Содержание
Слушайте свое сердце
Самый простой способ узнать, как работает ваше сердце, – это посчитать пульс. На внутренней стороне предплечья, рядом с кистью, а также на виске, на наружной поверхности стопы можно найти слегка выступающие кровеносные сосуды – артерии, в которых отдается движение крови по сосудам. Пульсация стенки артерий возникает тогда, когда сердце сокращается, выбрасывая очередную порцию крови. Кровь ударяется о стенку самой крупной артерии – аорты – и растягивает ее. Это похоже на удар по резиновой трубке. Ее растяжение волной передается по другим сосудам и доходит до тех артерий, которые мы прижимаем пальцем, чтобы почувствовать пульс.
Каждое биение пульса – это удар вашего сердца. Чтобы убедиться, что оно работает нормально, нужно сосчитать количество ударов в минуту. В идеале их должно быть около семидесяти. Однако пульс совершенно естественно повышается при физических нагрузках и эмоциональных переживаниях. Если вы сделаете 10–20 приседаний, пульс может достигнуть 100 и более ударов в минуту.
То же произойдет, если что-то сильно обрадует или испугает вас. Почему это происходит, совершенно ясно: в ситуации стрессовой нагрузки организм стремится дать клеткам больше кислорода и питательных веществ, сердце получает соответствующий сигнал и начинает биться быстрее, чтобы клетки получили больше крови. Однако со временем все приходит в норму, и пульс также возвращается к значениям, близким к 70–75 ударам в минуту. По тому, насколько быстро это происходит, также можно судить о работе сердца.
Чтобы не пропустить важное
Если пульс постоянно гораздо выше, чем 100, можно говорить о том, что сердце бьется учащенно, потому что не справляется со своей нагрузкой. Это может быть связано с самыми разными причинами, которые должен определить врач.
Ни о чем хорошем не говорит и уменьшение частоты пульса. Иногда оно, правда, может быть связано с приемом некоторых успокаивающих препаратов, уменьшается пульс и во сне. В других случаях уменьшение частоты пульса свидетельствует о нарушениях гормональной и нервной регуляции работы сердца.
Кроме учащения или урежения пульса сердце посылает нам и другие сигналы. Иногда может возникать ощущение, что оно на секунду остановилось, «перевернулось», сбилось с ритма. Такие сигналы могут свидетельствовать об аритмии – сердечном заболевании, которое нуждается в серьезной лекарственной терапии, поэтому лучше всего сразу обратиться к кардиологу.
Отнеситесь серьезно к случаям, когда возникают боль, чувство жжения, сдавливания, теснения. Чтобы убедиться, что это обусловлено, к примеру, просто сильными переживаниями, нужно обратиться к врачу. Иногда подобные ощущения связаны с вегетососудистой дистонией – недугом, очень распространенным и среди молодых, и среди пожилых людей.
Он возникает от сбоя нервной регуляции работы сердца и сосудов. Несмотря на то что человек при приступе вегетососудистой дистонии буквально чувствует, что умирает, это заболевание не самое опасное. Но и оно может принести много неприятностей, когда его не лечат. При своевременном обращении к врачу быстро удается привести сердце в норму. Вообще этот орган в одной старой песне не зря сравнивали с мотором: он должен работать бесперебойно и постоянно, и тогда все будет в порядке.
Тренировка плюс отдых
Что нужно делать, чтобы сердце было сильным и никогда не подводило? Ответ очень простой: его, как и всякую мышцу, можно и нужно тренировать. Это означает, что в жизни должны постоянно возникать ситуации, когда сердце работает с повышенной нагрузкой. Расхожее мнение, что этому органу полезнее всего покой, ничем не оправдано. Вернее, покой полезен больному сердцу, но никак не здоровому. Оно должно как следует работать каждый день. Самый простой путь – увеличить физическую нагрузку.
Способов тренировать сердце много. Подняться по лестнице на несколько этажей, а не ехать на лифте. Пройти до метро в быстром темпе, не соблазняясь маршруткой. Даже небольшая утренняя гимнастика, которая включает приседания, прыжки, силовые упражнения, послужит укреплению вашего сердца. А вот воочию наблюдать это вы сможете, если отправитесь в тренажерный зал. На многих тренажерах, которые обычно относятся к группе «кардио», установлены специальные устройства, показывающие ускорение и замедление пульса во время физической нагрузки.
Упражнения для сердца →
Вы можете тренироваться на них, ориентируясь не на пройденное расстояние, а именно на частоту пульса, то есть задавая себе такую нагрузку, чтобы частота пульса увеличилась до определенных значений. День ото дня можно увеличивать показатели или время, которое вы работаете в этом режиме. Со временем сердце становится все более сильным и выносливым.
Вы можете обойтись и без кардиотренажера, совершая все более длительные прогулки на велосипеде или преодолевая с каждым разом все больше лестничных маршей.
Чередуйте отдых и работу. Важное условие тренировки сердца – давать ему передышку. Только тогда его усилия «закрепятся» в виде увеличения и усиления мышечных волокон. Если же нагрузки будут следовать одна за другой, сердце не будет иметь возможности для восстановления и не укрепится, а истощит себя. Поэтому так важно не только полноценно расслабляться после каждого «мышечного штурма», но и чередовать дни усиленной мышечной работы с днями отдыха. Казалось бы, сделать это просто: что-что, а расслабляться мы умеем.
Однако здесь нужно соблюдать правило 1:1, то есть строгого чередования таких циклов и примерно равной их длительности. Если же ваш отдых продлится, к примеру, два дня вместо положенного одного, то вам потребуется вдвое больше усилий, чтобы наверстать упущенное. Что уж говорить о неделе отдыха от тренировок! Железная регулярность занятий должна стать вашим принципом. Естественные перерывы, которые продиктованы необходимостью воздержаться от тренировок в разгар критических дней, должны сопровождаться усилением нагрузки через неделю после перерыва.
Учитесь властвовать собою. Так же, как и физические, для сердца необходимы и нагрузки эмоциональные. К сожалению, большинство из них мы не в состоянии регулировать: их чередование и длительность диктует сама жизнь. Однако если вы чувствуете, что отрицательных эмоций «хватили через край», то обязательно устройте себе эмоциональную разрядку: сходите на танцы, в гости, на худой конец просто позвольте себе выплакаться или поругать вслух своих обидчиков. Ничто так не разрушает сердце, как длительное перенесение стресса, которое никак не выражается эмоционально. В разгар положительных эмоций тоже хорошо устроить себе перерыв, просто побыть одному.
Контент-маркетинг: продвижение сайта с помощью текстов, изображений и видеороликов
Контент – это ключевой фактор, напрямую влияющий на решение посетителя задержаться на сайте и стать Вашим клиентом. Эксклюзивные иллюстрации и фотографии, качественные тексты и запоминающиеся видеоклипы помогут завоевать сердца пользователей и превратить их в Ваших заказчиков.
Мы поможем найти индивидуальный стиль и создадим иллюстрации и фотографии, соответствующие стратегии и потребностям Вашего бизнеса. Несмотря на разницу в цене, фотографии из специализированных стоков и банков сразу видны глазу даже не подготовленного посетителя, поэтому важно, чтобы все иллюстрации были созданы специально для конкретного сайта. Сочетание привлекательного и адаптивного дизайна сайта с запоминающимся контентом на нём – это прямой путь к Вашему успеху среди конкурентов.
Мы создаём уникальный контент, который позволяет максимально эффективно и быстро достигнуть контакта с целевой аудиторией и превратить посетителей в новых клиентов.
Контент, заставляющий сердце биться чаще
Чтобы вызвать восторг у посетителей сайта, не обязательно использовать какие-то особенные эффекты, достаточно выбрать грамотную стратегию при разработке содержания Вашего сайта и во время работы вложить в него частичку своей души. Мы любим свою работу, поэтому вкладываем максимум сил и эмоций в достижение Ваших целей. Эксклюзивные фотографии, видео и тексты помогут завоевать сердца ваших потенциальных клиентов.
Вместе с клиентом мы разрабатываем индивидуальное содержание для сайта и создаем его новый образ в интернете.
Индивидуальный подход, отвечающий потребностям вашего бренда
Каждый посетитель сайта индивидуален, стоковые фотографии или стандартные тексты не смогут заинтересовать будущих потребителей. При создании контента необходимо учесть все потребности целевой аудитории и создать текст, который по максимуму будет соответствовать запросам каждого посетителя.
Для построения долгосрочных отношений с клиентами необходимо провести качественный ребрендинг сайта, ориентируясь на целевую аудиторию. Ребрендинг сайта включает в себя изменение, доработку и создание с нуля многих компонентов: интерфейса, дизайна, навигации и юзабилити сайта, копирайтинг, создание эксклюзивного имиджа, соответсвующих концепции вашего бренда. Параллельно с поисковой оптимизацией и продвижением сайта мы следим за адаптивностью дизайна, что избавляет потенциальных клиентов от проблем при загрузке сайта на планшете или смартфоне.
Качественное содержание повышает конверсию
В дополнение к последовательному управлению брендом и формированию положительного имиджа компании необходимо отслеживать и повышать конверсию сайта. Это поможет измерить, насколько он успешен. Повышение конверсии сайта способствует превращению посетителей сайта в непосредственных клиентов. В первую очередь на это работает контент, размещенный на сайте, поэтому мы уделяем ему повышенное внимание.
Перечень предоставляемых услуг в сфере контент-маркетинга
- Адаптивный веб дизайн и разработка сайтов
- Эксклюзивный и соответствующий концепции бренда контент (в том числе и фото-материалы)
- Видео, имидж-видео и рекламные ролики
- Индивидуальный и эксклюзивный материал (например: видео-кнопка)
- Копирайтинг и SEO копирайтинг
- Объявления и рекламные тексты для Facebook Ads, Яндекс.Директ, Google AdWords и тд.
- Переводы сайтов на немецкий, русский и английский языки
Вы получаете
- Контент, созданный специально для Вашего сайта
- Успешный выход на рынок
- Долгосрочные отношения с клиентами
- Контент, которым можно поделиться в социальных сетях
- Удобный сайт
- Повышение конверсии
Учитывая бесспорное значение основных факторов риска ишемической болезни и особенно их сочетаний, А. Л. Мясников подчеркивал немаловажную роль в возникновении этого заболевания хронического эмоционального стресса. «Не стрела и не холестерин ранят сердце человека, — говорил А. Л. Мясников, — а рука ближнего».
Современная жизнь предлагает человеку постоянно повышенные психические нагрузки — на работе, на улице, дома. Психическая травматизация и перенапряжение высшей нервной деятельности лежат в основе развития ишемической болезни сердца, если они часто повторяются и переходят в хронический эмоциональный стресс.
Стресс как таковой сам по себе не может считаться вредным, он необходим для повышения тонуса жизни, утверждают ученые. Однако частые стрессовые ситуации и различные отрицательные эмоциональные воздействия нарушают нормальную деятельность коры головного мозга и центров гипоталамической области. Ослабление же контроля со стороны коры головного мозга ведет к значительному повышению возбудимости сосудодвигательного центра и, следовательно, к нарушению сосудистого тонуса.
Видный отечественный клиницист С. П. Боткин отмечал: «Нет таких сердечных болезней, которые в числе причин не имели бы расстройств нервной деятельности». Нарушение нормальных отношений между людьми на работе и в быту, проявления повышенной раздражительности часто приводят к вредным для организма конфликтным ситуациям и, как следствие, к срывам высшей нервной деятельности. На этой почве, особенно в результате повторных и длительных нервных воздействий, возникает невроз, причем чаще у чрезмерно активных и жизнедеятельных людей с высокой работоспособностью.
Невротические нарушения сопровождаются сосудистыми реакциями и ведут к расстройству обменных процессов со всеми вытекающими отсюда осложнениями. «Сердце — это первый орган, который наиболее чутко отзывается на переживания», — писал известный советский ученый И. А. Кассирский.
Известно, что источником невроза, представляющего угрозу сердечно-сосудистой системе, являются не любые эмоции. Многое зависит и от того, как они воспринимаются человеком. В этом отношении образно высказался Генрих Сенкевич: «Величина всякого несчастья измеряется не сущностью его, а тем, как оно на человеке отражается».
Не удивительно, что вопросы профилактики ишемической болезни сердца затрагивают не только сугубо медицинские, но и социально-культурные мероприятия. Немаловажная роль здесь принадлежит воспитанию с детства не только культуры поведения, но и культуры эмоций.
Грубость, бездушие, унижение человеческого достоинства — это не только нарушение нравственных норм во взаимоотношениях между людьми. Отрицательные явления подобного характера, кроме того, наносят существенный физический ущерб организму в связи со значительной эмоциональной нагрузкой на сердце, сосуды, железы внутренней секреции.
Вполне в наших возможностях оградить себя и окружающих от поводов для необоснованных конфликтов, ссор, избежать травмирующего влияния раздражения.
Для этого достаточно бывает сдержать свой порыв обиды, возмущения, недовольства. «Собой владеть — все одолеть», — говорят в народе. Л. Н. Толстой подчеркивал, что истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии.
Однако управлять эмоциями, владеть собой — не значит оставаться равнодушным и непринципиальным. При сдерживании эмоционального стресса не должна, естественно, подавляться личность человека, так как эмоции — основа творческой жизни.
Мудрый совет в этом отношении дает древнегреческий философ Аристотель: «Властвует над страстями не тот, кто совсем воздерживается от них, но тот, кто пользуется ими так, как управляют кораблем или конем, то есть направляет их туда, куда нужно и полезно».
Прогресс немыслим без страстности и увлеченности в созидательном труде и сложной гаммы связанных с этим переживаний. Но переживания переживаниям рознь. Переживания во время творческого труда — стимулятор дальнейшей полезной трудовой деятельности.
Переживания же, вызванные нездоровым психологическим климатом в любом коллективе, будь то на производстве или в семье, — источник развития невротических реакций и сопутствующих им патологических нарушений в организме.
В этих случаях необходимо изыскать способы разрядки, снятия отрицательного эмоционального напряжения, которые, естественно, должны ограничиваться нормами поведения и общественной морали. Женщин природа щедро наделила весьма эффективным средством разрядки — слезами. И. С. Тургенев писал: «Слезы, что гроза, после них человек всегда тише». Иногда достаточно бывает отвлечься на короткое время от раздражающего воздействия хотя бы настойчивым переключением мыслей на иную тему или переменить обстановку, как может смягчиться и исчезнуть волнение.
Нередко от самого человека зависит сохранить хорошее или предотвратить плохое расположение духа. На этот счет удачно высказался Даниель Дефо: «В каждом положении отыщется что-нибудь утешительное, если хорошо поискать».
Поэтому наиболее подвержены ишемической болезни сердца люди, таящие глубоко и продолжительно в себе обиду, раздражение, печаль и не стремящиеся избавиться от них возможными способами.
«…Безотступная, всепоглощающая печаль, заботы разрушают тело, открывая доступ к нему всяческим заболеваниям; радость же, делая вас чувствительными к каждому биению жизни, к каждому впечатлению бытия, безразлично как и физическому, так и к моральному, развивает, укрепляет тело», — писал И. П. Павлов.
© .com Выскочит из груди. Почему сердце вдруг начинает сильно биться?
Внезапное сердцебиение может проявлять себя по-разному. У одних такая реакция представляет собой болезненные толчки, у других создается ощущение выпрыгивающего из груди сердца. Бывают и другие симптомы, типа потливости, слабости, приливов крови к телу, преимущественно к лицу, усиливающейся пульсацией в висках. Естественно, что такая ситуация многим кажется настораживающей и пугающей. Ведь далеко не всегда и не все могут найти рациональное для себя объяснение такого приступа.
В чем суть проблемы?
В норме человек не ощущает биение своего сердца — оно стучит тихо и размерено, выполняя свою работу незаметно для окружающих. В спокойном состоянии, которое именуют нормой, сердце бьется в ритме 60-80 ударов в минуту. Норма, конечно, может колебаться в зависимости от конституции человека, его образа жизни, возраста и других факторов. Так, например, для спортсменов нормальным сердцебиением может быть и пульс 40 ударов.
Естественно, что когда сердце вдруг неожиданно начинает колотиться так, что его ощущаешь, да еще и делает это крайне быстро, поводов для беспокойства становится немало.
Так почему же сердце вдруг начинает слишком активно стучать? «Такое состояние может быть от страха или какого-то иного переживания. Например, подобную ситуацию можно наблюдать после какого-нибудь чересчур эмоционального разговора. Виновником здесь выступает гормон адреналин, который выделяется на фоне переживания. Также слишком резво забиться сердце может на фоне такого заболевания, как нарушение ритма сердца. Последнее возникает из-за развития ишемической болезни. Поэтому если даже вам кажется, что вы здоровы, но подобное проявление имеет место быть, надо показаться врачу», — говорит кардиолог, ведущий научный сотрудник Института профилактической медицины, эксперт «Лиги здоровья нации» Ольга Молчанова.
Также иногда в списке проблем, которые вызывают подобное проявление, называют сбои в работе пищеварительной системы, к примеру, переедание или повышенное газообразование в кишечнике, активные физические нагрузки, например, после слишком бодрого и быстрого подъема по лестнице, чрезмерное употребление напитков с содержанием кофеина — чаи, кофе и т.д., прием ряда лекарственных препаратов.
Когда к врачу?
Кардиолог отмечает, что к врачу следует обращаться, не дожидаясь каких-то дополнительных сигналов от организма — одного только учащенного сердцебиения будет достаточно, чтобы пойти на прием. «Врач назначит электрокардиограмму для проверки работы сердца, может предложить суточное мониторирование сердечного ритма, а по итогам уже будет принимать решение. Возможно даже, что это мерцательная аритмия, которую лечат не только медицинскими препаратами, но и предлагают оперативное вмешательство. Это, кстати, хорошо, когда врач предлагает операцию, но у пациентов нередко возникает перед этим естественный страх. Правда, стоит понимать, что у оперативного вмешательства есть и определенные противопоказания, поэтому оно не всегда может быть проведено. Тогда будут использовать только медикаментозную терапию специальными препаратами сердцечными-антиаритмиками», — говорит Ольга Молчанова.
Как правило, если такое сердцебиение было однократным и не повторяется больше, можно не беспокоиться. Но при этом все время списывать на эмоции и страхи появление ускорения пульса не надо. Ведь излишняя эмоциональность и стрессы могут стать точкой запуска для патологической проблемы. И тут опять-таки надо идти к врачу.
Первая помощь себе
Так как подобные проявления большей частью все равно являются реакцией на какую-то эмоциональность, следует освоить методы оперативного успокоения себя. «От волнения, в первую очередь, хорошо будет — глубоко подышать. Это обязательно, чтобы восстановить дыхание. Такая мера применяется при эмоциональном взрыве, если человек ощущает реакцию на стресс в виде сердцебиения. Достаточно уделить такой манипуляции несколько минут, чтобы почувствовать себя значительно лучше.
Во-вторых, отличным вариантом решения может стать ходьба. Надо просто так ритмично передвигаться хотя бы в течение 5 минут, чтобы успокоить свои эмоции и нервы. Размеренная монотонная ходьба помогает переключить нервную систему с напряжения на более спокойный лад. Еще одна полезная вещь для эмоциональной разгрузки и для восстановления — выпить стакан обычной воды. Это отлично отвлекает — достаточно просто мелкими глотками принять стакан воды, чтобы привести себя в порядок. Такие «три кита» являются основными, чтобы пригасить эмоциональный приступ и успокоить сердцебиение.
Если же по прошествии времени тревога сохраняется, а мысли никак не утихомириваются, можно уже, например, подключить чай успокоительный. Заварить его себе и отвлечь нервную систем. Но в этот момент сердце уже не должно колотиться слишком быстро, это не сразу надо делать», — отмечает кардиолог.
Так что пускать на самотек ситуацию с чрезмерно активным сердцебиением никак нельзя. Ее следует держать под контролем и желательно в сотрудничестве со специалистом. Ведь многие заболевания сердца могут протекать бессимптомно и разрушать главную мышцу довольно серьезно еще до того, как это будет обнаружено.
В ГКБ им. Виноградова поступил пожилой пациент с подозрением на инфаркт миокарда. Уже в самом медучреждении у него произошла остановка сердца.
В начале октября этого года в 1-е отделение реанимации и интенсивной терапии кардиологического профиля поступил 85-летний мужчина с диагнозом «инфаркт миокарда». Ему стало плохо в день госпитализации утром, когда появились интенсивные давящие и сжимающие боли в грудной клетке, распространявшиеся на область шеи и левого плеча. Боль сопровождалась сильной слабостью и потливостью. К счастью, пациент самостоятельно смог вызвать скорую помощь. Позже он рассказал, что вызвал скорую, так как ранее слышал о признаках инфаркта миокарда от младшего брата, который перенес его в прошлом году.
В первые минуты госпитализации, при перекладывании пациента на койку, произошла остановка сердца. Сразу же были начаты реанимационные мероприятия: непрямой массаж сердца и искусственная вентиляция легких.
После подключения пациента к кардиомонитору диагностировали фибрилляцию желудочков – опасный для жизни вид аритмии, который является основной причиной внезапной смерти. Аритмия в первые секунды прервали электрическим зарядом с помощью дефибриллятора, после чего восстановилась работа сердца, самостоятельное дыхание, пациент пришел в сознание.
Не вызывало сомнений наличие инфаркта миокарда, в связи с чем пациенту в экстренном порядке провели коронароангиографию и стентирование закрытой коронарной артерии.
Через двое суток после этого пациента перевели в отделение кардиологии, а на шестой день уже выписали домой.
Этот клинический случай в первую очередь показывает важность своевременного обращения за медицинской помощью при появлении симптомов заболевания сердца. Остановка сердца могла произойти у пациента дома, и вероятность успешных реанимационных мероприятий тогда бы была значительно ниже.
С другой стороны, необходимо подчеркнуть важность информирования населения о правилах проведения минимальных реанимационных мероприятий в ожидании приезда медицинских работников. Это важно и с учетом того, что в последнее время все чаще обсуждается обеспечение общественных мест автоматическими дефибрилляторами. Такая практика уже существует в странах западной Европы и США.
Заведующий отделением Имад Ахмадович Мерай