Зевота появляется, если человек долго находится в душном помещении, а также при утомлении, сонливости, ухудшении функции сердца и сосудов, при отсутствии мышечной деятельности. Многочисленные исследования доказали, что в состояниях усталости, сонливости или скуки процессы торможения в головном мозге начинают преобладать над процессами возбуждения. Это приводит к замедлению скорости некоторых функций организма, в частности дыхания, которое становится менее глубоким и частым. В результате, в крови копятся продукты метаболизма. Они воздействуют на дыхательный центр головного мозга и вызывают зевоту.
Американские ученые утверждают, что зевота также является сложной операцией по регулированию температуры мозга. Деятельность головного мозга схожа с работой компьютера: при «перегреве» он начинает функционировать хуже. Появляется зевота, которая обеспечивает приток более холодного воздуха и крови. В результате, функции мозга улучшаются.
Специалисты, которые много лет работали с летчиками-испытателями и парашютистами, замечали, что перед вылетами многие начинали зевать. При сильном эмоциональном напряжении, опасности в организме «включается» древнейший механизм, при котором человек замирает, затаив дыхание. Затем появляется зевота. Глубокие вдохи способствуют насыщению крови кислородом, она поступает в мозг, поддерживая состояние готовности к действиям.
Зевоту также считают защитным рефлексом. Он появляется, когда понижается работоспособность нервных клеток, происходит торможение работы нервной системы. Ученые выяснили, что к снижению активности нервных клеток и включению защиты, сопровождающейся зевотой, приводят конкретность и монотонность. Они мешают мышлению: монотонность усыпляет (отключает), а конкретность его зацикливает.
В настоящее время большой проблемой для нервной системы является информационно-смысловая усталость. Прием большого количества информации требует от организма огромных энергетических затрат. Это приводит сначала к возбуждению, а потом к торможению, так называемому «нокаутному состоянию». В данном случае зевота является знаком того, что организм хотел бы сменить один вид активности на другой.
Чтобы быстро избавится от зевоты, по возможности покиньте помещение и выйдите на свежий воздух. Можно открыть окно, включить кондиционер. Выполните несложную дыхательную гимнастику. Несколько раз резко вдохните и выдохните, затем спокойно подышите. Можно просто чаще дышать и делать глубокие вдохи. Если слишком жарко, постарайтесь немного снизить температуру тела: выпейте прохладной воды, умойтесь. Можно смочить водой носовой платок и положить на лоб.
Хорошим способом избавления от зевоты является кратковременный сон. Его можно применять, только если есть возможность прилечь примерно на 20 минут. После сна голова будет работать активней, а зевота исчезнет. Бороться с зевотой можно и противоположным способом. Сделайте несколько активных физических упражнений: наклоны, приседания, махи руками, подтягивания. В результате, кровообращение улучшится, дыхание выровняется, и зевота пройдет.
Содержание
Как быстро перестать зевать?
Желание зевнуть – нормальная потребность всех млекопитающих. Вот только если собачка или котик могут зевать сколько угодно и где угодно в свое удовольствие, то постоянно зевающий человек явно не вызовет этим симпатию окружающих. Как избавиться от зевоты – расскажет сайт sympaty.net.
Что запускает механизм зевоты?
По сути, зевок – это попытка глубоко вдохнуть, захватить побольше воздуха. Зачем это может быть нужно организму?
Все знают, что зевание непосредственно связано со сном – мы зеваем, когда хотим спать и когда только проснулись. Сон же с научной точки зрения – это состояние, когда процессы торможения преобладают над процессами возбуждения, дыхание становится более редким. Сонный (но не спящий) человек как бы готовит свой организм к засыпанию. Зевота же – это механизм, который, напротив, позволяет бороться с наступающим сном: благодаря зевоте в легкие попадает больше кислорода, и торможение на какое-то краткое время замедляется. А утром, после пробуждения, зевание помогает взбодриться и перейти в режим бодрствования.
Однако, люди могут зевать не только перед или после сна.
Зевоту вызывают также другие обстоятельства, когда организму не хватает кислорода: например, в душном, «надышанном», помещении.
Зевают также люди, находящиеся в разреженном воздухе (например, высоко в горах).
Умственная работа также требует кислорода для мозга, и человек начинает зевать. Но если работа интересная и неоднообразная, то в мозгу преобладают процессы возбуждения, то есть зевать в это время совсем не хочется. А вот если работа скучная, но делать ее все-таки надо, то мозг пытается «снизить обороты», но усилием воли все равно поддерживает рабочий режим, чтобы не заснуть. Это порождает всем известное явление, когда ученик «ловит гав» на скучном уроке или рабочий зевает, стоя возле конвейера.
Как сделать, чтобы не хотелось зевать?
«Красивая и Успешная» знает, как перестать зевать.
Конечно же, самый логический способ избавления от зевоты, вызванной недосыпом, – это поспать. Но не всегда такая возможность есть, поэтому стоит узнать, какие еще способы прекратить зевать имеются:
- Выпить кофеиносодержащий напиток. Пить много и часто кофе, крепкий зеленый чай или энергетические напитки вредно, однако, если необходимо быстро избавиться от желания зевать, этот способ подойдет.
- Выйти на свежий воздух, открыть окно. Если на свежий воздух вас не отпускает любимый шеф, а открывать окна категорически не хотят боящиеся простуды коллеги, то хотя бы отключите обогреватель в помещении или снимите с себя теплый свитер – прохлада действует бодряще.
- Перестать ненадолго зевать можно, если заняться физическим трудом, пробежаться или быстро пройтись, выполнить любые спортивные упражнения, танцевальные движения и т.д. – тут неважно, как вы двигаетесь, а важно просто растормошить организм.
- Часто проблема бывает не в недосыпе, а в скучной работе – если это так, то найдите возможность переключаться на что-то (на отдых или другую рабочую или учебную задачу).
- Еще один помощник в деле борьбы с зевотой и сонливостью – прохладная вода. Умойтесь, смочите руки (до запястий или до локтей, если это уместно и в помещении не очень холодно) – это действительно взбодрит на какое-то время. Сделать так нужно, когда вы находитесь в жарком, душном, плохо вентилируемом помещении.
Но если зевота сопровождает вас постоянно, даже если вы нормально спите и получаете достаточно свежего воздуха – возможно, это повод обратиться к врачу (невропатологу или кардиологу), так как это сопутствующий признак проблем с кровоснабжением головы и головного мозга.
—
Автор — Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!
Что будет, если не зевать?
Хочется порой зевнуть, но мы сдерживаемся, чтобы не смущать окружающих. То же бывает и с другими естественными позывами. Нормы социального поведения часто противоречат физиологическим потребностям. Что об этом говорит тибетская медицина?
С точки зрения тибетских врачей, главные причины болезней – избыток и воздержание. Это относится к питанию, сексуальной активности, сну, физическому труду и т.д. и т.п. Одной из причин болезней служат сдерживания.
В тибетском медицинском трактате «Чжуд-Ши» написано, что подавление зевоты приводит к притуплению органов чувств, тяжести в голове и одеревенению затылка. В тяжелых случаях грозят боли в сердце, отеки и потеря рассудка.
Звучит угрожающе. Но современная медицина подтверждает эти предостережения. Почему мы зеваем? Есть физиологическая, нормальная зевота, которая сопровождает переход от сна к бодрствованию и от бодрствования ко сну. В некоторых случаях зевота помогает охлаждению мозга, что объясняется климатическими условиями.
Но есть патологическая зевота, которая зачастую возникает в душных, не проветриваемых помещениях, а иногда без всякой видимой причины. Такая зевота сообщает о кислородном голодании мозга.
Это значит, что мозг получает кислород в недостаточном количестве. Обычно это бывает связано с плохим кровоснабжением. Наиболее частая причина – сдавление шейной (позвоночной) артерии, которая несет кровь к мозгу.
Как правило, синдром шейной артерии (один из его симптомов – зевота) возникает из-за шейного остеохондроза. При этом заболевании диски в шейном отделе позвоночника сплющиваются, что приводит к сближению позвонков и защемлению нервных корешков.
Это вызывает боль и мышечное напряжение. Спазмированные мышцы сдавливают позвоночную артерию, и поступление крови нарушается. Мозг получает меньше кислорода и сообщает об этом зевотой.
Поэтому нужно не подавлять зевоту, а срочно лечить шейный остеохондроз. Ведь если проигнорировать этот явный симптом, в дальнейшем возможно развитие осложнений, и это не только головокружения, головные боли, мелькание мушек в глазах. Переход остеохондроза в межпозвоночную грыжу грозит онемением руки, нарушением работы органов дыхания, пищеварения и других внутренних органов, частичным параличом или парезом тела.
Постоянная зевота в течение дня – не досадное явление, а тревожный симптом. И остеохондроз – не единственная возможная причина. Недостаточное поступление крови к мозгу бывает вызвано также сердечной недостаточностью. В этом случае становятся понятны слова трактата «Чжуд-Ши» об отеках, боли в сердце. Все это признаки недостаточной работы сердца.
Что даже касается «потери рассудка», то речь идет об энцефалопатии, которая развивается с годами, в пожилом возрасте из-за недостаточного кровоснабжения головного мозга. Частой причиной этого заболевания, наряжу с шейным остеохондрозом, служит атеросклероз сосудов. Другая возможная причина зевоты в пожилом возрасте – рассеянный склероз.
При возникновении зевоты следует пройти диагностику и выяснить ее причину. После этого врач клиники «Тибет» проведет лечение, которое позволит не подавлять зевотные позывы, а избавиться от них.
То же относится и ко всем другим сдерживаниям. Например, необходимость сдерживать отхождение газов говорит о метеоризме. В терминах тибетской медицины это означает расстройство Ветра в кишечнике. Этот синдром хорошо лечится с помощью тибетских и китайских фитопрепаратов, иглоукалывания, точечного массажа и моксотерапии. Вероятно, потребуется также коррекция питания, сделать которую поможет врач клиники «Тибет».
В противном случае, длительное сдерживание газов может привести к запорам, образованию «скранов» (тиб.), то есть опухолей — полипов кишечника. Другие возможные осложнения — нарушение терморегуляции, зябкость, ухудшение зрения, боли в сердце.
Подавление кашля приводит к скоплению мокроты, одышке, болям в сердце, потере аппетита. В этом случае врач «Тибета» проведет лечение моксотерапией. Этот метод состоит в прогревании биоактивных точек. С помощью моксотерапии устраняется даже самый упорный и застарелый кашель.
Этот метод лечения показывает превосходные результаты в лечении хронического бронхита и других болезней дыхательных путей. После лечебных сеансов подавлять кашель не будет никакой нужды.
Также не будет нужды подавлять рвоту или чихание, сдерживать мочу или кал. С другой стороны, методами тибетской медицины можно своевременно устранить задержку мочи, вылечить хронический запор. Тужение при запорах не менее вредно, чем сдерживание кала при позывах к дефекации. Об этом также написано в трактате «Чжуд-Ши».
Нарушения работы выделительной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем хорошо лечатся в клинике «Тибет» с помощью комплексной терапии, включая иглоукалывание, массаж, моксотерапию, фитотерапию. Поэтому не сдерживайтесь и не подавляйте позывы, а приходите и устраняйте проблемы в «Тибете»!
Статья подготовлена при участии врача-рефлексотерапевта, консультанта клиники «Тибет» Калашниковой Ц.Б.
Как избавиться от зевоты: полезные советы
Зевота – это безусловный рефлекторный акт, в котором задействованы мышцы лица и дыхательная мускулатура. Ученые считают, что этот процесс необходим человеку для поддержания нормального функционирования мозга, хотя причины зевоты остаются не до конца изученными. Зевание на публике, во время разговора, на лекциях, конференциях и других собраниях считается дурным тоном и знаком неуважения. Следует научиться избавляться от желания зевнуть, для этого нужно знать механизмы и причины этого акта.
Причины зевоты
Точные причины до сих пор неизвестны. Существует множество теорий, среди них три остаются ведущими:
- Недостаток кислорода. Мозг потребляет больше кислорода, чем любой другой орган человеческого организма. Если человек находится в душной комнате или на нем тесная одежда, а также при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нейроны центральной нервной системы испытывают кислородное голодание. Зевание помогает справиться с этой проблемой и обеспечивает приток обогащённой кислородом крови к мозгу. Эта теория объясняет зевоту от усталости и скуки. Когда человек хочет спать, кровоток замедляется.
- Повышение температуры крови. В организме человека есть несколько органов, температура которых поддерживается на постоянном уровне: мозг, сердце, печень, почки. Наиболее восприимчива к перегреву центральная нервная система. В мозге есть центры, отвечающие за контроль температуры, если она повышается, организм принимает меры по охлаждению. Первым необходимо охладить мозг, для этого совершается зевок, и более прохладная кровь приливает к нейронам.
- Разминка мышц. В акте зевания участвует мимическая и жевательная мускулатура лица, мышцы гортани, глотки и языка, а также главные и вспомогательные мышцы, участвующие в акте дыхания. Зевота нормализует кровоснабжение этих мышц и нивелирует их усталость.
Почему зевота заразительна
Перечисленные причины не объясняют заразительность зевоты. Почему мы подражаем? У ученых есть две теории:
- Зеркальные нейроны. Существует теория, что в нервной системе есть группа клеток, отвечающих за подражание. Их называют «зеркальными». Из-за таких нейронов человеку хочется зевнуть каждый раз, когда он видит зевающего или читает о зевоте. Этот механизм у одних людей развит сильнее, у других слабее. Зеркальные нейроны отвечают не только за зевоту, человек может захотеть рисовать, увидев художника или начать стучать руками по твердой поверхности, наблюдая за барабанщиком. Зеркальные нейроны действуют и в отношении других видов животных, потому можно зевнуть вслед за собакой или кошкой.
- Подражательная симпатия. Ученые выяснили, что мы зеваем одновременно со знакомыми людьми чаще, чем с незнакомыми. Дети чаще зевают вслед за родителями, а питомцы подражают хозяевам. Почему? Сложно ответить на этот вопрос однозначно. Возможно, механизм такой зевоты подобен тому механизму, что заставляет нас подражать голосу или позе собеседника. Таким образом организм подсознательно пытается понравится кому-то, подражая его действиям.
Механизм зевания
Запускает процесс мозг. Нейроны посылают импульсы к мышцам, участвующим в акте дыхания. Человек делает глубокий длительный вдох широко открытым ртом, а затем короткий выдох. Из-за вовлечения в процесс зевания голосовых связок, у некоторых людей вдох и выдох сопровождаются характерным громким звуком. Его можно легко подавить.
Что происходит в организме в этот момент? В легкие поступает большая порция кислорода, которая быстро попадает в кровь. Вместе с тем, из-за повышения давления в легких, замедляется частота сердечных сокращений. Из-за этого после секундного венозного застоя, большая порция крови попадает в малый круг кровообращения, соответственно, большая её часть обогащается кислородом. Эти процессы помогают устранить гипоксию.
Кроме того, во время зевания происходит спазм сосудов лица, их сжимают мимические и жевательные мышцы. Поскольку мозг и голова питаются из ветвей общей сонной артерии, а лицевые её ветви перекрыты, при зевании большая порция крови приливает к мозгу.
Мышцы, участвующие в акте зевания испытывают кратковременную гипоксию, после чего к ним приливает больше крови, которая приносит кислород и уносит вредные продукты обмена. Это устраняет усталость мышц.
Во время зевания открываются каналы пазух носа, а также Евстахиева труба, соединяющая ухо и глотку. Это помогает выровнять давление во внутреннем ухе и устранить чувство заложенности.
Как избавиться от зевоты
Прежде всего необходимо попытаться устранить причины зевоты:
- Выйдите из душной комнаты на воздух или откройте окно. Так организм получит необходимую порцию кислорода, не прибегая к акту зевания.
- Расслабьте галстук или расстегните верхнюю пуговицу рубашки. Возможно, элементы одежды препятствуют свободному току крови к мозгу и нейроны из-за этого страдают от гипоксии.
- Сделайте глубокий вдох, когда почувствуете усталость и снижение концентрации внимания.
- Если зевота не отступает, сделайте небольшую разминку – это поможет взбодриться и увеличит интенсивность кровотока.
- Займите себя чем-нибудь, возможно, зевота появилась из-за скуки.
- Некоторые источники советуют приложить пакет со льдом ко лбу, чтобы понизить температуру внутри черепа. Это может спасти от зевоты и вместе с тем стать причиной фронтита, головной боли и невралгии тройничного нерва. Лучше смочить прохладной водой платок или кусочек ткани и положить его на лоб.
Не смотрите на тех, кто зевает. Отвернитесь или переключите внимание, когда другой человек зевает. Это поможет не последовать его примеру.
Если желание зевать осталось, можно побороть сам процесс. Как только чувствуете, что хочется зевнуть, плотно сомкните зубы и глубоко вдохните носом. Этот процесс менее заметен, чем полноценный акт зевания. Если и этого сделать не удается, просто прикройте рот рукой.
Помните, что зевание полезно для организма. Несмотря на правила хорошего поведения и безупречное воспитание, позволяйте себе периодически зевать. Если вы страдаете от частой неконтролируемой зевоты и ничего не помогает, обратитесь к врачу, возможно, это первый симптом сердечно-легочной патологии.