Какие есть основные ресурсы для выполнения дел, решения проблем и достижения целей, как их развивать и восстанавливать, и какие будут последствия
Ежедневно человек выполняет множество дел, чтобы достичь поставленные цели. Для этого ему требуются различные ресурсы: физические силы, знания, умения, финансы, время, связи и т.д. Используя ресурсы, человек ухудшает свое состояния, понижается его эффективность и успешность. Чтобы улучшить состояние, нужно восстанавливать и развивать личные ресурсы: физические, духовные, интеллектуальные, финансовые и социальные.
Содержание
Физические ресурсы
Отвечают за физическое состояние человека, необходимое для выполнения физических действий и оказания воздействия на окружающую среду с оптимальной эффективностью. Для восстановления этих ресурсов требуется следующее:
Здоровое питание. Существуют полезные и вредные для здоровья продукты. Использование в рационе вредной еды провоцирует множество заболеваний: ожирение, инфаркты и инсульты из-за повышенного содержания холестерина в крови и т.п. Следует минимизировать, а лучше исключить из рациона такие вещества как соль, сахар, острое, жирное, жареное и т.п. Существует множество методик здорового питания, но ими пользуется крайне мало людей.
Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь и т.п. также создают проблемы со здоровьем: рак легких, цирроз печени, инфаркт и т.п. Для обеспечения отличного здоровья и долголетия нужно отказаться от этих привычек.
Отдых. Выполнение работы долгое время (по 12-14 часов в сутки) приводит к переутомлению, стрессу, срывам и психическим заболеваниям. Нагружая организм продолжительное время, появляются заболевания суставов и мышц: артроз, артрит и т.п. Для избегания подобных проблем требуется регулярный отдых. Как минимум нужно спать не 3-5 часов в сутки, а полноценных 8. Отдых делиться на пассивный и активный. Пассивный отдых (полежать на диване, посмотреть телевизор, почитать книгу..) позволяет восстановить физические силы. Активный же отдых (спорт, хобби, прогулки, путешествия…) позволяет восстановиться эмоционально. Можно применять следующий принцип: лучший отдых от работы — это выполнение другой работы. Переключайтесь между работами с разными нагрузками, например, походив несколько часов по разным офисам, можно несколько часов посидеть за своим столом и выполнить бумажную работу, разобрать почту, составить отчеты и т.п.
Для развития физических ресурсов нужно выполнять физические упражнения, повышающие силу, выносливость и гибкость тела. Посещение тренажерного зала или наем опытного тренера не является обязательным условием для этого — достаточно заниматься дома по 20-30 минут в день. Но многие люди обманывают себя, говоря что такие занятия не обязательны для выполнения основной работы, а следовательно являются бесполезными. Но они сильно заблуждаются, т.к. эти дела полезно влияют на здоровье и продлевают срок нормального функционирования тела.
Не развивая физические ресурсы, обязательно ухудшится здоровье, что значительно снижает успешность и эффективность. А сокращение продолжительности жизни приведет к тому, что человек может не успеть реализовать свое предназначение.
Духовные ресурсы
Определяют мотивы деятельности человека, смысл существования и его предназначение. Для развития этих ресурсов человеку нужно определить следующие аспекты:
Предназначение — оптимальное состояние системы, ради которого она создается, в процессе достижения которого она выполняет свою функцию в соответствии с моделью поведения, улучшает существующие, уничтожает вредные или создает новые уникальные системы, что улучшает надсистему и позволяет ей достигать своего предназначения
Принцип — правило для достижения определенной цели, которое не является обязательным и которого система придерживается самостоятельно при принятии решений и выполнении действий
Ценность — идеал, который является причиной для развития и самореализации системы и мотивирует ее на постановку и достижение целей
Призвание — совокупность способностей и технологий, позволяющих системе воздействовать на определенные признаки и достигать определенных целей с оптимальной успешностью и эффективностью
Миссия — стратегический план действий и промежуточных, тактических целей, который нужно реализовать системе для самореализации и достижения цели жизни в соответствии с талантом и ценностями, используя призвание и личные ресурсы, и ограничиваясь законами и принципами
Для определения этих аспектов выполните практические задания.
Духовные ресурсы определяют направление движения человека, вектор развития и формируют его внутренний стержень, за который он держится каждый день при принятии решений, составлении планов и постановки целей.
Интеллектуальные ресурсы
Являются неким хранилищем опыта человека и инструментом принятия решений, который необходим для решения проблем, выполнения дел, составления планов, постановки и достижения целей. Человек способен выполнять все это благодаря своей уникальной особенности — интеллекту (подробнее об интеллекте читайте в статье Генерация полезных идей).
Для развития этих ресурсов требуется осознанное, методичное и целенаправленное приобретение опыта. Это происходит в детском саде, школе, колледже, вузе и других учебных заведениях. Но получив диплом, люди сводят к минимуму или прекращают самообразование. Непрерывное приобретение опыта требуется для личного развития и выполнения творческой деятельности, чтобы достичь цели жизни и реализовать личное предназначение.
Нужно регулярно изучать практические пособия, книги и журналы из предметной области, которая соответствует личному предназначению и призванию. Это дает новые знания и вдохновляет на выполнение творческой деятельности. Полученные знания нужно применять на практике для приобретения новых умений и их развития до навыков и компетенций, которые позволяют заниматься творческой деятельностью с оптимальной эффективностью.
Важно развивать воображение, позволяющее моделировать новые объекты, что требуется для творческой деятельности. С помощью воображения человек может создавать что-то новое в окружающей среде и улучшать ее. Для тренировки воображения представляйте сначала простые объекты (шар, куб, пирамида…) и ощущения (тепло, холод…), а затем переходите к более сложным объектам (море, пляж, дом, запахи, вкусы…) и ситуациям (как вы поехали к океану, отдыхаете в горах, плаваете на корабле…). Также активно тренирует воображение рисование, написание стихов или выдуманных историй, построение ассоциативных рядов. Развитое воображение делает любые цели и план их достижения более четкими, что повышает личную успешность.
Финансовые ресурсы
Когда человек достигает очередной цели, он получает некий результат, который может обменять на их универсальный аналог — деньги. Они являются неким посредником и позволяют обменять уже имеющиеся результаты на ресурсы для новых целей, что повышает эффективность и успешность их достижения. Важны не только деньги, но и экономические отношения, которые и позволяют производить обмен результатов на деньги и денег на ресурсы. Для повышения эффективности таких отношений существуют финансовые институты — банки, биржи, рынки, инвестиционные и страховые компании и т.п., которые объединяют людей с результатами, деньгами и ресурсами в единое пространство, что значительно ускоряет обменные процессы между ними.
Для развития финансовых ресурсов необходимо постоянно повышать доходы и капитал и понижать расходы. Разницу между доходами и расходами всегда необходимо вкладывать для увеличения доходов: «капитал должен приносить капитал». Как минимум следует начать с откладывания процента от доходов на банковский вклад. Генерируйте идеи для организации нового бизнеса и повышения доходности инвестиций. В этом поможет мощный сервис Бесплатный онлайн органайзер, ежедневник, планировщик дел и задач, календарь — Личные цели.
Наличие развитых финансовых ресурсов делает человека свободным от денежных проблем. Ему не нужно выполнять неприятную работу только для того, чтобы получить деньги на еду и одежду. Он может сконцентрироваться только на личных целях для достижения успеха и реализации своего предназначения. Только в таких условиях человек может испытывать счастье.
Социальные ресурсы
Человеку для достижения целей требуется определенный опыт. Если его нет, то он может приобрести его самостоятельно. Но есть и другой вариант – установить социальные отношения с людьми, которые уже обладают этим опытом и которые помогут разобраться с проблемой, делом или целью на взаимовыгодных условиях. Взаимодействуя с такими людьми, человек повышает личную эффективность за счет взаимопомощи.
Например, есть автослесарь и электрик. Если у первого сломается телевизор, а у второго — автомобиль, они могут помочь друг другу и первый отремонтирует автомобиль, а второй — телевизор, естественно, на взаимовыгодных условиях.
Чем больше у человека связей с разными людьми, обладающими разным опытом, тем больше у него социальных ресурсов для более успешной и эффективной реализации личного предназначения.
Чтобы установить длительные отношения, нужно их представлять в виде двухстороннего «банковского счета». Когда делаете что-то полезное для другого человека, ваш «счет» в его «банке» пополняется, а если сделали что-то вредное, то происходит снятие со «счета». Аналогично, если этот человек сделал для вас что-то хорошее, то его «счет» в вашем «банке» увеличивается, а если сделал плохое – то уменьшается. Так можно представить, что дружба возникает, когда на «счете», например, 1 000 у.е., а любовь – когда 1 000 000 у.е. Но когда «счет» становится нулевым или отрицательным (берете «кредиты»), это может привести к «замораживанию» или разрыву отношений.
Устанавливая долгосрочные отношения, нужно учитывать, что у людей разный характер, принципы, ценности, приоритеты и цели, которые влияют на восприятие ими конкретных ситуаций и генерируемые реакции. Пренебрежение этими различиями при взаимодействии может спровоцировать конфликты и разногласия, которые приводят к разрыву отношений. Чтобы этого избежать, нужно находить условия, устраивающие обе стороны – организовывать симбиоз или по-другому — синергию.
Но самым эффективными способами развития социальных ресурсов являются бескорыстные вклады в окружающий мир: создание нового, улучшение существующего, помощь людям в достижении их целей, что делает их счастливыми. Все это повышает уверенность в себе и чувство его личной безопасности. Основным мотивом для такого отношения человека к миру является не признание, благодарности или вознаграждения, а полезное и бескорыстное влияние, которое он оказывает на свое окружение.
Последствия
Сбалансированное развитие всех этих ресурсов позволяет человеку выполнять дела с оптимальной эффективностью и достигать цели с оптимальной успешностью. Для перехода в такое состояние нужно непрерывно тренировать самодисциплину, что обязательно вознаградится истинным счастьем и гармонией с окружающим миром и самим собой.
ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?
Тогда прочитайте книгу
«СОДиС — Система Организации Дел и Самореализации» ©
Практическое руководство по наведению порядка в жизни и успешной самореализации при поддержке онлайн-органайзера «Личные цели». Более 120 методов, техник и стратегий организации дел, планирования и достижения личных целей.
Научитесь делать первый шаг к достижению успеха
с помощью тренинга
Тренинг уверенности в себе
Научитесь придумывать способы развития личных ресурсов
с помощью тренинга
Развитие воображения
Оказавшись в сложной жизненной ситуации, большинство людей чаще обращаются за поддержкой не к профессиональным психологам, а к друзьям или членам семьи. Но далеко не все знают, как помочь человеку, который находится в подавленном эмоциональном состоянии или даже депрессии. Как правильно и эффективно поддержать попавшего в беду, рассказал психолог частной клиники ЗАО Евгений Ильич Морозов.
- Будьте рядом
— Когда мы узнаем, что наш друг или родственник попал в сложную ситуацию, как правило, мы не знаем, что сказать. Но большинство людей, которые переживают эмоциональное потрясение, ищут не конкретных советов, а поддержку. Когда человеку больно, ему очень нужно понимание и сочувствие. Поэтому личный контакт — одно из эффективных способов воздействия, — отмечает психолог. — Не оставляйте в одиночестве человека, который пережил несчастье одного, а просто побудьте рядом. Если необходимо, можно даже переехать к нему на какое-то время или регулярно навещать, — отмечает психолог Морозов. — Как правило, люди, пережившие горе, вспоминают, что самыми эффективными оказывались дружеские объятия и простые слова сочувствия и поддержки: «Мне очень жаль». Пророческие же фразы типа
«Все будет хорошо», наоборот, вызывают раздражение. Они выглядят пустыми, ведь никто не может знать будущего.
- Не будьте навязчивыми
— Важно не переусердствовать с личными контактами, — подчеркивает Евгений Ильич, — Не стоит «душить” своим вниманием и заботой. Достаточно, чтобы человек ощущал ваше присутствие в его жизни. Скажите простую фразу «Я всегда рядом и могу выслушать тебя». Не докучайте разговорами, если человек не готов поделиться переживаниями, а просто дайте понять, что понимаете, что происходит в душе у вашего близкого.
Также не нужно обрывать телефон с просьбами держать вас в курсе событий. Лучше писать, чем звонить. Человек может быть занят или избегать разговора, а на письма, СМС он сможет ответить, когда появится возможность и время.
- Не расспрашивайте подробности
— Часто хочется узнать побольше подробностей и деталей произошедшего. Но чем они могут помочь? Это простое проявление любопытства, — отмечает психолог, -Представьте сами, человек совсем недавно пережил серьезное потрясение в жизни, а уточнение деталей заставляют вновь и вновь возвращаться к несчастью и опять переноситься в минуту острого стресса.
- Предложите конкретную помощь
— Тому, кто оказался в сложной ситуации, точно нужна помощь. Конечно, в зависимости от обстоятельств она будет разной. Поэтому лучше сразу оценить ситуацию, сообщить, что хотите помочь и уточнить, что конкретно можно сделать, — рекомендует психолог.
В тяжелом эмоциональном состоянии, как правило, совершенно нет сил заниматься бытовыми делами. Поэтому даже проводы ребенка в школу, приготовление ужина
или поход в магазин могут облегчить близкому вам человеку жизнь.
- Организуйте сбор денег
— Люди, которые оказались в сложных жизненных обстоятельствах, часто испытывают финансовые трудности. Но принимать и, тем более, просить деньги, — это всегда трудно, — отмечает психолог. — Не спрашивайте человека,
попавшего в беду, нужны ли ему деньги. Лучше сами организуйте сбор средств среди знакомых, и просто вручите конверт. Это будет хорошая поддержка, вам будут благодарны.
- Не давайте бесполезных советов
— Давать советы нужно тоже уметь. Фразы из серии «нужно было сделать не так, а вот так» бесполезны и вызывают только раздражение, — отмечает Евгений Ильич. — Событие уже произошло, вернуться в прошлое и исправить ситуацию не получится, а
вот вогнать человека в еще большее эмоциональное потрясение
такими советами — с легче легкого. Лучше давать более эффективные рекомендации. Например, посоветовать какого-то специалиста, который поможет разрешить ситуацию. Дать его контакт или предложить договориться о встрече с ним. Этим
вы окажете настоящую помощь.
- Откажитесь от оценок
— Избегайте оценивать поведение человека, оказавшегося в беде, или его пострадавших родственников и друзей. Поверьте, переживающие несчастье нуждаются в судье меньше всего. Также не нужно нагнетать ситуацию и добавлять ей эмоциональную окраску фразами: «То, что случилось, это просто ужасно!» или «Он еще такой молодой». Слова, которые предназначены, чтобы утешить, могут иметь противоположный эффект. Лучше дайте человеку выговориться. Это поможет ему выплеснуть эмоции, которые накопились внутри, — отмечает психолог.
- Не стройте гипотез
— Лучше обойтись и без поиска причин и виноватых. Не нужно строить гипотезы: «Если бы не пошел дождь, может, аварии бы и не произошло» или «Если бы ты не опоздал, может, не потерял работу».
Никто из нас не мог знать, что произойдет. Прошлое нельзя изменить, и эти предположения точно ничем не помогут. Просто обнимите горюющего человека и посочувствуйте ему.
Еще один хороший способ оказать эффективную поддержку человеку, который оказался в сложной жизненной ситуации, — это вспомнить себя в похожем состоянии. Чего вам хотелось в горестные минуты? Наверняка, вы нуждались в близком человеке, который готов просто быть рядом и выслушать, не давая советов и не делая анализа произошедшего, — отметил психолог.
Серб Новак Джокович рассказал, что помогает ему в течение долгого времени доминировать в АТР-туре.
«Я верю в силу ума. Если бы мы работали над развитием ума столько же, сколько работаем над силой мышц, то полностью бы раскрывали свой потенциал. Мы не знаем, чего сможем достичь, пока не будем максимально совершенствоваться и развиваться. Я верю в силу ума и визуализации и часто пользуюсь ими в повседневной жизни. Я не могу влиять на то, что будет в будущем, но могу посылать позитивные флюиды и по максимуму готовиться к этим событиям. После этого буду делать всё, чтобы воспользоваться своими возможностями. Такой подход позволяет мне максимально раскрыть свой потенциал.
Стараюсь развиваться не только физически, но и умственно, эмоционально, духовно. Каждый день я дисциплинированно выполняю ряд упражнений, которые помогают мне чувствовать себя уверенным, спокойным и счастливым. Цель жизни и заключается в том, чтобы ощущать внутренне спокойствие и быть счастливым. Надо получать удовольствие от того, что ты делаешь, и наслаждаться жизнью.
Я не люблю слово «одержимость», потому что оно имеет негативный окрас. Победа на «Ролан Гаррос» — это моя мечта и цель. У меня нет проблем с тем, чтобы отойти от неудач, ведь главное — сосредоточиться на следующем матче или турнире. Конечно, как и любой игрок, я ставлю перед собой цели и строю планы. Но нужно делать всё сейчас и в настоящий момент. К счастью, я проиграл мало матчей в последние два года и показывал лучший теннис в жизни. Это произошло в результате многих лет самоотверженной работы и познания себя как спортсмена и человека. Я получаю максимальную отдачу от работы своей команды, которая делает всё для ежедневной плодотворной работы. Это позволяет играть на высоком уровне в течение всего сезона», — приводит слова Джоковича официальный сайт АТР.
Спортивные гаджеты и погоня за лайками заглушают инстинкт самосохранения. А одна из типичных ошибок слишком рьяного ЗОЖ – ходьба и бег вдоль дорог и трасс – это нокаут здоровью. Выясняется, что куда полезнее сидеть на диване.
— Бегать по асфальтированным улицам большого города вредно не только для суставов, но и для всего организма, — комментирует знаменитая новосибирская бегунья Людмила Воронова.
Обмен воздуха в легких увеличивается, и в них попадает в разы больше «свежего» воздуха с трассы.
Такая пробежка пользы не принесет. Лучше отправиться в парк или сквер.
Если на улице смог, о тренировке вообще стоит на время забыть, иначе можно надышаться что называется до потери пульса. По словам врача-пульмонолога Евгении Лесовских, во время смога вредные вещества оседают в легких и могут попасть даже в кровоток. В этом случае произойдет интоксикация организма.
По словам тренеров, при скандинавской ходьбе на палки нужно опираться и производить отталкивание, а не просто их переставлять. Фото с сайта .com.
Жажда быстрого успеха
Еще одна ошибка начинающих ходоков и бегунов – желание быстро достичь успеха и невнимание к правилам по принципу: и так сойдет.
Если обычная ходьба всем понятна, то с правилами скандинавской все-таки стоит ознакомиться.
По словам тренеров, на палки нужно опираться и производить отталкивание, а не просто их переставлять. Ставятся они под углом 45 градусов, рука работает от плеча, а не от локтя. Шаг – ритмичный. Движения рук и ног должны быть как при естественной ходьбе или ходьбе на лыжах. Одна рука вытянута и слегка согнута в локте, другая направлена назад.
Свои правила есть, разумеется, и в беге. Главный секрет — бегать медленно, считает основатель школы бега в Новосибирске Егор Егошин. Многие новички хотят преодолеть дистанцию побыстрее, в итоге получают одышку и сбитые ноги. Все как на ненавистных уроках физкультуры в школе.
ЦИФРЫ
— рекомендуемая ежедневная норма — 10 000 шагов
— 1 час обычной ходьбы сжигает 300 ккал и задействует 45% мышц
— 1 час скандинавской ходьбы сжигает 700 ккал, задействует 80% мышц
— После 1 часа ходьбы организм вырабатывает гормоны счастья, эндорфин и серотонин.
Они стимулируют воображение и творческую активность.
Удостоверение личности на всякий случай
Эпидемия здорового образа жизни охватила Новосибирск. Но зацикленность на теме здорового образа жизни вряд ли поможет стать красивее и здоровее.
— Не знаю, к сожалению или счастью, но ЗОЖ сейчас стал очень модным, — комментирует специалист по аюрведе и оздоровительному питанию Юлия Никифорова. — Многие вообще не понимают, что именно нужно его телу, они не чувствуют свою норму, могут даже в болезненном состоянии пойти на тренировку. Делают посты о том, что вот какой я молодец, помираю, но не пропускаю тренировки…
Многие начинающие ходоки и бегуны настолько вдохновляются идеей стать лучше, что забывают об инстинкте самосохранения. Врач-реабилитолог Алексей Чувяков напоминает: если вы не слишком молоды, собираясь на тренировку, возьмите с собой какой-нибудь документ или удостоверение личности.
Также не забудьте основные лекарства — на всякий случай.
— Если у вас больные колени, то лучше ходьба, чем бег, — советует специалист. — Подошва обуви должна быть амортизационная. Под верхнюю одежду одеваем хлопок. Тренируемся там, где есть лавочки.
Здоровье дороже лайков
Не доведет до добра начинающих зожников и чрезмерная увлеченность спортивными гаджетами, хотя при грамотном использовании они мотивируют и создают настроение.
ЗОЖ сейчас стал очень модным. Фото Аркадия Уварова.
— Я спортсменка еще старой закалки, чувствую свой организм и без всяких премудростей, — рассказывает бегунья Людмила Воронова. — По ощущениям могу безошибочно на ходу определить скорость своего перемещения или даже пульс. Мои ученики активно используют спортивные браслеты и подобные крутые штучки. Конечно, это совершенно новая жизнь: вы просматриваете и анализируете свои тренировки, наблюдаете прирост физических показателей на красивых картинках. А еще это можно выкладывать в соцсетях и получать лайки, — огромная мотивация к постоянным занятиям.
Специалист в области китайской народной медицины Расул Буранов относится к гаджетам со скептицизмом:
— Игрушки всякие в виде браслетов, выпущенные на рынок, это лишь маркетинговый ход для роста продаж в индустрии красоты и медицины. Просто красиво внушенная тема для народа. Задайтесь вопросом, что дает больше информации о вашем самочувствии: цифры в браслетах или вы сами? Должна быть дисциплина действий и целей, убежден наш собеседник, и тогда успех придет.