Многие, а особенно в осенний период, сталкиваются с ощущением, что жизнь стала похожа на замкнутый круг: столько планов, а воплотить их не хватает времени, и все замыкается на «работа-дом-работа».
Но огорчаться не стоит! Нужно помнить важные правила: никогда не сомневайся в собственных силах и знать, что перед вами открыты все дороги, ведущие к успеху! Учитесь расслабляться, доверять, концентрироваться на своих ощущениях, и тогда можно изменить свою жизнь.
Но для этого мы дадим вам еще несколько советов.
Совет 1. Если вам хочется изменить человека, который рядом с вами, значит, вы с ним не счастливы. Поэтому хватит уговаривать себя, что у вас все хорошо.
Те, кто умеют прощаться с прошлым, открывают дверь в будущее. И чем больше вы будете верить в себя и в то, что мир прекрасен, тем больше вам повезет. Начиная этап новой жизни, ни на минуту не сомневайтесь ни в себе, ни в своем решении, и у вас обязательно все получится. Не забывайте, что смелым везет!
Совет 2. Вы давно о чем-то мечтаете, но чувствуете, что вам не хватает смелости осуществить желания? Скажите себе, что вы сможете это сделать, и повторяйте до тех пор, пока перестанете сомневаться в себе.
Когда вы поймете, что готовы осуществить свою мечту, у вас появится возможность это сделать. Вы начнете видеть возможные пути, которые ведут к вашим мечтам. И в этот раз вы не откажетесь от шанса быть счастливым.
Совет 3. Когда придет время принимать серьезное решение, не медлите. Если вы долго сомневаетесь, вы уже решаете оставить все по-прежнему, ведь так проще. Хватайтесь за любую возможность сделать свою жизнь ярче и интересней. Не отказывайтесь от заманчивых предложений только потому, что сомневаетесь, сможете ли вы справиться с тем, что вам предлагают. Вы сможете, если не будете сомневаться!
Совет 4. Не забывайте, что мысли – материальны. Поэтому старайтесь больше думать о хорошем, добром, светлом. И ваша жизнь будет приносить вам приятные сюрпризы. Не забивайте голову глупыми страхами, и они обойдут вас стороной. Мы получаем то, что ожидаем. Поэтому следует ожидать только самого лучшего.
Совет 5. Мы всегда делаем выбор, даже если нам кажется, что выбирать и не из чего. Прислушайтесь к себе, и вы поймете, что нужно именно вам. Тогда вы научитесь выбирать то, что будет лучшим именно для вас, а не для кого-то.
По материалам Ivona
Мы поговорим о том, как выйти из замкнутого круга. Что делать тем, кто застрял в безвыходном положении? Разбираемся здесь.
Если Вы попадаете в замкнутый круг или в ситуацию, которая выглядит как замкнутое пространство, из которого Вы не можете выбраться, Вы начинаете окунаться в идеологию того, что вся ваша жизнь бессмысленна. Вы начинаете верить в то, что то дело, тот проект, та задача, которой Вы занимаетесь, никогда не принесет Вам долгосрочных результатов.
И, естественно, Вы начинаете страдать. Изводить себя мыслями о злом роке судьбы и о том, что всё могло бы быть иначе, будь Вы лучше (умнее, быстрее, «продвинутей» — нужное подчеркнуть). Или что вся Ваша жизнь — это злой рок судьбы, подобие замкнутого круга, из которого нет обратного хода.
Нередко у людей в таком жизненном лабиринте появляется мысль о суициде.
Но… не спешите вешаться.
Сейчас я дам Вам рекомендации, внедрив которые, Вы сможете постепенно, без экстремальных рывков, которым так любят учить «инфонедогуру», выбраться из того положения, в котором сейчас находитесь.
Что происходит?
Первая важная вещь, которую Вы должны понять — это то что замкнутый круг у Вас в голове. Не в жизни, а именно в голове и в Вашем уровне восприятия. Та оказия замкнутого круга, в которой Вы очутились — это состоявшийся факт. Она нейтральна и имеет нейтральный эмоциональный окрас. Эмоциональный окрас в стиле «Всё пропало, Фукс!» придаёте ей именно Вы. Вы сами.
И будете правы дважды. В том, что Вы:
1. Не виноваты. Так бывает и излишнее желание винить себя во всём, происходящем в собственной жизни — любимая фишка разных «мотиваторов» и любителей бредового фильма «Секрет» об успешном успехе и материальности мыслей. На этом же чувстве вины преспокойно могут паразитировать Ваши «близкие», которые, в случае своей неадекватности, очень любят спекулировать фразами: «А я же говорил(-а)! А я предупреждал(-а)! Сам(-а) виноват(-а) — надо было ко мне прислушаться. Ха-ха-ха!»
2. Скорее всего, исходя из Ваших жизненных ресурсов и навыков на тот момент, когда с Вами произошла неприятная череда событий, Вы действительно не могли ничего сделать. Это нормально. Так бывает. Излишнее желание проконтролировать каждый чих и перфекционизм — отрицательные явления.
Успех выхода из болезненной безысходности и замкнутого круга начинается с осознания двух вещей: того, что Вы не можете проконтролировать всё на свете (даже то, что касается непосредственно Вашей жизни, но напрямую не зависит от Вас), а также того, что Вы не виновны в сложившихся обстоятельствах.
А даже если виновны — прошлое на то и прошлое, чтобы оставаться позади. Что сделано, то сделано — переступили через это, сказали себе: «Да и хрен с ним!», не смотря на дребезжание слюной всех оголтелых «поучалкиных», и перешли к следующему пункту.
А как быть с «необратимым»?
Ситуации, когда умирают близкие — это всегда больно и очень неприятно. Со смертью рано или поздно сталкиваемся и столкнёмся все мы, поэтому отпустить близкого человека и дать себе время на реабилитацию — это самое лучшее, что Вы можете для себя сделать.
Наилучшим вариантом в такой ситуации будет сублимировать силы в творчество: нарисовать картину, сделать фотоальбом, украсить памятью о близком стену или любой интерьер, вспомнить все былые моменты, посмеяться и поплакать, мысленно извиниться перед близким и самим(-ой) собой за то, что Вы что-то могли не успеть сделать или что-то сделали неправильно. Такие действия помогут Вам пройти по ступеням от стадии прощения и принятия данности до стадии прощания с близким человеком — нашему мозгу тоже необходимо время на осознание того, что человека с нами больше нет.
Я пишу эти строки не из пустого словца — сама я теряла близких, поэтому знаю, насколько болезненным бывает процесс принятия действительности и того, что близкого с тобой больше нет и никогда не будет.
Единственное, что не поможет точно
Наверняка не поможет ни в одной из ситуаций, которые уже свершились, то есть, в тех, где имеет место быть уже произошедший факт (например, смерть близкого или что-то, связанное с Вашей жизнью, например, потеря работы, разрыв дружеских или любовных отношений, неудача в деле или проекте) — терапия временем.
Все пресловутые фразы о том, что «время лечит», «со временем будет легче», «со временем будет лучше» не помогают и не работают. Они только превращают человека в инфантильную амёбу, которая постоянно ждёт и надеется на лучшее. Надеется на то, что прилетит волшебник в голубом вертолёте и бесплатно сводит в кино, подарит эскимо и миллион долларов в придачу. Надеется на то, что умерший человек воскреснет. Или сидит и ждёт, что кто-то выведет его за ручку из прокрастинации и жизненного кризиса или замкнутого круга.
Нет. Забудьте. Это позиция инфантильного психологического ребёнка. Даже не подростка, а именно Ребёнка. Вероятность того, что Вас спасут из задницы, в которой Вы оказались, ничтожно мала. Вероятность того, что Вас выведут из замкнутого круга — мизерная. Речь идёт в прямом смысле о тысячной доле процента. Особенно если Вы живёте в СНГ, где даже выплаты государства по соцпомощи зачастую оставляют желать лучшего.
А, даже если Вам и помогут, чем Вы заплатите взамен? Вы уже подумали, что отдадите своему «спасителю»? Деньги с огромным, неподъёмным процентом от суммы в придачу? Свои силы и здоровье, которое потратите на уговоры о помощи? Долю в своём бизнесе? Расположение начальства, которое Вы потеряете после выполнения просьбы «замолвить за «спасителя» словечко»?
Или, представьте себе ситуацию, что этот долг будет висеть у Вас на шее ярмом и Вы в любой момент должны будете исполнить любую просьбу «спасителя», потому что тот когда-то вытащил Вас из тяжёлой ситуации. Как ощущения? Уже получили удовольствие от того факта, что будете вынуждены сидеть в пожизненной кредитной кабале перед каким-то человеком?
Но что же тогда делать?
Первое, что важно — осознать, что помощи ждать неоткуда. Спаситель зачастую оказывается куда большим тираном и деспотом, чем изначальная закрытая дверь, на которую Вы напоролись.
Второе — переключение внимание на собственные ресурсы и силы для эффективного выхода из кризиса и замкнутого круга. Поднимайте из недр свою сильную, взрослую сторону, своего внутреннего Взрослого, именно она поможет Вам выбраться из эпопеи, в которой Вы очутились.
В любом случае, если период для Вас затруднителен и Вы находитесь в ангедонии и депрессивном состоянии уже более нескольких месяцев, я всегда настоятельно рекомендую всем пройти очное обследование у психиатра. Да-да, это очень страшно, очень неприятно, особенно в странах, где когда-то процветала карательная психиатрия.
Однако здесь есть один лайфхак — если Вы очень боитесь самого визита к адекватному специалисту, способному определить, не является ли Ваше состояние следствием какой-либо болезни и назначить адекватное лечение, если подозрение подтвердится, важно уяснить для себя две вещи:
1. Насильно никто и никого не диспансеризует, если человек не совершит противоправных действий в рамках уголовного кодекса. Даже совершив их, принудительное лечение может быть назначено исключительно по решению суда.
2. Чтобы максимально обезопасить себя от негативных последствий, всегда можно пойти к психиатру в частную клинику, не брать с собой медицинскую карту и вообще назвать не своё имя, если совсем-совсем боитесь мнимых последствий.
Я не призываю к обману, но нескольким моим клиентам, которым я вовремя порекомендовала пройти обследование их состояния у врача-психиатра, это помогло понять, что болезни нет и избавиться от лишнего страха, а одному клиенту помогло узнать, что у него имеет место быть психическое расстройство, которое он не запустил до критических последствий и с которым вполне спокойно живёт, пользуясь предложенным лечением.
Именно ранняя диагностика помогает не запустить ситуацию, потому что каждое обострение для человека с психическим расстройством необратимо. И, чем раньше человек обнаружит его у себя (или не обнаружит, что бывает значительно чаще), тем меньше деструктивных, необратимых последствий произойдёт с его мозгом и нервной системой соответственно.
Я не запугиваю Вас, но и панькаться не в моём характере. Проблемы бывают серьёзные, а медицина, даже в странах бывших советских республик, шагнула далеко вперёд и способна давать человеку адекватное лечение и помогать его мозгу работать в нужном направлении.
Сколько бы человек ни старался выпутаться и справиться с ситуацией, в которой оказался, если причина его проблем и «замкнутого круга» в большей степени органического характера и имеет под собой психическое расстройство, все его попытки будут попросту бесполезны и могут привести даже к фатальному исходу.
Не буду пугать Вас печальной статистикой самоубийств в случае наличия у людей тех или иных психических заболеваний, которые они не успели у себя вовремя обнаружить.
Профилактическое посещение психиатра в сегменте бывшего Советского Союза и сейчас, и раньше было не в моде.
Не верите? Спросите сами себя, а также своё близкое окружение, был ли кто-то из вас у психиатра хотя бы раз в жизни. И, если да, то сколько раз и в каком возрасте. Можете даже посмотреть статистику. Ответы на этот вопрос расскажут Вам о сохранившемся ещё с советских времён уровне медицины и здравоохранения в постсоветских странах. Особенно в сфере психического здоровья.
Если Вы исключили вариант органической природы собственного состояния, тогда у меня для Вас несколько рекомендаций:
1. Вырывайте себя из того окружения, в котором Вы сейчас находитесь. Выдирайте себя буквально «с корнем» из того места, где живёте, от всех тех людей, иногда даже родственников, с которыми общаетесь. Уезжайте хотя бы на месяц-два в другое место, желательно в другой город, а ещё лучше — в другую страну. Действовать здесь важно кардинально и без стеснения и сомнения рвать старые связи. И, чтобы эти «связи» Вас не донимали бесконечными звонками и попытками вернуть Вас в то же болото, из которого Вы хотите выбраться, для Вас лучше, если это будет место, до которого «связям» будет не так-то просто добраться.
Почему?
Потому что люди, события и обстановка, в которой Вы находитесь, в общей массе могут очень негативно влиять на Вашу жизнь и, по факту, и привели Вас к той точке, в которой Вы сейчас оказались.
Посудите сами: если бы Вы были окружены здравомыслящими людьми, а не паразитами, Вы бы более продуктивно прожили такой неприятный для себя период. Вместо этого Ваше окружение и обстановка, в которой Вы живёте, привела к тому, что Вы из неприятной жизненной ситуации извлекли не опыт, а негативные эмоции и выстроили в голове картину того, что Ваше существование зашло в тупик и Вам уже не выбраться из замкнутого круга.
Если бы Вы находились в более плодотворной обстановке, Вы, возможно, не должны были бы постоянно метаться из угла в угол и убегать из дома, чтобы сделать для себя что-то полезное и достичь определённых успехов в нужном Вам деле.
Проживая в обшарпанных стенах или с компанией людей, для которых запрещённые препараты — это способ выбраться из суровой действительности и которые вдобавок очень часто пытаются утащить за собой на дно ещё и окружающих, у Вас вряд-ли получится кайфовать от собственной реализованности, насобирать на «Майбах» и устроиться на работу в престижную компанию международного уровня или построить многомиллионный бизнес. В такой обстановке и в таком окружении единственное, чего реально захочется — это повеситься на ближайшей люстре.
Ситуация, описанная мной, может быть не столь критична, у Вас может быть среднестатистическая жизнь и всего несколько паразитичных знакомых, но… и их хватит, чтобы Вы почувствовали себя ничтожеством.
Запомните: если Вам плохо, Вы чувствуете западню и подавленность, прокрастинируете и думаете, что жизнь потеряла всякий смысл, а сами Вы оказались в ситуации замкнутого круга, при этом исключена органическая природа возникновения таких состояний, — это знак того, что Вы что-то делаете не так. Это не повод вешаться на люстре, это повод разорвать свои связи с прошлым образом жизни к чертям и наконец-то обратить внимание на то, о чём сигнализирует Вам Ваш мозг.
Человек, довольный жизнью, не живёт изо дня в день в состоянии «замкнутого круга».
Если Вы попали в безвыходную ситуацию — это говорит лишь о том, что Ваш мозг «глючит» и Вы в своей жизни окружили себя не той обстановкой, не теми людьми и не тем образом существования, который Вам будет действительно приятен.
Кризисные ситуации в жизни требуют обязательного разрыва связи с прошлым и переосмысления ситуации. В ином случае, ситуация повторится ещё не один раз. Вы сможете в будущем даже восстановить некоторые связи, знакомства или привычки. Но, согласитесь, гораздо удобнее осторожно и по одному дотрагиваться до каждой из конфорок, чтобы понять, какая из них обожгла руку, чтобы в дальнейшем исключить с ней прямой контакт, чем всем своим весом наваливаться на электроплитку и сидеть на ней в надежде на то, что Вам не ошпарит задницу.
Ну и, наконец, самый важный совет тем, кто застрял в безвыходном положении:
Главное — вовремя остановиться. Где бы Вы сейчас ни были, как далеко бы сейчас ни зашли в своих попытках, главное — вовремя сказать себе: «Стоп, хватит». Прямо сейчас.
Самое разумное действие, которое Вы можете выполнить, если Ваша жизнь катится не пойми-куда — это остановка. Если Вы и дальше продолжите скатываться по лестнице вниз, рано или поздно Вы достигнете дна.
Если Вы ищете пути решения своей проблемы, Вы ещё не на дне. Но если продолжите в том же духе — обязательно там окажетесь. И на то, чтобы выбраться из него и вновь вскарабкаться наверх, Вам может не хватить ни времени, ни сил, ни внутренних ресурсов.
Недавние исследования показали, что люди с психическими заболеваниями курят чаще, начинают курить в более раннем возрасте, имеют более выраженную никотиновую зависимость и употребление табака в их случае приводит к более тяжким последствиям для здоровья. Также, несмотря на широкие общественные кампании против курения, сократить потребление табачной продукции этой категории населения сложнее всего. Об этом в интервью RT рассказала руководитель отделения эндокринологической психиатрии НИИ психиатрии и неврологии имени В.М. Бехтерева Галина Мазо.
Всё это дало учёным основание полагать, что никотин играет определённую роль в развитии психических заболеваний.
«Современные исследования показывают, что риск существования психических заболеваний у курильщиков в 1,9—2,3 раза выше, чем в некурящей популяции», — сообщила Мазо.
Она пояснила, что речь идёт о широком круге психических расстройств, включающих заболевания аффективного (депрессия, биполярное расстройство) и шизофренического (шизофрения, шизотипическое расстройство личности) спектров.
«Двунаправленные связи»
Однако, как отмечает Галина Мазо, «в зависимости психических расстройств и курения мы говорим о двунаправленных связях».
«Известно, что в популяции больных шизофренией курение встречается чаще, чем в общей популяции. Но нельзя исключить, что клинически выраженные симптомы психических заболеваний, такие как страх, тревога, нервное напряжение, в свою очередь, ведут к употреблению табака», — пояснила специалист.
При этом многие курильщики уверены, что сигарета успокаивает, даёт возможность сконцентрироваться и снимает стресс, а курение является чуть ли не методом самолечения.
По словам Галины Мазо, в определённой степени всё это, возможно, имеет место быть, но только на ранних этапах курения. Со временем гипотетическое положительное влияние теряется. Негативное воздействие оказывает и повышение интенсивности курения. У курильщиков со стажем могут снижаться когнитивные способности и ухудшаться настроение. При этом, как показали недавние исследования, после прекращения курения тревога и стресс, напротив, заметно уменьшаются.
«Можно предположить, что это замкнутый круг: если на начальных этапах курение приносит облегчение, то в дальнейшем включаются определённые биологические механизмы, которые ведут к ухудшению и психического, и соматического состояния», — пояснила природу этого явления Галина Мазо.
Gettyimages.ru
Возрастная зависимость
Согласно исследованиям, воздействие никотина на плод во время беременности увеличивает шансы развития психических заболеваний у потомства, рассказала Галина Мазо.
«Это означает, что курение может влиять на развитие мозга плода, делая его более уязвимым для психических расстройств», — подчеркнула она.
Имеет значение и возраст, в котором человек пристрастился к вредной привычке. Чем раньше человек начинает курить, тем выше риск развития у него психической патологии, объяснила Мазо.
«По данным проспективного исследования, подростки, которые выкуривали более десяти сигарет в день, имели более высокий риск развития психической патологии по сравнению с некурящими сверстниками. Помимо этого, у тех, кто начал курить раньше 13 лет, выше риск развития психического заболевания в будущем по сравнению с теми, кто начал курить ежедневно после 14 лет», — отмечает специалист НИИ психиатрии и неврологии имени В.М. Бехтерева.
Не менее уязвимы и люди среднего и пожилого возраста — в их случае никотин способствует развитию когнитивных нарушений.
Курение оказывает влияние на организм и на генетическом уровне, отмечают учёные. Оно влияет на скорость изменения длины теломеров (концевых участков хромосом, состоящих из определённого сочетания нуклеотидов и предохраняющих молекулу ДНК от повреждения). Укорочение теломеров, которые считаются биологическими часами человека, до определённой величины приводит к старению клетки.
Бизнес поглощает предпринимателя с головой. Развивая свое детище, управленцы ставят остальную жизнь на паузу. А когда достигают финансового или карьерного успеха, обнаруживают, что досталось им все это ценой подорванного здоровья, одиночества, душевного опустошения.
В статье трое ваших коллег рассказывают, как смогли вырваться из порочного замкнутого круга, научились правильно расставлять приоритеты и за счет чего обрели жизненную гармонию.
Говорит Генеральный Директор
Андрей Кулагин, Генеральный Директор и учредитель компаний «Архитектурное бюро THE AiM», KrovExpo и BASE, Москва
В более раннем возрасте я фокусировался только на работе, хотел создать фундамент для будущей семьи. Когда достиг финансового благополучия, начал постоянно улучшать условия жизни: жилье стало комфортнее, машина — быстрее, одежда — дороже.
Затем я загорелся идеей служения обществу, внедрения в компании правильных принципов, но для этого мне нужны были деньги, и я не заметил, как стал хотеть только их. Оправдывал себя тем, что все это ради достижения великих и благих целей.
Я по 12 часов в день проводил за компьютером и не заметил, как у меня развилась позвоночная грыжа. В один момент я почувствовал резкую боль в спине, упал и долго не мог встать. Клиника, врачи, массажи — все это вырывало меня из круговерти бизнеса.
Происшествие помогло сместить акценты и понять, что деньги не главное в жизни. Я плотно занялся здоровьем, завел привычку постоянно посещать фитнес-клуб, и это придало мне сил и радости. Однако вскоре я попал в замкнутый круг бизнеса и спорта. Так продолжалось до тех пор, пока в моей жизни не появилась семья и дети.
Со временем я пришел к пониманию, что счастье — это не набор достижений, а свобода от зависимостей. Чтобы быть счастливым, достаточно убрать из жизни то, что делает тебя несчастным.
Вот что я сделал, чтобы снять ограничения и внести в свою жизнь гармонию.
1. Поборол внутренние страхи
Когда развиваешь компанию, постоянно одолевают страхи: завал проекта, налоговая проверка, уход ключевых сотрудников, воровство, потеря клиента и т. д. Однажды, когда я был в отпуске, мне позвонил сотрудник и сообщил о проблемах в важном проекте.
Дистанционно повлиять на положение дел я не мог, портить отпуск близким тоже не хотелось, поэтому силой воли «отпустил» ситуацию. Когда вернулся к работе, обнаружил, что мир не рухнул, хотя проект мы потеряли. С тех пор я чаще делегирую и спокойнее отношусь к нештатным ситуациям.
2. Расставил приоритеты
Приоритеты зависят от традиций, возраста, положения. Со временем они меняются, и это нормально. Важно отслеживать эти изменения. Тогда не придется гоняться за мнимыми идеалами и Вы будете жить в гармонии с собой. Так, в начале карьеры главными приоритетами для меня были деньги и бизнес. Приходилось работать с людьми, которые мне не нравились, я загонял себя в жесткие временные рамки.
Сегодня мой главный приоритет — гармонизация жизни. Я не могу сделать близких счастливыми, если не буду счастлив сам. В моей иерархии ценностей на первом месте семья. Затем работа, так как для поддержания высокого качества жизни необходимы финансы. Но я изменил подход к работе — делаю акцент на том, как решить проблемы клиентов, как помочь им, а не наживаться на них.
3. Занялся спортом
Занятия спортом для меня обязательны. Без тренировок мое самочувствие ухудшается. Четыре года назад я начал соблюдать здоровый образ жизни, считал каждую калорию, добился заветных кубиков на животе и фотографировался перед зеркалом. Но эта зависимость отнимала много сил и времени.
Более того, я был оторван от общества тех, кто не разделял моего пристрастия, так как осуждал их. Год пребывания в этой зависимости был хорошим опытом, и я сделал вывод, что спорт должен быть для человека, а не наоборот.
4. Обзавелся хобби
Десять лет назад мне приходилось нанимать профессиональных фотографов для съемки наших объектов. Результат меня не всегда удовлетворял, а саму съемку было сложно координировать. Тогда я попробовал снимать сам, у меня стало получаться, и это переросло в хобби. Увлечение превратилось в настоящую страсть, около двух лет я снимал все и всех. Ездил по миру с двумя ранцами фототехники и делал более 2 тыс. снимков в день, даже окончил Академию фотографии. Более того, самых значимых людей в своей жизни я узнал именно благодаря хобби.
Рассказывает практик
Нина Филоненко, Директор по развитию и совладелец компании «Экоокна», Сергиев Посад (Московская область)
Мы с мужем начали заниматься предпринимательской деятельностью еще студентами. В первые годы построения бизнеса ничего не видели, кроме работы, все остальное ушло на второй план.
Осознание, что чего-то в жизни не хватает, пришло ко мне после рождения второго сына, когда я набрала лишние 25 кг. Именно на этом этапе, во многом через телесные ощущения, появилось чувство, что ты — это кто-то другой, который живет совсем иной жизнью.
5. Занялась здоровьем
Я была вынуждена переключить фокус с работы и семьи на себя, стала следить за питанием, съездила в Непал. Там я впервые познакомилась с йогой и познала возможности своего тела. Во мне неожиданно открылся ранее неведомый источник энергии и знания. Эта новая грань жизни так меня увлекла, что я стала ездить в Непал регулярно.
6. Научилась наслаждаться моментом
Спустя годы работы над собой я пришла к выводу, что не нужно торопить события. Иногда важно просто наслаждаться моментом. Я перестала суетиться, нервничать, заниматься планированием и обдумыванием вещей, на которые я, как руководитель, не должна отвлекаться.
Теперь уделяю внимание только масштабным управленческим задачам. Недавно прочитала, что этому же много лет учился Марк Цукерберг.
7. Нашла время для творчества
На одном семинаре в Индии мы с мастером составляли колесо моего жизненного баланса. Тогда я увидела, что у меня совершенно нет творческой реализации. Есть работа, семья, деньги, друзья, но нет творчества.
Чтобы подтянуть эту сферу, занялась образованием и поступила в Британскую школу дизайна. Мне хотелось совместить приятное с полезным: посмотреть на бизнес с точки зрения творческого ресурса и получить новый опыт, сменить обстановку и круг общения.
С тех пор постоянное совершенствование, работа над собой, поиск новых знаний стали образом жизни. Мир хотя и не сразу, но из маленького и ограниченного стал большим, со множеством возможностей и неизведанных знаний.
8. Получила поддержку семьи
Мне повезло, мой выбор поддержал муж. Мы стали вместе ездить по миру и учиться. Я осознала, что наш бизнес — это отражение нас, наших ценностей, интересов. И если достаточно внутренней силы и есть глубокий интерес к тому, что делаешь, бизнес будет жить. Если же есть образование, знания, опыт, но нет энергии, то не будет и концентрации, и, следовательно, вы рано или поздно начнете выпадать из процесса, упуская порой важные вещи.
9. Стала доверять окружающим
Эффект от работы над любым сектором колеса жизненного баланса положительным образом сказывается на всей жизни. Когда жизнь сбалансированна и ты сконцентрирован, то управление компанией на расстоянии и делегирование обязанностей перестает быть проблемой. Мы, например, стали больше доверять людям и меньше ошибаться в них. К слову, раньше с опаской уезжали в отпуск. Казалось, что мы бросаем компанию на произвол судьбы. Когда избавились от этих тревог, то научились контролировать все процессы на расстоянии. Это дало понимание, где наши слабые места, где нужно дополнительно проконтролировать, а где, наоборот, отойти в сторону.
Рассказывает практик
Галина Стороженко, Управляющий партнер компании «Технологии управления», президент «Южно-регионального клуба HR-менеджеров», Ростов-на-Дону
Проблема большинства руководителей в том, что бизнес отнимает слишком много времени. Так было и у меня.
В какой-то момент жизнь превратилась в замкнутый круг «работа — дом». Плюс двое маленьких детей, один из которых грудной, и ненормированный рабочий график. В такие моменты не думаешь о качестве жизни и ее гармоничности, тут бы элементарно выспаться. Напряженность дома возрастала, замаячила угроза разрыва отношений с мужем.
10. Составила колесо жизненного баланса
На обучающей программе для руководителей я узнала о колесе жизненного баланса. Вы рисуете колесо, а потом делите его на восемь секторов, отражающих отдельные аспекты жизни. Затем оцениваете каждый сектор по десятибалльной системе: ноль — центр круга, десять — его граница. После этого соединяете точки между собой. В результате получаете ломаное колесо, которое отражает положение дел в вашей жизни.
Теперь ваша задача — подтянуть проседающие сферы и научиться соблюдать баланс между ними. Для этого вы вписываете в сектора задачи, которые нужно выполнить, чтобы повысить чувство удовлетворенности каждой сферой.
Когда я увидела, как на самом деле обстоят дела в моей жизни, это подтолкнуло что-то в ней поменять. Я регулярно провожу диагностику своей жизни в декабре, когда подвожу итоги года и планирую личные цели на будущий год. А два раза в квартал в течение года «сверяю часы». Замеряю, какая сфера продвинулась, какой я удовлетворена, а какая запала, и поэтому ее нужно срочно реанимировать.
11. Восстановила отношения с мужем
Чтобы наладить взаимоотношения, мы согласовали наши графики и записались на танго. Сегодня это пространство только для нас двоих — без детей, работы, быта. Уже три года мы два раза в неделю посещаем уроки танго и всегда находим на это время.
12. Научилась компенсировать свои переработки
Баланс соблюдать довольно сложно: регулярно возникают перекосы то в одну, то в другую сферу. Например, новый крупный проект или продолжительная рабочая командировка не позволяют уделять время близким и себе. Для таких ситуаций предусмотрела компенсацию.
Например, после завершения проекта уезжаю с семьей кататься на лыжах и минимизирую контакты по телефону на рабочие темы. Получается, как в том анекдоте про еврейскую маму, которая закрылась от детей с пирожными и съела их сама, а на протесты отвечала: «Ша, дети, я делаю вам счастливую маму!» Так и я «делаю» счастливого руководителя, жену, маму, дочку и т. д. согласно конкретной жизненной роли.
Недавно поняла, что главным индикатором гармоничной жизни для меня является фитнес. Он существует по остаточному принципу: если на работе все успеваю сделать и нет срочных семейных дел, тогда время для фитнеса регламентировано — два раза в неделю по утрам. Если же в течение недели мне не удалось выбраться на тренировку, то это явный признак того, что колесо «подспустило».
Поделись с другом! @eskeeti
Путешествия Морские приключения Боевик Вестерн Научная фантастика Космическая фантастика Юмористическая фантастика Историческая фантастика Боевая фантастика Эпическая и героическая фантастика Утопия Антиутопия Киберпанк Постъядерный мир Попаданцы Героическое фэнтези Эпическое фэнтези Историческое фэнтези Городское фэнтези Ироническое фэнтези Исторический детектив Иронический детектив Любовный детектив Фантастический детектив Детективный боевик Политический детектив Полицейский детектив Шпионский детектив Военный детектив Мистика Триллер Катастрофы Любовный роман Философский роман Исторический роман Авантюрный роман Готический роман Сага Отечественная классическая проза Классическая проза СССР Зарубежная классическая проза Авантюрная историческая проза Военно-историческая проза Альтернативная история Современная отечественная проза Современная зарубежная проза Самиздат Контркультура Античная литература Древнерусская литература Древнеевропейская литература Древневосточная литература Юмористическая проза Юмористическая поэзия Сатира Афоризмы Анекдоты Отечественная поэзия Современная отечественная поэзия Зарубежная поэзия Поэма Песенная лирика Басни Драма Комедия Трагедия Современный фольклор Народные песни Повесть Сборник Рассказ Новелла Очерк Эссе Детская проза Приключенческая проза для детей и подростков Детский детектив Детская фантастика Детское фэнтези Духовная литература для детей Детская поэзия Для самых маленьких Русские народные сказки Сказки народов мира Современные сказки Партитуры Вокал Сценарии Киносценарии Рукоделие Биология Биохимия Ботаника Зоология Астрономия Геология География Природа Животные Экология Общество Государство Право Политика Этнография Социология Политология Экономическая социология Обществоведение Педагогика Античная философия Отечественная философия Западная философия Восточная философия Политическая философия История философии Этика Эстетика Религиозная философия Метафизика Эзотерика Теория литературы Языкознание Русский язык Физика Химия Математика Информатика Христианство Буддизм Иудаизм Ислам Индуизм Религиозная публицистика Духовные движения История религий Священные тексты Религиоведение Язычество Астрология, хиромантия, гадания Организационная структура армии Военная документалистика Разведка Спецподразделения Военная аналитика Военная подготовка Военная техника Военная история Древняя Русь Российская империя СССР Современная Россия Дописьменная история Античная история Средневековая история История Нового Времени Новейшая история Металлургия Электроника Ценные бумаги Инвестиции Финансовый учёт Налогообложение Карьера История экономики Личные финансы Биржа Экономическая теория Бухгалтерский учет Банковское дело Макроэкономика Недвижимость Делопроизводство Рынок труда Ветеринария Базы данных Интернет и сети Программное обеспечение Программирование Справочники Словари Карты Энциклопедии Руководства Атласы Путеводители Самоучители Военные мемуары Политики Авантюристы Ученые Спортсмены Звезды и знаменитости Политическая публицистика Социальная публицистика Художественная публицистика Образовательная публицистика Историческая публицистика Научно-техническая публицистика Экономическая публицистика Юридическая публицистика Публицистика: этика и воспитание Спортивная публицистика Военная публицистика Медийная публицистика Учебная литература о компьютерах Учебная литература по искусству Учебная литература по социально-экономическим дисциплинам Школьные учебники Учебники и для среднего и специального образования Учебники для ВУЗов Латинский (Lingua Latina) Английский язык Славянские языки Итальянский язык Немецкий язык Французский язык Испанский язык Восточные языки Коллекционирование Рыбалка Охота Туризм Альтернативная медицина Теория и история психологии Психология восприятия и памяти Психология личности Психология управления Психология развития Психология семьи Социальная психология Клиническая психология Популярная литература по психологии