: выражать свои самые потаённые мысли и чувства очень полезно. Это может помочь значительно сократить количество нежелательных обсессий, поглощающих вас.
Надеюсь, вам было так же интересно, как и мне, и мне удалось донести до вас то, что хотелось рассказать по этой теме. А у вас были когда-либо навязчивые мысли? Или, может быть, вы знакомы с одержимым ими человеком? Как вы поступили? Расскажите об этом. Будем признательны за вопросы и комментарии к статье.
Перевела с испанского Анна Иноземцева
Все, что вы хотели знать о мозге, но не знали, у кого спросить, «Огонек» выяснил у мировой звезды — нейробиолога Дика Свааба
— Хотелось бы начать с подборки самых популярных вопросов типа «ученому — от обывателя». Например: после смерти, когда я умру, куда денется мое «я»? Не останется ли что-то после меня?
— Наше «я» умрет вместе с мозгом, потому что «я» — это и есть наш мозг. Наше «я» — это просто уникальная комбинация огромного количества нейронов. Когда прекращается кровоснабжение мозга, его клетки через несколько минут начинают умирать, и «я» исчезает. И это необратимо.
— Я вас обманул, это вопрос не вполне от обывателя. Ваша коллега Наталья Бехтерева незадолго до смерти говорила о возможности неких сущностей, которые нельзя постичь мозгом. Грубо говоря, она допускала существование души и Бога, жизни после смерти.
— Многие люди допускают то же самое! Любая религия базируется на том, что нечто существует после нашей смерти. Но я различаю сознание и продукт этого сознания. Сознание — это работа примерно 100 млрд нервных клеток. А продукт — это результат работы этих миллиардов клеток, то есть в данном случае идея о том, что же остается после смерти. И некоторые считают, что мы будем после смерти вести жизнь бесплотную, некоторые — что мы переселимся в другие тела. Что касается меня, то я в этом смысле пессимист.
— А как объяснить, что после клинической смерти некоторые видят себя парящими над собственным телом, ну, все эти ведущие к свету тоннели и т.д.? Я слышал такой рассказ от своего ближайшего друга.
— Такие ощущения действительно иногда возникают при так называемых околосмертных состояниях, в своей книге я о них пишу. Более того, если проводить операцию на мозге без наркоза и при помощи электродов проводить электростимуляцию зоны на границе височной и теменной долей — она называется ангулярис, угловая извилина,— то люди прямо на операционном столе начинают говорить: «О боже, у меня уменьшились руки! У меня уменьшились ноги! Я вытекаю из тела!» И они действительно начинают видеть себя лежащими на операционном столе… Дело в том, что эта зона очень чувствительна к нехватке кислорода. Но именно она обрабатывает информацию, поступающую от мышц и суставов к центральной нервной системе. Иначе говоря, именно она идентифицирует тело в пространстве. И если прохождение сигналов от конечностей к мозгу нарушается, мозг начинает «рисовать» свою собственную картину происходящего. Как видите, у мистических загробных видений есть логическое объяснение.
— Что происходит с нами, когда мы спим и видим сны? Возможен ли во время сна переход в другую реальность?
— С нами во время сна происходят несколько вещей. Во-первых, грубо говоря, идет очистка нашего «хард-диска». Ведь вся информация от органов чувств поступает в наш мозг, но мы запоминаем только очень небольшую часть. Большую же часть информации мозг признает ненужной и во время сна попросту стирает. Обратите внимание: во снах всегда есть крохотные фрагменты того, что мы делали в течение дня,— это мозг решает, что делать и в какой отдел передать наши воспоминания. И поскольку картинка во время сна очень реалистична, многие люди считают, что во сне они переходят в другую реальность или предвидят будущее. Полицейские столько раз пытались использовать эту информацию, но совершенно безрезультатно!
— Чем мозг женщины отличается от мозга мужчины?
— Это действительно разные мозги! Мужской мозг больше по объему, но метаболизм женского мозга выше, а еще есть масса структурных и функциональных различий. Любопытно, что в женском мозге больше связей между левым и правым полушариями, и именно на этом основано то, что мы называем «женской интуицией». Женщина легче связывает в целостную картину разрозненную информацию. Сразу после рождения мозг девочки легче включается в социальные коммуникации, чем мозг мальчика. Девочки больше обращают внимания на лица, а мальчики — на движущиеся предметы, и эта разница со временем не исчезает. Мужчины предпочитают иметь дело с предметами (вот почему мальчики так любят машинки, а мужчины машины), а женщины с людьми (и для девочек куклы такие же люди).
— Ну, тут бы вы получили от ярых феминисток! Они утверждают, что мальчики потому и играют с машинками, что родители не дают им кукол, а девочки с куклами, потому что не дают машинок, а на самом деле ребенок — чистый лист бумаги…
— Теория «чистого листа» абсолютно неверна. Различия между мужчинами и женщинами закладываются на самом деле еще до рождения. Например, наша сексуальная ориентация и гендерная идентификация — то есть воспринимаем мы себя как мужчину или как женщину — закладываются в утробе матери. Характер и тип поведения человека на 50 процентов формируется еще до рождения, и дальше можно говорить лишь о развитии или подавлении каких-то черт… Хотя я понимаю, что эту предопределенность характера или сексуальной ориентации многим людям крайне трудно принять.
— Теперь я понимаю, почему моя жена, ведя машину, замечает, какой новый магазин открылся в переулке и кто из пешеходов как одет. Получается, я зря на нее кричу: «Смотри на дорогу!»? И мужчина по-другому воспринимает дорожную информацию, чем женщина?
— Просто на пассажирском сиденье всегда страшнее, ведь к пассажиру поступает меньше информации, чем к водителю. А когда я сам за рулем, то понимаю, что большей частью веду машину неосознанно. Мы вообще большую часть вещей в нашей жизни делаем автоматически, хотя думаем, что осознанно. И это очень хорошо! Мы сначала тренируемся делать какие-то вещи, но, достигнув автоматизма, делаем их куда быстрее и проще, чем если бы мы стали о них думать. Вот почему неожиданная ситуация на дороге так опасна: мы начинаем задумываться, как поступить!
— Тогда я перехожу от вопросов от обывателей к вопросам от студентов. Мы с ними как-то обсуждали книгу Стивена Пинкера «Язык как инстинкт», и возник вопрос: может ли в мозгу храниться информация о языке предков? Можем ли мы вдруг «вспомнить» язык, на котором никогда не говорили?
— Нет, язык — это как раз прекрасный пример того, что мы никак не можем получить или передать генетически. Если грудного японского или китайского ребенка западная семья усыновит, у него сформируется западного типа мозг. Язык мы усваиваем исключительно благодаря окружению.
— А мы можем говорить о различиях в мозге взрослого азиата и европейца или, допустим, коммуниста и демократа, либерала и консерватора?
— Это разные группы примеров. Склонность к либерализму или к консерватизму предопределяется еще до рождения, это как предопределенность характера. А вот между мозгом взрослого китайца и взрослого европейца действительно есть различия. Например, они по-разному воспринимают зрительные образы. Это происходит вследствие разного научения и разной языковой логики. Вообще, когда меня спрашивают, что формирует мозг — наследственность или среда, я всегда отвечаю: сначала на 100 процентов наследственность. Но потом включается окружение: сначала химическое, а после рождения и социальное.
— Еще вопрос от студентов: а возможно ли в будущем загружать знания в мозг напрямую, минуя годы учебы?
— Не вижу, каким образом мы могли бы это сделать. Потому что то, что мы называем «знание»,— это просто-напросто изменения, которые происходят в синапсе, то есть в промежутке между нейронными окончаниями. А вот теперь представьте: у нас 100 млрд нервных клеток, и каждая вступает в контакт с тысячами или даже сотнями тысяч других нервных клеток. И каждая новая информация, поступающая в мозг, означает новый синаптический контакт, к тому же разный по силе. Не представляю, как можно взять и разом изменить или создать миллионы синапсов. А именно это и означает «загрузить знания».
— А что такое любовь с точки зрения мозга?
— Любовь — это бессознательно принимаемое решение по выбору партнера. Я уже сказал, что мы неосознанно принимаем тысячи решений. И некоторые из них очень удачны, потому что без нашего участия обрабатывается вся имеющаяся у мозга для принятия решения информация. Любовь от других бессознательных решений отличается выбросом гормона дофамина, что вызывает крайне приятные ощущения, а также стресс-гормонов. И только по прошествии нескольких лет уровень стресс-гормонов понижается, информация по выбору партнеров начинает обрабатываться корой головного мозга, и мы наконец начинаем осознавать, правильный ли выбор сделали… Вот почему в некоторых культурах — например, индийской — партнеров своим детям выбирают родители. Возможно, таким образом они тоже совершают ошибку, но уж точно другую, чем мы.
— А теперь вопросы от специалистов — биологов, нейробиологов. Что такое самосознающее «я» с точки зрения мозга? Что такое вообще — сознание?
— Сознание — это процесс необходимого взаимодействия между корой головного мозга и таламусом. Таламус — эта зона мозга, где обрабатывается вся информация от наших органов чувств. И этот процесс — то, без чего невозможно сознание, то есть осознание себя в окружающей среде. Мы осознаем себя или что-то в окружающей среде за десятую долю секунды, а затем информация обновляется. И это значит, что сознание динамично. Например, если спрятать вашу настоящую руку, а вместо нее показывать искусственную, повторяющую движения настоящей — потому что она будет управляться точно теми же сигналами, что и настоящая,— мозг через какое-то время, оценивая и обрабатывая информацию, придет к выводу, что именно искусственная рука является настоящей… Так что еще раз: сознание — это непрерывный процесс обработки мозгом информации, поступающей от наших органов чувств и от нашего тела, который говорит нам, что такое есть мы и что есть наше окружение.
— Реально ли создать действующую компьютерную модель мозга?
— Знаете, уже лет десять действует целая программа, огромная программа, в которой сотрудничают ученые различных стран Запада, цель ее именно такова: создать модель, в которую будет заложено все, что мы знаем о работе мозга. С моей точки зрения, это способствует исследованиям, но не созданию искусственного мозга. По той причине, что мы можем заложить в эту модель только то, что мы знаем. А знаем мы о мозге совсем чуть-чуть, большую же часть не знаем.
— Возможна ли в принципе пересадка мозга?
— А она уже производится — в том смысле, что уже трансплантировались небольшие фрагменты мозга. Их имплантировали людям, страдающим болезнью Паркинсона, после чего требовалось меньше лекарств, улучшалась двигательная активность и так далее. Но проблема, к сожалению, в том, что при таких трансплантациях выживает очень небольшое число клеток мозга. Так что это пока экспериментальный, а не рутинный метод, подтвержденный клиническими испытаниями.
— Хорошо. Но если трансплантировать часть донорского мозга, то чьим разумом пациент будет в итоге обладать?
— Один из вопросов, которым я задаюсь в своей книге, именно таков: сколько частей мозга нужно трансплантировать, чтобы к своему имени ты добавлял имя донора мозга? Ведь ты трансплантируешь вместе с его мозгом еще и часть его характера, так? Это не проблема, когда речь идет о тех микротрансплантациях, как в случае лечения болезни Паркинсона, или трансплантации биологических часов. Но если ты трансплантируешь часть неокортекса, новой коры головного мозга, ты ведь вместе с этим трансплантируешь и часть характера другого человека? Да, это проблема.
— Еще один вопрос — от профессионального нейрофизиолога. Почему при скорости прохождения электрического импульса по нейронной сети, равной всего лишь 120 м/сек, мы при необходимости принимаем решение мгновенно?
— Я с этим не соглашусь. Скорость мышления не так уж и велика — в самых элементарных вычислениях мы проигрываем самым простым компьютерам. Но кое-что мы пока что делаем лучше компьютеров: например, распознаем образы. Вот почему хороший диагност распознает онкологическую симптоматику за миллисекунду, а компьютер нет. Но, повторяю: мозг работает никак не быстрее электрического импульса. Хотя и достаточно быстро, чтобы выполнять свои задачи.
— А теперь вопрос лично от меня. Меня крайне интересует ваше утверждение, что свободная воля человека — это обычно иллюзия. То, что мы называем «свободным выбором», часто является объяснением, данным задним числом тому, что было предопределено. Получается, свобода — это иллюзия, она попросту не нужна?
— Отвечу так: вот именно потому, что у человека мало свободной воли, нам и нужна свобода. Мы не можем выбирать, быть нам геями или гетеросексуалами. Мы не можем выбирать между маленьким IQ и большим: IQ на 88 процентов зависит от того, что мы генетически унаследовали. Мы не можем выбирать, какой тип работы нам нравится, а какой нет. Почти все предопределено наследственностью и условиями развития. Но именно потому, что мы не выбираем, единственный вариант жить достойно — это жить в соответствии с тем, как предопределен наш мозг. А для этого нужна свобода выбора — до тех пор, пока она не мешает свободе выбора других. И эта свобода должна быть всегда — и когда вы выбираете работу, и когда выбираете полового партнера. Еще Спиноза говорил, что смысл существования государства — гарантировать эту свободу. Но в некоторых странах, к сожалению, этого до сих пор не понимают.
— Российский биолог и антрополог Александр Марков приводит данные, что последние 10 тысяч лет размер мозга уменьшается. Он дает и объяснение: обладание избыточными культурными мемами после насыщения культурной среды больше не дает преимуществ в отборе.
— У меня нет ни одного доказательства, что размер человеческого мозга стал меньше, по крайней мере, за последние 40 тысяч лет. Правда, нет и ни одного доказательства, что он стал больше. И 40 тысяч лет назад существовала прекрасная пещерная живопись, которой мы сегодня можем любоваться. Так что если бы 40 тысяч лет назад мы взяли новорожденного и поместили в современное общество, он бы вырос абсолютно современным человеком. Так что не беспокойтесь!
— Спасибо, доктор. Будет приятно однажды встретиться на небесах и продолжить этот разговор…
— Да, на небесах я первым признаюсь, что в определении «сознания» ошибался…
Беседовал Дмитрий Губин
Залез в мозг
Визитная карточка
Дик Франс Свааб — нейробиолог, специализирующийся в области исследований головного мозга. Родился в Амстердаме (Нидерланды) в 1944 году. Профессор Амстердамского университета, директор Нидерландского института головного мозга (1978-2005). В 1985-м основал Нидерландский банк мозга (NHB), входящий в структуру Нидерландского института неврологии. Сейчас его деятельность связана с изучением болезни Альцгеймера. В 1998 году Дик Свааб за свои научные достижения был награжден королевой Нидерландов Беатрикс орденом Нидерландского льва.
Книга Дика Свааба «Мы — это наш мозг. От матки до Альцгеймера» (2011) стала мировым бестселлером.
Самое важное в канале Коммерсантъ в Telegram
Нервная система, которая управляет практически всеми процессами, происходящими в нашем организме, сконструирована идеально, но иногда и в ней происходят сбои. К целому ряду различных нарушений могут приводить как поломки в ДНК, так и несчастные случаи, пожилой возраст и даже скудное питание. Иногда помогает медикаментозная терапия, но не все патологии поддаются коррекции. И в любом случае при неврологических нарушениях фармакологическое лечение обычно менее эффективно, чем при других заболеваниях.
Альтернативное лечение нарушений нервной системы, которое существует не одно тысячелетие, включает в себя стимуляцию электрическим током. Древнеримские врачи использовали для лечения болевого синдрома электрических угрей. Почти 2000 лет спустя мы применяем аналогичный механизм воздействия в устройствах, называемых электромиостимуляторами.
Еще более современный метод лечения — нейропротезирование: специальные приборы напрямую связываются с нервной системой и замещают утраченные функции. К ним относятся кардиостимуляторы и сенсорные протезы, которые заменяют слух и зрение для глухих и слепых.
Сейчас разрабатываются новые устройства, которые смогут встраиваться напрямую в нервную систему и помогут при целом ряде хронических заболеваний, например при диабете.
Уже существуют водители ритма, которые не только осуществляют электрическую стимуляцию сердечной мышцы, но и считывают и понимают эмоции их обладателя. Например, кардиостимуляторы и дефибрилляторы с обратной связью используют эту технологию, чтобы учащать ритм биения сердца, когда человек чувствует страх или волнение, а значит позволяют ему испытывать такие же ощущения при просмотре ужастиков или на первом свидании, которые испытывают люди без кардиостимулятора.
Увидеть свет
Зрительные протезы еще сильнее меняют жизни тех, кто лишен возможности видеть. После многолетней разработки наконец появились устройства, которые по беспроводной связи соединяют находящийся в глазу чип с видеокамерой и процессором. И люди, страдающие таким заболеванием, как пигментный ретинит, при их помощи могут видеть. При этой болезни постепенно отмирают клетки сетчатки глаза, распознающие свет. Зрительные протезы передают информацию к оставшимся клеткам сетчатки при помощи электрической стимуляции. Но их возможности ограничены: пока что они могут восстанавливать лишь слабые очертания изображения, которое выглядит как мерцающие точки.
Но у нейропротезов огромный потенциал. Причем в отличие от других изобретений, которые базируются на электронике, эта разработка уходит корнями в биологические исследования. В 2003 году немецкие ученые, изучая водоросли, обнаружили белок, который мог делать нервные клетки чувствительными к свету. Это привело к появлению новой технологии, известной как оптогенетика, которая делает клетки чувствительными к свету при помощи генной терапии. Эта новая технология обладает гораздо более мощными возможностями, чем другие, и делает возможной высокочувствительную передачу нервных импульсов.
Так, в случае пигментного ретинита, вместо того чтобы заменять клетки сетчатки чипом, при помощи оптогенетики можно восстановить способность оставшихся клеток различать свет. А специальные электронные очки будут передавать зрительную информацию в той форме, которую смогут воспринимать восстановленные клетки.
В США эту новую технологию уже испытали на первых пациентах. Если все будет работать, как предполагалось, результаты изменят жизни пациентов. Некоторые ученые считают, что возможно почти полное восстановление зрения, другие же более осторожны и считают, что пациенты смогут ходить без трости и распознавать лица.
Также ученые надеются расширить возможности этой технологии, чтобы оказать помощь людям, потерявшим зрение в результате глаукомы или травмы глаза.
Подобного прогресса ожидают и от слуховых имплантов, которые уже сейчас позволяют пациентам вести беседы в маленьких группах, но музыка в их интерпретации пока еще звучит как death metal, исполняемый под водой. Ученые из США и Германии продолжают работу и надеются при помощи оптогенетики достичь более четкой стимуляции слуховых нервов, чем это делают электрические импланты.
Разговоры с мозгом
Оптогенетика также обладает огромным потенциалом в лечении эпилепсии и мозговых нарушений. Отчасти трудности с традиционными нейропротезами заключаются в том, что очень сложно стимулировать электричеством нервную систему и в то же время вести запись электрической нервной активности. Это практически то же самое, как услышать шепот человека, на которого вы в этот момент кричите. Но оптогенетика позволяет использовать для стимуляции свет, а не электрические импульсы. То есть теперь мы можем напрямую вести беседу с мозгом.
Например, при эпилепсии мы сможем увидеть, какие отделы мозга демонстрируют активность, говорящую о приступе, и послать им успокаивающие сигналы. В проекте CANDO эту технологию планируют испытать на людях в 2021 году. Если она заработает, это в корне изменит жизни тех, кому не помогает медикаментозная терапия.
В грядущие десятилетия нейропротезы будут все больше и чаще использоваться в сочетании с генной терапией и, возможно, терапией стволовыми клетками. И даже традиционные фармкомпании уже начинают исследовать возможности биоэлектронной медицины, развивая методы стимуляции производства лечебных биохимических веществ прямо в организме. Это позволит врачам персонализировать лечение, во всяком случае при некоторых заболеваниях.
Не стоит бояться, что генная терапия приведет к созданию совершенных людей, и обычные люди окажутся вне закона — об этом мы читали в научной фантастике или видели в кино. На самом деле природу не так просто победить. Но если новые технологии изменят жизни к лучшему, ради этого стоит работать.
Ferro Network Азиатки Анал с молодыми Анал со зрелыми Анальная пробка Анальные шарики Анальный фистинг Анилингус (римминг) Без трусиков Беременные Блондинки Блюет Большая жопа Большие сиськи Большой дилдо Большой клитор Большой член Босс и секретарша Бреет киску (лобок) Бритая киска Брюнетки Буккейк В бане и сауне В душе В колготках В масле В очках В ошейнике В позе «69» В позе «раком» В позе «сбоку» В свадебном платье В стрейч плёнке В чулках В школе Вагинальные шарики Вагинальный фистинг Вакуумная помпа Вечеринки курских студентов Волосатая пизда Воск Ганг — банг Гимнастика Гинекологическое зеркало Глубокий минет Горловой минет Двойное проникновение Двойной анал Двойной фистинг Джинсовый фетиш Дисциплина (доминирование) Домашнее порно зрелых Домашний анал Домашний минет Дрочит ногами (футджоб) ЖМЖ Жена и муж Женская измена Женский оргазм Женское доминирование Жесткое (хардкор) Зрелые лесби с молодыми Иглоукалывание Интимная стрижка Инцест Камшот Камшот в рот Камшот на анус Камшот на лицо Камшот на лобок Камшот на сиськи Кап Даг Кастинги Пьера Вудмана Кляп Колготочный и чулочный фетиш Красивое порно (арт) Красивый анал Кремпай Крупным планом Кудрявые Куколд Кунилингус Кунилингус лесбиянок Курит Лесби доминирование Лесби фистинг Лижет ноги Лижет яйца Лишение девственности Ловенс Любительское с сюжетом МЖМ Маленькие сиськи Межрассовое Менструация Минет Мисс «Русская Ночь» Нудизм Ню арт (эротика) Оргазм зрелых Оргазм лесбиянок От первого лица (POV) От пользователей Ебалки Пердит пиздой Писающие в публичных местах Писающие в туалете Писающие в штаны Подборка нарезок видео Подглядывание за писающими Подглядывание под юбку Подмывается Пожилые Порка (Спанкинг) Порно 2020 Преподаватель и студентка Прищепки Публичное обнажение Пьет мочу Растянутый анус Рвут колготки Реальная скрытая камера Рыжие С вибратором С неграми С плюшевым медведем С плюшевыми игрушками С русскими диалогами С татуировкой Садо мазо Свингеры Связывание (бондаж) Секс — машина Секс в колготках Секс в лесу Секс в машине Секс в одежде Секс в подъезде Секс в туалете Секс за деньги Секс на кухне Секс на первом свидании Секс на пляже Секс на природе Секс на столе Секс путешествие в Египте Секс путешествие в Таиланде Секс с бутылкой Секс с фруктами и овощами Секс со спящими Секс через дырку в стене Сквирт Скрытая камера в душе Скрытая камера в пляжной кабинке Скрытая камера в примерочной Скрытая камера в раздевалке Скрытая камера в сауне Скрытая камера в солярии Скрытая камера в такси Скрытая камера в туалете Скрытая камера в фитнес центре Скрытая камера под юбкой Снегурочка Снятое на мобильный Собеседование на работу Соло фут фетиш Спящие Ссыт в рот Ссыт на подругу Страпон Стриптиз Толстушки Трамплинг Трахается за долги Унижение Униформа Училки Фейсситтинг Фингеринг Фистинг зрелых Фистинг предметами Фистинг рукой Фут фетиш лесбиянок Худые девушки Целки Черно-белое видео Член между сисек Шатенки Щекотание девушек Щекотка пяток Экстремальный секс Эротическое белье
На YouTube уже два года существует канал «Простые мысли» с видео о саморазвитии в формате «все обо всем». Автор канала — челябинец Глеб Карпов. Молодой человек рассказывает, зачем нужно голодать, как бороться с прокрастинацией и почему порно-видео плохо влияют на человека. За время существования у канала появилась своя армия поклонников – на «Простые мысли» подписано более 500 тысяч пользователей YouTube. Корреспонденту «Хороших новостей» удалось пообщаться с Глебом и узнать, как канал стал так популярен и почему на нем никогда не будет рекламы.
Челябинец Глеб Карпов
Как возникла идея канала?
Прежде всего, мои знакомые приходили ко мне с вопросами, будто бы я могу знать на них ответ. И вот количество вопросов перевалило, многие из них не раз повторялись. Я представил, что запишу видео-ответы на все вопросы. Наверное, это было утопично. К этому добавилась мотивация научиться делать что-то новое на стыке программирования и написания текстов. Признаюсь, я подсознательно хотел в этом преуспеть и построить карьеру видеоблогера, такая робкая надежда, что видео помогут ее осуществить.
И каким же было первое видео?
Мне во «ВКонтакте» написала знакомая. Тогда у нее были проблемы в отношениях, и я решил ответить на ее вопрос, записав своё первое видео. Так два года назад я опубликовал «КАК научиться говорить НЕТ», в котором рассказываю о силе отказа.
Ваши видео приятно смотреть, они интересно иллюстрированы, грамотно смонтированы. Как вы пришли к такому дизайну?
Когда-то я наткнулся на зарубежные каналы, которые делали видео в таком же стиле. Мне тогда казалось очень сложным повторить подобное. На самом деле это избитый дизайн. В сети я нашел несколько программ для создания таких видео, скачал одну из них. Сначала рисовал сам картинки, просил товарищей. Но я не очень хорош в анатомическом рисунке, поэтому если и начну рисовать дальше сам, то только когда куплю планшет и отточу навык. Поэтому позже я стал покупать картинки, последние, кстати, «Bumble Pack» стояли около 35 тысяч за пакет. Это разнообразие больше для меня, чем для подписчиков, вряд ли они заметят изменения.
Сейчас я отошел от банальных вставок видео, усложнил монтаж, специально для этого купил новый мощный компьютер за 200 тысяч рублей, пытаюсь походить на примеры, которые вдохновляют меня.
Какую технику используете?
Когда я только начал «Простые мысли», у меня был микрофон на палочке за 200 рублей, который я ставил в пластмассовую карандашницу. Это всё плохо держалось, потом я вырезал шумы, и то, не сразу. Обрабатывал видео на компьютере, которому было лет 12. Если бы профессионал увидел, на что я сейчас записываю и снимаю, он бы усмехнулся: микрофон Record за 10 тысяч и б/у камера за 20 тысяч. Для профессионального микрофона нужны усилители, но я не вижу смысла покупать его, это излишество.
Сколько времени уходит на создание/монтаж одного видео?
Сколько времени уходит на создание/монтаж одного видео?
Чтобы сделать хорошее видео, нужно 4-5 дней: два дня на текст, один на озвучку и один на анимацию и монтаж. Монтаж – это только ¼ процесса. Главное – текст, но он и самый трудный. Люди, которые делают образовательный контент не всегда заморачиваются, а я – всегда. Нужно взять большое количество данных, сделать из них простые мысли, тезисы и рекомендации, а затем уместить в пять минут текста и артистично озвучить. И сейчас я это всё делаю один. Может, я буду развиваться дальше, а может найму монтажёра, так как делать всё самому уже не прибыльно.
Понятно, текст написать труднее всего. Как же тогда Вы его пишете?
Сначала ставится вопрос. Обычный, из жизни. Я его обдумываю, записываю всякие мысли на бумажке в течение месяца. Потом пишу текст, основа – нарратив, какое-то мнение, и под него уже нахожу аргументацию. Не считаю себя дилетантом, ведь большинство делает точно также. Но я очень осторожно подхожу к вопросам. Стараюсь говорить не больше, чем мне известно. Если бы я каждый вопрос глубоко изучал, видео бы выходили раз в год. Один раз я так сделал, получился материал на 5 часов, вместо видео на 5 минут, а потом – мой курс по самодисциплине.
Что это за курс? Он есть на канале?
Нет, я не стал заливать его в общий доступ и сделал из видео платный курс. Стоит он не дорого и как я уже сказал, посвящен самодисциплине. В видео я рассказываю о механизмах, которую влияют на силу волу и о неожиданных факторах, которые под корень зарубают попытки быть продуктивными и добиваться поставленных целей. Его прошло уже больше 50 человек.
Были ли негативные комментарии по поводу текста?
Конечно, и не раз. Каждое слово в моём видео обдуманно, я не пропускаю его просто так. Но раза 3-4 я удалял свои видео, так как мне написали, объективно показали, что я не прав. Также я удаляю, если моё собственное мнение изменилось. Моя профессия – блогера – поверхностна. Я вынужден идти на такую жертву, но, скорее, это издержка современной культуры, а я – ее часть. Это касается больше философских видео, а не про кофе, например.
Где Вы отслеживаете активность подписчиков?
На YouTube читаю комментарии спустя 2-3 часов после выхода видео. Так поощряю моих активные подписчиков, ставлю лайки и отвечаю. Раньше отвечал на все комментарии, но это трудно, их сейчас больше 100!
Кто смотрит ваши видео?
Молодые люди от 18 до 24 лет. Больше половины – мужчины, что оправданно для научно-популярного контента. Кто-то из них смотрел и смотрит видео на YouTube, кто-то пришел из моей группы «ВКонтакта». Многие вообще думают, что я просто в соцсеть и заливаю видео.
Вы заливаете в соцсети и на видеохостинг один и тот же контент?
Пока да, это просто два канала подачи одной и той же информации. Но в ближайшее время во «ВКонтакте» будут выходить подкасты, рекомендации по книгам и другой уникальный контент. Сейчас я его дополняю. И начинаю нанимать людей для работы в группе. Также появится второй канал на YouTube с ежедневным контентом. Теперь я буду работать в кадре.
Есть ли на канале реклама?
У меня есть бренд, это моё достояние, мой статус. Я готов отказаться от 500 тысяч рублей, но не потеряю статус человека, который не делает рекламу, и которому доверяют люди. Они в фундаменте моего будущего успеха. Я готов рекламировать только свой курс, потому что я в нём уверен.
А что насчёт спонсоров?
Я делаю стримы каждый месяц и 2-3 раза в месяц видео на камеру для спонсоров. У меня их около 50. Когда человек платит, я чувствую моральную обязанность и ответственность. Это меня вгоняет в депрессуху.
Сколько зарабатываете на «Простых мыслях»?
Поверите, если скажу, что получаю деньги с Бали? Иногда мне платит мой знакомый, который там живёт. Я собираю для него информацию на разные темы. А с канала заработок около 50 тысяч рублей ежемесячно: 40 с просмотров (донаты на кошелек) и 11 тысяч от спонсоров. Это нормальные цифры, ведь большая доля должна была быть с рекламы.
Какие видео считаете самыми важными, основными для зрителей?
Думаю, это видео «Самый главный вопрос». Там я обсуждаю то, над чем всем стоит задуматься: зачем? Но это видео одно из первых, и я бы сейчас его сильно дополнил.
А какие были для Вас самыми сложными?
Могу привести пример из моих новых видео: «ДУМАЙ, ЧТО ТЫ СЛУШАЕШЬ или зачем ЦРУ спонсирует рэперов». В нём много фактов. Я хотел сделать такое видео, к которому бы не могли придраться даже самые отбитые скептики. Но негативные комментарии всё равно были.
Вам самим удаётся следовать техникам и советам из ваших видео?
Естественно нет. Я рассказываю о техниках психологической стабильности, но сам не всегда стабилен. Я чувствую радость в жизни с самоограничением во всех аспектах. По мере своих сил я принимаю холодный душ, делаю медитацию, внедряю спортивные нагрузки – они эффективны, но это база. Дальше идти получается не всегда.