Ходишь на работу, учебу, строишь планы, все тебя устраивает и внезапно все теряет смысл. То, что еще вчера несло пользу — сегодня является ненужным. Откуда берется пустота внутри и как с не бороться? Как почувствовать радость жизни в период такой душевной «бездны»? Что нужно сделать для борьбы с внутренним холодом и пустотой? Если вы обнаружили внутри себя «пустыню» — самое время посадить «цветущий сад». Дочитайте до конца и внутри вас больше не останется ощущения пустоты.
Содержание
Причины возникновения чувства пустоты.
Когда ты понимаешь «я больше не могу бороться с безразличием ко всему», то самое время дать себе моральную встряску. Важно разобраться, почему внутри тебя перестала кипеть жизнь, а ты напоминаешь выжатый лимон. Психологический упадок не может возникнуть просто так — ему есть обоснование. Почему обычная жизнь превратилась в подобие серой массы, где нет ни радости, ни ощущения свободы? Жизнь превращается в черно-белое кино, когда личность морально истощена. Рутина, вечная суета постепенно забирает энергию.
Если первый год офисной работы со строгим боссом был выносимый, то через три года ты не хочешь просто вставать с кровати и даже думать о поездке на работу. Наличие стресса — еще один фактор, который может забить человека в угол, отнять любое желание действовать. Страх резких перемен, потеря чего-либо, критические ситуации, к которым мы не готовы — подобное вселяет чувство одиночества и разрухи.
Пустота внутри нередко становится результатом потрясений. Как можно думать о позитиве, когда тебя предал друг или, наоборот, ты подвел его? Когда ты создавал целую ночь проект для привлечения инвестиций в свой бизнес, а твой конкурент подкупил инвесторов и выиграл. Потрясение — это большой стресс, который сбивает человека с привычного пути.
Пройти тест на депрессию
Когда на смену важным целям приходят незапланированные ситуации — психика может не выдержать. Обычно после такой встряски человек говорит «я больше не могу» и у него наступает пугающее ощущение пустоты в душе. Острый период пройден, но последствия от него оставляют пагубный отпечаток. Здесь возникает трудность прийти в обычный ритм жизни и снова захотеть действовать для новых результатов. Если теряешь то, что так долго копил, чем дорожил — руки опускаются, а внутри наступает безмолвие.
Наступает пустота внутри, а что же дальше делать? Под влиянием равнодушия, тоски, апатии наступает депрессия. Под её влиянием человек приобретает статус «безысходности» и полного отсутствия инициативы что-либо делать. Поэтому, как только пустота зашла в душу — её нужно всеми усилиями выпроводить. Иначе человек перестает быть личностью, а его жизнь становится похожей на бардак. Чтобы в таком состоянии окончательно не оттолкнуть родных, друзей, перспективы быть счастливым, нужно различить истинные причины от ложных. Часто пустота является наигранным состоянием, в которое мы сами себя заманиваем, из-за таких причин:
- Недостаток внимания или отсутствие личной жизни. «Я такая одинокая/одинокий, меня никто не любит». Нужно идти на встречу общению с интересными людьми и не замыкаться в себе.
- Целый день на работе полностью изматывает, а потом только остается лечь на диван и смотреть телевизор. Работа требует ответственного подхода, исполнения обязанностей, которые иногда идут «против шерсти» работника. Важно быть готовым делать свой вклад или же думать о поиске более интересной вакансии. Мы сами создаем рамки, в которых испытываем угнетение.
- Долгое ожидание успеха постепенно забирает энергию. Спустя время пропадает любое желание добиваться целей. Когда не ощущаешь результата, эффекта от своих действий — ты постепенно теряешь интерес. Нужно пересмотреть свои взгляды на затею или уделить внимание другому роду деятельности.
- «Я больше не могу жить в бедности, мне не хочется быть с этими людьми, я достойна/-ин лучшего». Недостаток благ, неудовлетворение общением делает каждый день серым, а человека пессимистом. Только, что ты для этого сделал, чтобы жить в благосостоянии и быть окруженным нужными людьми? Важно предпринять меры, чтобы выбраться из социального дна.
Пройти тест: оптимист или пессимист
Симптомы пустоты внутри.
- Ощущение собственной неполноценности. Комплексы по поводу внешности, успеха, социального статуса — это делает тебя не таким полноценным в глазах других. Ты ощущаешь свою никчемность, отсутствие возможностей для привлечения внимания.
- Ты ставишь запредельные цели. Поиск идеалов обрушивается крахом твоих планов, когда ты сталкиваешься с трудностями.
- Безразличность к окружающим и огромная лень. Так не хочется делать усилия над собой, чтобы стать на ноги. Это особенно выражается, когда долго находишься безработным, не ставишь цели, тебя недооценивают в обществе.
- Страх создать отношения. Фобия подойти к симпатичному человеку и заговорить с ним, хотя он давно тебе нравится. Очень хочется счастья, нежности, но ты ощущаешь, что у тебя не удастся сделать решительный шаг. Ты остаешься один со своими страхами и предрассудками.
- Пустота внутри возникает от понимания бессмысленности. Ходишь на работу, чтобы позволить себе кушать, жить, это тянется годами, дни кажутся серыми, а ты безразличный. Обстоятельства, рутина делают человека заложником.
- Мысли о суициде появляются, когда ты осознаешь свою беспомощность. Тяжелая болезнь, утрата ценного человека, потеря ценностей — большие потрясения отнимают здравый смысл и вселяют хроническую душевную боль.
- Окружающие постоянно осуждают, общество давит, не принимает тебя в истинном виде. Человек ощущает свою безнадежность, ведь он не вписывается ни в одни рамки, а его попытки обрушиваются шквалом негатива.
Как бороться с этим чувством?
Какая бы не была пустота внутри, и из-за чего она возникла — всегда есть способы реабилитации. Это состояние может запросто уйти, откуда оно и пришло. Ошибочно, в «разбитый» период люди обращаются к алкоголю и другим пагубным привычкам.
Мнение, что временное удовольствие освободит от состояния пустоты, крайне ошибочно. Это не придаст уверенности, а, наоборот, приучит к другим зависимостям. Чтобы потом не вытаскивать себя из большей трясины проблем, лучше прислушаться к таким рекомендациям:
Уметь довериться.
Когда внутри будто кошки дерут, а ты ощущаешь себя беспомощным — стоит обратиться к самым близким. Не стоит замыкаться в себе, а лучше попросить поддержки у тех, кто всегда поймет. Важно найти того, кому ты действительно доверяешь. Искренние отношения позволяют найти понимание, утешение, любовь.
Отвлечься от негатива.
Все навалилось и не дает свободно выдохнуть? Моральная пустота постепенно уйдет, если сделать паузу. Почему бы не уехать в горы из этого шумного мегаполиса, от этой суеты? На природе ощущается внутренняя гармония, которой не хватало все это время. Внутреннее одиночество часто исцеляет уединение в окружении природы, душевное спокойствие, новая обстановка. Если давно хочется уехать в путешествие — самое время купить билеты и впустить приключения в жизнь. Для начала не помешает хотя бы пойти в кино, попеть в караоке, сделать домашние суши и пригласить гостей!
Впустить в жизнь чувства.
Я больше не могу оставаться наедине с собой, мне не хватает чувств. Настроение создать личную жизнь — это естественное желание. Сколько можно жить в холоде, быть отстраненным, оглядываться на трогательные свидания друзей и идти дальше своей дорогой? Если приберегли себя до лучших времен, то, вполне вероятно, самое время стать живым и привлечь внимание на свою сторону.
Пройти тест на психику
Сделать эмоциональную встряску.
Когда жизнь похожа на высохшее поле с сорняками, то важно обновить его и посеять новый урожай. Чувства и эмоциональная встряска идут нога в ногу. Также можно раскачать застывшие эмоции. Ты не можешь постоянно быть истуканом, идти сломя голову и не испытывать эмоций. Бывает настроение поплакать, спеть любимые песни под гитару, пойти в клуб на танцы, прыгнуть с парашютом или записаться на единоборства. Это включит твой настоящий режим и впустит новое дыхание в жизнь.
Уделить внимание развитию.
Пустота способна отнять у человека любые возможности стать на ноги, чтобы прийти к успеху. Нельзя позволить обстоятельства взять над тобой верх. Есть мечта быть предпринимателем? Важно общаться с успешными людьми, ходить на тренинги по личностному росту, читать много литературы. Есть тайное желание попробовать себя в актерском мастерстве или выступать на сцене? Не стоит отказывать себе в идее самовыражаться.
Почему бы не получить специальное образование, смотреть обучающие видео, находить полезные знакомства. Важно пробивать себе путь к лучшему будущему и самоутверждаться. Тогда пустоте не будет места в вашей жизни.
Найти собственные интересы.
Работа-дом-работа-бар-дом-кафе и так по кругу. Рутина не то что стирает рамки реальности, она убивает в тебе весь интерес к другому роду деятельности. На выходных можно отправиться за город собирать грибы или посещать плавательный бассейн. Увлечения разбавляют обычные дни, которые заставляют тебя быть ответственным, делать обязанности, возможно, притворяться. Хобби — способ вернуть себе свободу и вкус к творчеству.
Если пустота внутри не дает спокойствия — примените эти советы и вы ощутите результат. Не бойтесь допускать ошибки, старайтесь взять ситуацию под контроль и начните путь собственного освобождения. По началу может быть трудно, но совсем скоро вас покинет это ужасное чувство опустошения. Не позволяйте каждой мелочи негативно влиять на вас, а стремитесь держать нейтралитет — это сохранит ваше состояние и придаст чувство уверенности.
Пройти тест на стресс
Бывают такие моменты, когда ты понимаешь, что жизнь перестала приносить радость, эмоции и чувства теряют свою остроту и будущее кажется серым и бесперспективным. Подобным образом проявляется пустота в душе и нередко она сопровождается апатией, депрессией и чувством безысходности. Подобное состояние может возникнуть и раз и два, а иногда становится чуть ли не постоянным спутником человека. Причины появления пустоты в душе могут быть различными, но избавляться от нее нужно без сомнений, в противном случае она поглотит человека без остатка.
Что такое душа
Прежде чем разбираться в причинах возникновения душевной пустоты, нужно разобраться с тем, что же такое душа. Попытка найти ответ на этот вопросы будоражит умы как ученых, так и философов не один век, и до сих пор нет единогласного мнения на сей счет.
Зачастую, когда речь заходит об определении понятия души, то подразумевается бестелесная сущность, заключенная в пределах человеческого тела. Психологи говорят, что душа – это разум, эмоции, характер, восприятие, мышление и человеческая память. Если одно из этих составляющих отсутствует, то считается, что в жизни наступает пустота.
Философы чаще всего признают или отрицают бессмертие души. Некоторые религии уверяют, что душа – есть бессмертная сущность и обладать ей может только человек. Другие уверяют, что душой наделены все организмы, без исключения. Поэтому состояние душевной пустоты может проявиться у любого существа, вплоть до небиологических объектов.
Если рассматривать душу с точки зрения науки, то ученые пришли к выводу, что она представляет собой некий конструкт, обозначающий определенную субстанцию, располагающуюся непосредственно в мозге человека. К сожалению, ученые до сих пор так и не смогли найти доказательства или опровержения существования души как высшей сущности.
Причины душевной пустоты
Что же делать, если ты ощущаешь внутреннюю пустоту? Самым простым ответом на столь сложный вопрос будет предложение заполнить свое сердце любовью, ведь чаще всего пустота в душе возникает именно тогда, когда у человека нет никаких интересов и нет того, кого он бы любил.
Важно Не стоит забывать о любви к самому себе. Как только человек сможет полюбить себя, начнет ценить себя как личность, он ощутит, что душевная пустота и бессмысленность исчезнут.
Можно ли всегда ощущать счастье и пребывать в гармонии с собой? Ответ однозначен – конечно. Примите как данность то, что жизнь можно наполнить положительной энергией и распоряжаться ей на свое усмотрение.
Основной причиной ощущения душевной пустоты по праву является надуманность и ложные убеждения, которые провоцируют ее формирование. К таким ложным причинам можно отнести:
- нехватка внимания и ласки со стороны любимого человека;
- нет надежного спутника жизни;
- завышенные амбиции, реализовать которые не представляется возможным;
- наличие проблем финансового плана;
- отсутствие увлечений и скука в повседневной жизни;
- недостаток отдыха и физическое истощение.
Важно Отсутствие романтических отношений не только может стать причиной развития внутренней пустоты, но и негативно влияет на отношение к себе и мировосприятие в целом.
Симптомы пустоты в душе
Человек является полноправным членом социума, вынужденный постоянно контактировать с окружающими. Иногда одного взгляда бывает достаточно, чтобы понять, что твой собеседник находится в потерянном состоянии.
Психологи смогли, в результате длительных исследований, сформулировать симптоматику душевной пустоты:
- Человек пребывает в уверенности, что он не способен оправдать надежды окружающих и вообще недостаточно хорош для того, чтобы вызывать приятные эмоции.
- Постоянное стремление быть полезным, угодить окружающим. Такие люди чаще всего испытывают ложное чувство вины практически перед любым человеком.
- Острое желание быть идеальным во всем и всегда.
- Отсутствие желания поддерживать беседу и что-то делать в целом. Этакий тип «вы веселитесь, а я вот в уголочке посижу и отдохну».
- Развитие навязчивых страхов и фобий, которые могут форсировать формирование панических атак.
- Постоянно ощущение беспокойства по причине несоответствия ожиданиям социума, что ведет к появлению апатии.
- Чувство бесперспективности, восприятие себя как жертвы.
Важно Человек, ощущающий душевную пустоту, постоянно испытывает беспомощность и растерянность, в его сознании преобладают исключительно пессимистические мысли.
Как заполнить душевную пустоту
Избавиться от ощущения внутренней пустоты можно, хоть и довольно непросто. Не стоит пускать все на самотек и ждать пока оно само «рассосется». Поймите, душевная пустота по сути своей то же расстройство, как депрессия или фобия, поэтому с ней надо бороться без сомнений и отговорок.
Важно Внутренняя пустота может перерасти в затяжную депрессию, способную нанести организму непоправимый вред, поэтому медлить нельзя.
Для того чтобы понять, как заполнить душевную пустоту, обратите внимание на рекомендации психологов:
- Увлечения и хобби. Постарайтесь найти время для собственных интересов. Если раньше вам казалось глупым провести вечер за разгадыванием кроссворда или собиранием пазла, то почему бы не заняться этим сейчас? Избыток свободного времени всегда ведет к размышлениям, которые не всегда будут позитивными. Забудьте уже о своих проблемах, если вы будете без остановки переживать о том, что нет выхода из трудной ситуации, то в первую очередь, ухудшите свое психическое состояние. Лучше уж книгу интересную почитать, а там глядишь на свежую голову и найдется способ преодоления очередной трудности.
- Планы на будущее. Начните думать о будущем, не бойтесь мечтать о том, чего вы хотели бы достичь. Ставьте перед собой реальные цели и достигайте их и обязательно помните, что только вы – хозяин своей судьбы и ваше счастье именно в ваших руках! Не знаете с чего именно начать? Небольшой ремонт в квартире или перестановка мебели принесут вам заметное удовлетворение.
- Поддержка родных и близких. Помните, что нет ничего ценнее в трудную минуту, чем поддержка семьи и близких. Старайтесь ограничивать свое общение с людьми, которые вызывают в вас чувство неприятия, и больше времени проводите с по-настоящему близкими по духу личностями. Именно они смогут придать вам столь необходимую уверенность в себе, выслушать о ваших переживаниях и дать дельный совет.
- Объект привязанности. Причиной вашей душевной пустоты является отсутствие любимого человека? Не стоит отчаиваться и ставить на себе крест. Если на данный момент нет возможности наладить свою личную жизнь, то подарите накопившуюся заботу и ласку домашнему питомцу. Животные всегда нуждаются во внимании и любви и способны прекрасно отвлечь вас от горестных мыслей и заполнить внутреннюю эмоциональную брешь.
- Забота о себе и своем здоровье. Не последнюю роль в борьбе с душевной пустотой играет любовь к себе и забота о своем здоровье. Уделите внимание своей внешности: обновите гардероб, смените прическу, порадуйте себя теплой расслабляющей ванной. Вспомните о пользе правильного питания. Оно способно не только благотворно повлиять на ваше здоровье, но и придать вам дополнительный заряд бодрости. Также стоит найти время и для занятий спортом. Физические нагрузки не оставят вам времени для культивирования жалости к себе.
Важно Не будьте равнодушны к себе и сигналам, которые подает вам сознание. Старайтесь с трепетом и уважением относиться к своим желаниям и реализовывать их, не забывая о потребностях окружающих.
Схема работа-дом-работа-дом редко кого делает счастливым
Ощущение внутренней пустоты и тленности бытия есть ничто иное как психологический упадок. В этот момент ощущается сильная усталость без объективных для этого причин. Энергетические запасы на нуле. Жизнь теряет краски. Доминирующей эмоцией является грусть, и все кажется бессмысленным.
Такое состояние может быть вызвано как потрясением и сильным стрессом, который пришлось пережить, так и зарождаться незаметно из-за длительного нахождения в угнетающих личность условиях. Особенно если человек подпитывает такое состояние бездеятельностью, инертностью, необоснованными ожиданиями, постоянной жалостью к себе.
Признаки эмоционального истощения:
— безразличие ко всему и лень;
Человек всегда может больше, чем думает
— возникающее чувство неполноценности, комплексы по поводу внешности или статуса;
— страх отношений;
— неадекватные цели, которых объективно невозможно добиться;
— ощущение беспомощности и бессмысленности.
Чем опасно такое состояние? Во-первых, оно может привести к развитию депрессии. Во-вторых, на почве этого есть риск пристраститься к алкоголю, психотропным веществам, азартным или видеоиграм.
Поэтому, если чувствуете, что бездна серости затягивает вас, пора действовать. Как побороть пустоту внутри:
1. Поговорите с близкими или теми, кому доверяете. Это могут быть друзья, партнер, родственники, психолог. Их поддержка очень важна.
2. Отыщите свои интересы. Может, вам давно хотелось погонять на мотоцикле, испечь торт или сходить на бокс. Схема работа-дом-работа-дом редко кого делает счастливым.
3. Займитесь саморазвитием. Человек всегда может больше, чем думает. В борьбе с пустотой самое время это проверить. Ставьте достижимые цели и достигайте их.
4. Обеспечьте себе эмоциональную встряску — сходите на драйвовый концерт, встаньте на сноуборд, потанцуйте от души, научитесь кататься на велосипеде.
5. Впустите в свою жизнь чувства. Нравиться кому-то и строить с кем-то отношения — это естественно. Человеку всегда нужен человек. Он отлично вытесняет внутреннюю пустоту.
Текст публикуется с разрешения автора
Оригинал
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов
Этот пост — краткое сухое изложение статьи из моего журнала.
Апатия — это обезболивающее для души.
Апатия обеценивает жизнь и позволяет легче от нее отказаться.
Пустота в душе появляется когда пропадает надежда найти идеальное обезболивающее.
Пустота — это бессмысленность, невозможность найти надежное убежище от боли.
Также пустота означает, что пусто сейчас там, где раньше было что-то ценное.
Пустота также означает потерю ценного.
А боль здесь — это незавершенное чувство потери.
В моменты апатии боль — это единственное что имеет смысл.
Когда апатия длится долго и боль много раз возвращалась помимо желания,
появляется еще одна вещь имеющая смысл — это ожидание боли.
В какой-то момент ожидание боли становится главным смыслом жизни.
Ожидание боли становится неотвратимым.
Ожидание боли накладывает отпечаток на все прочие чувства и поступки человека.
Порой ожидание боли так велико, что человек сам разрушает свои ценности, чтобы прекратить ожидание.
Из этого состояния невозможно сбежать.
Единственный осмысленный выход из ожидания боли есть движение навстречу боли.
И единственный аргумент в пользу этого движения — это память об ожидании боли.
Если шаг вперед страшнее, чем привычное ожидание боли, то ничего значимого не произойдет.
Если ожидание боли нестерпимо, то человек становится готов ступить в неизвестное.
Чтобы шаг вперед был устойчивым и не стал частью нового замкнутного круга, нужно направить апатию на себя,
на свои желания и потребности.
Апатия приности пользу, когда обесценивает свои сверхважные потребности и желания.
Апатия позволяет выбраться их плена своих желаний.
Когда все потребности обесценены и практически исчезли, возникает другая пустота — неизвестная, нейтральная, настоящая,
а не маскировка для боли и ее ожидания.
Вот в это й настоящей пустоте, неподвластной своим желаниям, появляются другие ценности, настоящие, живые, самоценные.
Когда нет желаний, могут появиться отрешенность, любопытство, отчаянная решимость и много чего еще.
А главное, в ней возникает понимание, что есть множество совершенно одинаковых бессмысленных направлений,
и одно важное — навстречу своей боли. И вместе со смыслом этого направления возникает вопрос:
«А как случилось, что меня преследует боль?»
Боль эта произошла от разрыва с чем-то важным в жизни.
Это боль невозможности получить что-то важное для нормальной жизни.
Причиной разрыва стали два несовместимых намерения, нереализация которых одновременно делала жизнь бессмысленной.
Сила этой боли лишила опоры под ногами и привела паническому страху потерять свою жизнь.
Приступ паники привел к поспешному бегству.
Длительное бегство от боли, когда потерял ее источник, и есть апатия.
Перед паникой, в момент максимальной боли, произощел разрыв личности.
Одна часть личности хотела бороться до конца и слепо требовала все новых усилий во что бы то ни стало.
А другая часть увидела тщетность усилий и у нее ресурсов осталось только на минимальное самосохранение.
Эта другая часть сбежала в панике.
А первая осталась, бесконечно хватаясь за ускользающую ценность и теряя последние силы.
Боль и апатия — следствия предательства себя, бегства от себя.
Одновременно они являюстя следствием слепоты и несогласия с произошедшим.
Несогласие с реальностью для второй части личности — это защита от признания поражения.
Вторая часть ожидает вслед за признанием поражения увидеть в свой адрес отвращение.
Она ожидает изгнания и изоляции, которые для нее равнозначны смерти.
Поэтому она всеми силами скрывает свое поражение, она стыдится поражения.
Она пытается скрыть поражение за гордостью бескомпромиссного борца и обвинениями первой части в предательстве.
Первая же часть, помимо разрыва с важной ценностью в жизни, которая могла бы дать смсл жизни и придать сил на борьбу,
чувствует обвинения в предательстве себя.
Вечное ожидание боли и есть чувство вины в ответ на обвинения в предательстве.
Кроме чувства вины также у нее присутствует раздражение и обида в ответ на требование отдать последние силы на бесполезную борьбу, единственным смыслом которой стало бесконечное поддержавние иллюзии, что поражения не случилось.
А еще бессилие что либо сделать и чувство повторно накатывающейся паники, которая снова может превратиться в бегство.
Вот такой расклад.