Просьбы о помощи
Напишите свою историю
Всем привет. Очередная история о том, как человек не хочет жить.
Не хочу я жить из-за болезней, которых у меня в мои 24 слишком много. Для одного человека. Впервые я заболела еще будучи в школе. Мне «вынесли приговор» и посадили пожизненно на вредные препараты, без которых я бы умерла. Полгода жила на капельницах и уколах.
Несколько месяцев меня возили на каталке. С друзьями я прекратила всякое общение. Замкнулась. Лечилась и пыталась жить. Хотела быть нормальной. Болезнь меня во многом ограничивала (проблемы с внутренними органами). Но я как-то нашла в себе силы, поступила в университет и получила образование. Пыталась радоваться жизни и у меня это даже получалось. Болезнь свою скрывала. Через какое-то время на фоне стрессов, переживаний и многолетнего приема вредных таблеток у меня начались другие проблемы со здоровьем помимо моего основного диагноза. Заболели другие органы. В итоге мне поставил еще 8 диагнозов и выписали лекарства. Таблетки пью в буквальном смысле горстями по несколько раз в день. Из-за болезней у меня слабость во всем теле. Каждый день терплю боль. Сижу на строжайшей диете (пожизненно). Кафе и рестораны для меня табу. Раньше пыталась вылечиться хотя бы от этих последних болезней, теперь понимаю, что это практически невозможно. Выйти из дома могу ненадолго, т.к. привязана к таблеткам и питаюсь по часам. Далеко уехать не позволяют силы и мой режим. Пыталась общаться со своими друзьями с университета, но нас объединяли совместные походы в рестораны, кафе, выезды за город, путешествия по миру. Сейчас для меня этого не существует. Я больше ничего не могу кроме сидения в 4х стенах. Иногда читаю. Готовлю. Слушаю музыку. Пытаюсь забыть про боль и дискомфортные ощущения в теле. Иногда так прихватывает, что корчусь в кровати по полдня и мечтаю о том, чтобы меня забрали на тот свет. А с виду по мне не скажешь, что я чем-то больна. Так обидно. Молодая, красивая девчонка. И такая больная. С ног до головы. И ограничена во всем. Во всем, что для обычных людей является естественным и каждодневным, чему никто не придает особой важности. Сил у меня на совершение чего-либо с собой не хватит, ни моральных, ни физических. Я просто не хочу жить и время от времени мечтаю уйти. Хочу домой. Очень хочу. Мне снился сон, что нет ни рая, ни ада. Есть место, куда все мы отправляемся после смерти. Все белое, светлое, яркое. А потом по новой — на Землю. Если захотим.
Опять болиначались
Поддержите сайт:
Sandi , возраст: 24 / 23.11.2015
Отклики:
ПРивет, Sandi ! Я понимаю как вам трудно сейчас. Многим трудно. Есть те, которые и из дому выйти не могут. А вы можете. Вы сильная, но отчаяние иногда берет за горло всех нас, это неизбежно, но мы все терпим и боремся. Без борьбы нам станет еще хуже. ВОт вы даже по дому многое делаете! Это огромный плюс! Музыкой увлекаетесь! Это замечательно! Меня самого многое мучает, меня спасает молитва и движение. Ни в коем случае не застаиваться в болоте! Двигаться и делать! И еще мне очень помогает Вера и Молитва! Желаю вам счастья и ни в коем случае не унывать! Все равно все будет хорошо!
Andre , возраст: 37 / 23.11.2015
Дорогая,прошу,не отчаивайся.Тебе Господь дал жизнь и надо жить. У всех в жизни есть испытания, это только кажется, что другим лучше. Бывают очень тяжелые, порой невыносимым душевные ис пытания, мучения, болезни.
Обязательно у каждого человека. В тот или иной период жизни. И они ОБЯЗАТЕЛЬНО проходят. Обратитесь к Богу, Божьей Матери, почитайте о жизни святых. Нелегкая была жизнь-то у них, понимаете? И поэтому Они помогают. Удачи!! Все наладиться. Гармонии Вам в душе.
Марта , возраст: 35 / 23.11.2015
Здравствуйте! Очень вам сочувствую! Может вам попробовать создать страничку в интернете, написать подробно о болезнях, наверняка вы не одна с подобными диагнозами, смогли бы обменяться информацией о лечении, либо просто об образе жизни, досуге, подружились бы с кем-нибудь. Если есть желание и силы займитесь изучением иностранного языка, можно будет зарабатывать на дому, делая переводы. Либо займитесь творчеством- рисунки, вышивки, поделки, всё это можно продавать по тому же интернету. И копейка будет и график свободный. Держитесь!
Ирина , возраст: 27 / 23.11.2015
Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
Версия для печати
Содержание
- Думаю о суициде из-за проблем со здоровьем, одиночества и отсутствия денег
- Как смириться со страшным диагнозом. Советует психолог
- Стадия первая. Шок и/или отрицание
- Стадия вторая. Злость
- Стадия третья. Сделка
- Стадия четвертая. Депрессия
- Стадия пятая. Принятие и переоценка
- Вниманию родственников и друзей
- Личное мнение
- Как пережить медленное умирание близкого?
- Психологическая помощь больным и их близким: если ваш близкий тяжело заболел
- Навигация по статье: «Если ваш близкий тяжело заболел: психологическая помощь больным и их близким»
- Психологическая помощь больным на разных стадиях
- Как можно помочь себе, если Ваш близкий заболел
- Где найти собственные ресурсы для того, чтобы помочь тяжелобольному
- Помощь больным и их близким в принятии болезни
- Страшный диагноз: как принять болезнь
- Этапы переживания
- Как справиться?
- Жизнь с неизлечимым заболеванием – как не впасть в депрессию
- Хроническая болезнь способствует развитию депрессии
- 9 шагов, научиться жить с неизлечимой болезнью
- Изменения в психике больного меняют отношения с близкими
- Напряжение нужно снять, но без саморазрушения
- Source
- — Ваша повседневная работа связана с консультированием пациентов с редкими заболеваниями и их близких. Какие вопросы наиболее актуальны?
- — Сдаться и принять — в чем разница?
- — Если человек болен, а у него нет средств на покупку лекарств, чем ему поможет изменение отношения?
- — Как можно изменить образ мышления?
- — Что самое трудное, с чем приходится сталкиваться близким неизлечимо больного человека?
- — Что мы как общество можем сделать, чтобы помочь пациентам с редкими заболеваниями хорошо чувствовать себя среди нас?
- Знаменитый психоаналитик: как перестать болеть и настроить своё тело на здоровье
- Как избавиться от болезней
- Как избавиться от страха болезней
Думаю о суициде из-за проблем со здоровьем, одиночества и отсутствия денег
Здравствуйте! Моя ситуация такая. С самого детства у меня много проблем со здоровьем, с годами все усугубляется, появляются новые. Большинство заболеваний возникло вследствие врачебных ошибок, последствия всегда дают о себе знать. Болею я не так что приболела, прошла курс лечения и все. Это все затягивается на годы, сначала одно, потом присоединяется второе, третье и нескончаемая цепочка. Из-за постоянно приема лекарств не выдерживают печень и почки, головные боли, слабость, иногда не могу подняться с постели. Организм на многие препараты плохо уже реагирует, сразу побочные действия лекарств и ухудшение в состоянии наступают. У нас маленький северный городок, плохо развит, медицина в том числе, большинства врачей попросту нет. На обследования приходиться выезжать в другие города, очень дорого все это обходиться, вести заочно врачи из других городов не хотят, дают рекомендации и отправляют лечиться по месту жительства, а здесь и идти в больницу смысла нет, я уже сама знаю больше врачей о своих проблемах. Индивидуально к моим проблемам конечно врачи подходить не хотят, общие схемы лечения назначают, которые не помогают. Я им говорю об этом и тогда они разводят руками и говорят искать другого врача. Чувствуешь себя беспомощным, ненужным, наедине со своими проблемами, не знаешь что делать. Разъезжать по другим городам и клиникам ведь не все могут, нет такого достатка. Сейчас ситуация такая, что я из-за проблем со здоровьем осталась без работы и выйти не могу, нахожусь на иждевении родителей. Вместо поддержки от них я получаю упреки, вижу как им мешаю и как гнетут их растраты на меня, не смотря на то, что именно они подтолкнули меня уволиться с работы. Сейчас я одна, как только заболела обо мне забыли все так называемые друзья, никто не спросит как мои дела. Близкие не понимают меня. Мама всякий раз когда я хочу поделиться своими переживаниями, говорит, что у меня тоже что-то где-то болит и что. Только маме 65, а мне 35. У меня нет ничего, ни дома, ни работы, ни семьи. Муж бросил меня, потому что я не могу иметь детей, сказал, что ему надоело видеть мою кислую мину когда я лежу с головной болью, что я сама виновата во всех своих болячках и много чего еще в догонку. Никогда не поддерживал, ни разу в больницу со мной не сходил. Другие мужчины тоже по большей части уходят в сторону потому что не хотят брать на себя ответственность, всем нужна здоровая, веселая и полноценная девушка. С этим я примирилась, ничего не жду, никого не ищу. Очень страшит одиночество, думаю о том, что когда не будет родителей, я останусь совсем одна, никому не нужна. Родители хоть злятся, но из дому хотя бы не гонят. Очень я устала от болезней, от боли, недомогания, от стен этой квартиры, от бесполезности, от безысходности, от одиночества, от того что мешаю своим близким. Не вижу впереди ни малейшего просвета, только страх что все это будет продолжаться бесконечно и одиночество. Я не хочу такого будущего. У меня внутри чувство будто все хорошее что могло со мной уже случиться произошло, а теперь все точка не возврата, теперь уже поздно, ничего не ждет, ничего не будет, никому не нужна, убогая. Виню себя за неверно принятые решения в прошлом, поступки, думаю может и вправду я все это заслужила и должна мучиться. А я действительно мучаюсь, я не живу, я существую, ложусь спать и думаю забери меня боженька, что грех на душу не брать. Огромных растрат требует решение моих проблем со здоровьем и не факт, что это поможет. Я вижу как злится мать, когда я говорю что нужны какие то таблетки или обследования и становится еще хуже. Вижу как демонстративно она говорит что у нее нет 200 руб. чтобы купить себе лекарства, мол все на меня, на себя плюю, а при этом приносит в пакете подарки для брата и его семьи на новый год, на них нашлись деньги. Да, наверное она права, это я должна заботиться о них, а не сидеть на шее. Я бы с радостью. Я очень хочу жить полноценной жизнью, работать, ходить куда-то иметь возможность, ездить по стане, помогать тем кто нуждается. Пока я работала, я получала конечно не много, но я могла отчислять деньги в фонд помощи животным, дарить подарки близким, помогать родителям финансово, у меня был круг общения, я разнообразила досуг, было все иначе, я чувствовала что я живу, что я никому не должна, независима, на работе меня ценили и уважали, я была в каком то смысле счастлива. Проблем со здоровьем у меня на тот момент практически конечно не было, они не мешали мне получать желаемое. Сейчас все иначе. Меня угнетает мое положение, я злюсь, что болячки не дают мне вернуть это все, и я не могу найти выход, лазейку как бы мне выкорабкаться, ничего не выходит, словно в болоте, которое не отпускает. Я так устала, нет сил жить, нет сил больше бороться, хочу закрыть глаза и все… Последнее время все мысли заняты перебором способов ухода из жизни, прочитано много информации. Ну неужели вот так постыдно, в боли и страхе я должна уходить… Выбрала способ, боюсь что что не получится, пойдет не так, боже это так страшно лишать себя жизни. Помогите мне пожалуйста, может быть я не права, может быть я что то пропустила и не вижу очевидного.
Как смириться со страшным диагнозом. Советует психолог
Специалисты к подобным переживаниям относятся с пониманием. И все же предупреждают: не поддавайтесь унынию! Узнав страшную правду и пережив первый шок, важно суметь выбрать ЖИЗНЬ.
Наш консультант – психолог Мария Белых.
Получив подтвержденный диагноз серьезного заболевания, человек в той или иной форме проходит пять стадий принятия диагноза. В голове роятся сотни вопросов без ответа. Будущее нависает черной тучей. Ведь самое страшное – неизвестность. Психологи уверяют: это совершенно нормальная реакция. В подобной ситуации естественно и даже необходимо пройти определенный период горя, оплакать те изменения, которые произошли в судьбе. Главное – ни в одной из этих стадий не застрять.
Стадия первая. Шок и/или отрицание
Получив подтвержденный диагноз серьезного заболевания, первые часы или даже дни человек испытывает состояние шока. Он живет и действует «на автомате» и может выглядеть совершенно спокойным и здоровым.
Вслед за шоком приходит паника, человек начинает метаться в прямом и переносном смысле. Чтобы защититься, психика вырабатывает «рефлекс отрицания»: пациент не верит в свой диагноз, нередко старается вести обычную жизнь, избегая любых напоминаний о заболевании. Такое кратковременное состояние отрицания – естественная защитная реакция, однако если человек слишком долго остается в этом состоянии, то, во-первых, он испытывает сильнейший стресс, а во-вторых, подвергает свою жизнь огромному риску, так как не обращается к врачу и не заботится о своем здоровье. При этом родственники могут пребывать в полном неведении: зачастую от них либо скрывают диагноз, либо они не знают всей правды. Поэтому на этой стадии человек может ощущать себя очень одиноким, даже изолированным от мира, один на один со своим страхом.
Как справиться. Заняться самообразованием, собирая полнейшую информацию о своем недуге. От знакомства с болезнью постепенно следует переходить к знакомству с больными – то есть с людьми, страдающими тем же заболеванием. Как показывают наблюдения врачей в Московском центре рассеянного склероза, даже обычное благожелательное общение больных между собой повышает эффективность лечения и качество жизни.
Стадия вторая. Злость
Как только человек проходит первую стадию, он начинает смотреть в лицо реальности и понимает: тяжелое заболевание теперь – часть его жизни. И нередко начинает испытывать злость – на Бога, на себя, что делал что-то не так, на врачей, которые не могут его вылечить, на окружающих – за невежество и непонимание. И за то, что они… пока здоровы.
И хотя злость – нормальная реакция человеческой психики на любой жизненный кризис, когда она длится слишком долго, резко повышается уровень стресса. И нередко ухудшается здоровье: ведь эмоциональное состояние находится в прямой связи с физиологическим. Получается, что, злясь, вы лишь действуете на руку болезни. К тому же излишняя злость может лишить вас возможных союзников – людей, которые в дальнейшем могли бы оказывать вам помощь и поддержку.
Как справиться. Не стоит «пережигать» бесценную энергию попусту. Злиться нужно на болезнь. Недаром тибетские ламы говорили, что «нужно по-настоящему возненавидеть свой недуг, чтобы победить его». Ищите примеры среди знаменитых людей, которые достойно вели бой с подобной же болезнью, жили долго и качественно и оставили свой след в истории.
Стадия третья. Сделка
На этой стадии человек пытается смириться с ситуацией, заключая своего рода сделку со своим подсознанием по принципу: если я буду хорошо себя вести, все станет, как раньше. Именно сейчас больной готов ходить к знахарям, колдунам, использовать непроверенные методы лечения, изобретать свои собственные, отказываясь от курса, предписанного официальной медициной. Многие обращаются к вере, причем очень быстро могут доходить до нездорового фанатизма. Другие, невзирая на тяжесть состояния, отправляются в дальние паломничества. Фактически это стремление убежать от болезни, а на самом деле – от самого себя.
Как справиться. Важно понять, что заболевание не является возмездием или наказанием за что-то, и оно никуда не исчезнет ни магическим, ни чудо-лекарственным, ни каким-либо другим способом, что ваше конкретное заболевание – это лишь одно из десятков хронических заболеваний, что миллионы людей живут с подобным вашему недугом всю свою жизнь.
При этом не надо ничего себе запрещать. Нравится ходить к целителю – ходите, только поставьте об этом в известность своего лечащего врача. Посещения храмов и святынь тоже оказывают свое благотворное действие на психику пациентов. Только следует помнить, что больным людям нельзя выдерживать пост (никакой, а не только строгий!) и нельзя оставаться на богослужении через силу, когда колени подгибаются и темнеет в глазах.
А лучше – найдите себе ДЕЛО, в котором вы сможете достигнуть успеха и признания, которое увлечет вас по-настоящему. Достаточно вспомнить опыт Дарьи Донцовой, начавшей писать свои детективы на больничной койке и сумевшей не только победить тяжелую болезнь, но и прославиться.
Стадия четвертая. Депрессия
Когда реальность наконец осознается, практически все пациенты переживают ту или иную степень депрессии. Остаются огромные неразрешенные вопросы о планах на будущее, об отношениях с окружающими, об изменении статуса в семье и на работе. Необходимость постоянного лечения нередко коренным образом меняет привычный образ жизни начиная с распорядка дня. Многим людям на этой стадии хочется просто залезть с головой под одеяло и спрятаться от всего мира.
Как справиться. В первую очередь нужно понять, что это временный период. Ощущение безнадежности и мрачные картины будущего – химеры, которые по сути своей являются не более чем симптомами депрессии. Пережив ее, вы увидите свою жизнь совершенно по-другому. Диагноз – не повод отказываться от планов и надежд. Тем более что по каждому тяжелому заболеванию постоянно разрабатываются новые методы лечения, которые помогают сохранять дееспособность на долгое время. Однако бывают заболевания, провоцирующие депрессию на биохимическом уровне. В этом случае необходимо обратиться за помощью к психиатру, который назначит вам лечение антидепрессантами.
Стадия пятая. Принятие и переоценка
Принять и смириться – это не одно и то же. Принятие означает, что к человеку пришло понимание того, что он может жить со своим недугом, что у больного выработались четкие позитивные цели и устремления, реализации которых не сможет помешать даже болезнь. На этой стадии приходит время, чтобы заново оценить свою жизнь, свои планы и цели. Часто только после постановки тяжелого диагноза люди понимают, что для них действительно важно и ценно, на что стоит тратить время и энергию, фокусируют внимание на главном для себя и отказываются от ненужного.
Вниманию родственников и друзей
► После получения известия о тяжелом диагнозе человека лучше не оставлять одного.
► Используйте любые нити, чтобы крепче привязывать больного к жизни: старайтесь показывать ему новое, интересное.
► Если у больного есть мысли о суициде, немедленно обращайтесь в центры психологической помощи!
► Не ставьте взрослого человека в положение беспомощного младенца. Подчерки
вайте словами и действиями силу и уверенность больного в борьбе с недугом. Не допускайте слезливо-жалостливых интонаций в общении с ним. Определитесь с выбором: либо вы поддерживаете его и помогаете бороться с заболеванием, либо отходите в сторону.
Личное мнение
Людмила Лядова:
– Никогда нельзя унывать. Кто постоянно ноет, постоянно будет болеть. Хандра – это страшная вещь, ее допускать нельзя ни при каких обстоятельствах, иначе мужчина превращается в «хандрюка», а женщина – в «хандрючку». А если человеку поставлен серьезный диагноз, особенно важны воля и мажорность.
Как пережить медленное умирание близкого?
Фото: otnaydur/Rusmediabank.ru Нелегко смириться с мыслью, что близкий человек смертельно болен и дни его сочтены. Тяжелая болезнь – испытание, которое нужно пройти не только самому больному, но и его окружению. Как выстроить отношения с человеком со страшным диагнозом так, чтобы не растерять душевные силы, принять болезнь как данность и обрести веру в благополучный исход?
1. Избегайте неискренности в общении с больным
Часто мы избегаем общения с человеком со смертельным заболеванием, потому что не знаем, какие слова подобрать в разговоре. Правда и истинное положение вещей нас пугают, поэтому мы переводим разговор на посторонние темы. Остановитесь: вы принесете больше пользы больному, если он будет ощущать ваше живое сочувствие. Если оно имеется, то и слова будут подобраны правильные. Кроме того, беседа – не единственный способ общения, есть еще поцелуи, объятия, прикосновения и просто молчание.
Кроме того, дайте человеку выговориться. Иногда стоит даже попытаться разговорить его. Дело в том, что, ежечасно и ежедневно думая над одной и той же проблемой, больной начинает запугивать себя. Не зря в старину говорили: «Что высказано – то улетело». Нередко, высказывая проблему, мы не только освобождаемся от негативных эмоций, но и начинаем сами лучше понимать, что чрезмерно сгущаем краски. Если человек узнал о тяжелом диагнозе, то нельзя допустить, чтобы он был зациклен только на нем. Но в то же время и нельзя допускать, чтобы он жил как ни в чем не бывало, отказываясь принимать проблему и начинать лечение. Здесь тонкая грань.
2. Сделайте ставку на партнерские отношения
Сердобольность и чрезмерная забота неэффективны. Прежде всего нужны любовь и партнерские отношения. Если вы взвалите на свои плечи и обязанности, и ответственность за умирающего, вы лишите его сил действовать самому, бороться. Не секрет, что близкими, которые слишком заботятся о больном, чаще всего движут эгоистические интересы: как побыстрее со всем управиться, чтобы избежать лишних хлопот. Подумайте сначала о другом человеке, как будет лучше ему.
3. Дайте понять больному, что он по-прежнему ценен
И близким, и самому больному тяжело осознавать неизбежность исхода, подкрепляя это страхами: сколько еще отпущено времени, как произойдет уход из жизни, что будет с родными и т.д.? Не хороните мысленно человека в тяжелом состоянии, живите здесь и сейчас, ведь пока есть возможность встретиться, искренне поговорить, обсудить волнующие вещи, насладиться общением и обществом друг друга. Своим отношением покажите близкому, что его мнение и теперь важно для вас, включайте его в решение важных вопросов, советуйтесь, пытайтесь развлечь и отвлечь от гнетущих мыслей.
4. Будьте готовы к частым переменам настроения больного
Имейте в виду, что человек со страшным диагнозом переживает несколько этапов состояния психики: шок, депрессия, агрессия, принятие своего состояния. Например, на стадии шока больному жизненно необходимы поддержка, участие и внимание. В состоянии агрессии больному необходимо дать возможность высказаться о своих чувствах. Стадию депрессии опасно лечить лекарствами: искусственно выводя больного из депрессивного состояния, вы лишаете его возможности осознания реального положения вещей, что лишит его сил бороться и надеяться на хороший исход.
5. Забота должна быть разумной
Окунувшись с головой в проблемы смертельно больного близкого человека, взвалив на себя все заботы о присмотре за ним, вы рискуете перенапрячься и обессилеть — причем как физически, так и морально. Поэтому есть опасность оставить нуждающегося в вас человека совсем без внимания. Безусловно, много труда и терпения нужно вложить в уход за больным, но забота прежде всего должна быть разумной, а также даваться с радостью и любовью.
Также психологи советуют: ни в коем случае не поощряйте жалость человека к самому себе. Дайте больному понять, как он для вас важен, но если он только и будет заниматься «жалением» себя (короткое время это возможно в силу человеческой психологии, но не постоянно), то о принятии своего состояния не будет и речи.
6. Надейтесь на лучший исход
Даже если тяжелобольной отказывается от лечения, считая, что дни его сочтены, не теряйте надежду на лучший исход. Очень часто человек, уверенный в бессмысленности процедур, просто хочет услышать от вас обратное: его спасут, надежда жива. Так станьте для несчастного проводником веры и стремления победить болезнь. Чудесные исцеления бывают, главное – помнить об этом.
Самое главное в общении с тяжелобольным – помнить, что именно от вашего настроя, эмоций и чувств напрямую зависит душевное состояние близкого человека. Поэтому если чувствуете, что не справляетесь с моральной нагрузкой, обратитесь за помощью к нужным специалистам и другим родственникам.
Психологическая помощь больным и их близким: если ваш близкий тяжело заболел
Если ваш близкий тяжело заболел: психологическая помощь больным и их близким
Внезапное известие о тяжелой, смертельно опасной или неизлечимой болезни, такой как рак, инсульт, ВИЧ-инфекция, тяжелые заболевания мозга, гормональной системы и внутренних органов, или лишение частей тела или функций тела (потеря зрения, например), становится ударом как для заболевшего, так и для его близких.
Еще месяц/неделю/день/час назад все было хорошо, но болезнь внезапно вмешивается и переворачивает все течение жизни. Возникает перспектива, например, срочной операции с непредсказуемым исходом или длительного, тяжелого и болезненного лечения, нахождения в мед.учреждении. Многое меняет невозможность больного свободно передвигаться, обслуживать себя и необходимость ухода за ним.
Навигация по статье: «Если ваш близкий тяжело заболел: психологическая помощь больным и их близким»
- Психологическая помощь больным на разных стадиях
- Как можно помочь себе, если Ваш близкий заболел
- Где найти собственные ресурсы для того, чтобы помочь тяжелобольному
- Помощь больным и их близким в принятии болезни
Психологическая помощь больным на разных стадиях
Психолог Кюблер-Росс в работе с тяжело больными и умирающими людьми выделила 5 стадий принятия болезни.
Эти стадии (периоды) могут иметь различную продолжительность у разных людей, могут идти не в том порядке, который описан ниже, а также могут повторяться, даже если человек уже прошел эту стадию.
Психологическая помощь больным состоит для начала в том, чтобы помочь им понять, что с ними происходит.
-
Первой реакцией на известие о тяжелой болезни практически всегда бывает шок и/или отрицание
Человек не может и не хочет верить (защитная реакция психики), что это случилось с ним (или его близким). Он переживает сильное потрясение, удар.
Шок может проявляться в форме ступора, апатии, бездействия — таким способом организм затормаживает бурные процессы переживания очень сильных эмоций, чем снимает напряжение. Это нормальная реакция.
Если ваш близкий заболел и находится в фазе шока, не нужно срочно «включать» его в решение проблемы. Ему необходимо время для того, чтобы прийти в себя, для осознания происходящего.
Это не значит, что не нужно помочь тяжелобольному предпринять срочные меры, если они необходимы и предписаны врачом. Просто будьте рядом с близким, будьте внимательны к его состоянию, т. к. шок может перейти в следующую стадию — агрессию, истерику, в сильные эмоциональные реакции.
-
Стадия протеста и агрессии: переживается сильная эмоциональная реакция, гнев, злость
Агрессия может быть направлена как на врачей, так и на близких, или на судьбу, на общество.
Если вы или ваш заболевший близкий находитесь в таком состоянии, могут помочь техники, описанные в статье «Эмоциональный кризис».
Когда ваш близкий пребывает в агрессивной эмоциональной фазе, дайте ему выговориться, пусть выскажет свое возмущение, дайте ему возможность вынести наружу его страхи, переживания, негодование. При проговаривании тяжелых чувств эмоциональное напряжение так или иначе снижается.
В более позднем периоде протеста и агрессии, когда основной поток эмоций схлынул, и у вашего близкого появилось осознание необходимости справиться с отрицательными эмоциями, могут быть полезны приемы арт-терапии: предложите больному нарисовать свои переживания, или слепить, или даже пропеть.
Психологическая помощь больным на этой и других стадиях может быть оказана как близкими людьми, так и специалистами. Если ваш близкий находится в медицинском учреждении, не отказывайтесь от предложения помощи штатного психолога или волонтера. Такая помощь больным часто дает положительный эффект.
-
Стадия сделки (торга) — человек может пытаться «договориться» с судьбой или Богом
Например: «если я буду делать каждый день определенное действие, то болезнь уйдет».
Здесь важно поддерживать веру в лучшее, дать человеку как можно больше позитивной информации, можно рассказывать истории болезни с позитивным концом, показывать вдохновляющие фильмы и книги. Вера и надежда на выздоровление очень важны для заболевшего.
Если ваш близкий заболел, но начинает просто верить в чудо и перестает лечиться, очень важно, чтобы родные мотивировали его на квалифицированное лечение. Ведь если человек верит на самом деле – он делает все необходимое. А если он «верит», но ничего не предпринимает – чаще всего такая «вера» прикрывает бессознательный отказ от борьбы, скрытое отчаяние. И тогда в качестве мотивации придется пытаться сделать для человека его отчаяние явным.
-
Стадия депрессии
Здесь больной осознает тяжесть болезни и иногда теряет надежду. Может закрываться от общения, ничего не хотеть и уже ничего не ждать. Мало кто избежал этой фазы.
Психологическая помощь больным со стороны близких заключается в том, чтобы дать ему максимальную поддержку, показать, что он не один на один со своим горем. Вы можете давать ему понять, что вы переживаете за него, но ваше отношение к нему не изменилось. И, безусловно, стоит продолжать говорить о его и своих чувствах, и самое главное — просто быть рядом.
Когда врачи дают плохие прогнозы, не стоит пытаться вселить в больного оптимистические настроения во что бы то ни стало, слишком активно его мотивировать: «соберись, не вешай нос» и т. п. Это может привести к еще большему отчуждению человека от вас, к ощущению, что его не понимают. Зачастую больной может испытывать гнетущее одиночество на этом этапе.
Когда больной в депрессии, важно предоставить ему возможность простого общения без утешений и стенаний. Важно соблюдать режим, строить планы на каждый день, обеспечить ему возможность общаться с приятными для него людьми.
Какую еще можно оказать помощь больным, глубоко погрузившимся в депрессивные переживания? Имеет смысл рекомендовать им использовать антидепрессанты. В сочетании с психотерапией они могут дать ощутимый эффект и вытащить человека из этого состояния. Хорошим ресурсом для тяжело больного человека, а также его близких может стать групповая терапия.
Как можно помочь себе, если Ваш близкий заболел
Помощь больным необходима, но не менее важна психологическая поддержка их родственников. Если ваш близкий заболел, а вы активно вовлечены в уход за ним, вы можете испытывать целую гамму чувств: боль, отчаяние, бессилие, злость, печаль, скорбь, усталость и даже вину.
Вы можете испытывать боль за него, за его страдания, сочувствовать ему настолько, что даже хотеть оказаться на его месте. И это нормальные чувства, умение сочувствовать, глубоко сопереживать и делает человека человеком. Не держите эту боль внутри, найдите способ выразить ее.
Родственникам и близким тяжело больных людей часто приходится менять свою жизнь, подстраиваться под изменившуюся ситуацию. Например, одному из членов семьи приходится уволиться с работы для того, чтобы ухаживать за больным. В этом случае вам может быть обидно и жаль себя, вы можете злиться на ситуацию и не заболевшего.
Вы можете испытывать вину — за то, что не можете помочь тяжелобольному, за то, что вы якобы не идеально ухаживаете за ним, за то, что вам может хотеться защититься от всего этого, меньше находится рядом с ним, убежать, заниматься своими делами, за свое раздражение на него, в конце концов, за то, что он заболел, а вы – здоровы.
Эти чувства важно осознать, назвать, и хорошо, если у вас есть кто-то, с кем вы можете поговорить о них. Как осознать? Чувства чаще всего идентифицируют по мыслям, например: «Хочется сбежать в леса и там пропасть», «Я не смогу этого вынести, за что мне эта непосильная ноша?» — отчаяние. «Я его убил бы!», «Она просто невыносима, как же хочется что-нибудь разбить!» — это злость. «Мне хочется послать его подальше, закрыть дверь и не видеть!» — раздражение, усталость. «Как я могу обо всем этом думать, когда он так нуждается во мне?», «Какой же я черствый человек!»- вина.
Подумайте о том, какие проявления больного вас больше всего затрагивают, задевают сильнее всего, а потом попытайтесь понять, какие чувства вы испытываете и почему. Что стоит за вашей болезненной реакцией на происходящее?
Это может быть ваша собственная травма, страхи, например, страх остаться без средств к существованию, страх потерять значимые отношения, лишиться поддержки этого человека (ведь теперь он сам нуждается в ней), наконец, страх смерти, который так или иначе актуализируется у всех, кто находится рядом с тяжелобольным.
Только осознавая их, можно снизить остроту вашей реакции. Очень хорошо, если вы сможете дальнейшую работу с чувствами продолжить с психологом.
Где найти собственные ресурсы для того, чтобы помочь тяжелобольному
Старайтесь не забывать о себе. В такое время заботиться о себе нужно даже больше, чем обычно, ведь вы являетесь ресурсом своего заболевшего родственника, и вам необходимо этот ресурс восполнять. Как?
Подумайте о том, что для вас лично является ресурсом? Что вы цените, любите в жизни, что придает вам сил, вдохновения? Это может быть семья, дети, ваши друзья, домашние животные, увлечения, хобби, спорт, просто поход в соседнее кафе или телефонный разговор с другом — все то, что приносит вам радость.
Обязательно планируйте себе каждый день время на эти занятия. Расскажите об этом родным, попросите помочь вам в этом. Ваш тяжело больной родственник, скорее всего, будет только рад тому, что вы где-то черпаете радость и энергию.
Правда, бывает и по-другому: иногда больной притягивает на себя все внимание, например, может отказываться от помощи сиделки, требует, чтобы только вы были с ним рядом постоянно, что означает для вас лишиться многого в своей жизни — работы, времени для себя, своей семьи и т. д.
Здесь необходимо понять, что стоит за манипулятивным поведением больного: делает ли он это из чувства страха одиночества, изоляции? В этом случае вы можете поговорить по душам, объяснить, успокоить, что не бросаете его, но у вас есть и своя жизнь. Можно договориться, как часто вы будете отлучаться по своим делам, как построите свой график работы, чтобы больше времени быть рядом. Но не стоит лишать себя всего того, что для вас важно в жизни.
Если стоит вопрос разграничения родительской и своей семьи (например, вы мужчина, мама которого тяжело больна) — важно решить для себя, сколько времени и сил уделять маме, а сколько — жене и детям. Не бойтесь говорить о своих переживаниях и чувствах с больным, это важно как для вас, так и для него.
Все это – общие рекомендации, но каждая семья и ситуация уникальна, позаботьтесь о себе, обратившись к психологу или к человеку, с которым вы можете поговорить откровенно, если вам плохо и кажется, что нет выхода.
Постарайтесь определить для себя, что в этой ситуации вы реально можете сделать для тяжелобольного, а что – не в ваших силах изменить, осознайте границы своей ответственности. Не взваливайте на себя все сразу: несмотря на ваши родственные отношения, его жизнь все равно остается его жизнью, а ваша – вашей.
Не жертвуйте своей жизнью, ищите дополнительной помощи, привлекайте других людей к уходу, к бытовой помощи. Дайте больному возможность взять на себя ответственность в тех сферах, в которых он сам способен что-то изменить: выбирать врача, метод и место лечения. Ему это позволит ощутить, что в какой-то мере он сам влияет на ситуацию.
Если больной категорически отказывается использовать какой-то метод лечения, который кажется вам оптимальным, не стоит брать на себя ответственность за его решение. Лучше организуйте ему разговор с врачом, который поможет больному правильно оценить ситуацию.
Еще о границах: если вам очень тяжко поддерживать постоянные разговоры о болезни, стоит сказать об этом вашему близкому, дав понять, что вы рядом, но не в силах сегодня говорить на эту тему, и мягко перейти на другую.
Помощь больным и их близким в принятии болезни
Постарайтесь принять тяжелую болезнь близкого человека как данность, которую вы не можете изменить, но внутри которой вы можете сделать то, что вам по силам: поддерживать его настолько, насколько вы можете, быть рядом, делать какие-то простые, но важные для него вещи: обустроить удобно его постель, почитать книгу, поставить хороший фильм, вывезти на прогулку.
Готовьте план действий на каждый день, выполняйте рекомендации врачей, организуйте свою жизнь так, чтобы в ней было время и для больного, и для ваших личных дел. Старайтесь жить настоящим, своими целями и ценностями, в моменте «здесь и сейчас», в согласии с собой, радуясь проявлениям жизни.
Лечение может затянуться надолго, и если вы выработаете определенный распорядок жизни, сможете адаптироваться к новым условиям и поможете в этом больному, вам будет проще перейти к пятой стадии.
-
Стадия принятия
Здесь больной принимает болезнь, способен жить по-новому, пересмотреть ценности и приоритеты, «переписать» свою жизненную историю. Есть масса примеров, когда тяжело больные люди достигали такой степени самоактуализации, что, несмотря на недуг, и на прогнозы скорой смерти, успевали сделать что-то значимое для себя и для общества, находили силы и мотив максимально использовать оставшееся время для реализации значимых целей.
Ирвинг Ялом описал личностный рост онкологических больных в терминальной стадии: для них уменьшается значение жизненных тривиальностей, появляется чувство освобождения от всего бренного, обостряется переживание жизни в настоящем, формируется более глубокий эмоциональный контакт с близкими.
К этой стадии приходят не все, но для тех, кто пришел, открываются новые грани жизни.
Знание, в какой фазе находится ваш близкий, поможет вам лучше понять, что с ним происходит, помочь тяжелобольному и самому себе пройти этот непростой путь к принятию.
Если у Вас возникли вопросы по статье:
«Если ваш близкий тяжело заболел: психологическая помощь больным и их близким»
Вы можете задать их нашему психологу Online:
Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с психологом онлайн, то оставьте свое сообщение (как только на линии появится первый свободный консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.
Если ваш близкий тяжело заболел: психологическая помощь больным и их близким: https://psyhelp24.org/blizkii-tayjelo-zabolel/
МКБ-10 делит все недомогания, ненормальные состояния, аномалии нашего организма на два десятка классов. Я предпочитаю более простое деление всех болезней на три типа.
Во-первых, смертельные. Здесь ничего не поделаешь. Если ты этим заболел, ты умрешь, и сопротивляться бесполезно.
Во-вторых, преходящие. 31 декабря 2015 года я свалился с чем-то, что позже буду называть недоангиной. Резь в горле, кашель, высокая температура, неспособность читать, смотреть, играть, не говоря уже о том, чтобы работать. И вместе с тем полная уверенность в том, что это пройдет. Действительно, долгий сон, полоскания, порошки — и уже 7 января я в социальных сетях, а 8 января перезапускаю медиапроект «Мы и Жо». Преходящие заболевания не оставляют по себе памяти, а если и оставляют — то небольшую. Мы можем предсказать, на какой срок выйдем из строя. Мы умеем с этим справляться. Так что говорить тут не о чем. «Это тоже пройдет».
В-третьих, хронические заболевания, и о них-то мы и поговорим. Это состояния тела и духа, которые вылечить нельзя. Вам с ними жить. Я отношу к хроническим любые неизлечимые (или трудно излечимые) состояния — ампутированную ногу, сахарный диабет, ВИЧ-статус. С любым подобным состоянием можно жить, нежелательные эффекты до определенной степени даже можно ослабить: протезом в случае ноги, диетой и инъекциями инсулина при диабете, правильной терапией при ВИЧ. Но наука в ближайшие 10 лет не поможет отрастить ногу, не вылечит 9% населения земного шара от диабета, не изгонит ВИЧ.
Про сахарный диабет я знаю не понаслышке — примерно 5 лет назад выяснилось, что моя жизнь изменилась навсегда. Безусловно, потрясение. Но нельзя сказать, что я не был готов к испытаниям — всевозможные капли, порошки и таблетки от другого, неврологического заболевания я принимал с детства. Сама идея корректировать сбои организма с помощью сознательных процедур не была мне чужда. Третье состояние, с которым я начал жить совсем недавно — депрессивное расстройство. Впрочем, врачи пока не уверены в своем диагнозе. Мы продолжаем подбирать терапию, а заодно и вычисляем, что это.
История, которую я хочу рассказать, не о том, как победить депрессию, излечить сахарный диабет или починить мозг. Правильный ответ — никак. Миллиарды людей живут с хроническими заболеваниями. Вы должны быть готовы к тому, что в вашей жизни появится такое состояние и избавиться от него вы не сможете.
Героизм немногих победителей — это истории победы над болезнями, казавшимися смертельными или хроническими. Убеждать, что всякий может (здесь описание любого метода — включая самые шарлатанские) выздороветь — бесполезно и подло. В битве «русская моча против скальпеля врача» в случае хронических неизлечимых заболеваний побеждают заболевания.
Я не врач и поэтому не собираюсь давать советов, относящихся напрямую к вашим болезням или ощущениям. Но я пациент, которого всю дорогу сопровождают хронические неизлечимые заболевания. За эти почти 35 лет я вынес множество уроков, которые, видит бог, можно было бы купить у жизни подешевле. Я решил составить краткий список для тех, кто узнал свой диагноз сегодня или столкнется с ним завтра. В минуту слабости, которая обязательно настает после таких новостей, ничто не поддерживает лучше знания, что другие люди уже научились с этим справляться.
Урок 1. Ваше самочувствие — не просто так
Не бывает плохого самочувствия без причины. Нормальный, здоровый человек бодр. Он может устать, может быть раздражен, но он не может испытывать, например, позывов к мочеиспусканию каждые 15 минут или, напротив, безудержной жажды. У него не может просто так болеть голова. Он не срывается на знакомых по пустякам. У него не бывает беспричинной подавленности или плохого настроения. Он не опускается, обессиленный, на диван после рабочего дня. Он не хватает конфету всякий раз, когда проходит мимо (и не расстраивается, если конфеты закончились). Он быстро засыпает и легко просыпается.
Не бывает плохого самочувствия без причины. Нормальный, здоровый человек бодр.Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Любые отклонения от нормы — сигналы организма. Если сигналы повторяются, с вами что-то не так. Самодиагностика работает плохо — вы некритично воспринимаете свой организм. Как и древние греки, вы считаете себя мерой вещей, а потому думаете, что «не работается» — это обычное состояние, даром что половине коллег тоже не работается. Правда в том, что половина коллег тоже нездорова.
Вспомните, как вы себя чувствовали пять лет назад. Было лучше или хуже? Что изменилось в вашем восприятии? Если вы не можете докопаться до причины, идите к врачу. Срочно. Вы будете искать причину не ходить — нет денег, времени и так далее.
Знайте: если вы действительно серьезно больны, то деятельной энергии у вас остается все меньше и меньше, а ваша предполагаемая продолжительность жизни каждый день сокращается больше чем на день. Ваша задача — убедиться, что это не так.
Урок 2. Никогда, никогда, никогда не ставьте себе диагноз
Бывает, люди читают в Сети описания болезней, делают выводы, обижаются на скептическую реакцию врача. Врач в данном случае прав.
Мало обладать информацией. Надо уметь посмотреть на эту информацию с нужной точки зрения. Врач этому долго учился, а вы нет. К концу первичного приема пара «пациент — врач» обычно располагает одинаковой исходной информацией. Вот только без уникальной точки зрения на эту информацию вы в этой паре с трудом исполните роль туповатого Ватсона, но никак не Шерлока Холмса. Кроме уникальной точки зрения у Холмса есть опыт раскрытия дел. Он знает, что лекарство, которое, как вы думаете, вам поможет, с большой вероятностью даст побочные эффекты. Или он знает, что в случаях, похожих на ваш, лучше себя зарекомендовал другой препарат. А, возможно, он наблюдал и совсем третий случай, и в нем оказалось, что схожесть с тем или иным заболеванием ложная.
Может статься, что у вас несколько заболеваний. Серьезные нарушения работы организма поодиночке не ходят. Тогда голова болит от одного, живот от другого, а запоры продиктованы и вовсе третьей причиной. Только врач может разобраться в хитрых реакциях вашего организма. Не забудьте рассказать ему о любых принимаемых таблетках, аллергиях, отсутствии прививок, поездках, частых «преходящих» болезнях. Хороший врач ценит полноту информации превыше всего. Будьте настойчивы, если есть хоть малейшее подозрение, что дело непростое. Сходите туда, где с вами на приеме провозятся час. Выложите все. Подготовьтесь перед приходом.
Вам назначат анализы, дополнительные исследования и (если вы это читаете), вероятно, сообщат диагноз.
Урок 3. Вы можете выбрать, сколько вам жить
Итак, у вас есть диагноз, и вы с врачом в нем более-менее уверены. В случае хронических неизлечимых болезней это значит, что ваша жизнь свернула в сторону. Теперь вы будете жить по-новому. Поймите, что вас ждет. Кроме терапии, неудобств и падения уровня жизни стоит вернуться к словам из первого урока про деятельную энергию.
Узнайте, сколько вам осталось. Это легче всего показать на масштабе (к сожалению, не для каждой болезни и не для каждой страны можно найти данные, ниже приводится исследование, которое первым попалось под руку и достаточно неплохо демонстрирует подход).
Допустим, что вы британец 55 лет. В 50 лет вам поставили диагноз — диабет 2 типа. Вы не бросили курить, давление у вас 180, сахар в крови постоянно повышен, как, впрочем, и уровень холестерина. Статистически британские исследователи дают вам 13,2 года жизни. С высокой вероятностью вас закопают (сожгут) до того, как вам исполнится 69. Жаль, потому что средний британец (мужчина) живет 79 лет.
Прогоним другой вариант. Все то же самое, только вы не курите, уровень холестерина у вас в норме, за сахаром вы следите, а давление 120, как у космонавта. В этом случае вы проживете 21,1 год и, вероятнее всего, уйдете из жизни в 76–77 лет.
В «хорошем» сценарии болезнь украла у вас 2–3 года, а могла — 10. Причем сам кража происходит не одномоментно. Каждый день без терапии обходится вам больше, чем в день. Средний британец 55 лет рассчитывает прожить 24 года. Если он пренебрегает советами врача, то просто каждый новый день идет за два.
У меня для вас две новости, и обе плохие.
Во-первых, жизнь коротка. В России средняя продолжительность жизни составляет 70,5 лет. Если вы мужчина, то с большой вероятностью проживете лет 65 (по данным ВОЗ на 2013 — 63), если женщина — возможно, дотянете до 77 (по данным ВОЗ на 2013 — 75). На картинке синим мужчины, красным женщины.
Во-вторых, хронические заболевания часто дают о себе знать не в 50 и не в 55 лет, а в 30–35. Представьте, что вы россиянин, вам 35, и вам осталось 28–30 лет, а не 44 года, как вашему британскому сверстнику.
Принцип «день за два» уполовинивает и без того небольшой остаток. В результате именно у вас вероятность уйти в лучший мир вскоре после 50-летнего юбилея опасно повышается. Зато терапия почти гарантированно отодвинет эту опасность за 60-летний предел.
Урок 4. Торгуйтесь с врачом
Американский психолог Элизабет Кюблер-Росс, изучая поведение больных после оглашения им смертельного диагноза, выделила знаменитые пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.
С тех пор ученые выяснили, что далеко не каждый пациент проходит через все эти стадии, а порядок стадий может и меняться. Но схема так удобна и человечна, что прижилась.
Понятно, что в случае хронических, а не смертельных заболеваний реакция пациента иная (лично я предпочитаю думать, что она мягче и продуктивнее).
Кюблер-Росс распределила стадии для хронических заболеваний примерно так: отрицание, гнев, страх, грусть, принятие. В моем случае стадия гнева как таковая отсутствовала, а принятие вместо смирения в стандартной модели привело к составлению конструктивного плана жизни. В вашем случае тоже все может пойти не по схеме.
Пока вы проходите одну стадию за другой, важно добавить этап торга и заключить самую выгодную сделку с болезнью. Важно только найти хорошего помощника в заключении сделки. Это, конечно, врач.
Вскоре после постановки диагноза вам назначат терапию. Врач скажет быть осмотрительнее, порекомендует определенный образ жизни и лекарства, предупредит о побочных эффектах.
Новости о вашем здоровье не должны помешать вам жить полной жизнью. Тут и начинается торг. Его предмет — качество жизни против продолжительности жизни.
Представьте себе красивую фигурку. Редкую, музейной ценности игрушку. Ее можно отдать детям, игрушка быстро принесет мало счастья и будет безжалостно сломана через две недели. Можно попросить обращаться с нею бережно — и старший ребенок передаст ее младшему через несколько месяцев. Можно поставить за стекло — на долгие годы. Можно хранить в шкатулке и показывать лишь изредка. Ваше здоровье — хрупкая игрушка, которая уже сломалась. От того, насколько бережно вы с нею обращаетесь, зависит ваше время жизни.
Стратегия, при которой вы возьмете от жизни все, наплевав на советы специалистов, — не самая выгодная в современном мире, где даже некоторые больные мужчины способны дожить до восьмидесяти.
Очень часто врач может предложить несколько вариантов терапии. Важно выбрать не тот, которым пользуются все, а тот, который подходит именно вам. Трудно не привести в пример себя — чтобы иметь возможность встречаться с партнерами и коллегами, я выбрал дорогостоящую, но гораздо меньше сковывающую меня терапию. В России мой способ инсулинотерапии используют менее 5% населения.
Точно так же в следующий раз, когда в очередной раз я консультировался по поводу неврологических проблем, мы с врачом искали не просто таблетки, а средство, которое сохранило бы гибкость ума. Нет смысла продлевать себе жизнь, если ты не можешь продуктивно работать.
На этот подбор ушло несколько месяцев, разные врачи предлагали разные варианты, но сейчас, кажется, мы близки к поставленной цели. Без торга было бы куда хуже, поверьте.
Урок 5. Не доверяйте альтернативной медицине себя целиком
Любые лекарства и методы, эффективность которых не доказана научно (любые!) могут не сработать, а могут и оказаться просто обманом. Есть в коммуникации классы утверждений, которые вас успокоят, снимут стресс, дадут вам надежду — вера в бога, высшие силы, целебные силы мумиё и что угодно еще.
Составьте два списка. В первый внесите средства, гарантированно действующих на тело — прописанные вам лекарства, образ жизни и т.п. Во второй — средства, которые, как вы думаете, облегчают ваше состояние. Мы, безусловно, все индивидуальны. Можно верить, что молитва поможет таблетке рассосаться лучше. Можно — что медитация излечивает рак. Можно — что сыроедение лучшее, что изобрело человечество после праноедения.
Теперь внимание. НИКОГДА не путайте местами списки и никогда не позволяйте пункту из второго списка влиять на первый. Если вы верите в таблеточную молитву — сначала выпейте таблетку и молитесь, сколько хотите. Но если вам при гастрите предписана врачом определенная диета — не надо без согласования с врачом переходить на питание солнечным светом. Это плохо кончится.
В первый внесите средства, гарантированно действующих на тело — прописанные вам лекарства, образ жизни и т.п. Во второй — средства, которые, как вы думаете, облегчают ваше состояние. И НИКОГДА НЕ СПУТЫВАЙТЕ ИХ!Фото: GLOBAL LOOK PRESS
С момента диагноза и назначения удобной терапии для вас существует безусловный приоритет первого списка над вторым. Иначе вы умрете раньше, чем хотели.
Здесь удачно встанет пример со Стивом Джобсом, который пытался лечить операбельный (!) рак травками, запустив себя до крайности (тут автор ошибается, у Джобса был неоперабельный рак поджелудочной железы — ред.). Он совершил ошибку, поменяв списки местами. Ваша задача — прожить дольше Стива Джобса, который протянул 56 лет — всего ничего даже по российским меркам. Его глупость дорого обошлась всему человечеству.
Урок 6. Ваше здоровье — не ваше
Хроническая болезнь часто лепит из людей фаталистов — будь что будет, сколько отпущено, столько и есть, и не ваше дело, что я делаю с собою — мое здоровье принадлежит мне. В большинстве случаев это ложь.
Часто хронические заболевания диагностируются у людей старше 30. К этому возрасту многие пациенты обзавелись семьей и детьми, работают, выплачивают кредит, помогают родителям, то есть включены в систему с несколькими иждивенцами или зависимыми агентами.
Если хроническое заболевание мешает им трудиться, от этого страдают все участники системы. Кредиты становятся непосильными, терапия требует средств, сокращаются накопления, труднее обеспечивать детей и родителей. В схожей кризисной ситуации здоровый человек ищет подработку. В случае хронического заболевания дополнительный труд создает новую нагрузку, соотношение «1 день за 1 день» сдвигается в нежелательном направлении.
Это главная проблема, которую вы будете решать всю оставшуюся жизнь. Не вопрос «почему я» (потому что) или «как это вылечить» (никак), а вопрос ответственности за ваших близких. Каждый день должен приближать вас к решению задачи «как сохранить и улучшить качество жизни моих близких».
Здесь всякий опыт индивидуален и совета быть не может. Я, например, обнаружил, что очередное хроническое заболевание гораздо легче переживается в статусе независимого специалиста и преподавателя, чем наемного работника, обменивающего время своей жизни по строго лимитированному курсу. Если бы давно, еще пять лет назад, я решил иначе, сейчас, в начале 2016, вся моя терапия могла бы быть иной (как и страна проживания).
Урок 7. Планируйте
В книге иллюстратора Яны Франк «Муза и чудовище» на меня произвел огромное впечатление рассказ о том, как Яна столкнулась со страшной болезнью, высосавшей все соки и не дававшей ей рисовать больше десяти минут за раз. Она победила болезнь, осознав свои возможности и поставив действия под жесткий контроль. Если каждые десять минут нужна передышка, приходится знать, чем ты займешься через 10, через 20 и через 30 минут.
Два необходимых условия эффективного управления — учет и контроль. Здоровье ограничивает ваше время и деятельную энергию. Значит, надо поставить время и энергию под контроль, заставить служить себе.
Рассматривайте это не как ограничение, а как возможность навести порядок в своей жизни. Игры, сериалы, бесцельное времяпрепровождение с момента, когда вы прочли эти строки, резко подорожали. Бесцельно проводить время, в конце концов, можно лишь при отсутствии цели; вряд ли у вас с этого дня будет хотя бы день без цели.
Это не пример так называемого позитивного мышления — спать 7–8 часов в день для больного-хроника такая же (а иногда и более важная) цель, как и заработать миллион. Осознание того, что в жизни наконец-то появились четкие правила, невыполнение которых отнимает отпущенное время, не только прочищает мозг, но и освобождает от условностей.
Урок последний. Возможности вокруг вас
Любую новость, любое событие, случайность — хорошую или плохую — рассматривайте как возможность. Переверните ее вверх тормашками, если потребуется, разберите и соберите снова.
Отрицание, гнев, страх, грусть — все это в глазу наблюдателя. В вашем глазу, и вы не виноваты, что стали ненадолго подслеповаты. Закройте глаза, вспомните, как в детстве вам казалось, что мир состоит из непройденных дорог, и вы, когда вырастете, обязательно прошагаете их из конца в конец все сразу и одновременно.
Так вот. Вам не казалось.
Страшный диагноз: как принять болезнь
Есть события, которые меняют жизнь, вносят в нее опустошение и испуг. Тяжелое заболевание у родственника или известие о своей серьезной болезни становится непосильной ношей. За что? Как дальше жить? Как принять свою болезнь или близкого человека? Есть ли ответы на эти вопросы?
Этапы переживания
Столкновение с тяжелой болезнью активирует различные эмоции. Процесс переживания имеет несколько стадий, их описала врач Кюблер-Росс, которая несколько лет наблюдала за больными пациентами в клинике. Этапы переживания испытывают не только заболевшие люди, но и их родственники. Ведь возможность утраты близкого человека равняется потере самого себя. Многие описывают состояние как»отрезали мою половину, часть меня». Что это за стадии?
Отрицание
Тяжелое состояние пугает, человек не может поверить, что ему диагностировали смертельную болезнь. На этом этапе пациент может полностью опровергать поставленный диагноз или начать ходить к разным врачам. Это состояние шока, сильного стресса, невозможность принять реальность.
Протест
После осознания начинается протест, агрессия, гнев. «Почему это произошло со мной?», «Разве я это заслужила?». На этой стадии не нужно мешать человеку выговориться, ему необходимо проговорить, прокричать свои страхи и обиды.
Торг
Этап характеризуется надеждой, обращением к различным духовным инстанциям, Богу. Человек пытается выторговывать у жизни здоровье, ходит в церковь, делает добрые дела, верит в различные приметы. «Если я буду делать это, то мне продлят жизнь».
Угнетение
Это депрессивный и самый тяжелый этап . Оценивается вся тяжесть ситуации, опускаются руки, оплакивается жизнь. Родные могут испытывать в это время сильное чувство вины. Нужно поддерживать близкого человека психологически, заставлять продолжать борьбу.
Смирение
Депрессия преодолена, человек примеряется со своим состоянием. Больной становится спокойнее, может мобилизовать свои усилия. Родственникам стоит помогать отвлекать от болезни, проявлять любовь и поддержку. В этот период многие находят смысл жизни, делают ее переоценку.
Этапы могут проходить не по порядку, меняться. Заболевший может остановиться на одной стадии или вернуться к началу. Чтобы помочь близкому человеку пережить болезнь нужно понимать, что за этапы проходит больной, что творится в его душе.
Как справиться?
Как справиться с болезнью? Есть ли какие-то психологические способы? Существует специальная поддерживающая медицина, с ее помощью можно справляться с болезнью и переживать ее менее травматично.
Соответствующее окружение
Очень часто больной человек постоянно находится в замкнутом пространстве, к примеру, в больничной палате или своей комнате. Важно создать вокруг уютную обстановку. Не стоит заставлять все углы медикаментами, пусть рядом будут любимые и приятные вещи. Что вдохновит заболевшего? Есть ли что-то, радующее глаз? Комната не должна напоминать стерильный объект без признаков жизни.
Использование юмора
Этот метод советовал выдающийся психолог Виктор Франкл. Он знаменит тем, что выжил в концлагере, сумел найти в невыносимых условиях смысл жизни. Он говорил, что юмор спасательный круг, который позволит выжить. Да, тяжело принять свою болезнь как данность, в ней нет ничего веселого. Но использование смеха, юмора может улучшить физическое и психическое состояние. Существует наука гелотология, она научно обосновывает положительное влияние смеха. Благодаря юмору активизируется дыхание, улучшается работа сердца, ослабляется боль, улучшается настроение. Не зря сегодня во всех странах к тяжелобольным детям приходят веселые персонажи, устраиваются праздники в больницах, домах престарелых.
Что можно предпринять? Дайте себе возможность посмеяться, улыбайтесь окружающим, смотрите добрые старые комедии, читайте классиков сатирического жанра.
Близость
Как пережить, к примеру, болезнь мамы? Часто заболевший человек отдаляется от семьи, не хочет становиться обузой, замыкается в себе. Как ему помочь? Не надо думать, что причина замкнутости направлена против близких. Это один из этапов переживаний. Пусть наступит стадия принятия болезни, говорите, что будете всегда рядом, обнимайте, но не ожидая ответных действий. Можно обратиться в группу помощи вашего города, их можно поискать в интернете. Многие люди справились с переживанием, объединившись.
Маленькие радости жизни
Когда человек испытывает радость, то его боль уменьшается. Где может искать радость заболевший человек? Радостные моменты найдутся в любимом хобби, просмотре фильмов, чтении хорошей литературы. Вспоминается история пациентки с онкологическим заболеванием. Находясь в тяжелой ситуации, она записывала послания в будущее для своей дочки. Читала стихи, рассказывала о своей жизни, говорила о любви к ней. Эти записи были наполнены любовью и добротой, они помогали преодолеть боль и страх от неизвестности.
Смотрите видео: Вебинар психолога «Принятие болезни. В чем смысл?»
Что еще можно сделать?
Если вы не справляетесь с ситуацией самостоятельно, стоит искать группу поддержки, людей, переживающих такое же состояние или справившихся со своей болезнью. Не бойтесь давать волю чувствам, иногда рассказ о своих эмоциях помогает облегчить душу и расслабиться. Помните, что жизнь стоит того, чтобы жить и ценить ее каждое мгновение, а медицина в Германии может стать вашим шансом обрести здоровье снова.
Жизнь с неизлечимым заболеванием – как не впасть в депрессию
Многие хронические заболевания можно легко взять под контроль, если полностью соблюдать рекомендации врача. Другие не дают себя контролировать, вносят много ограничений в жизнь больного, а иногда приводят к потере веры в смысл жизни.
Конечно, многое зависит от нашей психики и поддержки, которую мы получаем от семьи и друзей. Но, медицинская статистика показывают, что, по крайней мере, один из четырех человек с хроническим заболеванием страдает от депрессии, а большинство каждый день сталкивается со снижением настроения.
Образуется замкнутый круг: хроническая болезнь провоцирует депрессию, депрессия усиливает симптомы основного заболевания, снижает эффективность терапии и ухудшает прогноз заболевания.
Хроническая болезнь способствует развитию депрессии
На психическое состояние больного оказывают влияние многие факторы: физическое страдание, изменения во внешности, вызванные болезнью, разрушительный способ лечения, например, необходимость проведения операции.
У пациентов больницы подавленное настроение вызывает отдаление от близких. Наблюдение за страданиями других больных. Ситуация ухудшается, когда в результате заболевания человек теряет социальную роль: жены, мужа, начальника.
Нарастающее депрессивное состояний влияет на физическое состояние больного. Затрудняет соблюдение рекомендаций врача, ослабляет эффективность лечения и значительно увеличивает период восстановления.
Исследования показывают, что депрессивные больные достигают существенно хуже результатов в реабилитации, чаще отказываются от возврата на работу, пытаются выйти на пенсию по инвалидности.
9 шагов, научиться жить с неизлечимой болезнью
Примирение с хроническим заболеванием и ограничениями, которые оно несёт с собой, требует времени. Здесь ничего не происходит сразу, потому что невозможно без возражений принять новую ситуацию.
Следующие правила помогут наладить жизнь:
- Старайтесь открыто говорить о своей болезни. Это её укрощает, лишает демонического влияния. Не скрывайте диагноз от близких.
- Позвольте себе пережить горе, гнев, страх. Открыто говорите, что Вы чувствуете и чего боитесь.
- Не стесняйся просить помощи, если Вам это нужно, но не беспокойте других по малейшему поводу.
- Поговорите с врачом, попросите объяснить волнующие Вас вопросы, говорите о страхах и настроении.
- Так долго, как это возможно, будьте активны, постарайтесь выйти из роли пострадавшего.
- Научитесь получать радость от мелких дел, мелких успехов.
- Устраивай себе маленькие радости, не отказываться от прежних планов, даже тогда, когда их реализация требует определенных изменений.
- Не пренебрегайте своей внешностью – это также улучшает самочувствие.
- Следите за своим организмом, как он реагирует на новые препараты, но не прислушивайтесь к каждому мелкому недомоганию.
Изменения в психике больного меняют отношения с близкими
Хроническое заболевание одного из членов семьи отражается на всех членах семьи, порождает конфликты, ведет даже к распаду союза.
Иногда больные люди оскорбляют других, как будто пытаются отыграться за собственные страдания. Очень часто причиной такого поведения является именно депрессия – недиагностированная, и, следовательно, нелеченная.
Депрессия проявляется тоской, колебаниями настроения, приступами плача, раздражительностью, приступами гнева, пессимизмом. Больной имеет проблемы с быстрым принятием решений, не может сосредоточиться, отказывается от личной жизни, иногда начинает упорно думать о смерти.
Бывает, что неизлечимо больной человек находит радость в жизни, хочет использовать её, жить достойно, познавать новые вещи. Однако, чаще такие пациенты склоняются в сторону саморазрушения, уничтожения самих себя. Для семьи это огромная нагрузка и бывает, что дети или партнер больного также начинают впадать в депрессию.
Напряжение нужно снять, но без саморазрушения
Концентрация внимания на болезни часто делает так, что пациент не замечает изменений в своей психике, не видит, что помимо тела страдает также душа.
Пациент не ищет помощи у специалиста, но пытается отвести все горести «известными» способами. Берётся за сигареты, алкоголь, наркотики или транквилизаторы. Такая депрессия формирует опасное поведение. Это путь в никуда – всегда приводит к ухудшению состояния здоровья.
Пациент должен поговорить с психиатром, который определит лучшее лечение, а также поможет в проведении психотерапии.
Принять свою болезнь — значит победить её, то есть выздороветь. Вот что говорит о принятии святой Феофан Затворник:
Молиться о выздоровлении нет греха. Но надо прибавлять «Аще волиши, Господи!»
Полная покорность Господу, с покорным принятием посылаемого как блага от Господа Благого и мир душе дает, и Господа умилостивляет…. И Он или оздравит, или утешением исполнит, несмотря на прискорбность положения.
В болезни учитесь смирению, терпению, благодушию и Богоблагодарению.
Обратитесь к лекарю, но в то же время паче Господа и святых его молите, чтобы вразумили его угадать лекарство.
Корни наших физических немощей хранятся не только и не столько во внешних причинах, а сколько во внутренних. Поскольку внутреннее всегда равно внешнему. И, для того, чтобы выздороветь, необходимо трудиться над своим внутренним миром. Этот труд благодарен, он обязательно дает свои плоды. Болезнь может от чего-то предостерегать нас, от чего-то останавливать. В любом случае, она делает так, чтобы мы могли прочитать её знаки и изменить свою жизнь к лучшему, найти самого себя.
Новичкам бывает порой непросто ответить себе на вопрос, какая причина вызвала то или иное его заболевание. Иногда эта причина лежит, так сказать, на поверхности. А порой прячется, маскируется и докопаться до неё не так-то просто.
Вот несколько вопросов, ответив на которые вы сможете понять послание болезни на четырех уровнях (физическом, эмоциональном, ментальном, духовном):
Первое. Физический уровень. Вопрос: «Какими словами вы могли бы описать симптомы вашего недуга, что он с вами делает на физическом уровне?»
Допустим, у вас болит голова, какая это боль, что она делает? — давит, скручивает, корежит, пилит, пронзает кинжалом? Ответ на этот вопрос даст вам понять, как вы относитесь к обстоятельствам, или человеку, которые привели к заболеванию.
Второе. Эмоциональный уровень. Болезнь призвана заблокировать ваши желания. Ответьте на вопрос: «Что я не могу теперь делать в связи с болезнью?»
Предположим, у меня болит горло, и в связи с этим я не могу говорить. Болезнь избавляет меня от необходимости открыто высказывать свои мысли.
«К чему вынуждает меня болезнь горла?» — Она вынуждает меня молчать даже в тех случаях, когда молчание может принести мне вред. Желание говорить и открыто высказываться заблокировано болезнью.
Если у вас простатит, то это заболевание блокирует желание сексуальной близости и избавляет от него. Ответьте себе на вопрос: с каким человеком вы не хотели сексуальной близости, но не могли отказаться открыто, так что болезнь сделала это за вас?
Третье. Духовный уровень. Вопрос: «Как изменилась бы моя жизнь, если бы я позволил себе осуществить эти заблокированные желания?»
Если бы я позволила себе открыто высказываться, то, возможно, я потеряла бы некоторую часть своих знакомых, которым бы не понравились мои открытые высказывания. И вместе с тем, мои настоящие друзья все равно остались бы со мной. Это позволило бы мне быть более открытой и свободной, что могло бы привлечь ко мне еще больше друзей.
Простатит. Если бы вы позволили себе не иметь сексуальной близости с человеком, который вам неприятен, то возможно (если это жена) вам пришлось бы открыто поговорить с ней о пробеме в сексуальных отношениях. Возможно, это помогло бы коренным образом улучшить эту сферу вашей жизни, или, напротив, расстаться.
Четвертое. Ментальный уровень. Какие убеждения блокируют мои желания?
Вопрос:»Если бы я стала (вставьте ваше желание)… к каким бы устрашающим последствиям это привело?»
К примеру, если бы я стала открыто высказываться, к каким бы устрашающим последствиям это привело? — Это оттолкнуло бы от меня людей, чье самолюбие было бы задето. У меня есть убеждение, что открытость делает человека уязвимым. Тогда как на самом деле это не так. Открытость позволяет людям находить общий язык и вовремя реагировать на возникающие проблемы. Следует пересмотреть это убеждение и заменить его более продуктивным: «открытость делает людей сильнее и сплоченнее».
Простатит. Ограничивающее убеждение: «Если бы я отказался от секса с женой, то сначала это привело бы к крупной ссоре, а затем наш брак бы распался».
На самом деле браки распадаются не из-за отсутствия сексуальных отношений, а из-за отсутствия взаимопонимания и еще более важных вещей, лежащих не в сфере секса, а в сфере духовности и душевности. Браки, к сожалению рушатся раньше, чем остывает постель. Отказ от секса — это показатель более глубокой неудовлетворенности, чем просто нежелание физической близости. Если вам не под силу решить этот вопрос самому, то обратитесь к семейному психологу.
Надеюсь, вам понятно теперь, как при помощи четырех вопросов выявить заблокированное болезнью желание, которое для вас очень важно. Принять болезнь — это значит понять то ценное послание, которое она (болезнь) вам несет.
Меняйтесь смело — и тогда у болезни не останется шансов. Выздоровление в ваших руках. Облако, пролившись дождем, тает в небесах.
Source
Если человек заболел или оказался в какой-то сложной ситуации, близкие, как правило, его успокаивают, приговаривая, что все будет хорошо. Но, к сожалению, иногда мы не можем пообещать светлое будущее, поскольку некоторые проблемы неразрешимы. О том, в какой поддержке и ободрении нуждаются люди (или члены их семьи), сражающиеся с какой-либо неизлечимой болезнью, рассказывает клинический психолог Координационного центра редких болезней Детской больницы Кристине Киеце.
— Ваша повседневная работа связана с консультированием пациентов с редкими заболеваниями и их близких. Какие вопросы наиболее актуальны?
Обычно разговоры так или иначе связаны с принятием болезни и беспокойством о дальнейшей жизни. Пациенты узнают о своем диагнозе по-разному. У некоторых болезнь была диагностирована еще в детстве, они жили с ней столько, сколько себя помнят, поэтому во время консультаций готовы говорить не только о болезни, но и на другие темы. В свою очередь тот, кто совсем недавно узнал, что сам или кто-то из членов семьи страдает редкой болезнью, зачастую испытывают разные эмоции — шок, отрицание, злость, печаль. Эти эмоции абсолютно естественны, потому что принять болезнь в каком-то смысле означает принять утрату — и здоровья, и зачастую планов на будущее.
Принятие — это вопрос не одного дня. Это процесс может длиться месяцами и у каждого протекает по-своему.
— Сдаться и принять — в чем разница?
Сдаться — значит стать жертвой ситуации, даже начать идентифицировать себя с болезнью и ощущать полную утрату контроля: «Я ни на что не могу повлиять». Напротив, здоровое принятие происходит в том случае, когда человек понимает, что ему придется уживаться с ограничениями, налагаемыми болезнью, но он готов делать все возможное, чтобы его жизнь была как можно более полноценной. Если пациент ощущает свою беспомощность, мы общими усилиями пытаемся понять, что именно вызывает это чувство и как его можно ослабить. Даже когда объективные обстоятельства изменить невозможно, можно изменить свое отношение к ним.
— Если человек болен, а у него нет средств на покупку лекарств, чем ему поможет изменение отношения?
Конечно, изначально нужно пытаться решить проблему, например, просить помощи, искать возможности, но если проблема неразрешима, то изменение отношения очень важно — да, я не могу купить эти лекарства, но я могу делать для своего блага что-то другое. Между нашими мыслями, эмоциями, телом и поведением существует очень тесная связь. Зачастую на наше самочувствие влияет не только болезнь, но и негативные мысли о болезни, другими словами, своими мыслями мы можем ухудшить свое и так плохое самочувствие. Или наоборот — изменив образ мышления, мы можем уменьшить стресс, ощущение бессилия, и таким образом получить больше энергии.
— Как можно изменить образ мышления?
Чтобы изменить образ мышления, мы сначала должны «поймать» свои мысли. Например, если человек подавлен, мы пытаемся понять, с какими мыслями это связано.
Какие именно мысли выбивают нас из равновесия? Это не значит, что мы превращаем негативные мысли в абсолютно позитивные — скорее, мы стараемся сделать их более реальными и помогающими. Например, если человек думает, что все его отвергают, то мы стараемся изучить ситуацию, понять, действительно ли это так, на основании каких событий и признаков он сделал такие выводы. Изучив ситуацию подробнее, мы часто находим и положительные примеры — да, один человек действительно меня отторгает, но трое выразили желание помочь, поэтому мы меняем общую мысль «Меня никто не принимает» на более конкретную.
Также важно сконцентрироваться на своих ресурсах и подумать, что мы можем сделать, чтобы приумножить те приятные мгновения, которые придают силы и радуют нас. Например, чаще общаться с людьми, гулять, выполнять дыхательные упражнения. Очень важно в болезни не потерять свое самосознание.
В обществе распространено мнение, что человек чего-то стоит лишь когда может работать и быть продуктивным. Если человек по состоянию здоровья вынужден оставить работу, он может почувствовать себя ненужным и бесполезным. Но это миф.
Ценность заключается уже в том, что мы существуем, и мы можем сделать свою жизнь полноценной с помощью маленьких, но важных вещей — быть вежливыми с окружающими, улыбаться, делиться своими историями и ценить мгновения радости и благодарности.
— Что самое трудное, с чем приходится сталкиваться близким неизлечимо больного человека?
Когда ставится диагноз, это приносит изменения во всю семью. Близкие часто испытывают сильные эмоции — злость, чувство вины и бессилие. Зачастую всем членам семьи приходится менять образ жизни, сталкиваться со множеством новых испытаний. Если болезнь настолько тяжела, что за близким человеком нужно ухаживать, то самое сложное — найти баланс между своими потребностями и нуждами больного.
Непродуктивная жалость чаще всего не помогает. Вместо нее близкому человеку необходима поддержка и ободрение, чтобы и сам больной делал то, что в его силах. Если мы постоянно жертвуем собой в пользу другого человека и забываем о себе, то есть риск очень быстро «выгореть». Особенно это относится к родителям, которые ухаживают за больным ребенком и забывают о своих нуждах и отдыхе.
Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость, она нужна для того, чтобы родитель мог лучше позаботиться о ребенке.
— Что мы как общество можем сделать, чтобы помочь пациентам с редкими заболеваниями хорошо чувствовать себя среди нас?
Мы должны стать более открытыми и научиться принимать людей, которые в каком-то смысле не такие, как мы. Все незнакомое вызывает страх и непонимание, как на это реагировать, поэтому лучшее, что мы можем сделать — познакомиться с этими людьми, с их болезнями и жизненным опытом.
В свою очередь больным или их близким тоже нужно сделать шаг навстречу и преодолеть страх перед выходом в общество. Иногда, пытаясь избежать стресса или стыда, люди изолируют себя от внешнего мира и не дают окружающим возможности с собой познакомиться. Для того, чтобы произошла интеграция, желание встретиться должно быть обоюдным.
Знаменитый психоаналитик: как перестать болеть и настроить своё тело на здоровье
Полезные советы
Некоторые заболевания поддаются лечению даже без вмешательства докторов!
Психологи утверждают, в наших силах избавиться от большинства болезней и стать абсолютно здоровым.
Существует некая стратегия, следуя которой вы сможете настроить своё тело на здоровье и запустить цепочку исцеления от целого ряда недугов, которые портят вам жизнь.
Читайте также: 15 признаков того, что вы непривлекательны, но даже не осознаете это
Психолог и автор книг о том, как стать здоровым, победив собственные страхи, Тони Бернхард (Toni Bernhard) говорит о 10 важных шагах, благодаря которым можно полностью исцелиться от болезней, а также настроить свой организм на здоровье:
Как избавиться от болезней
1. Начните с признания того, как вы себя чувствуете на самом деле.
Отрицая само чувство болезни, вы не способствуете тому, что это ощущение вас покинет. Оно будет продолжать присутствовать в вашей жизни.
Ведь фактически, любое отрицание может только усилить чувство. Быть хронически больным очень сложно, поэтому начните с признания ваших собственных ощущений, признания того, что проблемы существуют.
И приготовьтесь к тому, что иногда вы будете ощущать усталость от состояния болезни.
2. Развивайте чувство сострадания и заботы к самому себе.
Чувство сострадания к самому себе очень важно, так как оно оберегает нас от того, чтобы обвинять себя во всех смертных грехах.
Навязанное самому себе чувство вины не спасает нас от депрессии и болезней, а лишь усугубляет их и заставляет чувствовать себя только хуже.
У вас есть хронические болезни, и это факт вашей жизни, который нужно просто осознать. Это не ваша вина, а просто данность, которую необходимо принять.
Каждый из нас живете в телесной оболочке, которая подвержена болезням, недугам и травмам. Вы не должны ощущать вину за то, что больны.
Вполне логично, что время от времени вы можете испытывать усталость из-за того, что постоянно болеете. Однако не стоит привязывать к этому чувству еще и разрушающее чувство вины.
Как избавиться от страха болезней
3. Если вы чувствуете потребность в слезах, плачьте.
Плач может быть полезным и очищающим душу и тело.
Иногда бывает очень непросто справиться с неожиданным поворотом в жизни, и мы можем сорваться. Однако, не стоит этого стыдиться, ровно как не стоит стыдиться собственных слез.
Иногда выплакаться это просто полезно, если не необходимо.
Просто не позволяйте плачу становиться питательной средой для бесполезных мыслей, таких как «Почему я?» «За что мне это дано?» и тому подобных мыслей.
Воспринимайте плач, как очищение души и тела.
4. Оцените свое поведение.
Вы можете ощущать себя больным, даже если будете заботиться о себе.
А в некоторых других ситуациях это неприятное чувство может прослеживаться, напротив, из-за недостатка хорошего ухода и внимания с вашей стороны по отношению к самому себе.
В этом случае человек начинает бороться со своими болезнями, всячески истязая свою энергетическую оболочку: нагружая себя работой, не получая достаточного отдыха или сна. В этом случае вы рискуете лишь нанести вред собственному здоровью, как физическому, так и моральному.
Поэтому, когда у вас возникает больное чувство усталости и изнеможения, остановитесь и оцените, что вы делаете не так. Возможно, стоит изменить намеченный курс и пойти по совершенно другому пути.
5. Общайтесь с теми, кто не будет напоминать вам о вашем плохом самочувствии, но будет подбадривать и поддерживать.
Немаловажную роль в победе над своими болезнями играет окружение человека. Когда человек подвержен болезням, очень важна поддержка его близких и друзей.
Если вам надоело быть больным, пересмотрите свое окружение. Вам просто нужно, чтобы кто-то вас подбадривал, говоря: «Мне жаль, что сейчас в твоей жизни всё так сложно» или «Это нормально, что вы так себя чувствуете». Подобные комментарии воспринимаются как поддержка, ведь, по сути, они показывают, что ваш собеседник, действительно, заинтересован в том, как вы себя чувствуете.
А что же делать, если у вас нет такого человека в вашей жизни? Тогда станьте таким человеком вы сами!
Для чего? Да хотя бы потому, что вы, действительно, заинтересованы в том, как вы себя чувствуете и ощущаете в данный период жизни!
Любите и жалейте самого себя, успокаивая фразами: «Я знаю, что это тяжело, и мне очень жаль, что у вас сейчас не самый легкий период в жизни».
6. Помните об универсальном законе непостоянства.
Всё течет, все меняется. (Гераклит)
Ничто не остается неизменным и постоянным, включая ваше настроение и физические симптомы болезней.
Напоминайте себе, что даже если в определенный момент вам плохо, рано или поздно это изменится, и вы пойдете на поправку, симптомы болезни обязательно пройдут, вам непременно станет легче.
Всё это часть взлетов и падений любой хронической болезни. Это закономерность нашей жизни, её нужно принять и пережить.
Также меняются и настроения, а это значит, что даже если вы чувствуете себя совершенно несчастным сегодня, завтра ваше настроение может измениться, и вы почувствуете себя самым счастливым человеком в мире.
Итак, будьте терпеливы и ждите перемен — как физических, так и эмоциональных. Они обязательно случатся, главное-вера и терпение.
7. Всегда находите что-то приятное, вне зависимости от времени, погоды или состояния.
Всегда ищите что-то приятное и позитивное, в каком бы вы состоянии ни пребывали. Это может привести к тому, что вы будете меньше сосредоточены на своем сложном эмоциональном состоянии.
Это приятное может выражаться в какой-нибудь мелочи, на которую раньше вы даже и не обращали внимания. Например, в вашей спальне есть окно с потрясающим видом на внутренний дворик.
Возможно, стоит чаще выглядывать из этого окна? Ведь рядом, прямо у себя под носом иногда можно обнаружить что-то приятное, будь то птица, шум ветра или интересный разрез листа дерева.
Если вы не можете найти что-то приятное вокруг, создайте это приятное. Посмотрите смешной фильм, послушайте любимую музыку, вырежьте красивую аппликацию или просто обнимите своего домашнего питомца.
Делая что-то приятное для самого себя, вы облегчаете свои эмоциональные страдания, и в скором времени ощутите полное исцеление.
8. Перемещайтесь в другие места.
Каждый из нас наслышан о той пользе, которую приносят нам путешествия. Нахождение долго на одном и том же месте не способствует улучшению нашего душевного и физического состояния.
Даже если у вас нет возможности путешествовать, старайтесь просто много двигаться. Например, если вы живете в городе на этажах, ищите возможность как можно больше бывать на свежем воздухе.
Совершенно не лишними станут прогулки в ближайшем парке, пешие прогулки у озера или же просто ходьба вокруг дома.
Движение имеет огромное значение. Оно позволяет избежать застоя во многих жизненных аспектах. Поверьте, даже простое перемещение из спальни в гостиную может принести существенную пользу.
Ну и, конечно же, чем чаще вы будете выходить на улицу и бывать на природе, тем больше изменений в лучшую сторону вы сможете ощутить в своем самочувствии. Свежий воздух и новые места заставляют вас все реже и реже думать о своих болезнях.
Природа обладает удивительной способностью исцелять и излечивать тело и души от любых недугов.
9. Составьте список всего того, что вас радует.
Возможно, вначале вы не сможете ничего придумать, но все же постарайтесь перечислить как минимум 5 вещей, делающих вас счастливыми, какими бы тривиальными они не казались на первый взгляд.
Это может быть что угодно: признательность за тишину или возможность побыть одной вдали от шума и суеты, любимый вид спорта.
Постарайтесь реализовать хотя бы несколько вещей из этого списка во благо себя любимого. Пусть это будет список эгоиста!
Его все равно никто кроме вас не увидит, а пользу он принесет ощутимую.
Так называемый список желаний облегчит боль от усталости и хронических болезней, ведь он, по сути, доказывает, что у вас еще есть силы и потребности на свои мечты и желания.
10. Напоминайте самому себе, что это «всего лишь один день».
И наконец, последнее: всегда помните о том, что это всего лишь один неудачный день. Любая даже самая черная полоса имеет свойство заканчиваться.
А это значит, что завтра все будет по- другому!
Если вы чувствуете себя больным и разбитым и прогибаетесь под тяжестью своих недугов, просто знайте, что это всего лишь сложный период в вашей жизни, который непременно закончится, и на смену грозовым тучам придет солнце и радуга.