Экстренная психологическая помощь «Телефон доверия» по Республике Беларусь
Памятка для родителей
Обращайтесь к психологу или психотерапевту, если ваш ребенок проявляет любые из приведенных ниже типов поведения или реакций:
- Его (ее) поведение в колледже, с друзьями, дома резко меняется.
- Его (ее) поведение не соответствует возрасту.
- Он (она) выражает очень сильные эмоции, и вы не знаете, что произошло.
- Он (она) подвергся изнасилованию, сексуальному использованию.
- Нападает на людей или животных, либо причиняет материальный ущерб.
Если вы беспокоитесь о психологическом здоровье вашего ребенка, не откладывайте, звоните на телефон доверия,
Телефон доверия в УО «МГК электроники» 357-59-43
Телефон экстренной психологической помощи: 290 44 44
СЛУЖБА ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
В наше время, когда особенно важны мир, покой и стабильность, повседневная жизнь переполнена стрессами. Они могут приводить к внутреннему надлому, потере смысла жизни, отчаянию и безысходности.
В такой момент нужно позвонить по телефону круглосуточной горячей линии 8-017-202-04-01 и анонимно посоветоваться с психологом, как помочь своему близкому и себе. Или обратиться за анонимной (без постановки на учет) помощью к специалистам службы психологического здоровья — психологу или психотерапевту, которые работают в Минском областном клиническом центре (г. Минск, ул. П.Бровки, 7).
Запись на прием по телефонам: 8-029-101-73-73 (Velcom), 8-029-774-66-59 (МТС), 8-017-331-90-64.
За дополнительной информацией обращайтесь на наш интернет сайт http://moks.by, где доступен режим онлайн-консультирования.
КУДА ЕЩЁ ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ?
|
Код |
Телефон |
Время работы |
Общенациональная детская линия помощи (работает как телефон доверия для детей и родителей, консультируют квалифицированные психологи и врачи) |
8 801 |
100 16 11 |
круглосуточно, бесплатно |
Минск |
|||
для взрослых |
8 017 |
290 44 44 |
круглосуточно |
8 017 |
290 43 70 |
круглосуточно |
|
для детей и подростков |
8 017 |
246 03 03 |
круглосуточно |
Минская область |
|||
Борисов |
8 01777 |
92 62 85 |
|
Вилейка |
8 01771 |
514 98 |
|
Молодечно |
8 0176 |
546 44 |
|
Слуцк |
8 01795 |
553 33 |
|
Солигорск |
8 0174 |
22 11 22 |
|
Жодино |
8 01775 |
351 02 |
Психотерапевтические кабинеты в учреждения здравоохранения г.Минска
- УЗ » 3-ая центральная районная клиническая поликлиника Октябрьского района г.Минска», адрес: г. Минск, ул.Воронянского, д.13.
тел. 395-73-48
Содержание
Бесплатная помощь взрослым
Единый телефон доверия
Психологическую помощь можно получить по единому телефону: 8 (800) 333-44-34. Звонки бесплатны по всей России. Жители Москвы могут также звонить по номеру: 8 (495) 988-44-34.
Если вас тревожит ситуация, вызванная коронавирусом, можно обратиться на горячую линию Центра имени Сербского: 8 (495) 637-70-70. Специалисты центра помогут успокоиться и дадут советы.
Экстренная психологическая помощь МЧС России
Это портал, на котором оказывают бесплатную помощь государственные психологи. Без регистрации можно задать вопрос специалисту — ответ смогут увидеть все пользователи сайта. Если зарегистрироваться, то можно получить персональную консультацию психолога, пройти психодиагностическое онлайн-тестирование или воспользоваться упражнениями, которые помогут скорректировать образ мышления или поведение.
Кроме того, у МЧС России есть горячая линия психологической помощи: 8 (495) 989-50-50. Все консультации — бесплатные и анонимные.
Бесплатные консультации в Alter
Сервис по подбору психолога Alter запустил бесплатную психологическую поддержку для всех, кто испытывает тревогу или стресс из-за ситуации, вызванной коронавирусом, но не может позволить себе платные консультации специалиста. Записаться на 45-минутную онлайн-встречу можно на сайте сервиса.
Бесплатные консультации от магистрантов Вышки
Студенты магистерской программы «Системная семейная психотерапия» Высшей школы экономики предоставляют бесплатные психологические консультации. В рамках проекта доступны две бесплатные онлайн-сессии, по 50 минут каждая. При желании можно продолжить работу с психологом, но уже платно. Чтобы записаться на консультацию, нужно оставить заявку на сайте Вышки (потребуется указать имя, адрес электронной почты, кратко сформулировать запрос и указать удобные для вас дату и время онлайн-встречи).
Московская служба психологической помощи населению
Личные встречи (бесплатно для москвичей)
В психологических центрах службы можно получить помощь, поговорив с психологом лично. Вот какие услуги доступны:
-
Индивидуальные, семейные или детские консультации психолога. Бесплатно — 5 встреч в год.
-
Психологическая реабилитация: например, сенсорная терапия в комнате релаксации, кислородное кресло, вибромассажное кресло и другие. Бесплатно — 8 сеансов и 2 консультации психолога-реабилитолога в год.
-
Психологическая диагностика (тесты, опросники). Бесплатно — 2 сеанса в год.
-
Тренинги: к примеру, по межличностным отношениям («Как пережить расставание»), личностному развитию, стрессоустойчивости, уверенному поведению («Успешный поиск работы: искусство самопрезентации»), программы для подростков и так далее. Бесплатно — 3 тренинговые программы в год.
-
Игровая психотерапия: для взрослых, детей и семей. Бесплатно — 5 консультаций в год.
Бесплатные встречи доступны тем, кто:
-
имеет постоянную или временную регистрацию в Москве (или их супруги);
-
имеет постоянное место работы в Москве;
-
учится на дневном отделении в московском вузе;
-
несёт воинскую службу в частях московского гарнизона.
В остальных случаях за консультации придётся заплатить, но цены не слишком высокие: например, стоимость очных встреч с психологом начинается от 1740 ₽, тренингов — от 570 ₽.
Кабинеты психологов есть во всех административных округах Москвы. Чтобы записаться на приём, позвоните в удобное вам подразделение — адреса и телефоны есть на сайте службы.
Дистанционное общение (бесплатно для всех)
Обратиться за неотложной психологической помощью можно по телефону: 8 (495) 051 с мобильного или 051 с городского. Это бесплатно и анонимно для всех, специалисты работают круглосуточно.
Также можно бесплатно поговорить с психологом по видеосвязи или написать письмо по электронной почте. Для этого нужно записаться на консультацию на сайте службы. Можно написать в чат — он находится в левом нижнем углу страницы.
Ещё сотрудники центра проводят бесплатные вебинары. Посмотреть темы предстоящих вебинаров и записаться на интересующий можно на сайте службы.
Форум на b17.ru
На сайте b17.ru зарегистрированы тысячи психологов, которые работают по всей стране. Там можно выбрать и записаться к специалисту любого направления на личную или онлайн-встречу. В основном консультации платные — их стоимость начинается от 500 ₽ и выше. Но если зарегистрироваться на форуме сайта, можно получить бесплатную консультацию психолога.
Также на сайте можно бесплатно задавать вопросы специалистам, читать публикации на различные психологические темы, проходить тренинги, в том числе бесплатные.
Помощь в центрах вашего города
Если вы хотите получить очную помощь психолога, но не можете оплатить его услуги, то поищите бесплатные консультации в психологических центрах и службах вашего города. Например, в Санкт-Петербурге есть Служба психологической помощи и несколько других центров, а в Новосибирске — социально-психологический центр «Ника».
К психотерапевту также можно обратиться в поликлинику по месту жительства. Врачи-психотерапевты не ставят пациентов «на учёт», и консультации никак не скажутся, например, на работе или возможности получить водительские права. Единственный минус: анонимно посетить участкового психотерапевта не получится.
Помощь детям и подросткам
Телефон доверия
Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 (800) 2000-122. По этому телефону можно обратиться с любыми проблемами и получить бесплатную и анонимную психологическую помощь. Горячая линия работает круглосуточно.
Твоя территория. Онлайн
Портал для подростков и молодёжи (до 23 лет). На сайте можно поговорить с психологом через онлайн-чат, он работает с 15:00 до 22:00 по московскому времени. Также можно написать специалисту на электронную почту: tvoya_territoria@mail.ru. Помощь бесплатна и анонимна (для обращения можно использовать выдуманное имя).
Помощь рядом
Дети и подростки (с 6 до 18 лет) могут обратиться к психологу через онлайн-чат на сайте. Специалисты работают с 11:00 до 23:00 по московскому времени. Помощь бесплатна и анонимна.
Также на сайте можно прочитать полезные статьи, играть в расслабляющие игры, оставить свои истории из жизни (что-то вроде онлайн-дневника — другие пользователи сайта смогут читать истории, но не комментировать), пройти тесты и пообщаться со сверстниками на форуме.
Помощь женщинам в сложной ситуации
Московский кризисный центр для женщин «АННА»
Телефон доверия для женщин, которые пострадали от насилия: 8 (800) 7000-600 (ежедневно с 7.00 до 21.00 по московскому времени). Карту центров помощи и кризисных центров в разных городах можно посмотреть на сайте.
Центр защиты пострадавших от домашнего насилия
Можно получить бесплатную юридическую помощь, заполнив электронную форму на сайте центра.
Кризисный центр «Дом для мамы» (для беременных женщин и мам с маленькими детьми)
Центр находится по адресу: Москва, ул. Станиславского, д. 22, стр. 1 (метро Таганская). В центре можно получить гуманитарную помощь, приют и программу реабилитации. Психологические и юридические консультации пострадавшим женщинам оказывают по телефону: 8 (499) 350-52-77.
Центр помощи семьям, находящимся в трудной жизненной ситуации, «Китеж»
Центр помогает с восстановлением документов, в трудоустройстве и съёме жилья. Также можно получить приют, гуманитарную помощь, консультацию психолога и юриста. Обратиться в центр можно по телефону: 8 (499) 110-00-41, также можно написать в WhatsApp: +7 (916) 920-10-30 или на почту kitez@hotmail.com.
Кризисный центр помощи женщинам и детям в Москве
Пострадавшие женщины и дети могут какое-то время пребывать в кризисном центре, получить психологическую, социально-медицинскую и юридическую помощь. Обратиться можно по телефону: 8 (499) 977-17-05 или напрямую по адресу: Москва, ул. Дубки, д. 9А (метро Тимирязевская). Потребуется московская регистрация.
Платные консультации
Мета
Это сервис подбора психотерапевта, с которым можно будет консультироваться онлайн или, после снятия карантинных мер, лично в Москве или Санкт-Петербурге. Чтобы выбрать специалиста, нужно заполнить небольшую анонимную анкету (например, потребуется выбрать темы, которые вас волнуют) и оставить номер телефона, чтобы специалист мог связаться с вами через Telegram или WhatsApp.
Стоимость консультаций психотерапевтов в «Мета» — от 2 до 7 тысяч ₽.
Это сервис по подбору психолога. Специалисты могут вести личный приём в Москве или Санкт-Петербурге и проводить онлайн-консультации для клиентов из других городов. Чтобы выбрать психолога, нужно пройти небольшой анонимный опросник и оставить свой e-mail, куда сервис пришлёт подборку подходящих специалистов.
Стоимость консультаций психологов в Alter — от 2 до 6 тысяч ₽.
Ясно
Это сервис онлайн-консультаций с психотерапевтом через специальный видеочат, который работает на всех устройствах. Чтобы подобрать специалиста, нужно оставить свой номер телефона, а чтобы использовать сервис, потребуется привязать свою банковскую карту. Стоимость консультаций в «Ясно» — 2850 ₽ за сессию.
Mental Health Center
Это частная психотерапевтическая клиника в Москве. Обратиться к специалистам клиники могут люди с эмоциональными расстройствами, страхами, тревогами или, например, проблемами старения. Также центр принимает детей и подростков.
Стоимость консультаций психологов центра начинается от 4 тысяч ₽ за 50 минут. Записаться на приём можно на сайте центра — доступны очные и онлайн-встречи со специалистами.
Владимир Курпатов, главный психотерапевт Санкт-Петербурга: «По ОМС пациент может получить в поликлинике одну бесплатную консультацию врача-психотерапевта. Следующие консультации обычно проходят как «дополнительные платные услуги». Но психотерапия не может ограничиться одним сеансом. Бесплатные психотерапевты есть в районных ПНД, качество их работы может быть очень разным. Я могу порекомендовать хороших психотерапевтов в ПНД Красногвардейского, Выборгского и Калининского районов».
Кроме районного ПНД и, возможно, некоторых поликлиник, у жителей Петербурга есть и другие возможности получить бесплатное психотерапевтическое лечение и психологические консультации.
1. Психотерапевтический центр на Канонерской ул., д. 12
2. Клиника неврозов (Психотерапевтический центр городской психиатрической больницы №7 им. Академика И.П. Павлова)
Кого принимают? Совершеннолетних жителей Петербурга с постоянной или временной регистрацией в любом районе города.
Какую помощь можно получить? Помощь врача-психотерапевта, психиатра, медицинского психолога и других специалистов, амбулаторно и в стационаре (пребывание со свободным входом и выходом).
Адрес: 15-я линия В.О., д. 4-6
Телефон: 8 (812) 323-47-38
3. Служба психологической помощи СПбГУ
Кого принимают? Всех совершеннолетних жителей Петербурга и Ленинградской области.
Какую помощь можно получить? Здесь ведут прием не психотерапевты, а психологи, то есть, вы получаете не лечение, а консультации. В рамках бесплатной программы вы можете получить 5 консультаций по 50 минут. Прием ведут студенты старших курсов психологического факультета СПбГУ, аспиранты и преподаватели. Служба не занимается семейным и детским консультированием.
Адрес: Менделеевская линия, д. 5 (здание исторического и философского факультетов), во внутреннем дворе.
Телефоны: 8 (812) 363-65-01, 328-94-17
Сайт: http://www.psy.spbu.ru/department/psychcentre/sluzhba
4. Институт психотерапии и консультирования «Гармония», бесплатный кабинет психологической помощи для студентов
Кого принимают? Студентов государственных вузов Петербурга.
Какую помощь можно получить? Психотерапию.
Адрес: Кузнецовская ул., 9. Межвузовская поликлиника №75.
Телефон: 8 (812) 369-86-01
Режим работы: понедельник, вторник, среда, четверг 11.00 -20.00, пятница 11.00-15.00.
Сайт: https://inharmony.ru/438
5. Проект «Помогающий диалог» – бесплатная психологическая помощь семьям, в которых проживает маломобильный пожилой человек, родившийся до 1945 года
Кого принимают? Самих пожилых людей и их родственников.
Какую помощь можно получить? Индивидуальные и семейные психологические консультации с выездом специалиста на дом, направленные на улучшение атмосферы в семье и повышение качества жизни самих пожилых людей и их родственников. Обучение уходу на дому, техникам, позволяющим сохранить навыки самообслуживания. Есть группы поддержки для родственников в Московском, Петроградском и Калининском районах Санкт-Петербурга
Телефоны: (812) 708-40-41 — круглосуточно, (812) 371-82-20.
6. АНО «Центр социально-психологической помощи «Второе дыхание»
Кого принимают? Страдающих онкологическими и другими тяжелыми заболеваниями, их родственников, а также врачей, работающих с онкологическими больными.
Какую помощь можно получить? Психотерапию и психологические консультации — индивидуально и в группе. Есть арт-терапия, кинотерапия, творческие мастерские.
Адрес: пр. Медиков, д. 5.
Телефоны: 8 (812) 640-96-25, 8 (931) 310-52-25 с 10.00 до 18.00.
E-mail: vtoroe-dyhanie.org@mail.ru
7. Информационно-консультативный центр по проблемам зависимости и насилия
Проект реализуется международной благотворительной организацией «Каритас».
Кого принимают? Всех, кто столкнулся с этими проблемами.
Какую помощь можно получить? Психологические консультации, рекомендации юриста, бесплатные лекции.
Адрес: Рябиновая ул, д. 18
Телефон: 8 (911) 766-40-09
8. Психологическая служба для представителей ЛГБТ (геев, лесби, транссексуалов) инициативной группы «Действие».
Кого принимают? Геев, лесби, транссексуалов, прописка в Петербурге необязательна.
Какую помощь можно получить? Четыре бесплатные индивидуальные/парные/семейные психологические консультации. Также действуют группы психологической поддержки, семинары и тренинги.
Телефон: 8 (909) 589-89-53
Записаться к психологу можно по адресу: psy@center-action.org
9. Психологическая Студия «АСМ-Мастер»
Кого принимают? Людей, переживающих развод или расставание с партнером
Какую помощь можно получить? По четвергам проходят занятия в бесплатной группе психологической поддержки, в которой участники под руководством психолога обмениваются опытом, делятся переживаниями, поддерживают друг друга в принятии решений.
Адрес: Большая Разночинная ул., 25 А, пом. 330
Сайт: https://www.asm-master.ru/onlajn-zapis
Телефоны: 8 (812) 980-09-30, (812) 309-02-09
E-mail: admin@asm-master.ru
Телефоны доверия
- 8 (812) 323-43-43 — телефон доверия Клиники неврозов, круглосуточно.
- 8 (800) 2000-122 – бесплатная служба круглосуточной психологической и психотерапевтической помощи
- 8 (800) 100-49-94 — кризисная линия доверия, круглосуточно
- 8 (812) 747-13-40 (ежедневно с 9.00 до 21.00, анонимно) — помощь в сложных жизненных ситуациях для всех
- 8 (812) 251-13-32 — кризисный телефон доверия, с 18:00 до 2:00 ежедневно
- 8 (812) 323-47-38 — кабинет социально-психологической помощи, могут дать направление в стационары
- 8 (812) 322-94-07, с 1 января 2019 года — 8 (812) 246-27-80 (анонимно, ежедневно с 10.00 до 20.00) — кризисная служба, телефон доверия «Душевный разговор»
- 8 (812) 708-40-41 — телефон экстренной психологической помощи для детей и взрослых института психотерапии «Гармония»
Специализированные телефоны доверия
- 8 (800) 100-01-91 — всероссийская бесплатная круглосуточная линия для онкологических больных и их близких
- 8 (812) 300-83-78 — телефон доверия для пожилых
- 8 (812) 344-08-06 — телефон доверия экстренной психологической помощи семьям в трудных жизненных ситуациях
- 8 (812) 235-14-70 (с 9.00 до 19.00, кроме выходных и праздничных дней) – телефон доверия по вопросам алкоголизма и наркомании Городского наркологического диспансера
- 8 (812) 320-67-24 (круглосуточно, анонимно) – телефон доверия Службы социально-юридической помощи пострадавшим от домашнего насилия «Александра»
- 8 (812) 327-30-00, skype-консультации: crisis_center — телефон доверия Кризисного центра для женщин Института недискриминационных гендерных отношений. Социально-психологическая и правовая поддержка женщин, пострадавших от сексуального и физического насилия, реабилитационные программы для пострадавших от торговли людьми, индивидуальная и групповая психологическая помощь пострадавшим от сексуального и домашнего насилия.
Телефоны доверия для детей и подростков
- 004 (круглосуточно, анонимно, бесплатно) — городской мониторинговый центр (психолог для детей и подростков)
- 8 (812) 576-10-10 (круглосуточно, анонимно) — кризисная психологическая помощь для детей и подростков
- 8 (812) 251-00-33 (круглосуточно, анонимно) — телефон доверия Консультативно-диагностического центра репродуктивного здоровья подростков «Ювента»
- 8 (812) 531-35-40 (с 9.00 до 21.00, кроме выходных и праздничных дней) — телефон доверия Центра социальной помощи семье и детям Калининского района (детская линия)
- 8 (812) 910-73-96 (ежедневно с 18.00 до 22.00) — телефон доверия для подростков при Санкт-Петербургском фонде кризисной психологической помощи «Новые шаги». На линии работают студенты-волонтеры 17-20 лет, каждый из которых прошел подготовку для работы на телефоне доверия.
- 8 (812) 234-34-00 — телефон доверия «Кризисная психологическая служба для детей и подростков»
Вы впервые решили обратиться к психологу. И сразу возникает вопрос – специалистов сейчас много, выбор большой, а где найти лучшего? Есть несколько способов найти хорошего психолога в Москве. Самый простой – обратиться за рекомендацией к друзьям и знакомым. Но не каждому хочется афишировать, что ему необходим психотерапевт. Как быть в этом случае? Практикующие психологи работают как отдельно, так и в сотрудничестве с психологическими центрами. К примеру, наш центр «Кайрос» — это объединение опытных психологов и психотерапевтов.
Где найти хорошего психолога в Москве?
Найти психолога не так уж сложно, гораздо труднее выбрать специалиста, который будет эффективен для вас и с которым вы найдете хороший контакт. Поход к частному психологу или обращение в психологический центр – что лучше? Давайте рассмотрим особенности каждого варианта.
Частнопрактикующий психолог работает самостоятельно, принимает клиентов в рабочем кабинете или на дому. Чтобы понять, насколько он вам подходит как специалист, необходимо пройти с ним консультацию – одну или несколько. Предварительно вы можете оценить уровень эксперта по следующим признакам:
- Наличие сайта, удобного и современного.
- Дипломы, подтверждающие уровень образования психолога (обычно они выложены на сайте).
- Отзывы его клиентов.
- Наличие статей или видео на профессиональные темы в сообществах социальных сетей и на психологических сайтах, форумах.
Обратите внимание на помещение, в котором психолог вас принимает. Это должен быть удобный кабинет, оборудованный для проведения психотерапевтических сеансов.
Несколько нюансов, которые могут возникнуть при работе с частным психологом:
- Неудобное расписание, вы не можете совместить ваши графики.
- К популярному специалисту запись может быть на несколько месяцев вперед, а вы не готовы ждать.
- Несмотря на то, что он прекрасный специалист, у вас не сложился личный контакт и нужно найти другого психолога в Москве.
Рассмотрим другой случай – как выбрать психотерапевта в центре, с которым сотрудничают несколько специалистов. Например, в «Кайрос». Чем это удобнее? Есть несколько плюсов:
- Специалисты, с которыми мы сотрудничаем, проходят тщательный отбор. Мы принимаем в центр только самых лучших и опытных психологов.
- Мы подберем расписание встреч, которое будет совпадать с вашим графиком. Наш центр работает 7 дней в неделю, с 9 до 22 часов.
- Если вы не найдете контакт с одним психотерапевтом, мы подберем другого специалиста и вы не потеряете время.
- Уютная и комфортная атмосфера. Наш центр расположен в старинном особняке в центре Москвы. Кабинеты со звукоизоляцией и оборудованы всем необходимым для создания спокойной и доверительной атмосферы.
Как выбрать психолога – на что обращать внимание?
Если на вопрос, где найти психолога в Москве, есть простые ответы – рекомендации, реклама, психологические центры, то на вопрос «где найти хорошего психолога в Москве», ответ можно получить только опытным путем. А именно – пройдя несколько консультаций, с разными специалистами и сравнить свои ощущения и прогресс.
Мы уже рассказали, как найти хорошего психолога в Москве. Теперь давайте обсудим, на что необходимо обращать внимание в процессе работы?
В первую очередь, между вами и специалистом должно сложиться комфортное общение и доверие. Ведь важно не найти лучшего психолога, а найти вашего – того, кто будет полезен лично для вас. Чтобы курс психотерапии принес положительные результаты, необходимо доверять специалисту, чувствовать себя спокойно и расслабленно в его присутствии. Если личный контакт не сложился, никакие дипломы и сертификаты эксперта не помогут достигнуть серьезных сдвигов в терапии.
Во-вторых, отслеживайте свой прогресс. Чтобы увидеть изменения, одной консультации будет мало. Необходимо пройти хотя бы минимальный курс из нескольких сессий, чтобы судить о том, двигаетесь ли вы вперед или застряли на месте. Может случиться и такое – психолог вам нравится, как человек. Но вы чувствуете, что вам нужен более эффективный подход. Например, вы не довольны скоростью изменений. Если это так, имеет смысл обсудить ваши ожидания с психологом. И если будет необходимо, наш администратор подберет вам другого специалиста.
В-третьих, не перекладывайте ответственность за свои результаты только на психолога. Хороший специалист поможет вам поднять самооценку и веру в себя, обрести внутреннюю целостность. Но все это возможно, если вы тоже заинтересованы в решение вопроса, стараетесь и делаете шаги к изменениям. Только в этом случае и вы и психолог будете довольны результатом работы. А вас будет ждать обновленная и более счастливая жизнь. Полная гармонии, радости и новых возможностей.