И ещё 7, благодаря которым вы забудете о проблемах с давлением навсегда.
Начнём с хорошей новости: низкое давление — штука неприятная, но чаще всего безопасная. Однако игнорировать приступы гипотонии ни в коем случае нельзя.
Содержание
- Что такое низкое давление и чем оно опасно
- Узнайте ☝
- Когда надо вызывать скорую
- Как быстро повысить давление в домашних условиях
- Как надолго повысить давление без лекарств
- Лечение гипотонии
- Что это вообще такое – пониженное давление?
- Пониженное давление – это опасно?
- Из-за чего возникает гипотония?
- А если это вегетососудистая дистония?
- Как превратить пониженное давление в нормальное?
Что такое низкое давление и чем оно опасно
Запомните пограничный Low blood pressure (hypotension) уровень — 90/60. Пока тонометр показывает вам эти или большие значения, всё в порядке. Но как только уменьшается любое из чисел — хоть первое, хоть второе, — можно говорить о низком давлении.
Узнайте ☝
- Как правильно измерить давление
Здесь есть важный нюанс. Если с высоким давлением всё однозначно: оно категорически опасно для всех, то пониженное артериальное давление может быть просто вашей особенностью. Пока оно не портит жизнь недомоганиями, его не считают нарушением, с ним не надо бороться.
Другое дело, если появляются такие симптомы:
- слабость;
- головокружения, вплоть до состояния, когда кажется, что вы вот-вот потеряете сознание;
- помутнение зрения;
- тошнота;
- озноб;
- потливость;
- снижение концентрации.
Этот комплекс серьёзно портит жизнь, мешает работать и общаться. Но самое главное: низкое давление, если оно сопровождается неприятными симптомами, на самом деле тоже всего лишь симптом.
Причины понижения артериального давления могут быть самыми разными: от простого обезвоживания и стресса до гормональных нарушений, внутренних кровотечений и инфаркта миокарда.
Важно выяснить, что именно вызывает гипотонию, и начать лечиться. Когда будет побеждено основное заболевание, давление нормализуется само собой.
Когда надо вызывать скорую
Как только заметите у себя или близкого человека не только сильно упавшее давление, но и
- холодную, липкую и бледную кожу;
- быстрое поверхностное дыхание;
- слабый и быстрый пульс;
- спутанность сознания.
Это признаки так называемой острой артериальной гипотензии (коллапса, шока). Такое состояние опасно для жизни. Оно может привести к гипоксии мозга и внутренних органов. Поэтому медлить с обращением за медицинской помощью нельзя.
Как быстро повысить давление в домашних условиях
Напомним: если у низкого давления есть неприятные симптомы, идите к терапевту. Иначе вы рискуете проморгать возможную скрытую и куда более глобальную хворь. Но пока вы к врачу не дошли или специалист ещё не установил причины недомогания, можно воспользоваться простыми домашними способами повысить давление. Выбирайте самый комфортный для вас или комбинируйте их.
Съешьте что-то солёное
Кусочек селёдки, солёный огурец, пару ломтиков брынзы или другого рассольного сыра, ложку риса, щедро приправленного соевым соусом…
Хлорид натрия (та самая поваренная соль) повышает Low blood pressure (hypotension) артериальное давление. Иногда резко, поэтому соль категорически противопоказана людям, страдающим гипертонией. Но у нас — противоположный случай.
Внимание! Нельзя постоянно повышать давление солёненьким. Избыток натрия может привести к сердечной недостаточности, особенно если речь о пожилом человеке.
Выпейте стакан воды
А лучше два, если влезет. Жидкость увеличит объём крови (как следствие — её давление на стенки сосудов), а также устранит возможное обезвоживание.
Наденьте компрессионные гольфы или чулки
Эластичные чулки обычно используют, чтобы уменьшить припухлость и боль в варикозных венах. Но кроме того, они уменьшают объём крови в ногах. Вытесненная кровь повысит давление в основных сосудах тела.
Примите правильную позу
Это своеобразная альтернатива компрессионным чулкам.
Если сидите, закиньте ногу на ногу. Так вы уменьшите объём крови в нижних конечностях и повысите Nine ways to raise blood pressure давление в основных сосудах. Кстати, поэтому людям, страдающим от гипертонии, такая поза противопоказана.
Если вы стоите, можно скрестить бёдра, как ножницы, и сильно их сжать. Эффект будет примерно тем же.
Другой вариант: поставьте одну ногу на стул или лавочку перед собой и как можно глубже наклонитесь всем телом вперёд.
Выпейте кофе
Это один из наиболее популярных способов, но не факт, что действенный. Кофеин действительно может повышать 10 ways to control high blood pressure without medication артериальное давление у тех людей, что пьют кофе редко. А вот если вы кофеман, нужный эффект не обязательно наступит.
Как надолго повысить давление без лекарств
Повторимся: с помощью врача, который установит причины вашего состояния и назначит схему лечения. Чтобы облегчить симптомы, медик выпишет препараты, которые возвращают пониженное давление к норме.
Однако вы можете помочь организму, немного изменив образ жизни. Вот что врачи советуют Low Blood Pressure Diagnosis & Treatment делать при гипотонии:
- Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или у вас температура.
- Ограничьте употребление алкоголя. По возможности откажитесь от спиртного вовсе.
- Регулярно тренируйтесь или хотя бы больше гуляйте: физические нагрузки улучшают тонус сосудов.
- Старайтесь не стоять долго на одном месте. Если у вас стоячая работа, чаще разминайтесь: ходите. приседайте, прыгайте, танцуйте.
- Не принимайте длительные горячие ванны. Более здоровый вариант — контрастный душ.
- Сократите количество углеводов в рационе. Если хочется сладкого, ешьте фрукты.
- Питайтесь небольшими порциями 4–5 раз в день.
Пониженное давление нередко является симптомом недостаточности сердечной деятельности, когда сердце хуже качает кровь и ослабляется сосудистый тонусФото: Евгения ГУСЕВА
Гипотония (по-научному – артериальная гипотензия) – это состояние, когда при измерении давления тонометр показывает цифры ниже 105/70 мм рт. ст. Как правило, сопровождается слабостью, головокружениями, головными болями, тошнотой.
1. Есть люди, у которых пониженное артериальное давление является врожденной особенностью вегетативной нервной системы. Это люди так называемого астенического типа (как правило, у них хрупкое телосложение, светлые или русые волосы, бледная кожа), их около 7% населения. Они не отличаются большой выносливостью и работоспособностью, но живут вполне активной жизнью и не ощущают своего низкого давления. Зато повышение давления даже до границ нормы (120/80) переносят очень плохо.
2. Пониженное давление нередко является симптомом недостаточности сердечной деятельности, когда сердце хуже качает кровь и ослабляется сосудистый тонус. Нередко такое состояние наступает на фоне воспалительных заболеваний сердца — эндо- и миокардитов, которые в половине случаев развиваются как осложнения после ангин и гриппа. Также гипотония сопровождает заболевания, связанные с нарушением нервной регуляции сердца (различные аритмии и блокады). Все эти нарушения хорошо видны на ЭКГ.
3. Вегето-сосудистая дистония по гипотоническому типу (по-научному называется нейро-циркуляторной дистонией). Потому что есть два варианта реакций при этом состоянии: симпатоадреналовая и парасимпатическая (ацетилхолиновая).
Психиатры шутят, что душа у человека не в сердце, а в почках – ведь в надпочечниках вырабатываются гормоны стресса:
— Адреналин («агрессивный гормон») возбуждает, вызывает чувство жара, прилив крови к голове, повышение давления, потливость, агрессивную раздражительность, дисфорию (раздражительно-угрюмое настроение).
— Ацетилхолин («гормон слабости»), напротив, понижает давление, вызывает холодный пот, озноб, раздражительную слабость, ощущение тоски и немощи.
— А у кого-то бывают смешанные приступы, когда ацетилхолиновая и адреналиновая реакции чередуются. Это дает скачки давления, человека буквально бросает то в жар, то в холод, рассказывает психиатр, психотерапевт, специалист по психосоматике Анатолий Герман.
4. Понижение давления может быть побочным действием некоторых лекарств. «Уронить» давление могут:
— сердечные лекарства (препараты нитроглицерина, бета-адреноблокаторы),
— большие дозы антибиотиков,
— спазмолитики и обезболивающие,
— большие дозы «простых» успокоительных средств (корвалол, валокордин, настойки пиона и пустырника). Валерьянка обладает более мягким действием.
5. Внезапное падение давления случается при обострении язвы желудка, приступе панкреатита. Обычно такое состояние, помимо болей в области желудка, сопровождается общей слабостью, холодным потом. Это симптоматическая гипотония, которая исчезнет, как только вы залечите свой живот.
Также давление всегда падает при любых кровотечениях: носовом, геморроидальном.
6. Гипотония почти всегда сопровождает некоторые виды депрессий:
— астеническую — депрессию истощения. При ней преобладает чувство усталости, внешне – оттенок изможденности, человек может даже серьезно похудеть.
— апатическую. Для нее характерно полное безразличие к окружающему, ничего не хочется, «ничто не радует, не ранит…»
— ангедоническую. Это утрата чувства радости. Пресыщенность эмоциями, ощущение душевного тупика. Депрессия великих императоров и успешных бизнесменов.
7. У вполне здоровых людей давление может резко упасть после процедур, вызывающих расширение сосудов – русской бани, сауны, термальных ванн, обертываний. Так что всем, а особенно пожилым людям, нужно очень внимательно следить за давлением, если вы отправляетесь попариться в баню. Не стоит находиться в парилке дольше 5-7 минут за один раз. Даже если вы любитель банных процедур, нужно делать перерывы и ни в коем случае не пить ни до бани, ни после спиртного.
ВОРОС В ТЕМУ
Нормально ли, что с возрастом давление повышается?
Тамара Огиева, врач-кардиолог:
— Нормальное давление — это цифры от 110-130/70-90 единиц. Только в этих рамках мы можем говорить о варианте нормы — у кого-то повыше, у кого-то пониже, в зависимости от наследственности, конституции, условий жизни. Если оно выходит за эти рамки, это говорит о проблеме со здоровьем, даже если вы, как говорят многие пациенты, «давление не чувствуете».
Есть расхожий миф, мол, все гипотоники с возрастом становятся гипертониками, и это в порядке вещей. Не в порядке! Если давление начинает «скакать», этому всегда есть причина. И это не абстрактный «возраст», а вполне конкретные проблемы со здоровьем — от атеросклероза сосудов до ишемической болезни сердца. Потому если вы заметили, что тонометр начал выдавать вам непривычные цифры — выше или ниже нормы — нужно обязательно обратиться к кардиологу. Сейчас есть масса очень эффективных лечебных схем, как привести давление в норму. Главное — не затягивать визит к врачу.
Низкое кровяное давление не так уж невинно, как о нём думают, и может быть сигналом серьёзного заболевания.
Почему давление падает?
По данным Всемирной организации здравоохранения о гипотонии можно говорить при падении давления ниже 100/60 мм рт. ст. у женщин и 110/70 – у мужчин. Патологически низкое давление возникает по разным причинам.
Первичная или конституциональная гипотония встречается у подростков, но чаще – у молодых и очень стройных женщин.
Вторичная, как правило, возникает вследствие какого-нибудь заболевания, неправильного образа жизни или из-за вредных привычек. Злоупотребление алкоголем, курение, наркотики вызывают расширение сосудов и, как результат, падение давления. С такими же последствиями сталкиваются любители загара. Ещё один провоцирующий фактор – привычка пить мало воды, особенно это касается людей преклонного возраста.
Пониженное давление может сопровождать эндокринные нарушения, дисфункцию щитовидной железы, сердечно-сосудистые заболевания и нейрогенные расстройства. Вторичную гипотонию может вызвать неправильное лечение повышенного давления, высокие дозы антигипертензивных средств приводят к негативным последствиям.
В медицинской практике также встречает ортостатическая гипотензия. Резкое снижение давления, сразу на 10-20 пунктов, происходит при смене положения тела человека. Особенно часто такие состояния возникают при попытке встать с кровати. В вертикальном положении у больного возникает сильное головокружение. Когда он сидит или лежит – симптомы исчезают. Медики считают, что причины ортостатической гипотонии такие же, что и вторичной.
Каковы последствия гипотонии?
Для молодых людей в большинстве случаев низкое кровяное давление не несёт никакой опасности – с возрастом оно нормализуется.
У пожилых людей гипотония может привести к серьёзным последствиям, возрастает риск падения, может развиться ишемическая болезнь сердца или случиться сердечный приступ.
Как лечить низкое давление?
Бывает, что человеку с низким кровяным давлением помочь сложнее, чем гипертонику. Важно обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Если к снижению давления привело какое-нибудь заболевание, то лечить нужно прежде всего его. В остальных случаях поможет пересмотр образа жизни.
В качестве мер профилактики рекомендуется:
- пить достаточное количество воды;
- стараться как можно меньше времени проводить под открытым солнцем;
- следить за питанием – в рационе должны быть свежие фрукты и овощи;
- не злоупотреблять алкоголем, бросить курить;
- принимать контрастный душ – это хорошо тренирует сосуды;
- вести активный образ жизни;
- сбалансировать режим дня, хорошо высыпаться.
Напомним, ранее врачи рассказали, какое давление самое опасное.
Гипотонию часто называют артериальной гипотензией («гипо» – в переводе с греческого «внизу, под», «тенсио» по латыни – «напряжение»). Пониженное давление указывает на снижение силы, с которой сердце качает кровь через кровеносные сосуды. Что, в свою очередь, уменьшает поставку крови и питательных веществ ко всем органам. Нормальным кровяным давлением принято считать 120/80 мм у большинства людей, понижение этого показателя на 20%, говорит о гипотонии. Хотя существуют люди, имеющие генетическую предрасположенность к гипотонии, и для них давление 90/60 мм – это норма, при которой они себя хорошо чувствуют.
При пониженном давлении у человека, как правило, возникают следующие симптомы:
- Слабость и сонливость, повышенная утомляемость;
- Головокружения и головная боль (лоб, затылок, виски);
- Предобморочные состояния и обмороки;
- Плохое самочувствие в душных помещениях и укачивание в транспорте, тошнота и рвота;
- Сильное сердцебиение, тревожность, страх.
Она бывает разная
Специалисты различают неожиданное падение давление, развившееся внезапно – острая гипотония. Вторая разновидность – хроническая, когда пониженное давление существует в течение продолжительного времени.
Помимо этого, артериальная гипотензия может носить первичный характер (при отсутствии сопутствующих заболеваний, способных спровоцировать снижение давления). А также симптоматической, если давление понижается в результате другого заболевания.
Резкое падение давления (при симптоматической гипотонии) требует скорой медицинской помощи, поскольку слишком низкое давление может быть связано с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и угрозой для жизни. В подобной ситуации самое правильное решение – вызвать врача, а не заниматься самолечением.
Хроническая первичная гипотония, как правило, «передается по наследству» и встречается в молодом возрасте, проявляется в виде нарушенной регуляции сосудистого тонуса (вегето-сосудистая дистония). Происходит нарушение нервной и эндокринной регуляции: сосуды расширяются, замедляется кровоток.
Как уже говорилось, низкое давление вызывает ослабление притока питательных веществ к тканям организма, в первую очередь к мозгу, создавая ощущение слабости, сонливости, утомляемости, дурноты.
Способствуют формированию пониженного давления:
- авитаминоз;
- климатические изменения;
- длительные стрессовые ситуации, депрессии;
- накопленная усталость, хроническое недосыпание.
В отдельных ситуациях пациенту может понадобиться помощь врача-психотерапевта. Но это решение может принять только лечащий врач-кардиолог, который, если понадобится, призовет на помощь и других специалистов (невролога, эндокринолога и пр.).
Хроническая гипотония возникает на фоне заболеваний эндокринной системы (гипотиреоз, надпочечниковая недостаточность), при снижении сократительной способности сердца и др. (симптоматическая гипотония).
Еще несколько причин гипотонии – продолжительный прием лекарственных препаратов, значительная потеря жидкости, кровопотеря.
Лечение гипотонии
Основные методы лечения артериальной гипотензии основываются на повышении общего тонуса организма.
- Диагностика и лечение основного заболевания;
- Поддержание здорового образа жизни (достаточный сон, прогулки, питание и т.д.);
- Применение общетонизирующих средств (настойки и экстракты женьшеня, элеутерококка, китайского лимонника, пантокринаи др.);
- Выполнение легких физических упражнений (возможно с постепенным возрастанием нагрузок);
- Вспомогательные методики (иглорефлексотерапия, фитотерапия, ароматерапия, психотерапия, витаминотерапия, гомеопатия).
Образ жизни и режим
Гипотоникам важно вести размеренный образ жизни. Взять за правило ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Если здоровому человеку, чтобы выспаться достаточно 8 часов, то гипотонику может потребоваться 9-11 часов. При пробуждении не делать резких движений. Желательно сделать легкую растяжку (встав на четвереньки) или гимнастику, можно пошевелить руками и ногами, прямо в постели. Потом сесть и через несколько минут спокойно встать.
Полезны занятия спортом – ходьба, короткие пробежки, плавание, дыхательная гимнастика, например, йога. Физические нагрузки в умеренном темпе стимулируют жизненные силы организма и помогают бороться с повышенной утомляемостью. Как правило, во время занятий спортом признаки гипотонии проходят, поскольку артериальное давление при физических нагрузках повышается.
Хорошие результаты дают контрастный душ, обтирания, массаж.
Соблюдение диеты
Главное правило питаться вовремя и здоровой пищей, распределив ее на 3-4 приема в день. Большое количество еды, съеденное за один раз, может понизить давление. Основа питания – согревающая еда.
В рационе должны присутствовать белки, витамин С и все витамины группы В, особенно витамин В3 (дрожжи, печень, яичный желток, зеленые части растений, молоко, морковь и др.). Необходимо употребление овощей, фруктов, цельно-зерновых продуктов, бобовых, морской рыбы, мяса птицы. Особое внимание можно уделить пряностям: кайенскому перцу, чили.
По поводу употребления чая и кофе, тонизирующих организм, мнения специалистов расходятся. Некоторые считают, что утром чашка натурального сладкого кофе очень полезна в сочетании с сытным бутербродом. А посреди дня поднимет давление крепкий сладкий чай с лимоном. Однако у этих напитков есть и противники, которые логично утверждают, что употребление этих и других стимуляторов истощают организм, силы возвращаются на непродолжительное время, а потом слабость и усталость лишь увеличиваются еще больше. От сахара может развиться постоянная потребность, чреватая еще большей потерей сил и сахарным диабетом.
Существует другой способ бороться с гипотонией при помощи воды, которая повышает работу сердца, сужает сосуды и нормализует артериальное давление. Дневное употребление в среднем: 30 мл на 1 кг веса.
Можно также ежедневно выпивать стакан воды с 1/2 ч. ложки соли, при этом уровень жидкости в организме будет нормализован и давление повысится.
Народные методы
Несмотря на положительный эффект природных стимуляторов, их использование без особого предписания врача-кардиолога может нанести вред здоровью.
- Одним из действенных и доступных домашних способов является свекольный сок. Его нужно пить на протяжении 1-2 недель не меньше 100 мл в день, чтобы почувствовать улучшение самочувствия.
- Нормализовать давление поможет порошок имбиря. ½ ч. ложки имбиря растворяют в стакане крепкого сладкого чая. Пьют 3 раза в день в течение недели, однако имбирь может повысить сердцебиение.
- Приготовить смесь из обжаренного молотого кофе (50 г), 0,5 кг меда и сока 1 лимона. Принимать по 1 ч. ложке через 2 часа после еды. Смесь хранить в холодильнике.
- Хорошими тонизирующими свойствами обладают водные настои шиповника, боярышника, родиолы розовой, рябины, розмарина и других лекарственных трав.
Самопомощь
При головокружении нужно помассировать точку, расположенную между верхней губой и основанием носа в течение 3-х минут. Другой вариант: точка на мизинце на уровне ногтя (со стороны безымянного пальца). Поочередно массируются точки на обеих руках.
Людям, страдающим от низкого давления, очень важно избегать стрессовых ситуаций. Стараться получать от жизни как можно больше положительных эмоций, находить время для занятий любимым хобби, общаться с друзьями, вести активный, но в то же время спокойный образ жизни и, конечно, выполнять врачебные предписания.
Источник: Лупанина Ольга, журналист
Разбираемся, насколько опасно пониженное давление, и нужно ли срочно его «поднимать».
Что такое пониженное давление, опасно ли оно и как превратить его в нормальное — рассказывает читателям Women’sHealth терапевт и кардиолог клиники «Рассвет» Оксана Дикур.
Что это вообще такое – пониженное давление?
Кровяное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. В момент, когда сердце сокращается, давление самое высокое – его называют верхним, или систолическим. В промежутке между ударами сердца давление в сосудах падает – его называют нижним, или диастолическим.
Нормальное артериальное давление находится в пределах от 90/60 до 120/80 мм ртутного столба. Числа 90 и 120 обозначают систолическое, а 60 и 80 – диастолическое давление. Если показатели меньше 90/60, давление считается пониженным. Это состояние называют гипотонией.
Пониженное давление – это опасно?
Многие – чаще всего худощавые женщины – живут с гипотонией годами и прекрасно себя чувствуют. Врачи считают, что этим людям повезло: они реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако, если давление внезапно падает ниже обычного уровня, могут появиться неприятные симптомы:
- нечеткое зрение;
- головокружение;
- обморок;
- тошнота или рвота;
- сонливость;
- ощущение слабости.
Как правило, в молодом возрасте риск для здоровья связан не с самим пониженным давлением, а с причинами, из-за которых оно падает. Исключение – обморок. «Это самый тревожный симптом, поскольку он нередко приводит к травмам и несчастным случаям, – говорит Оксана Дикур, терапевт, кардиолог клиники «Рассвет». – Если гипотония сопровождается потерей сознания, нужно обязательно обратиться к врачу».
А вот для пожилых людей снижение артериального давления может быть действительно опасно. Причем падение диастолического давления опаснее, чем снижение систолического.
«Это может привести к ухудшению кровоснабжения почек и головного мозга, повышать риск развития инсульта и почечной недостаточности», – объясняет Оксана Дикур.
Из-за чего возникает гипотония?
Если резко изменить положение тела
Быстро встать или, например, резко сесть в кровати. Это называется ортостатическая гипотензия. Когда человек принимает вертикальное положение, кровь под действием силы тяжести устремляется в ноги и область живота, и давление в сосудах падает. Для того чтобы поднять кровь из ног и нормализовать давление, вегетативная нервная системаувеличивает частоту сердечных сокращений и сужает сосуды.
Здоровые люди не испытывают неприятных ощущений, поскольку этот механизм срабатывает очень быстро. Но в некоторых случаях вегетативная нервная система дает сбой. В результате давление падает, кровь не успевает подняться из ног, мозгу не хватает кислорода, и появляются симптомы гипотонии. Так бывает, например, у беременных женщин, у людей с некоторыми заболеваниями вроде диабета и у каждого пятого пожилого человека.
Иногда подобные ощущения возникают у здоровых людей, например из-за жары, и в этом нет ничего страшного. Но если голова кружится каждый раз при изменении позы, нужно обратиться к врачу.
Если поесть
После еды кровь приливает к желудочно-кишечному тракту, и, чтобы давление не падало слишком сильно, вегетативная нервная система сужает сосуды и усиливает частоту сердечных сокращений. Однако примерно у трети пожилых людей она не справляется с такой нагрузкой. Это состояние называют постпрандиальной гипотензией. Если подобное происходит – нужна помощь врача.
Если слишком быстро расти
Как нетрудно догадаться, проблема чаще всего бывает у детей и подростков: из-за бурного роста в работе вегетативной нервной системы возникает сбой. В результате при изменении позы или при наклоне появляются симптомы вроде головокружения и обморока. Это называют нервно-опосредованной гипотензией. Дети проблему обычно перерастают, и гипотония проходит сама по себе.
Но иногда нервно-опосредованная гипотензия – признак серьезных неврологических заболеваний. В этом случае человеку необходима помощь врача.
Если заболеть
Давление может упасть у людей с обезвоживанием, у тех, кто перенес шок, у диабетиков, пациентов с аритмией и сердечной недостаточностью. В этой ситуации врачи стремятся вылечить или взять под контроль болезнь, которая приводит к гипотонии.
Если принимать некоторые лекарства
Иногда гипотония – это побочный эффект противотревожных препаратов, диуретиков, обезболивающих или таблеток от давления. Для того чтобы решить проблему, врачу, как правило, достаточно скорректировать дозу лекарства.
А если это вегетососудистая дистония?
Вегетососудистая дистония – несуществующий диагноз, который любят ставить на территории бывшего СССР. Если врач пытается списать низкое давление на ВСД, стоит найти другого специалиста, который выяснит, почему вам нездоровится на самом деле.
Как превратить пониженное давление в нормальное?
Если давление постоянно ниже нормы, но вы чувствуете себя хорошо, ничего делать не надо. Если же беспокоят тошнота, головокружения или обмороки, нужно обратиться к врачу.
Разобраться самостоятельно не получится: низкое давление может быть симптомом самых разных заболеваний, и, чтобы выяснить истинную причину, нужно сдать анализы и пройти обследование. Это очень важно, потому что способ лечения зависит от диагноза.
Но есть и общие рекомендации, которые стоит соблюдать при гипотонии:
Откажитесь от психоактивных веществ
Алкоголь, табак и курительные смеси, которые используются, например, в кальянах, могут понижать давление. Кроме того, влияние на сосуды иногда оказывают препараты, которые пациенту прописали совсем с другими целями. Поэтому, если вы принимаете лекарства или БАД, о них нужно обязательно сообщать лечащему врачу.
Употребляйте достаточно жидкости и соли
Летом человек быстро теряет воду и минеральные вещества. Адекватное количество воды существенно снижает риск развития гипотонии.
Избегайте ситуаций, которые провоцируют гипотонию
Давление может упасть из-за духоты, сильного стресса или испуга, а также если долго стоять, резко встать или очень плотно поесть.
При первых симптомах гипотонии садитесь или ложитесь
Вставайте, только если стало лучше.
Носите компрессионное белье
Эта рекомендация касается только беременных женщин. Подобрать подходящий вариант поможет лечащий врач.
Выполняйте простые упражнения
При гипотонии полезно:
- сидеть в позе «нога на ногу»;
- напрягать мышц рук, сжимая и разжимая кулаки;
- работать с ручным эспандером.
В целом физическая нагрузка увеличивает возврат крови к сердцу и повышает уровень артериального давления. Поэтому регулярные аэробные нагрузки и легкие силовые тренировки снижают вероятность развития гипотонии.
Пейте кофе, крепкий чай или какао
Напитки с кофеином дают хороший, правда, к сожалению, краткосрочный эффект.
Не занимайтесь самолечением
Решение о назначении препаратов или методов лечения должен принимать только врач после очной консультации. Однако стоит учитывать, что эффективность бета-адреноблокаторов и стероидных гормонов, которые в нашей стране нередко применяют для лечения гипотонии, в настоящее время не доказана.
Дикур Оксана Николаевна
врач-терапевт, врач-кардиолог, к.м.н.